Përmbajtje

• Hapat
• Paralajmërim

Dieta BRAT (Banane: Banane, Rajs: Rajs, Mollë: Salcë molle dhe Tost: dolli) është miratuar gjerësisht nga shumë njerëz me diarre ose sëmundje në mëngjes. Ndërsa këto ushqime janë të mira për të sëmurët nga stomaku i sëmurë, studimet e fundit kanë treguar se ngrënia vetëm e një diete BRAT në të vërtetë mund të ngadalësojë shërimin nga sëmundja pasi i mungojnë proteina dhe kalori. dhe vitaminat. Fillimi me dietën BRAT dhe shtimi i disa ushqimeve ushqyese, të tretshme lehtë është mënyra më e mirë për t'ju mbajtur në rrugën e duhur për shërim.

Hapat

Pjesa 1 nga 2: Modaliteti BRAT

1. 

   Hani banane. Bananet treten lehtë dhe janë të pasura me kalori, të cilat shpesh humbin gjatë të vjellave dhe diarresë. Bananet janë gjithashtu të pasura me niseshte që është rezistente ndaj enzimës amilazë, e cila mendohet se mund të ndalojë diarrenë më shpejt.
   • Disa njerëz e shohin se bananet e pjekura janë më të lehta për t’u ngrënë sesa ato të papjekura. Vini re se çfarë funksionon për ju.

2. 

   
   
   Përgatitni orizin në avull. Orizi ndihmon në përmirësimin e niveleve të dehidrimit dhe zvogëlon kohën kur sëmureni. Mund të gatuani oriz në një numër mënyrash:
   • Përdorni një tenxhere me oriz.
   • Vlim një filxhan oriz dhe 1.5 gota ujë, pastaj mbuloni tenxheren dhe zvogëloni nxehtësinë në mënyrën e vlimit. Prisni derisa uji të thahet, rreth 20 minuta.
   • Gatuajeni orizin në ujë të valë derisa të jetë aq i butë sa të hahet, pastaj lëreni orizin të kullojë.

3. 

   
   
   Blini ose bëni salcë molle. Mollët janë një ushqim me pak fibra që ndihmon për t’i bërë jashtëqitjet më të forta. Frutat e papërpunuara janë të vështira për t’u tretur, prandaj salca e mollës preferohet mbi mollët e plota ose mollët e prera në feta. Për të bërë salcën tuaj të mollës:
   • Shtoni 6 mollë të qëruara, thelbësore dhe të prera në çerek në një tenxhere të madhe me një gotë ujë dhe një lugë gjelle (15 ml) lëng limoni.
   • Nxehtësia në sobë, pastaj zvogëloni nxehtësinë dhe lëreni të ziejë për 30 minuta.
   • Përdorni një fabrikë patatesh nëse është e nevojshme për të shtypur copa të mëdha mollësh.
   • Llokoçis në një lugë çaji sheqer. Ju gjithashtu mund të shtoni oon lugë çaji kanellë, megjithëse mund të bëjë që stomaku juaj të gëlqejë patë.
   • Nëse blini salcë molle, sigurohuni që të blini një salcë molle që nuk është e ëmbël ose 'pa sheqer të shtuar'.

4. 

   
   
   Bëni dolli. Tost është një meze e lehtë e tretshme, me pak fibra që i bën jashtëqitjet më të forta. Për lëndë ushqyese shtesë, mund ta përhapni reçel në tortë nëse mund ta tretni. Duhet të shmangni gjalpin dhe gjalpin e kikirikut, pasi ato janë të pasura me yndyrë dhe të tretshme.
   • Ndërsa bukët e grurit të pjekur në përgjithësi janë më të dobishme sesa bukët e bardha të pjekura, nuk është aq e rëndësishme. Përmbajtja e lartë e fibrave në produktet e drithërave zbulohet se shkakton shqetësime në stomak.
   reklamë

Pjesa 2 nga 2: Plotësimi i Dietës BRAT

1. 

