Autor:
Laura McKinney
Data E Krijimit:
7 Prill 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
J.K.Rowling kishte të drejtë kur tha "Fundi i thellë është bërë një themel i fortë për mua për të ndërtuar jetën time të re". Ndonjëherë ju duhet të bini në një humnerë për të gjetur forcën për t'u ngritur. Nëse doni të filloni një jetë të re nga fundi i jetës tuaj, duhet të përmirësoni jetën tuaj në mënyrë që të keni të ardhura të qëndrueshme, të hiqni dorë nga zakonet e këqija dhe të merrni mendime aktive. Çdo gjë do të jetë gjithashtu më e lehtë kur të dini të kujdeseni për trupin dhe mendjen tuaj gjatë këtij procesi.
Hapat
Metoda 1 nga 4: Kushtojini vëmendje bazave
Këndo pak. Ashtu është Ky është hapi i parë për të filluar nga e para. Ju duhet të ndjeni emocionet tuaja. Kompresimi vetëm do t'ju bëjë të "shpërtheni". Për më tepër, kur të pranoni ndjenjat tuaja, do të tundoheni të ndryshoni situatën tuaj aktuale. E vetmja mënyrë që të veproni është të jeni të vetëdijshëm për situatën dhe të kuptoni se e urreni atë. Ju lutemi vazhdoni të ankoheni. Ju jeni shumë të pakënaqur. Kjo është jeta ashtu.
- Ndani dhimbjen tuaj. A e shihni se dietistët kanë nevojë për shoqëri, ose të paktën ata duhet të ndajnë me botën atë që po kalojnë? Shtë një mënyrë për të fituar mbështetje nga të tjerët dhe për të forcuar ndjenjën e tyre të përgjegjësisë. Kjo është gjithashtu rasti. Edhe nëse gjen vetëm një person, do të kesh përsëri një mik për të mbështetur, dikë që mund të të drejtojë në drejtimin e duhur sa herë që pengohesh. Të gjithë kemi nevojë për ndihmë të tillë.
Merrni ca kohë pushim. Çështja është se tani ju duhet të pushoni. Ndonjëherë jeta duhet të ndalet. Në varësi të kushteve, kapni një shirit KitKat dhe bëni një pushim për një kohë. Filloni të rimbusheni, duke u përgatitur për përpjekjet e mëdha që do të vijnë dhe do të marrin kontrollin e jetës tuaj.- Nëse jeni duke punuar, mund t'ju duhet të merrni leje. Mos merrni leje të gjatë deri në pikën ku ju pushoheni nga puna. Duhen vetëm një deri në dy ditë për të menduar dhe përqendruar. Kjo periudhë kohore është plotësisht për ju.
Keni të ardhura të qëndrueshme. Të gjithë kanë një tabelë të qartë të nevojave të tyre.Shumica prej nesh ka nevojë për para. Për të pasur ushqim, ju duhen para në xhep. Ju nuk keni nevojë për shumë para, por që të dilni lart në renditjen e kërkesës (dhe të filloni të mendoni për të ecur përpara) keni nevojë për të ardhura të qëndrueshme.- Me pak fjalë, filloni të kërkoni një punë nëse jeni i papunë. Zakonisht duhen 40 orë në javë për të gjetur një punë. Me situatën aktuale ekonomike, gjetja e një pune nuk është e lehtë, por atëherë edhe do ta gjesh. Ju duhet t'i kushtoni vërtet vëmendje për të gjetur një punë, për të mos humbur ndonjë informacion ose për të humbur ndonjë mundësi.
