Autor:
Peter Berry
Data E Krijimit:
20 Korrik 2021
Datën E Azhurnimit:
23 Qershor 2024
Përmbajtje
Një dietë pa maja është mënyra e rekomanduar për të luftuar simptomat e shkaktuara nga një infeksion maja Candida. Jo të gjithë mendojnë se kjo metodë është efektive, por të paktën sjell rezultate pozitive për shumë njerëz. Kështu që mund ta provoni. Teoria është se rritja e tepërt e majasë shkakton një çekuilibër natyral të majasë në trup. Eliminimi i ushqimeve me maja për rreth gjashtë javë mund të ndihmojë në rivendosjen e ekuilibrit dhe zvogëlimin e infeksioneve të kërpudhave. Njerëzit që janë të prirur ndaj infeksioneve të majave mund ta shohin të dobishme të zvogëlojnë sasinë e ushqimeve që përmbajnë maja në dietën e tyre të përgjithshme.
Hapat
Metoda 1 nga 4: Vlerësoni problemin
Vlerësoni simptomat tuaja. Shenjat më të zakonshme të një infeksioni maja janë një kruarje, ndjesi djegieje dhe njolla të bardha të gojës ose zonës gjenitale. Sidoqoftë, disa raste gjithashtu përjetojnë simptoma të tjera të tilla si depresioni, dhimbje koke, lodhje, dhimbje barku dhe dispepsi.
- Një infeksion i përsëritur, i përsëritur i majave orale ose gjenitale mund të jetë një shenjë e një ndjeshmërie të majave. Edhe pse një infeksion maja mund të trajtohet me ilaçe me recetë, ju ende keni nevojë të identifikoni shkakun themelor.
- Disa infeksione të majave nuk do të përgjigjen ndaj ilaçeve të përshkruara, dhe mund t'ju duhet të ndiqni një dietë pa maja për të rivendosur ekuilibrin tuaj të majave. Meqenëse nuk është me rrezik të lartë, një dietë pa maja është një metodë popullore për njerëzit me infeksione të majave të vazhdueshme.
Konsultohuni me mjekun tuaj. Shihni mjekun tuaj për një diagnozë, pasi shumë nga simptomat e një infeksioni maja janë gjenerike dhe mund të kenë shumë shkaqe. Mbingritja e majasë së Candida mund të matet, por diagnoza e bazuar vetëm në simptoma është shpesh spekulative dhe e pasigurt.- Nëse diagnostikoheni me një infeksion maja, mund t'ju përshkruhet një ilaç antifungal (marrë për rreth 6 javë) që do të merret njëkohësisht me një dietë pa maja, pasi mund të ndihmojë në shkatërrimin e infeksionit të kërpudhave. Disa antifungale të përshtatshme përfshijnë: Diflucan (Fluconazole), Lamisil (Terbinafine HCL), Nystatin, Sporanox.
- Shumë praktikues të kujdesit shëndetësor tradicional nuk besojnë se një dietë pa maja do të jetë e dobishme, prandaj mos u habitni nëse mjeku juaj nuk është i interesuar për ushqimet që zgjidhni. Ndryshimet dietike shpesh janë të vështira për t'u matur (dhe ndryshojnë nga personi) kështu që provat për të treguar dobinë e tyre mund të jenë të kufizuara për një numër arsyesh praktike.
Jini të gatshëm të ndryshoni dietën tuaj. Qoftë në plan të shkurtër apo të gjatë, ndryshimi i dietës mund të bëhet një problem i madh nëse nuk jeni i përgatitur mendërisht. Para se të filloni ndonjë dietë të kufizuar, duhet të dini të gjitha informacionet në lidhje me dietën dhe të jeni të përgatitur mirë. Ky është çelësi kryesor i suksesit. Përgatituni në fillim dhe gjeni mbështetje.- Mos harroni se ditët e para janë shumë të këqija pasi trupi përshtatet me dietën e re. Kur përdorni një dietë pa maja, ekuilibri fizik në trup humbet para se të kthehet në ekuilibër.
- Mos e shpërbleni veten përmes dietës. Në vend të kësaj, shpërbleni veten në situata të tjera si lejimi i vetes që të shpenzoni para ose kohë në gjëra që ju doni. Si çdo dietë e kufizuar, edhe "mashtrimi" më i vogël mund të bëjë që simptomat të përsëriten.
