Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Të ndihmosh të tjerët të ndryshojnë sjellje të keqe është një gjë e mirë, por gjithashtu shumë e vështirë. Ka raste kur ata nuk e duan ndihmën tuaj, edhe nëse atyre u duhet vërtet, ose marrëdhënia mes jush do të dëmtohet. Nëse një mik apo i afërm kalon shumë kohë duke parë pornografi dhe neglizhon marrëdhëniet, neglizhon punën dhe studimin, nuk kujdeset për çështje të rëndësishme në jetë pavarësisht lajmeve të këqija. Rezultatet e këqija ndodhin, atëherë ju duhet të ndërhyni për t'i ndihmuar ata. Duke stimuluar veprimet e tyre, duke formuar mënyra të reja të të menduarit dhe duke ndjekur një mënyrë jetese të shëndetshme, ju mund t'i ndihmoni ata të merren me varësinë nga pornografia.

Hapat

Metoda 1 e 3: Ngjallja e veprimit

1. 

   Flisni për vështirësinë e shkaktimit të veprimit. Njerëzit me zakon të shikojnë filma perversë shpesh përpiqen të fshehin sjelljen e tyre. Procesi i të folurit i lejon ata të lirohen nga gënjeshtra për ta mbajtur atë të fshehtë. Të folurit është një metodë veçanërisht e efektshme e përdorur në shumë terapi psikoterapie.
   • Nëse ata pretendojnë se janë të varur, ju duhet t'i lini ata të tregojnë historinë e tyre dhe të dëgjoni se çfarë thonë ata.
   • Nëse vini re se ata kanë ndryshuar sjelljen e tyre, nxirrni historinë duke thënë: “Kam vërejtur se shpesh hyn në internet, duket se je i zënë për diçka. A mund të dëgjoj ndonjë gjë? "
   • Mos kini frikë të bëni pyetje të drejta dhe të sinqerta. Trajtimi i një teme të vështirë që mund të prishë një marrëdhënie mund të jetë sfiduese. Mashtrimi është shkaku që nuk mund të shërojë zakonin tuaj të shikimit të pornografisë, prandaj duhet të jeni të sinqertë. Ju duhet të bëni pyetje të sinqerta dhe të drejtpërdrejta si: "A mendoni se jeni të varur nga shikimi i pornografisë?".

2. 

   
   
   Bëhu një person i përgjegjshëm. Njerëzit priren të përpiqen të kapërcejnë sfidat kur e dinë se dikush tjetër është i interesuar për rezultatet. Nëse mund t'u tregoni të tjerëve për arritjet tuaja, atëherë keni një tendencë të besoni në veten dhe aftësitë tuaja personale. Përgjegjësia rrit efikasitetin dhe rezultatet e veprimit. Ju duhet të luani rolin e dikujt që duhet të jetë i azhurnuar, të tregoni interes për suksesin e personit dhe do të takoheni me ta nëse nuk mund të arrijnë rezultatet që presin. Kjo i bën ata të vazhdojnë të ndjekin nga afër procesin e lënies së sjelljes jo të shëndetshme.
   • Ju duhet të zgjoni një ndjenjë përgjegjësie tek ata duke thënë: "Unë dua t'ju ndihmoj me këtë çështje, kështu që shpesh do të pyes për situatën tuaj."
   • Sugjerimet po monitorojnë përdorimin e tyre të kompjuterit duke kontrolluar historikun e tyre të kërkimit çdo ditë ose javë. Ju duhet t'u kërkoni atyre të angazhohen për të mos fshirë historikun e tyre të kërkimit.

3. 

   
   
