Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Lindja është një përvojë shumë emocionuese dhe gjatë rrugës do të keni shumë ngritje dhe ngritje. Gjatë nëntë muajve të shtatzënisë, emocionet tuaja do të lulëzojnë në një kohë duke filluar nga eksitimi, gëzimi, frika dhe zhgënjimi. Përgatitja psikologjike për shtatzëninë është e rëndësishme. Të menduarit për mënyrën se si ndiheni dhe për ndryshimet e ardhshme do t'ju bëjë më të gatshëm për të mirëpritur një anëtar të ri. Mund të bëni mjaft që të bëheni gati emocionalisht.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Komunikimi me bashkëshortin / en

1. 

   Ndërto një bisedë të sinqertë. Nëse jeni në një lidhje, është e rëndësishme që ju dhe personi që doni të bini dakord për këtë çështje. Vendimi për të pasur një fëmijë është një nga vendimet më të mëdha në jetë. Komunikoni hapur me personin tjetër për qëllimet dhe dëshirën tuaj për të ndërtuar një familje.
   • Ju duhet të merrni parasysh shumë pyetje të rëndësishme, si dhe shqetësimet tuaja para se të krijoni një familje. Disa njerëz kanë një kronologji të caktuar në mendje për ta bërë këtë, ndërsa të tjerët kujdesen vetëm për numrin e fëmijëve që kanë.
   • Diskutimi i çdo detaji në lidhje me temën e ndërtimit të një familje është hapi i parë drejt përgatitjes emocionale për shtatzëninë. Kjo është një shenjë se ju jeni mjaft i pjekur për të qenë prind.
   • Normalshtë normale të ndiheni të pasigurt. Ju mund t'i thoni partnerit tuaj, "Unë / Unë dua të flas me ju për diçka të rëndësishme. Unë jam shumë i shqetësuar, prandaj ju lutemi dëgjoni me durim".

2. 

   
   
   Paraqisni qartë. Tregojini personit që doni për mënyrën se si ndiheni për shtatzëninë. Nëse keni ndonjë shqetësim, flisni lart. Nëse jeni plotësisht gati për të pasur një fëmijë, bëjeni të qartë partnerit tuaj.
   • Mundohuni të shpjegoni ndjenjat tuaja. Ju mund të thoni: "Unë / Ndjehem sikur jemi gati për hapin tjetër në jetë. Unë / Unë dua të flas për të pasur një fëmijë".
   • Ngrini problemin kur gjeni që marrëdhënia që keni tashmë është mjaft e qëndrueshme. Fazat e hershme të një marrëdhënieje shpesh do të jenë një kohë joreale për të folur për të pasur fëmijë.
   • Nëse keni vështirësi emocionale ose financiare, duhet të prisni derisa gjërat të qetësohen. Nëse personi që doni e shtron çështjen në një kohë të gabuar, pyeteni atë nëse mund ta diskutoni në një rast tjetër.

3. 

   
   
   Dëgjoni njëri-tjetrin. Mos harroni se ky duhet të jetë një vendim i përbashkët nga të dy ju. Nëse partneri juaj nuk ndan mendimin tuaj, dëgjoni me respekt. Bëni pyetje kur nuk e kuptoni këndvështrimin e personit.
   • Për shembull, duhet të përpiqeni të interpretoni. Ju mund të thoni "Unë / Kam dëgjuar që nuk jeni gati të ndaloni punën. A jeni?".
   • Nëse tjetri juaj i rëndësishëm është akoma në konflikt, jini të vëmendshëm ndaj tyre. Duhet kohë që personi tjetër të kuptojë mendimet tuaja.
   • Shmangni shqetësimin e personit që doni ose lutjen e tij për të folur shpesh rreth kësaj. Ndaloni së përmenduri atë për disa muaj - kjo do t'i japë një të dashurit tuaj kohë të mendojë për atë që thatë.

4. 

   
   
   Kryen kërkime. Kur mendoni të bëni një ndryshim të madh në jetën tuaj, është mirë të dini më shumë informacion. Ju duhet të kërkoni informacion që është i dobishëm dhe konstruktiv për të mbështetur bisedën tuaj. Bëni më të mirën tuaj për të bërë një hulumtim dhe për të gjetur informacion të dobishëm për t'ju ndihmuar të dy të kuptoni më mirë ndryshimet që mund të ndodhin.
   • Ju mund të filloni me burime nga libra dhe artikuj, të tillë si libra të vetë-ndihmës, libra shtatzënë, libra prindërish, libra të vetë-zbulimit dhe burime nga prindërit dhe grupet e kujdesit. foshnje Ato do t'ju ndihmojnë të eksploroni shëndetin dhe problemet psikologjike që lidhen me shtatzëninë, përfshirë rrezikun dhe stresin.
   • Përveç kësaj, duhet të mbani mend jo vetëm të lexoni informacione në lidhje me shtatzëninë, por edhe të mësoni më shumë për vitet e para të jetës së foshnjës tuaj. Gjeni një burim për diskutim në lidhje me ndikimin e prindërve në jetën tuaj.