Përfundoni studimet tuaja. Kjo do të jetë edhe më e rëndësishme nëse nuk keni mbaruar shkollën e mesme. Ju duhet një diplomë e shkollës së mesme për të gjetur një punë. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të kërkoni në Google dhe të telefononi në qendrën tuaj lokale të arsimit të vazhdueshëm. Shumica e këtyre qendrave mund t'ju ndihmojnë të planifikoni pagesat e shkollimit dhe t'ju çojnë në rrugën e duhur. Përveç kësaj, çfarë dëmi bën për të bërë pyetje?- Kthehuni në sallën e leksioneve nëse keni shkuar në universitet por nuk jeni diplomuar. Kjo jo vetëm që zgjeron zgjedhjet tuaja të karrierës, por gjithashtu ju bën të ndiheni më mirë me veten tuaj. Do të ndiheni sikur keni arritur diçka. Sidoqoftë, fundi i jetës është thjesht një gjendje psikologjike. Prandaj, ka shumë njerëz që duket se janë në fund kur shikohen nga jashtë, por ata vetë ndihen sikur janë në majë të botës. Mbarimi i kolegjit mund të ndryshojë plotësisht mënyrën tuaj të të menduarit.
Hiqni dorë nga zakonet e dëmshme. Nëse pini duhan, pini alkool ose merreni me sjellje të tjera të varura rregullisht, ndaloni. Përndryshe, nuk do të jeni në gjendje të përmirësoni veten. Për t’u përmirësuar vërtet, nuk duhet të mbani zakonet e vjetra. Ju duhet të jeni përgjegjës për veten tuaj.
- Imagjinoni se çfarë lloj personi dëshironi të jeni. A varet ai lloj personi nga dikush apo diçka tjetër? Kur përpiqeni të filloni jetën tuaj të re, pse duhet të pranoni një të ardhme më pak se lloji juaj ideal? Ju jeni përgjegjës për vetveten të jesh më i miri që mund të jesh. Nëse nuk hiqni dorë nga zakonet e këqija, nuk do të jeni në gjendje të ndërtoni zakone të mira.
Keni mendim aktiv. Ju duhet të rregulloni mendimin tuaj nëse doni të ndryshoni rrënjësisht situatën tuaj dhe të filloni një jetë krejt të re. Mendoni, silluni, visheni si një person krejtësisht i ri dhe natyrisht bëni miq të rinj. SidoqoftëPër ta bërë këtë, duhet të filloni të mendoni pozitivisht dhe me vendosmëri. Nuk ka vend për fjalë të tilla si "Nuk mundem", "po sikur" dhe "ndoshta" këtu. Duhet të filloni nga e para në jetë? Ju do të
- Duke trajnuar mendimin tuaj ndryshe, ka shumë të ngjarë që ju të zgjidhni plotësisht situatën tuaj. Mbi të gjitha, çfarë tjetër jeni përveç mendimeve tuaja? Ndërsa askush nuk mund t'i japë dikujt një udhëzues të hollësishëm se si të ndryshojë mënyrën e tij të mendimit, pjesët e mëposhtme të këtij artikulli do ta bëjnë procesin më të lehtë. Të menduarit pozitivisht dhe me siguri do t'ju ndihmojë të veproni plotësisht sipas tyre.
Identifikoni saktësisht se kush dëshironi të jeni. Pamja si? Si të vishesh si? Si do të jenë marrëdhëniet? Ku do jetosh Çfarë po ngiste makinën? Merrni 15 minuta për të mbyllur sytë dhe imagjinoni jetën që dëshironi dhe si do të ndiheni në të. Bëni një fotografi të kësaj jete të përsosur në mendjen tuaj. Duhet të besoni se personi që po vizualizoni është i sigurt se jeni ju.
- Ju duhet të përcaktoni destinacionin tuaj në mënyrë që të mund të dini se ku dhe si duhet të filloni udhëtimin tuaj. Si doni të jetë fundi juaj? Çfarë qëllimi doni të përmbushni? Shkruaji ato. Të gjithë duhet të përpiqen për diçka, sepse askush nuk është perfekt. Ky është shansi juaj për të vendosur qëllime për veten tuaj. Ato do të jenë gjërat për të cilat synoni.