   Shmangni ndjenjat e turpit dhe fajit. Në shumicën e kulturave, varësia nga pornografia ka sjellë gjithmonë turp për të varurit. Nëse personi po përpiqet të ndryshojë sjelljen e tij ose të saj, turpi dhe faji për këtë zakon të keq nuk do ta ndihmojnë procesin e lënies së duhanit. Ju duhet t'i ndihmoni ata të gjejnë punë të tjera që motivojnë ndryshime pozitive, në vend që të talleni me sjelljen e tyre negative.
   • Nxitni të menduarit për të dalluar të drejtën nga e gabuara kur është e nevojshme. Për ta bërë këtë ju u shpjegoni atyre se sjellja e tyre dhe e tyre duhet të shihen veçmas. Ata nuk janë njerëz të këqij, por këto sjellje po shkaktojnë dëm prandaj duhet të ndryshohen.
   • Nëse varësia po ndikon keq në marrëdhëniet e tyre, duhet të thoni: “Jeta juaj shoqërore do të ndryshojë shumë nëse ndryshoni sjelljen tuaj. Gjithçka do të jetë më e lehtë, edhe pse në fillim duket paksa e vështirë.
   • Përkundrazi, shprehja e mëposhtme nënkupton turp dhe faj: "A nuk doni të ndaloni së ngatërruari marrëdhëniet tuaja? Nuk e kuptoj pse vazhdoni ta bëni atë. Nuk ka ndonjë kuptim dhe dëmton të tjerët ”.

4. 

   
   
   Ndihmojini ata të ndërtojnë sisteme të vetë-monitorimit. Përfundimi i një sjelljeje të vjetër do të thotë të mësosh sjellje të reja. Qëllimi i procesit të varësisë pornografike është gjetja e mënyrave të tjera për të menaxhuar dhe përballuar emocionet negative. Një qasje e organizuar është gjithmonë një mënyrë efektive për të ndryshuar sjelljen.
   • Identifikoni sjelljen që kërkon ndryshim. Përmes diskutimit zbuloni sjelljet që personi dëshiron të ndryshojë. Për shembull, nëse ai qëndron zgjuar deri në orën 3 të mëngjesit duke parë filma seksi dhe largohet nga shkolla ose puna të nesërmen në mëngjes, objekti për të ndryshuar është koha e gjumit. Qëllimi është: Shkoni në shtrat para 11:30 çdo natë.
   • Ndihmoni të varurit të zgjedhin / hartojnë një sistem monitorimi për ndryshimin e sjelljes. Kjo do të thotë që ju duhet të vendosni afate kohore në përdorimin e kompjuterit, të planifikoni aktivitete në natyrë dhe të kaloni një orë në ditë duke shkruar ditarë emocionalë.
   • Nëse ata janë në depresion, të shqetësuar, të stresuar ose janë vetë-zhvlerësues, atëherë tregojuni teknikave të relaksimit si yoga, meditim dhe ushtrime të frymëmarrjes që janë treguar të efektshme në trajtimin e depresionit.
   • Zgjidhni mënyra që inkurajojnë të menduarit dhe sjelljen pozitive. Nëse u pëlqen të shkojnë në kinema ose të shkojnë në stadium për të parë futboll, ata mund ta përdorin atë si një shpërblim nëse përmbushin qëllimin e përcaktuar gjatë ditës ose javës. Kjo përmirëson vetëvlerësimin e tyre si dhe bindjet e tyre.
   • Zvogëloni ndërhyrjen gradualisht kur ka shenja përmirësimi. Ndërsa koha që të varurit të tregojnë sjellje më pozitive, ju mund ta kufizoni ndërhyrjen tuaj.

5. 

   Inkurajoni aktivitetin fizik. Krijoni aktivitete të shëndetshme që do t'i mbajnë larg një kompjuteri. Qëllimi është t'i bëjmë ata më aktivë fizikisht dhe të interesuar për përfitimet shëndetësore të aktivitetit fizik. Sa më të fortë të ndjehen, aq më të motivuar janë të mbajnë atë mënyrë jetese pozitive për të vazhduar të bëjnë ndryshime.
   • Ju mund të sugjeroni aktivitete si ecja, vrapimi, hiking dhe stërvitja me pesha, të cilat ndihmojnë trurin tuaj të çlirojë endorfinë, të cilat rrisin euforinë dhe lehtësimin e dhimbjes.
   • Ju gjithashtu mund të sugjeroni të bashkoheni në një klasë vallëzimi. Për të mësuar vallëzime të reja kërkon vëmendje të madhe nga praktikuesi, kështu që ka patjetër një mundësi që ata të mos mendojnë për pornografinë.

6. 