5. 

   Mbani gjurmët e mendimeve tuaja. Monitorimi i mendimeve dhe ndjenjave tuaja do ta bëjë më të lehtë për ju të komunikoni. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u përqëndruar në problem dhe për t'ia paraqitur partnerit tuaj. Merrni parasysh të mbani një ditar për të dokumentuar të gjitha emocionet që lidhen me këtë shtatëzani emocionale, përfshirë vendimin tuaj për të pasur fëmijën tuaj.
   • Kjo është gjithashtu një masë që ka mjaft përfitime praktike - ju ndihmon të gjurmoni uljet dhe ngritjet në emocionet dhe gjendjet tuaja shpirtërore.
   • Ditari mund të jetë shumë i dobishëm - ju ndihmon të organizoni mendimet tuaja ndërsa grumbulloni informacion nga një larmi burimesh, është gjithashtu një vend për ju për të shprehur ndjenjat tuaja dhe një mjet për ju regjistroni krahasimet e çmimeve të pajisjeve për fëmijë që duhet të blini, si dhe ju ndihmojnë të mbani shënime mjekësore.
   • Sigurohuni të përfshini informacione që merrni nga një bisedë me bashkëshortin ose partnerin tuaj, këshilla nga miqtë dhe anëtarët e familjes dhe informacione që bazohen në literaturë.

6. 

   Formoni një afat kohor specifik. Ju duhet të përdorni kontrollin e lindjes derisa të doni të keni një fëmijë. Shkaku më i zakonshëm i gatishmërisë suaj emocionale është një shtatzëni e padëshiruar. Flisni me të dashurin tuaj për metodën e kontracepsionit që është më e mira për të dy ju.
   • Eliminoni ankthin duke pasur një plan specifik për kohën kur dëshironi të keni një fëmijë dhe duke ndaluar përdorimin e kontrollit të lindjes vetëm kur keni zgjedhur periudhën e duhur kohore. Në këtë mënyrë, të dy do të mbani kontrollin e pasojave dhe do të jeni në gjendje të filloni procesin e ndërtimit të familjes që dëshironi.
   • Zgjidhni metodën që funksionon më mirë për ju dhe partnerin tuaj. Ju mund të konsideroni përdorimin e një diafragme, një pajisje intrauterine (IUD), ose një pilulë të rekomanduar të lindjes. Prezervativi është gjithashtu një opsion që mund të përdorni.
   • Pyesni mjekun tuaj për t'ju ndihmuar të përcaktoni se cila metodë e planifikimit familjar është më e mira për trupin tuaj. Ju gjithashtu mund të shkoni në Stacionin Mjekësor Ward ku jetoni.
   reklamë

Metoda 2 e 3: Adresimi i shqetësimeve tuaja

1. 

   Projektbuxheti. Kur jeni duke planifikuar të mbeteni shtatzënë, është mjaft e natyrshme të hezitoni. Mundohuni të adresoni çdo gjë që po shkakton hezitimin tuaj. Për fillestarët, merrni parasysh financat tuaja para shtatzënisë dhe prindërve. Të ardhurat e paqëndrueshme kontribuojnë në ndjenjat e të mos qenit gati për shtatzëni.
   • Rritja e fëmijëve është shumë e shtrenjtë. Dhe kështu është kostoja e kujdesit shëndetësor. Ju duhet të keni mjetet për t'u kujdesur siç duhet për foshnjën tuaj ose rrezikoni të ndiheni të mbingarkuar dhe madje të irrituar.
   • Diskutime të hapura në lidhje me financat tuaja me partnerin tuaj, duke përfshirë pritjet se kush do të jetë jashtë punës dhe kur, dhe nëse kush është përgjegjësi kryesor për të qëndruar në shtëpi duke u kujdesur për foshnjën. mund të kthehet në punë ose jo.
   • Nëse vendosni të jeni "shtëpiake", duhet të keni një strategji të qartë financiare të përshkruar për t'u siguruar që ky vendim nuk do t'ju sjellë në telashe.
   • Jini realist. Merrni parasysh shpenzimet për vizitat mjekësore, ushqimin, veshjen, kujdesin ditor, etj. Mundohuni të zvogëloni borxhin tuaj dhe të kurseni sa më shumë që të jetë e mundur para se të mbeteni shtatzënë.