Metoda 2 nga 4: Provoni një dietë 4-6 javë
Identifikoni ushqimet që duhet të eliminohen. Vendosja e kufijve para miratimit të një grupi të ri të zakoneve të ngrënies është thelbësore.- Qëndroni larg ushqimeve të mbushura me maja si shumica e bukëve, ushqimeve të përpunuara dhe produkteve të pjekura.
- Sheqeri në të gjitha format (përfshirë saharozin, glukozën dhe fruktozën) duhet gjithashtu të eliminohet sepse majaja ha dhe rritet në sheqer.
- Drithërat e rafinuar, produktet e maltit dhe ushqimet e fermentuara (uthull, sojë, xhenxhefil, birrë dhe verë), përfshirë pijet alkoolike (qoftë majaja apo karbohidratet me veprim të shpejtë nxisin rritjen e majasë).
- Gjithashtu, shmangni produktet e qumështit, si shumica e djathrave. Përjashtimi i vetëm është kosi i papërpunuar që përmban maja.
- Shmangni konsumimin e ndonjë kërpudhe.
- Ekspertët rekomandojnë shmangien e stimuluesve të tillë si kafe, çokollatë, çaj të zi, ... sepse krijojnë sheqer në trup, duke i dhënë kështu majasë një shans për tu rritur. Po kështu, si ëmbëlsuesit artificial ashtu edhe ushqimet pikante duhet të shmangen.
Përcaktoni se çfarë mund të hani. Krahasuar me identifikimin e ushqimeve për të shmangur, bërja e një liste të ushqimeve që mund të hahen është shumë më e lehtë. Ju duhet të plotësoni me një larmi burimesh ushqimore dhe të gjeni mënyra për të gatuar ushqime për të stimuluar dëshirat. Në veçanti, dieta duhet të përfshijë një shumëllojshmëri të perimeve të freskëta, mish të freskët (proteina), dhe të kufizojë konsumin e frutave të freskëta dhe produkteve të qumështit (për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqerit), dhe kokrra komplekse. Ushqimet që mund të hani dhe të përdorni për të përgatitur ushqimet tuaja të preferuara përfshijnë:
- Mish të freskët, pulë dhe peshk.
- Veza
- Fasule Garbanzo dhe thjerrëzat.
- Avokado.
- Arra, shqeme, gështenja, arra makadamie dhe kokosi.
- Oriz kafe (jo oriz i bardhë) dhe ëmbëlsira orizi.
- Të gjitha perimet (të freskëta dhe të ngrira), përfshirë hudhrën dhe qepët.
- Fruti nuk shtypet (përveç shalqirit dhe rrushit).
- Qumësht (limit 125 ml në ditë) ose oriz / qumësht soje.
- Kos i pastër me maja të gjallë.
- Djathë me gjizë me pak yndyrë.
- Kokoshkat e bëra në shtëpi.
- Patatet e skuqura nuk përmbajnë MSG (glutamat monosodium).
- Çaj bimor.
Identifikoni snacks që mund të hani. Ju mund t’i hani këto ushqime në javë (por vetëm një pjatë në javë) në mënyrë që të mos humbni ekuilibrin në një racion dhe të mos ndikoni në dietën tuaj nëse bëhet zakon. Snacks përfshijnë:- Makarona me drithëra.
- Ketchup
- Djathë kamembert ose Feta.
- Ton i konservuar në ujë burimi (ndryshe nga ai i freskët - gjithashtu i pranuar përgjithësisht).
- Erëz.
Përdoreni këtë dietë për 4-6 javë. Pas 4-6 javësh, infeksioni i majasë duhet të zhduket dhe simptomat gjithashtu duhet të përmirësohen. Nëse ende nuk po ndiheni mirë pasi keni ndjekur dietën për 4-6 javë, mund të ndodhë që një infeksion maja të mos jetë shkaku themelor i simptomave tuaja pasi 4-6 javë janë të mjaftueshme. gjatësia që trupi të rivendosë ekuilibrin.- Dhe si çdo lloj alergjie, heqja e majasë nga dieta juaj për një periudhë të caktuar kohe është mënyra perfekte për të kontrolluar ndjeshmërinë. Sidoqoftë, ndërsa disa alergji shpesh kanë një reagim të theksuar siç është skuqja e lëkurës ose sulmi i astmës, simptomat e ndjeshme ndaj tharmit mund të jenë të vështira për tu siguruar. Mos harroni se është e rëndësishme t'u besoni ndjenjave tuaja.