   Gjeni një hobi të ri. Çdo varësi i merr pjesën më të madhe të kohës së viktimës dhe i largon nga hobet. U privon mundësinë të provojnë gjëra që mund të shijojnë nëse kanë kohë për të marrë pjesë.
   • Nxitini të gjejnë interesat e tyre duke iu përgjigjur pyetjeve vijuese: Çfarë keni humbur në jetën tuaj? Ku dëshironi të udhëtoni nëse keni mundësi? Nëse paratë nuk janë problem, cili do të zgjidhnit të ishit?
   • Nëse ata kanë luajtur kitarë në të kaluarën, sugjeroni të bashkoheni në një klasë online ose t'i bashkoheni një klubi lojërash.
   • Inkurajojini ata të bashkohen në një grup me interes të ngjashëm (jo pornografi), ky është vendi për t'i sjellë ata miq të ngushtë. Nëse ata kalojnë pjesën më të madhe të kohës në aktivitete të reja, ata mezi do të kenë një shans për të parë pornografi.

7. 

   Rekomandoni të bashkoheni me terapinë. Nëse përpjekjet e tyre po kalojnë një kohë të vështirë dhe strategjitë e tyre të vetë-ndihmës nuk po funksionojnë, atëherë duhet t'i drejtoheni një terapisti. Shumë herë ata po përballen me ankth, depresion dhe probleme të vetëvlerësimit, shumë për të trajtuar veten e tyre.Një terapist i specializuar në trajtimin e problemeve të tilla është i dobishëm në këtë rast, qëllimi i tyre është të sigurojnë një vend të sigurt për pacientin për të folur për ndjenjat e tij ose të saj, për të diskutuar një gjendje mjekësore. mënyrë e hapur dhe e sinqertë.
   • Theksoni t'i bëni të ditur se duhet guxim për të bërë ndryshime pozitive në jetën tuaj, dhe terapisti do të jetë ai që do të konfirmojë fjalët tuaja.
   • Lënia e tyre për të parë një terapist është hapi tjetër në procesin e trajtimit. Ju tashmë jeni atje për të dëgjuar ato që ata kanë për të thënë, por tani është koha për të parë një specialist. Ju duhet t'i njoftoni ata: "Unë jam akoma atje kur keni nevojë për të, dhe ju duhet të flisni me ekspertin sepse ata me siguri kanë një mënyrë më të mirë për t'ju ndihmuar".
   • Gjeni një terapist të përshtatshëm. Ju duhet të kërkoni nga një mjek, anëtar i familjes ose mik i ngushtë që të referojë një terapist. Gjeni një specialist në zonën tuaj që mund të sigurojë trajtim për varësinë.
   • Gjeni një terapist që di për terapinë njohëse të sjelljes. Përdoret shpesh për detoksifikim, është një proces hap pas hapi i krijuar për të ndihmuar në ndalimin e sjelljes detyruese. Ekspertët do ta ndihmojnë pacientin të mësojë dhe të eleminojë mendimet negative që janë rrënjosur thellë.
   • Ju mund t'i kërkoni personit të bashkohet me një program 12-hapësh të krijuar për njerëzit me varësi nga seksi. Ky program ofrohet në të gjithë botën, ju duhet të kontaktoni njësinë tuaj lokale për takimin e informacionit afër vendit ku jetoni.

8. 

   Organizoni ndërhyrje. Ju mund të ndihmoni në shumë mënyra të ndryshme, dhe nganjëherë nevojitet një qasje më e përqendruar. Ndërhyrja do të thotë planifikim për miqtë dhe familjen për t'u takuar me të varurin për të punuar mbi varësinë. Ky është një vendim shumë i vështirë, por i domosdoshëm, sepse varësia është jashtë kontrollit dhe jeta e të varurit është në rrezik. Shpesh, njerëzit janë të varur nga ajo dhe refuzojnë të bashkëpunojnë me të. Megjithëse ndërhyrja mund të ishte shumë për të duruar, qëllimi nuk ishte t'i shtynte ata në mbrojtje.
   • Prandaj, duhet të konsideroni zgjedhjen e anëtarëve për të marrë pjesë në ndërhyrje. Të dashurit mund t'i përshkruajnë të varurit në lidhje me efektet negative që mund të ketë varësia ndaj pornografisë.
   • Ju duhet të planifikoni në detaje për të krijuar mundësi trajtimi për pacientin. Për shembull, ka shumë programe të trajtimit spitalor dhe ambulator dhe të gjithë ofrojnë këshillim për trajtim.
   reklamë

Metoda 2 e 3: Formimi i një mendimi të ri

1. 