2. 

   Përgatitni trupin. Shumë njerëz ndjehen të shqetësuar për ndikimin e shtatzënisë në aftësinë e tyre fizike. Adresimi i këtij shqetësimi do t'ju ndihmojë të ndiheni më fizikisht dhe emocionalisht të gatshëm për ndryshim. Kujdesi për nevojat e trupit tuaj shtatzënë do t'ju ndihmojë të bëheni gati për të.
   • Shumë gra përjetojnë emocione të forta si rezultat i ndryshimeve hormonale dhe ndryshimeve të mëdha në trup gjatë shtatzënisë. Disa njerëz ndihen të tronditur sepse e kuptojnë se kanë një gjendje "truri mami" (amnezi në gratë shtatzëna).
   • Ndërsa jo të gjithë e kanë këtë problem, për personin që përballet me të, ai mund të jetë mjaft tërheqës. Kjo gjithashtu do të thotë që duhet të konsideroni ngadalësimin nëse duhet të shkoni në punë, të shkoni në shtrat më herët dhe të kërkoni ndihmë nga dikush nëse mendoni se jeni të mbingarkuar me punë.
   • Duke ushtruar rregullisht dhe duke ngrënë shëndetshëm, mund të rrisni kontrollin mbi trupin tuaj. Nga ana tjetër, ky proces do t'ju ndihmojë gjithashtu të kontrolloni më mirë emocionet tuaja.
   • Bëni një zakon të ushtrimit me intensitet të moderuar në shumicën e ditëve të javës. Nëse keni qenë duke praktikuar sporte, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj se si mund të rregulloni rutinën tuaj të ushtrimeve për t'u bërë më të sigurt gjatë shtatzënisë.
   • Merrni suplemente vitaminash para se të mbeteni shtatzënë. Ju gjithashtu duhet të mbani mend që të siguroni më shumë acid folik dhe kalcium për trupin. Dhe mos harroni të hani perime me gjethe jeshile si lakër jeshile dhe produkte qumështi me pak yndyrë.

3. 

   Përfundoni vetëvlerësimin. Shkruani një listë pyetjesh që duhet t’i bëni vetes përpara se të merrni një vendim për shtatzëninë. Kjo listë mund të përfshijë shqetësimet ose shpresat tuaja, ose thjesht pyetje të përgjithshme. Pasi t’i keni shkruar, duhet të gjeni kohë për të rishikuar përgjigjet tuaja më sinqerisht.
   • Pyete veten pse dëshiron të kesh fëmijë. Mendoni nëse kjo është ajo që ju me të vërtetë dëshironit, ose nëse thjesht po ishit nën presion nga shoqëria.
   • Mendoni për rrjetin tuaj të mbështetjes. A ju mbështesin gjithmonë miqtë dhe të dashurit tuaj?
   • A jeni të gatshëm të ndryshoni planin tuaj të karrierës? A mendoni se doni të punoni me kohë të plotë pas lindjes?
   • Një vetëvlerësim mund të jetë mjaft i dobishëm për t'ju ndihmuar të përgatiteni emocionalisht për ndryshimin që do të sjellë shtatzënia juaj. Ju gjithashtu duhet ta këshilloni partnerin tuaj për ta bërë këtë.

4. 

   Planifikoni për një ndryshim në jetën tuaj. Sigurisht, të jesh shtatzënë ndikon në mendjen, trupin dhe financat e tua. Por pjesa më e rëndësishme e të qenit i përgatitur emocionalisht është të mendosh për çdo ndryshim në jetën tënde. Gjatë shtatzënisë, nuk do të keni energji të mjaftueshme për të ecur me orarin tuaj të rregullt.
   • Konkretisht, në fazat e hershme dhe të vonshme të shtatzënisë, gratë shtatzëna do të ndjehen të lodhura. Nëse partneri juaj është shtatzënë, mund t'ju duhet të rregulloni orarin tuaj për t'i dhënë asaj kohë për të pushuar.
   • Të dy duhet të mendoni nëse jeni të gatshëm të merrni disa punë të çuditshme. Gjatë shtatzënisë, duhet të kaloni shumë kohë në përgatitje.
   • Ju duhet të dekoroni dhomën e foshnjës, të blini pajisje dhe të planifikoni kujdesin për fëmijët. Mendoni për stilin tuaj të jetës aktuale dhe mësoni se si t'ju jepni më shumë kohë.
   • Ju gjithashtu do të duhet të rishikoni udhëtimet. Jeni mësuar shumë të prisni deri në minutën e fundit për të marrë një vendim udhëtimi? Gjatë shtatzënisë, trupi juaj nuk do të jetë në gjendje të marrë ngazëllimin e një aventure që ndodh sa hap e mbyll sytë.
   • Ju gjithashtu duhet të filloni të mendoni për ndryshimet në stilin e jetës kur keni fëmijë. A do të ishit të gatshëm t'i shtonit detyrat e kujdesit për të tjerët në rutinën tuaj të mëngjesit? A do të pranonit të kërkoni kujdestare fëmijësh sa herë që dëshironi të keni një takim privat me personin që doni?

