Autor:
John Stephens
Data E Krijimit:
21 Janar 2021
Datën E Azhurnimit:
4 Korrik 2024
Përmbajtje
Zakonet e shëndetshme janë një faktor i domosdoshëm për të siguruar cilësinë më të lartë të martesës midis dy individëve. Lëshoni shqetësimet që janë të padrejta për ju ose partnerin tuaj - ato mund të prishin martesën tuaj. Nëse martesa juaj është në një gjendje të padëshirueshme, lajmi i mirë është: ju mund ta përmirësoni atë gradualisht. Studime të shumta janë kryer për të gjetur se çfarë kontribuon në një martesë të mirë. Përmirësimi i martesës tuaj kërkon kohë dhe përpjekje. Sidoqoftë, kur të jeni këmbëngulës, fleksibël dhe këmbëngulës, do të merrni shumë përfitime prej tij.
Hapat
Metoda 1 e 5: Ndërtimi i një fondacioni të fortë
Rritni njohuritë për partnerin tuaj. Çdokush dëshiron të kuptohet dhe është e lehtë të besosh se ata kanë njohur gjithçka për dikë ndërsa janë me ta për një kohë të gjatë. Ndiheni sikur nuk ju mbetet asgjë për të eksploruar. Kjo rrallë është e vërtetë. Mundohuni të ndani mendimet, shqetësimet, kujtimet e çmuara, ëndrrat dhe qëllimet tuaja me partnerin tuaj. Gjithashtu, inkurajoni ata të bëjnë të njëjtën gjë me ju.
- Bëni pyetje të hapura. Lista e 36 pyetjeve të famshme të Dr. Arthur Aron mund të jetë shumë e dobishme për të zbuluar pikëpamjet e partnerit tuaj për jetën, ëndrrat, shpresat dhe frikën. Pyetje të tilla si: "Çfarë mund t'ju bëjë një ditë të përsosur?" ose "Cili është kujtesa që ju çmoni më shumë?" i krijuar posaçërisht për të rritur intimitetin dhe "intimitetin personal". Instituti i Kërkimit të Marrëdhënieve të Dr. John Gottman gjithashtu ofron një larmi mjetesh "fillestare bisedash".
- Degjo Mos i kushtoni vëmendje vetëm fjalëve të kundërshtarit. Vërtetë dëgjoji ata.Kushtimi i vëmendjes sa herë që ata flasin do t'ju ndihmojë të mbani mend informacione të rëndësishme. Për shembull, kur gruaja juaj ju tregon për bisedën e keqe që ka pasur me motrën tuaj gjatë takimit të tyre të fundit, ju do ta kuptoni më mirë pse ajo mund të mos dëshirojë t'ju vizitojë gjatë pushimeve. Do të jeni më mbështetës kur dëgjoni vërtet atë që bashkëshorti juaj ka për të thënë.
Përmirësoni jetën e çiftit. Përqendrimi i djegies në seks gradualisht zvogëlohet ndërsa koha kalon së bashku më shumë sesa është e natyrshme - trupi nuk mund të mbajë afatgjatë me një zgjim kaq të vazhdueshëm. Sidoqoftë, eksplorimi i nevojave dhe dëshirave seksuale të tuaj dhe të partnerit tuaj mund të forcojë martesën tuaj dhe t'ju bëjë më të lidhur.- Jini të hapur dhe pa gjykim kur flisni me partnerin tuaj për seksin. Mund të jetë një temë tmerruese dhe lehtë mund të sjellë faj në diskutim. Lëreni personin tjetër të kuptojë që vërtet dëshironi të dini se cilat janë dëshirat e tyre dhe çfarë i entuziazmon ata.
- Hulumtimet tregojnë se çiftet kanë një jetë martesore më të kënaqshme kur bëhet fjalë për të kënaqur nevojat seksuale të partnerit të tyre - edhe nëse ata nuk i kanë vetë ato nevoja. Kjo quhet "forca komunale në seks" dhe është një shenjë e një jete të shëndetshme dhe aktive seksuale.