   Mbështetje emocionale. Nëse personi ju ka hapur në lidhje me varësinë tuaj, përqendrohuni në sigurimin e mbështetjes në vend që të silleni negativisht ndaj tij. Mund të jetë e vështirë për dikë që të pranojë se keni një problem, kështu që nëse doni të ndihmoni duhet të jeni të besueshëm dhe nuk do të talleni me ta. Nëse keni planin e duhur të ndihmës, atëherë personi do të jetë më pak i stresuar.
   • Duhet guxim të flasësh për problemin tënd, prandaj duhet të përgjigjesh si më poshtë: “Së pari, faleminderit që më njoftove, e di që duhet të marrësh guximin për ta thënë këtë. Unë do të të ndihmoj me gjithçka që mundem ”.

2. 

   Tregoni ndjeshmëri. Dëgjimi dhe kuptimi janë faktorë të rëndësishëm në zhvillimin e një marrëdhënie personale. Përvojat emocionale të trajtimit të varësisë nga pornografia i detyrojnë njerëzit të rriten emocionalisht, i cili është një proces i vështirë. Ju mund ta ndani problemin duke dëgjuar në mënyrë aktive.
   • Vendoseni veten në vendin e tyre. Mësoni t'i ndjesh dhe t'i pranosh në vend që të gjykosh. Gjeni materiale që ju mësojnë si të tregoni dhembshuri dhe ndjeshmëri për të tjerët. Kjo mund të jetë pak e ndërlikuar, por ia vlen ta provoni.
   • Silleni me ta ashtu si dëshironi të trajtoheni nga të tjerët. Ju ndoshta keni përjetuar shumë luftëra në jetën tuaj dhe keni ditur se çfarë ishte e dobishme për ju atëherë, dhe çfarë jo.

3. 

   Ndihmojini ata të identifikojnë problemet emocionale. Kur njerëzit kanë mendime ose ndjenja të pakëndshme ata kthehen në shikimin e pornografisë për t'u marrë me ato ndjenja. Filmat porno tërheqin vëmendjen e shikuesve dhe largojnë emocionet e zhgënjimit, depresionit, mërzisë, vetmisë dhe stresit. Sidoqoftë, kjo është vetëm një zgjidhje e përkohshme dhe kurrë një përgjigje e përhershme ndaj ndjenjave të tilla.
   • Ndihmoni personin të njohë shenjat e depresionit. Aktualisht, ka shumë pyetësorë të shqyrtimit në internet për të identifikuar depresionin. Shumë herë, të varurit janë bërë në depresion para se të futen në pornografi, ose janë bërë në depresion që kur u varën. Provoni t'i pyesni ata: "A ka ndonjë gjë që ju bën të mërziteni?".
   • Përdorni pyetje të ngjashme për të gjetur ndonjë shenjë zhgënjimi, vetmie, depresioni ose emocione të tjera që mund të përjetojnë.
   • Varësia virtuale e seksit dhe pornografia janë një gjendje në të cilën të varurit nuk mund t’i rezistojnë sjelljeve të caktuara. Sëmundja paraqet sfida unike sepse të varurit mund të mbajnë identitetin e tyre relativisht të fshehtë, duke lejuar sjellje të zgjatur. Për më tepër, aksesi i pakufizuar në internet e bën shumë të vështirë rezistencën.
   • Le të themi që ata po përdorin pornografi për të shpërndarë emocionet e padëshiruara në vend që të merren me to, nëse është kështu, atëherë duhet të jesh ti që ata të kërkojnë ndihmë, në vend që të përdorin pornografi. . Nëse duhet të bllokoni lidhjen e internetit, bëjeni atë.

4. 

   Urime për arritjet tuaja. Ndryshimi i sjelljes është i vështirë, kështu që nëse personi tregon shenja përmirësimi, duhet të pranoni përpjekjet e tij. Filloni me urime të vogla fillimisht, pastaj më të mëdha. Nëse ata ndajnë lajmin e mirë për atë që po bëjnë, përgëzojini ata.
   • Për shembull, nëse ju thoni që nuk keni parë pornografi gjithë mëngjesin, përgjigjuni duke thënë: “Kjo është shumë mirë! Ju me të vërtetë jeni përmirësuar shumë, patjetër që e dëshironi atë, apo jo? Vazhdoni të punoni shumë ”.