Gradualisht shtoni ushqime përsëri në dietën tuaj pas disa javësh. Pasi të ketë zhdukur infeksioni i majasë dhe doni të hani pak ushqim përsëri, mundeni gradualisht konsumojini përsëri dhe mos u shqetësoni për rikthimin e sëmundjes.- Sidoqoftë, nëse jeni i ndjeshëm ndaj një infeksioni maja në përgjithësi, trupi juaj përsëri do të reagojë ndaj niveleve të larta të majasë ose një mjedisi që formon maja. Prandaj, jini shumë vigjilent pasi gradualisht shtoni disa ushqime që përmbajnë maja përsëri në dietën tuaj dhe jini vigjilent për reagime negative. Në këtë mënyrë, ju mund të përcaktoni nëse trupi juaj është i ndjeshëm ndaj majave ose ndaj ndonjë ushqimi tjetër gjatë fazës së ndërprerjes.
- Në disa raste, është e lehtë të biesh në një çekuilibër maja, kështu që miratimi i një diete pa maja do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë. Mund ta provoni dhe të shihni nëse funksionon.
Metoda 3 nga 4: Ndryshimi afatgjatë i dietës
Ndryshoni qëndrimin tuaj. Mos harroni se do të duhet të konsumoni ushqim plotësisht të freskët - pa ushqime të fermentuara, pa produkte të pjekura, pa kërpudha dhe pa ushqime që mund të shkaktojnë rritjen e majave. Edhe pse ka shumë më tepër, të qenit i përgatitur mendërisht do t'ju ndihmojë të merrni vendimet e duhura në lidhje me një ushqim të ri. Në vend që të mendoni "Unë nuk mund ta ha këtë", praktikoni të mendoni "Unë zgjedh të mos e ha këtë".
- Mos mendoni se ushqimi është për të kënaqur dëshirat, por mendojeni atë si energji për trupin dhe zgjedhjen e ushqimeve të shëndetshme. Përgatituni për tu ndier më mirë me ushqime të dobishme dhe mbani mend pasojat e ushqimeve që duhen eleminuar.
Eliminoni majanë nga dieta juaj. Nëse mendoni se një dietë pa maja është më e mirë për trupin tuaj, duhet të eliminoni majanë gradualisht nga dieta juaj përgjithmonë. Në vend që të mendoni për atë që mund dhe nuk mund të hani, krijoni një dietë që ndihmon trupin tuaj të funksionojë sa më mirë.
- Dietat pa gluten gjithashtu po bëhen gradualisht më të popullarizuara për shumë njerëz, por në fakt, disa nga këto raste mund të jenë për shkak të një alergjie maja, sepse këto dy alergji shpesh shfaqin të njëjtat simptoma. së bashku. Nëse jeni duke provuar një dietë pa gluten që nuk po funksionon plotësisht, duhet të hulumtoni se ku të dy janë të ndryshëm.
Gjeni një shok. Mbështetja nga shumë njerëz do t'ju ndihmojë të qëndroni në dietën tuaj dhe të qëndroni të shëndetshëm së bashku. Edhe nëse nuk mund të hani të njëjtin ushqim, është më e dobishme të inkurajoni dhe kujtoni njëri-tjetrin se cilat ushqime për të shmangur janë në të vërtetë më të dobishme sesa mund të mendoni. Kjo do t'ju ndihmojë të jeni më të motivuar dhe të ushqeheni më me përgjegjësi.
- Planifikimi i vakteve para kohe mund t'ju ndihmojë të qëndroni më mirë në dietën tuaj. Dy njerëz janë më mirë se një sepse do të ketë mbështetje kur njëri prej tyre heq dorë. Nga ana tjetër, përgatitja e ushqimit së bashku është gjithashtu një mënyrë motivuese.
- Të hash së bashku është gjithashtu një bashkëveprim pozitiv shoqëror. Sigurisht që jo të gjithë kanë kohë për të ngrënë me të gjithë, por përpjekja për të ngrënë së bashku rregullisht do të sjellë ndryshimin. Nëse është thjesht darka çdo ditë me bashkëshortin apo dreka një herë në javë me një koleg do t'ju ndihmojë shumë.
Flisni me një dietolog të regjistruar. Nëse jeni serioz në lidhje me ndryshimin e dietës tuaj, planifikoni një vakt që të dy ju pëlqen dhe i bën mirë trupit tuaj. Një ekspert mund t'ju ndihmojë të kuptoni se si të kombinoni ushqimet për të përmbushur nevojat tuaja.