- Eksploroni së bashku. Flisni së bashku për ëndrrat tuaja. Provoni një teknikë ose lodër të re. Shikoni filma të shkollës së mesme ose lexoni së bashku histori erotike. Shihni seksin si një përvojë të përbashkët që sjell kënaqësi për të dy.
Metoda 2 nga 5: Merrni masa çdo ditë
Kaloni kohë me partnerin tuaj. Kur ju ose partneri juaj (ose të dy) vazhdimisht po neglizhoni, ju nuk ndiheni më si një përparësi në jetën e partnerit tuaj. Të mos kaloni kohë me partnerin tuaj, qoftë kjo duke kaluar kohë së bashku duke shijuar një natë të mirë në një film apo duke qenë intim fizikisht, të gjitha mund të çojnë në ndjenja të ndarjes dhe zhgënjimit.- Të jesh fizikisht afër është shpesh konsiderata e parë kur je i zënë. Nëse zbuloni se kohët e fundit nuk keni më të njëjtën lidhje seksuale si më parë, përpiquni të caktoni një kohë për aktivitetin seksual. Ndërsa kjo sigurisht duket se e vret romancën, hulumtimi ka treguar rezultate kontradiktore. 80% e çifteve të martuar planifikojnë seks dhe kjo me të vërtetë mund t'ju japë diçka për të pritur me padurim.
Ndërtoni një rutinë së bashku. Një zakon mund të jetë një përvojë e përbashkët midis jush dhe partnerit tuaj. Shtë shumë e rëndësishme, duke rritur ndjenjën e një marrëdhënie të njohur, private me atë person në ju. Zakon nuk ka pse të jetë i përpiktë, kompleks, por vetëm duhet të jetë këmbëngulës dhe të mbajë një lidhje midis të dyve. Jini proaktivë dhe çmojini ata. Mos e kaloni nëse nuk është me të vërtetë urgjente. Mos harroni, martesa është një investim: ju i merrni paratë mbrapsht.- Çdo ditë, pas punës, përqafohuni dhe pyesni bashkëshortin tuaj për ditën e tyre. Tregoni vlerësimin tuaj, si p.sh .: "Më pëlqen, më pëlqen kur më marrin" ose "Je mirë kur blen darkë".
- Mendoni për të gjitha procedurat që mund të kaloni në takimin tuaj të parë. Ju është dashur të planifikoni kohë për t'u takuar, të planifikoni se çfarë të bëni, të përgatiteni për t'u takuar dhe të ndërveproni në mënyra që nuk janë stereotipike. Konsideroni nëse mund të përfshini njërën prej tyre në ndërveprimet tuaja ditore midis dy personave.
- Filloi tradita e "datave të natës". Nuk ka pse të jetë një punë e madhe. Thjesht ishte koha e kaluar bashkë dhe për të dashur njëri-tjetrin.
Gjeni një hobi të ri. Gjetja e diçkaje që ju të dy kënaqeni duke bërë së bashku mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të kaluar kohë dhe për t'u çlodhur së bashku në të njëjtën kohë. Mund të jetë një aktivitet që ofron përfitime të tjera si ushtrimet ose një aktivitet që ju bën të ndiheni po aq të ngazëllyer dhe rinor sa të luani një lojë video.
Bëni muajin tuaj të parë të emërimeve. Një herë në vit apo më shumë, duhet të gjeni kohë që të dashuroheni përsëri me bashkëshortin tuaj. Merrni parasysh ndryshimet në njerëzit tuaj, si dhe qëllimet tuaja për ju. Kaloni disa javë duke vepruar si takimi juaj i parë. Ajo që bën për një martesë mund të jetë mahnitëse.
- Sigurisht, kjo mund të ndodhë në çdo kohë, për sa kohë që funksionon për ju!
Luaj lojën. Tabelat e shahut janë rikthyer dhe ato mund të jenë një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u lidhur dhe argëtuar së bashku. Përveç disa lojërave klasike (Puzzle, Shah Miliarderi, ...), shumë lojëra të reja interesante janë shfaqur. Mund të provoni Biletën për të Udhëtuar, Catan ose Njëherë e një kohë.
- Nuk ka pse të jetë lojë me dy persona. Mblidhni miqtë tuaj së bashku dhe kaloni natën çdo javë ose muaj!