5. 

   Flisni me mjekun tuaj. Mjeku juaj është një burim i shkëlqyeshëm informacioni, para dhe pasi të mbeteni shtatzënë. Ju mund të caktoni një takim me mjekun tuaj përpara se të vendosni të keni një fëmijë për të diskutuar planifikimin e shtatzënisë. Ju duhet të jeni të sinqertë dhe të hapur me mjekun tuaj në lidhje me pyetjet ose shqetësimet tuaja.
   • Bëni një listë pyetjesh për të pyetur mjekun tuaj. Mos harroni të bëni një plan për të diskutuar ndryshimet në hormonet tuaja dhe si ato ndikojnë në emocionet tuaja.
   • Ju gjithashtu mund të pyesni për çdo shqetësim. Për shembull, nëse keni një histori familjare të diabetit, depresionit ose gjendjeve të tjera mjekësore, mund të kërkoni këshilla nga mjeku juaj.
   • Kërkojini partnerit tuaj të vizitojë mjekun me ju. Që nga fillimi, plani i lindjes duhet të bihet dakord nga të dy. Kjo do të bëjë që të dy të ndiheni të mbështetur emocionalisht.
   reklamë

Metoda 3 nga 3: Gatishmëria mendore

1. 

   Kërkoni këshilla. Biseda me të tjerët është një mënyrë e shkëlqyeshme për tu ndjerë më të gatshëm për shtatzëni. Ju duhet të mbështeteni te burimet faktike dhe të disponueshme të informacionit - familja dhe miqtë me përvojë në rritjen e fëmijëve. Ju mund të diskutoni për natyrën e ndjenjave të shtatzënisë dhe prindërimit me një mik apo të afërm të besuar.
   • Dikush që ka përvojë në shtatzëni dhe edukim të fëmijëve do t'ju ofrojë këshilla dhe informacion të dobishëm për t'ju ndihmuar të përgatiteni për ndryshimin emocional të qëndrueshëm dhe ndryshimin që vjen nga lindja.
   • Kërkojuni miqve tuaj të jenë të sinqertë me ju. Ju mund të thoni: "Cila ishte sfida më e vështirë ndërsa ishe shtatzënë?"
   • Trego respekt. Para se të bëni një pyetje personale, duhet të konsultoheni me miqtë tuaj për të parë nëse ata do ta kishin mendjen të diskutonin një çështje personale me ju.

2. 

   Mësoni të meditoni. Shumë gra mendojnë se meditimi është një mënyrë shumë efektive për të mbetur shtatzënë. Mund të lehtësojë ankthin dhe t'ju ndihmojë të flini më mirë. Merrni parasysh shtimin e meditimit në rutinën tuaj para lindjes.
   • Nëse meditimi ka qenë dhe është zakon juaj, do të jetë e natyrshme që ju të vazhdoni ta bëni këtë ndërsa jeni shtatzënë. Meditimi mund të ketë përfitime emocionale, të tilla si ndihma për të qëndruar i qetë.
   • Kërkoni për një aplikacion celular që ofron udhëzime për meditim. Filloni duke ushtruar për 5 minuta në ditë.
   • Ulur në një pozicion të rehatshëm. Vendosni një jastëk tjetër në dysheme, mbyllni sytë dhe përqendrohuni në meditim.

3. 