- Çdo person do të gjejë mënyra të ndryshme për të hartuar vaktet e tyre për efektin më të mirë. Kështu që, mund të flisni me një profesionist se sa e rehatshme është të filloni një dietë të re pa u ndjerë e stresuar ose e irrituar. Mos harroni se ngrënia e ushqimit që është e mirë për trupin tuaj gjithashtu duhet të ju bëjë të lumtur. Nuk do të marrë shumë kohë trupi juaj për t’u përshtatur. Një dietolog i regjistruar mund të ndihmojë në përcaktimin e asaj që ju duhet të hani për kënaqësi.
Metoda 4 nga 4: Bëni menunë
Bëni një menu të përshtatshme për mëngjesin. Disa njerëz mendojnë se mëngjesi thjesht duhet të hajë diçka, ndërsa të tjerët mendojnë se mëngjesi është vakti më i rëndësishëm dhe thelbësor i ditës për të siguruar kalori të mjaftueshme për të filluar ditën. Prandaj, duhet të përcaktoni vetë tendencat dhe preferencat tuaja, dhe pastaj të bëni menunë e duhur. Merrni parasysh opsionet e mëposhtme të mëngjesit:
- Një copë frutë.
- Qull - tërshëra ose drithërat.
- Breadmbëlsira pa maja ose oriz.
- Vezë me domate dhe avokado.
- Djathë i freskët.
Bëni një menu dreke dhe darke që ju pëlqen vërtet. Duhet të sillni ushqim në punë? A gatuani për shumë njerëz? A ju pëlqen një meze të lehtë ose një vakt i plotë? Para së gjithash, ju duhet të përcaktoni se çfarë lloj vakti dëshironi me të vërtetë. Pas kësaj, mund të merrni parasysh sa më poshtë për drekë ose darkë:
- Supë me thjerrëza.
- Çdo mish me një larmi perimesh.
- Perime të skuqura me oriz kafe.
- Pule me djath te fresket.
- Sallatë patate.
- Sanduiç Humus me tigan.
- Sanduiçe me avokado me bukë brumi.
Merrni parasysh mendimet tuaja në mënyrë që të krijoni listën tuaj të pjatave. Ju do të jeni në gjendje të zbatoni rregullisht disa ide dhe gjithashtu të keni mundësitë tuaja të vaktit. Idetë e planifikimit do t'ju ndihmojnë të përfshini dhe të krijoni vakte më lehtë.
- Ju mund të kërkoni për receta të reja për vakte pa maja pasi shpesh ka shumë njerëz që postojnë dhe shkëmbejnë ide të reja në internet. Ndonjëherë, kur kërkoni informacion, do të mbani mend rreth përbërësve që nuk janë përdorur për një kohë. Për shembull, një skuqje e bërë nga bok choy, karrota, lakër Brukseli ose lakër jeshile mund të bëjë një vakt krejtësisht të ndryshëm.
- Përndryshe, ju gjithashtu mund të gjeni informacione në lidhje me disa nga përbërësit tuaj të preferuar dhe të bëni rregullime nëse është e nevojshme. Mos harroni se mund të përdorni qumësht soje në vend të qumështit të rregullt, dhe lëng limoni në vend të uthullës, për sa kohë që receta është e thjeshtë.
Këshilla
- Përqendrohuni në atë që mund të hani në vend të asaj që nuk mundeni. Ka shumë pjata të shijshme dhe të shëndetshme që mund t’i shijoni.
- Përgatitni ushqime të shëndetshme në rast se merrni uri dhe shmangni ushqime të pashëndetshme dhe ndiheni të frustruar për dietën tuaj kufizuese.
- Merrni kohën shtesë për të përgatitur vaktet e ditës.
- Simptomat mund të përkeqësohen gjatë ditëve të para. Kjo është normale dhe referohet si faza e "adaptimit të dietës". Simptomat duhet të qetësohen gradualisht pas disa ditësh.
- Sigurohuni që të hani mjaftueshëm! Dieta është një mënyrë jetese, jo një sfidë. Ju duhet të shijoni vërtet ushqimin që trupi juaj ka nevojë dhe mund ta përdorë.
- Flisni me mjekun tuaj nëse nuk jeni të sigurt se çfarë të bëni dhe mos të hani, veçanërisht nëse keni probleme të tjera shëndetësore.
Paralajmërim
- Medikamentet antifungale mund të shkaktojnë efekte anësore. Në atë rast, vizitoni menjëherë një mjek.