Metoda 2 e 4: Kujdesi për trupin
Bej nje dush. Kjo mund të tingëllojë qesharake, por për të pastruar mendjen, duhet të pastroni trupin tuaj. Për një fillim të ri, duhet të ndiheni gjithashtu të rifreskuar. Pluhuri që është i mbushur me njerëz do t'ju kujtojë vetëm gjendjen tuaj aktuale.
- Siç u përmend më lart - "thellë në jetë" është thjesht një gjendje psikologjike që mund të vijë dhe të shkojë lehtë. Larja (dhe detyra të tjera në dukje të pakuptimta) mund të bëhen këshilla për t'ju ndihmuar të relaksoheni, të lehtësoni stresin dhe të sinjalizoni mendjen tuaj se është koha të filloni nga e para. Ju jo vetëm që po pastroni trupin tuaj, por po përgatiteni për një ndryshim.
Bëni stërvitje. Duket mjaft e çuditshme në shikim të parë, apo jo? Kush në fund të jetës së tij mund të ketë vullnet (ose aftësi) për të ushtruar? Por çështja është që ju nuk mund ta mendoni këtë problem në një mënyrë. Në fakt, mendoni në të kundërtën. A do të ketë sukses ushtrimi i personit të ri apo personi që ushtron do të ketë sukses? Në çfarë duhet të përqendrohemi këtu, pula apo veza?
- Gjëja e parë që duhet të merreni kur ndiheni të mërzitur është trupi juaj. Ju shtriheni në shtrat gjithë ditën, kur hapni sytë për të parë diellin, thjesht dëshironi ta dëboni. Për më tepër, ky është një cikël vicioz që përkeqësohet dhe përkeqësohet. Trupi juaj ngadalë sags dhe tërheq mendjen tuaj. Kur ushtroni, mendja juaj gradualisht do të ndjekë udhëzimet e trupit tuaj në vend të së kundërtës. Do të jeni më të lumtur, do të dukeni më mirë dhe do të jeni bëhem më mirë kur ushtroni - kjo do t'ju ndihmojë të përballeni me këtë botë të çmendur.
Përqendrohuni në ushqimin e shëndetshëm. Ju papritmas kaloni orë të tëra duke ngrënë ushqim të konservuar, verë të konservuar, akullore të konservuar dhe duke gërvishtur urrejtjen tuaj. Pas kësaj ngrënie të tepruar, ju ndjeheni keq - dhe kjo e bën të gjithë procesin të përsëritet përsëri. E vetmja gjë që mund të bëni në atë kohë është të shtriheni në një karrige dhe të luteni për të hequr qafe dispepsinë që po vjen. Jo shumë efektive, apo jo?
- Ushqimi duhet t’ju japë energji në vend që t’ju lodhë dhe mërzitet. Pas një vakti të shëndetshëm, trupi juaj ndihet më mirë dhe edhe ju duhet të ndiheni më mirë. A e kuptoni rregullin këtu? Për të dalë nga humnera ju duhet ndihet mjaft mirë për të përmirësuar situatën (jo aq mirë sa për ta bërë këtë). Të ushqehesh mirë është një nga shumë këshillat psikologjike për të ndihmuar mendjen të relaksohet.
Kujdesuni për pamjen tuaj. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të ndiqni materializmin ose mendjelehtësinë e jashtme. Sidoqoftë, një pamje e bukur do të përmirësojë gjendjen tuaj shpirtërore. Pra, pasi të bëni stërvitje dhe dush, vishni një veshje të bukur dhe dilni. Ti e meriton.
- Të jesh i vetëdijshëm për bukurinë tënde fizike mund të ndryshojë mënyrën se si i sheh gjërat - dhe gjithashtu mënyrën sesi të tjerët të trajtojnë ty (është me të vërtetë një e vërtetë zemëruese). Sapo të gjeni besimin tuaj të brendshëm, mund të ndryshoni sjelljen tuaj (për mirë). Kjo botë ndoshta do të jetë më e mirë me ju, dhe prej andej do të jeni më tolerant ndaj vetes.