   Pini shumë lëngje. Mos hani ushqime të ngurta nëse vjellni shpesh. Në vend të kësaj, pini një lëng të pasur me elektrolit, si një pedialyte. Kur të vjella ndalet, mund të pini lëng mishi, lëng frutash, sode me kafeinë ose çaj mjalti. Pini në gllënjka të vogla, dhe pini shumë lëngje midis vakteve.
   • Disa njerëz zbulojnë se përtypja e akullit të rruar mund të ndihmojë gjithashtu në zvogëlimin e përzierjes dhe të vjellave.

2. 

   Përfshini ushqime të thjeshta me niseshte si krisur të këndshëm, makarona, patate të ziera ose karota të ziera me vakte. Kini kujdes kur shtoni salca në petë nëse nuk jeni i sigurt që mund ta tretni atë. Sigurohuni që të qëroni patatet.

3. 

   Hani mish pule për proteina. Ngrënia e pulës së rregullt, pa yndyrë, do të ndihmojë tretjen e stomakut tuaj dhe është një burim shumë i mirë i proteinave, i rëndësishëm për të mbështetur shërimin.
   • Vezët e rregullta ose të bardhat e vezëve janë gjithashtu të buta në stomak dhe janë një burim i shkëlqyeshëm i proteinave.

4. 

   Hani shumë kos. Bakteret e dobishme në kos janë treguar për të zvogëluar kohëzgjatjen dhe intensitetin e diarresë. Shtamet e baktereve të dobishme përfshijnë Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus acidophilus, dhe Bifidobacteria bifidum.
   • Ju gjithashtu mund të plotësoni bakteret e dobishme me pilula ose pluhur. Tabletat dhe pluhurat shpesh përmbajnë shumë lloje të baktereve të dobishme.

5. 

   Bëni një filxhan kakao ose hani pak çokollatë të zezë. Hulumtimet tregojnë se përbërësit në kakao synojnë dhe inaktivizojnë proteinat që bëjnë që zorra të sekretojë ujë. Pak çokollatë mund të ndihmojë që stol të bëhet i fortë. Nëse bëni kakao, thjesht jepni pak qumësht, sepse e bën të vështirë tretjen kur stomaku është i sëmurë.

6. 

   Provoni pluhurin e carob ose psiliumin. Një lugë çaji pluhur carob i përzier me salcën e mollës mund të ndihmojë në qetësimin e stomakut tuaj. 9-30 gram psyllium i përdorur çdo ditë do të trashtë jashtëqitjet, duke zvogëluar intensitetin e diarresë.

7. 

   Sigurohuni që të shmangni ushqimet që shkaktojnë shqetësime ose dehidrim të stomakut. Ndërsa është e rëndësishme të ktheheni në dietën tuaj normale sa më shpejt të jetë e mundur, ju duhet të filloni me ushqimet më të thjeshta të listuara këtu dhe të hani më ngadalë. Kini kujdes të shmangni:
   • Ushqime të pasura me yndyrna dhe yndyrna, sidomos ushqime të skuqura.
   • Produktet e qumështit përveç kosit.
   • Fruta dhe perime të thata, dhe lëngje të pastra.
   • Kafeina dhe alkooli; ato janë diuretike (gjëra që ju dehidrojnë).
   • Ushqime për ëmbëlsira dhe karamele; ushqimet me sheqer janë të vështira për tu tretur.
   • Ushqim me kripë; Shumë kripë dhe ujë jo i mjaftueshëm do të përkeqësojnë dehidratimin.
   reklamë

Paralajmërim

• Ndiqni veten ose shihni një mjek nëse:
  • Diarreja ose të vjellat vazhdojnë për më shumë se 3 ditë.
  • Ethet mbi 38,8 gradë Celsius.
  • Dhimbje koke.
  • Urinim pak ose aspak.
  • Faqet janë fundosur ose nuk ka lot.
• Të përzier