5. 

   Ju mund të ndihmoni vetëm sa më shumë që të mundeni. Difficultshtë e vështirë të ndryshosh sjelljen tënde, por është edhe më e vështirë të ndryshosh sjelljen e të tjerëve, sepse ka kaq shumë faktorë që nuk mund t'i kontrollosh. Kështu që jo gjithmonë keni sukses kur përpiqeni të ndihmoni dikë. Të heqësh dorë nga kontrolli dhe thjesht të veprosh si udhëzues dhe mbështetje është një mënyrë për të qenë i suksesshëm.
   • Ju mund t'i siguroni mbështetje të fortë personit të sëmurë, i cili është aty kur ka nevojë për të.
   • Ka raste kur ju duhet t'i kujtoni të sëmurit që "unë jam këtu për ju, jam shumë i trishtuar kur ju shoh në vështirësi të tilla, do të doja të bëja më shumë". Kjo shprehje u jep atyre më shumë motivim për të provuar.

6. 

   Kujdesuni për shëndetin tuaj fizik dhe mendor. Kur përpiqet të ndihmojë të tjerët, personi që ndihmon të tjerët gjithashtu korr shumë përfitime të tilla si: mendje më e relaksuar, më pak dhimbje, madje edhe jetë më e gjatë. Sidoqoftë, të ndihmosh të tjerët është gjithashtu një humbje e punës, kështu që duhet të marrësh masa për të mbajtur të shëndetshëm trupin dhe mendjen tënde. Përqendrohuni në sa më poshtë për të mbajtur ekuilibrin e shëndetit tuaj mendor:
   • Flini mjaftueshëm për të shmangur lodhjen.
   • Hani ushqime të shëndetshme për të ruajtur shëndetin dhe energjinë tuaj kundër stresit. Dieta duhet të përmbajë fruta, perime, proteina të ligët, karbohidrate komplekse dhe fibra. Shmangni kafeinën, sheqerin dhe ushqimet e pasura me yndyrë të ngopur.
   • Ushtroni rregullisht për të përballuar stresin.
   reklamë

Metoda 3 nga 3: Vendosja e një Bilanci të Shëndetshëm

1. 

   Mbështetje e vazhdueshme. Ju duhet të vazhdoni të tregoni interes duke dërguar mesazhe, telefonata ose vizituar. Mbajtja e një qëndrimi pozitiv kur bashkëvepron me ta, por të jesh i sinqertë dhe i drejtpërdrejtë, mund të jetë i vështirë kur është e nevojshme. Ata duhet të dinë që dikush është gati t'i ndihmojë ata në rrugën e tyre për të rivendosur një mënyrë jetese të shëndetshme, dhe kjo përfshin ju.
   • Ju duhet të jeni të mirë dhe të kuptoni problemet e personit. Silluni me të tjerët ashtu si dëshironi të trajtoheni me ju.

2. 

   Inkurajoni pjesëmarrjen në aktivitete sociale. Varësia nga pornografia çon në një çekuilibër midis kohës së kaluar në shfletim të internetit dhe kohës së kaluar në jetën reale. Nëse personi dëshiron të ketë marrëdhënie më praktike dhe të dobishme, ai ose ajo duhet të kalojë një kohë të ekuilibruar në marrëdhëniet shoqërore midis njerëzve.
   • Ju duhet t'i ftoni ata në takime për të bërë miq të rinj.Ata mund të mos jenë rehat në fillim, por ju gjithmonë duhet të jeni aty për të ofruar mbështetje kur keni nevojë.
   • Pornografia shkakton një pamje të rreme të marrëdhënieve seksuale tek njerëzit, kështu që të varurit duhet të riedukohen në lidhje me ndërveprimet midis burrave dhe grave në realitet. Ju duhet të bëni më të mirën tuaj për t'u siguruar atyre materiale të besueshme të fakteve.

3. 