Metoda 3 nga 4: Kujdesuni për mendjen tuaj
Ndaloni së menduari negativisht. Ja ku qenke! Ju lutemi ndaloni tani. Ju e dini si janë ata. Në vend të mendimeve racionale dhe të dobishme, ju mendoni: "Unë jam një dështim i plotë - pa marrë parasysh sa e përpiqem kurrë nuk do të kthehet në asgjë, kështu që çfarë tjetër mundohem të bëj? " Lajme të reja për ju: ato mendime nuk eshte e vertete. Ato janë thjesht ndjenja, por ndjenjat mund të ndryshojnë.
- Kur e shihni veten duke pasur një mendim negativ, detyrojeni veten të ndalojë mendimin, ose shtoni diçka tjetër për ta kthyer mendimin në një mendim pozitiv. "Unë jam një dështim i plotë" do të ndryshohet në "Unë jam vetëm një dështim i plotë në këtë sot, nesër është një ditë e re." Mos e lini veten të bini në të menduarit bardh e zi. Asgjë nuk është absolute. Njerëzit kanë një thënie "Dhe kjo histori do të kalojë" është të flasësh për rastin e mësipërm.
Rizbuloni hobi të vjetër dhe zbuloni hobi të ri. Kur zhyteni në seri pa gjumë dhe drama, është e lehtë të harrosh se kush ishe dikur.Për të dalë nga ajo brazdë e thellë, duhet të bësh disa gjëra që mund të mos i duash - njëra prej të cilave është kthimi në jetën tënde të vjetër (para se të biesh në fund të jetës). Detyroni veten të luajë përsëri në instrument nëse keni luajtur muzikë. Gatuaj nëse e ke pasion gatimin. Ata mund të mos jenë ato që ju doni të bëni, por rizbulimi i gjërave që dikur ishin argëtuese mund të jetë katalizatori për ndryshimin që ju nevojitet.
- Përveç mbajtjes së zakoneve të vjetra (dhe të mira), ju mund të ndërtoni zakone të reja. Të qenit proaktiv (fizikisht dhe mendërisht) do t'ju ndihmojë të kapërceni mërzinë dhe mungesën e vitalitetit që ju rrethon. A ka ndonjë mundësi në shkollën tuaj ose vendin e punës? Një mik që përpiqet të bëjë diçka që ju duket interesante? A ka ndonjë mënyrë për ta përdorur kohën tuaj të lirë me kuptim? Me fjalë të tjera, çfarë mund të të shpërqendrojë?
Bëni një listë të përditshme detyrash. Çdo ditë, lodhja e palëvizshme do të na vizitojë gjithmonë. Agimi ka mbërritur dhe arsyeja e vetme që ngriheni nga shtrati është të shkoni në tualet. Inshtë në këto situata që listat e detyrave vijnë shumë të dobishme. Bëni një listë të gjërave të vogla që dëshironi të arrini atë ditë, pa ndonjë çekiç të madh - aq sa të ngriheni nga shtrati dhe të keni një ditë produktive.
- Kjo varet nga gjatësia e procesit që keni kaluar. Mund të jetë "dërgimi i 5 aplikacioneve", "vrapimi për 3 km", ose "biseda me një të huaj". Mendoni se çfarë doni të arrini në të ardhmen e afërt - cilat janë gjërat e vogla që mund të bëni çdo ditë për të arritur ato qëllime?
Ndihma për të tjerët. Një mashtrim tjetër për t'ju tërhequr nga bota juaj dhe në botën e dikujt tjetër (që ndoshta do të jetë një vend më pak frikësues) është të ndihmoni njerëzit. Ndihma për të tjerët jo vetëm që i bën ata të lumtur, por gjithashtu ju bën të lumtur. Ju do të merrni gëzimin menjëherë.