   Vendosni një plan mbështetës. Shumë çifte kanë vështirësi të konceptojnë mënyrën natyrale. Ky problem ndoshta nuk do t'ju ndodhë, por mund të jetë e dobishme të gjeni një mënyrë për t'u përballuar para se të ndodhë. Flisni me të dashurin tuaj për gatishmërinë tuaj për të provuar metoda të tjera për të konceptuar.
   • Mjeku juaj do t'ju ndihmojë të mbeteni shtatzënë në shumë mënyra. Konsideroni nëse doni të provoni terapi hormonale ose IVF (fekondim in vitro).
   • Mos harroni se birësimi është gjithashtu një opsion që mund të bëni. Shumë çifte gjithashtu kanë vendosur të birësojnë një fëmijë kur nuk janë natyrshëm në gjendje të kenë një fëmijë.
   • Ndërtoni një bisedë të sinqertë me bashkëshortin tuaj për rëndësinë e të pasurit një fëmijë dhe gjithçka që jeni të gatshëm të bëni për të arritur qëllimet tuaja.

4. 

   Mendoni për procesin e lindjes. Merrni parasysh ndjenjat tuaja për të pasur një fëmijë. Dëshironi të bëni një fëmijë me doula apo jo? (doula është përkthyer afërsisht si ndihmë për lindjen). Apo dëshironi të keni një lindje tradicionale në spital? Të menduarit për këto paraprakisht mund t'ju ndihmojë të bëheni më të gatshëm.
   • Planifikimi i klasave të rregullta të kujdesit para lindjes dhe foshnjave do t'ju ndihmojë gjithashtu të ndiheni më të sigurt.
   • Flisni me mjekun dhe të dashurin tuaj për mënyrën se si dëshironi të keni fëmijën.
   • Ju gjithashtu mund të lexoni më shumë libra në lidhje me përvojën e të pasurit një fëmijë. Blog-et janë gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të mësuar më shumë rreth historive të njerëzve të tjerë.

5. 

   Vendosni një listë të detyrave për të bërë. Shumë gra dhe partnerët e tyre ndihen më të lehtësuar emocionalisht dhe të qëndrueshëm ndërsa punojnë secilën punë të lidhur me shtatzëninë veç e veç. Bëni një listë të detyrave që duhet të plotësoni. Sapo të mbeteni shtatzënë, mund të filloni t'i bëni ato.
   • Merrni parasysh caktimin dhe shënimin e kohës së duhur për secilin element që dëshironi të përmbushni. Mbi të gjitha, duhet të përpiqeni të pushoni, të jeni të kënaqur dhe sa më ngadalë që të jetë e mundur.
   • Importantshtë e rëndësishme të dini se disa gra përjetojnë atë që quhet "instinkt fole" kur bëhet fjalë për lindjen, e cila është një periudhë e aktivitetit intensiv në përgatitjen e dhomës së foshnjës dhe mjetet e nevojshme. Kjo mund t'ju ndihmojë të motivoni për të organizuar gjërat në momentin e fundit.

6. 

   Ndani ndjenjat tuaja. Ju duhet të flisni shpesh ndërsa jeni shtatzënë. Mënyra më e mirë për t'u bërë emocionalisht të gatshëm para dhe gjatë shtatzënisë është të ndani rregullisht frikën, shpresat, dëshirat dhe shqetësimet tuaja. Komunikimi me dikë që doni, prindërit, vëllezërit e motrat dhe miqtë do të ndihmojë në lehtësimin e ankthit që lidhet me shtatzëninë.
   • Mos harroni se po kaloni një kohë të vështirë si fizikisht ashtu edhe emocionalisht dhe marrja e mbështetjes nga të tjerët për të ushqyer mendjen tuaj është shumë e rëndësishme. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni sikur jeni në gjendje të përballeni me procesin.
   • Edhe nëse jetoni larg shtëpisë, spitali dhe mamitë do të jenë vendet ku mund të shkoni për të kërkuar ndihmë. Interneti është gjithashtu një burim i mirë nëse bashkoheni në një grup mbështetës në internet për gratë shtatzëna.
   reklamë

Këshilla

• Easyshtë e lehtë të ndiheni të mbingarkuar kur merrni shumë këshilla nga të gjithë përreth. Mos harroni të jeni të mençur në zgjedhjen e mendimit që dëshironi të dëgjoni.
• Merrni parasysh konsultimin me një libër shtatzënë dhe prindër me personin që doni, në mënyrë që të diskutoni për problemet dhe idetë ndërsa ato lindin. Përveç kësaj, ka shumë burime dhe aplikacione të tjera interaktive në internet që mund të ndihmojnë në shtatzëninë tuaj.
• Importantshtë e rëndësishme të kuptoni se nuk keni mjaft studime që mjafton të bëheni gati për surpriza që mund të ndodhin gjatë shtatzënisë dhe pasi fëmija juaj të lindë. .
• Të menduarit hapur dhe të ruash një ndjenjë aventure do të të ndihmojë të përgatitesh për tronditjen e shtatzënisë.