   Planifikoni aktivitete të shëndetshme. Koordinoni aktivitete argëtuese që janë të dobishme për ju dhe partnerin tuaj. Ju keni të drejtë të argëtoheni dhe nëse kjo ndihmon në zgjerimin e kuptimit të tyre të botës, është një përfitim.
   • Organizimi i ngjarjeve sportive, pikniqeve dhe udhëtimeve. Nëse po planifikoni të përjetoni diçka, ftojini që të bashkohen.

4. 

   A është ai që thotë arsyetimin. Ju duhet të jeni ai që sigurohet që përshtatja e duhur gjithmonë të mbizotërojë. Nëse pacienti përpiqet të negociojë me ju në lidhje me respektimin e angazhimit tuaj për të mos parë pornografi, duhet të argumentoni që ata të kuptojnë veprimin. Për shembull, ai mund të mendojë se nuk dëmton të shikosh vetëm disa minuta, por ti e di që sapo të fillosh, nuk mund të ndalesh.
   • Si kujtesë e pasojave. Duhet të kujtoni sa herë që i shohin duke dalë nga një vend i errët, se e gjithë përpjekja që ata kanë bërë do të gërryhet nëse fillojnë të shikojnë përsëri filmin. Filloni me një zë të prerë për të shpjeguar: “Kjo nuk është çështje turpi ose faji, por fakti që jeni dhe jeni akoma gjallë, ju duhet të merrni përgjegjësinë për veten dhe popullin tuaj. kujdesem për ty ".
   • Vëzhgoni dhe diskutoni ndryshimet. Nëse vëreni një ndryshim në sjelljen e tyre që ju bën të besoni se ata kanë rënë, atëherë duhet të përballeni me qetësi me problemin. Ju duhet të thoni: “Unë mendoj se jeni vërtet të lodhur, a është gjithçka në rregull? Po shikoni filma seksi? Nëse jo, unë jam gati t'ju ndihmoj, nuk ka pse të gënjej ”.

5. 

   Ekziston mundësia e përsëritjes. Ka raste kur ju ndodh ta zbuloni ose pranoni nga personi. Sido që të jetë, duhet të përqendroheni në ndihmën e tyre për të falur veten, për të rimarrë shpirtrat dhe për të vazhduar në rrugën e një varësie të shthurur të filmit. Sa më i hapur dhe i gatshëm të ndihmoni, aq më të sigurt do të ndihen ata për të ndarë mendimet dhe ndjenjat e tyre. Ata nuk e ndiejnë më se duhet të mbajnë sekrete që mund të minojnë në heshtje arritjet e tyre.
   • Ndihmoni të varurit të përballen me tundimin e pornografisë nëse lind një situatë veçanërisht e vështirë, duke sugjeruar aktivitete alternative për të shpërqendruar ose tërhequr vëmendjen e tyre, për shembull duke luajtur makinerinë Fluturoni me telekomandë ose ngjituni në mal. Përfshirja e tyre në diçka krejtësisht të huaj.
   • Inkurajimi i tyre për të falur veten sa herë që e bëjnë përsëri është shumë i rëndësishëm sepse çdo hap prapa do të zhgënjejë shumë të sëmurin. Kjo do të thotë që ju vazhdoni t'i drejtoni ata drejt qëllimeve tuaja, për shembull mund të thoni: "Ju mund të dështoni, por është e rëndësishme të përqendroheni në hapat e vegjël për t'u kthyer në programin detox. Mundohuni të mos e shikoni filmin për orën tjetër, pastaj ngadalë rrisni motivimin tuaj gjatë orës siç është planifikuar. Ju duhet të gjeni rrugën tuaj të kthimit. Mos hiqni dorë nga vetja juaj ”.
   reklamë

Këshilla

• Jini i hapur dhe i sinqertë në çdo fjalë.
• Përdorni softuer rutinor të monitorimit, softuer filtrues për desktop, laptopë dhe telefona celularë.
• Nëse jeni prind me një fëmijë të varur nga filmat seksualë, duhet ta sillni fëmijën tuaj për të parë një këshilltar.
• Nëse njihni dikë që po shikon pornografi për fëmijë, qoftë bashkëshorti apo fëmijët tuaj, çojeni tek një këshilltar.

Paralajmërim

• Varësia mund të shkatërrojë jetën e një personi deri në pikën ku nuk ka mundësi për riparim.