- Kërkoni mundësi të vogla përveç atyre të mëdha. Merrni një shëtitje qenin e një fqinji të vjetër, sillni gjëra për një grua shtatzënë, ndihmoni një anëtar të familjes - të gjitha këto gjëra të vogla grumbullohen ngadalë. Ju do të ndjeni që jeta juaj ka më shumë qëllim, të krijoni miq të rinj dhe të ndryshoni botën për mirë. Një shigjetë godet tre objektiva.
Rrethoni veten me ndikime pozitive. Më shumë gjasa janë njerëzit përreth jush që ju kanë bërë të përballeni me gjendjen tuaj të tanishme. Ashtë për të ardhur keq që ta them këtë, por njerëzit përreth jush mund të jenë duke e frenuar potencialin tuaj të rritjes. A ju bëjnë lodhur dhe depresionuar marrëdhëniet tuaja aktuale? Edhe nëse përgjigjja juaj është "po", është më mirë të kushtoni energjinë tuaj për diçka tjetër.
- Ndonjëherë ju duhet të përfundoni marrëdhëniet e dëmshme të miqve. Ne të gjithë rritemi, dhe miqtë mund të mos merren vesh me atë që jeni. Kjo është krejt normale. Nëse një mik (ose dashnor) nuk ju bën të lumtur, mund të jetë koha që ata të largohen.
Lëviz shtëpinë. Shumë e qartë, kjo është më lehtë të thuhet sesa të bëhet, por nëse situata juaj aktuale është shkaktuar kryesisht nga një faktor vendndodhje (pa mundësi pune, pa miq), merrni parasysh të lëvizni - kur Lejohet ngjarja financiare. Lëvizja nuk ka nevojë të jetë aq madhështore, por ndryshimi i mjedisit tuaj mund t'ju sjellë shumë përfitime. Cila mënyrë më e mirë për të rinovuar veten sesa të rifreskoni shqisat tuaja?
- Pasi të lëvizni, së shpejti do të harroni gjithçka nga jeta juaj e mëparshme. Kush keni qenë në të kaluarën? Nëse keni kujtime të trishtuara të lidhura me shtëpinë tuaj të tanishme, merrni parasysh këtë mundësi me kujdes. A ka ndonjë faqe në të cilën mund të lëvizni dhe të ruani akoma rrjetin tuaj të mbështetësve? Konsideroni nëse lëvizja ia vlen (edhe pse kjo është gjithashtu shumë e vështirë). Vendimi për të lëvizur është i ngjashëm me dhënien e një bote krejt të re.
Metoda 4 nga 4: Arrini ekuilibrin dhe rutinën ditore
Bëni durim me veten tuaj. Sinqerisht, jeta juaj e re nuk do të vijë brenda natës. Kjo mund të zgjasë me vite. Ju do të bëni hapa të vegjël, por të qëndrueshëm që mund të mos i kuptoni. Imagjinoni duke u përpjekur të humbni 30 gramë në ditë. Ju nuk do të jeni në gjendje të tregoni ndryshimin për një kohë të gjatë - por një ditë rrobat tuaja do të lirohen shumë.
- Kur ta kuptoni, ju me siguri jeni bërë aq i mrekullueshëm, i lumtur dhe i kënaqur sa të kujtoni se ka qenë një kohë kur ishit në fund. Thjesht prisni me lehtësi atë moment, në momentin kur zgjoheni dhe kuptoni "Hmm, isha i tillë, apo jo?" Ai moment do të vijë, gjithmonë. Mos harroni se nata është gjithmonë më e errët para agimit.
Fokusi në tranzicion. Kjo është një mënyrë tjetër për të thënë "Ngadalësoni shpejtësinë me shpejtësi". Ndonjëherë nuk do të jeni në gjendje ta duroni - tundoheni të ktheheni në atë fund të thellë, madje edhe më keq (a ka ndonjë vend më të keq se humnera?). Atëherë duhet të përqendroheni, të qëndroni pozitivë dhe të kuptoni se këto kohë janë krejtësisht normale.
- Në këtë pikë, ju jeni duke u përpjekur të bëni një punë shumë të vështirë për të balancuar jetën tuaj të vjetër me jetën tuaj të re. Askush nuk po pret që ta bëni më të lehtë. Në fakt, të gjithë janë më se të lumtur për të ndihmuar. Kështu janë miqtë. Mos harroni se periudha e tranzicionit, megjithëse kaotike, është vetëm e përkohshme. Përqendrohuni dhe do t’i kapërceni ato.
Ushqeni pasionin tuaj. Ju ngadalë po ngjiteni. E shkëlqyeshme, e shkëlqyeshme, e mrekullueshme. Tani është koha për të gjetur diçka të re që ju bën të ndiheni mirë, shtyni veten dhe ndaloni mendimet negative. Çfarë të vjen në mendje tani? Çdo pasion është në rregull, për sa kohë që jeni me të vërtetë të apasionuar. Ky pasion ju merr kohën, ju shtyn të jeni krijues dhe ju jep një qëllim. Pasionet janë të mrekullueshme.
- Ju do të jeni shumë të kënaqur kur jeni vërtet të mirë në diçka. Argëtimi rritet kur jeni vërtet të mirë në diçka që doni. Të ushqeni pasionin tuaj, cilido qoftë pasioni juaj, mund të ketë shumë përfitime për vetëvlerësimin tuaj. Mentaliteti juaj është më i fortë dhe ju nuk do të duhet të merreni më me gjendjen pa fund të jetës tuaj. Kjo ndjenjë është zhdukur.
Keni një orar të qëndrueshëm dhe të rehatshëm. Pasi të keni dalë me shumë ide të reja dhe interesante, gjithçka që duhet të bëni tani është t'i bëni ato një pjesë të jetës tuaj të përditshme. Kjo mund të zgjasë me javë, por gjithçka - puna, shoqërimi, pasionet, koha e lirë - së shpejti do të jenë në rregull. Nuk ka asnjë arsye që të mos jetë e tillë.
- Lajmi i mirë është që orari juaj do të formohet automatikisht. Për sa kohë që ju i përmbaheni përparësive të përcaktuara (kujdesuni për trupin dhe mendjen tuaj siç u përmend më lart), gjithçka do të jetë mirë.
Këshilla
- Kuptoni që po filloni një jetë të re dhe duhet të silleni si një person i ri.
- Mos harroni arsyet tuaja me kujdes. Kur jeni duke planifikuar një jetë të re, përcaktoni qartë pse doni të arrini një qëllim. Kjo është shumë e rëndësishme sepse do t'ju motivojë.
- Gjeni një grup mbështetës (në internet ose personalisht). Me siguri ai grup do të ketë edhe njerëz të tjerë si ju. Ju mund të jeni të paqartë për këtë, por ata e dinë atë shumë mirë.
- Ti mund ta besh! Ekziston një thënie: "Ju mund të bëni gjithçka nëse vendosni mendjen tuaj", dhe kjo është shumë e vërtetë në këtë rast.
- Bëni atë që bëni më mirë - jini vetvetja. Ndonjëherë, e shihni veten duke rënë në fund të jetës tuaj për arsye personale, sikur dikush ose diçka po ju shkakton atë ndjenjë. Por, e dini, ju nuk mund t'i kënaqni të gjithë. Dikush që nuk i pëlqen kush je tani nuk do të thotë që njerëzit që takon nesër nuk do ta duan atë që je. Thjesht jeto e vërtetë ndaj vetes.
- Rrethohuni me njerëz pozitivë në ambiente plot energji pozitive.