Kaloni kohë duke u takuar me miqtë. Vendosni disa miqësi të ndërsjellë dhe bashkohuni për të luajtur shah, për një darkë, për të parë një film, ose për të bërë aktivitete të tjera argëtuese. Falë kësaj, ju jo vetëm keni një kohë të shkëlqyer së bashku, por gjithashtu lidheni me të tjerët dhe ndiheni të freskuar! Ju gjithashtu mund të ndani kohën e kaluar me miqtë tuaj (dhe kohën e kaluar me miqtë e tyre).
Gëzoni së bashku një libër. Mund të jetë leximi së bashku ose leximi i të njëjtit libër. Si rezultat, ju keni tema për të diskutuar dhe për të hapur zemrën tuaj për gjëra që ndoshta, në rrethana normale, nuk do të ndaheshin kurrë. Mund të jetë një libër për ngjarjet aktuale, strategjitë e prindërve, një libër historie apo edhe një roman interesant!- Nëse ju pëlqen TV ose filma, shikoni shfaqjet ose filmat e preferuar të tjetrit. Shikoni filma të rinj ose flisni për atë që po ndodh në shfaqjen tuaj të preferuar televizive. Si rezultat, ka kuptime të përbashkëta për të diskutuar pasionet e njëri-tjetrit.
Provoni të merrni një art. Mund të jetë duke marrë një klasë kërcimi së bashku, të mësoni se si të luani muzikë ose të mësoni të vizatoni. Ato jo vetëm që ju ndihmojnë të lidheni, por janë gjithashtu një mundësi e shkëlqyeshme për t’u bërë kreativ. Mësimi i aftësive të reja si këto do të sjellë gjithashtu një ndjenjë krenarie për veten dhe partnerin tuaj.
Shko diku. Le të shkojmë diku së bashku nëse është e mundur. Ju as nuk keni nevojë të shkoni jashtë vendit, aventura e disponueshme në oborrin e shtëpisë mund t'ju befasojë. Thjesht largohesh nga shtëpia. Do të krijojë përvoja të reja që i bashkojnë të dy.
Përgatitni një vakt për personin tjetër. Përgatitni me radhë darka të shijshme për njëri-tjetrin. Nëse të dy janë kuzhinierë të këqij, bëni një kurs gatimi së bashku ose kërkoni ndihmë në internet. Kjo mënyrë jo vetëm që ndihmon të qëndroni të lidhur, por gjithashtu përshtatet mirë me një orar të ngarkuar (ngrënia është e domosdoshme, apo jo?). reklamë
Metoda 3 e 5: Shkëmbimi konstruktiv
Mësoni si të trajtoni konfliktet. Konflikti është shumë i zakonshëm në çdo marrëdhënie. Ata madje inkurajojnë bashkëpunimin në marrëdhënie dhe, në fund të fundit, për rezultate më të mira. Falë kësaj, bashkoni të dy njerëzit. E gjitha varet nga mënyra se si jeni trajtimi kur lind një konflikt. Vendosja e zakoneve të shëndetshme, konstruktive, konstruktive në menaxhimin e konflikteve do të ndihmojë patjetër në përmirësimin e statusit tuaj martesor.
- Mos fol ndërsa je i zemëruar. Përkundër perceptimit popullor se nuk është e këshillueshme të "shkoni në shtrat me zemërim", përpjekja për të diskutuar kur njëri ose të dy janë të mërzitur mund ta përkeqësojnë situatën vetëm. Kjo sepse kur jeni i zemëruar, trupi juaj shkakton një përgjigje "luftë ose fluturim" duke mbushur trupin tuaj me adrenalinë, duke ju bërë të humbni aftësinë për të menduar dhe për të mos folur i qetë dhe racional. Kushtojini vëmendje trupit tuaj. Nëse vini re një rritje të rrahjeve të zemrës suaj, vështirësi në frymëmarrje ose një "fytyrë të nxehtë", pauzë.
- Merrni frymë thellë dhe respektoni nevojat e tjetrit. Secili prej jush mund të kërkojë një heshtje kur ndiheni shumë i zemëruar. Respekti për njëri-tjetrin kur pyetni është jashtëzakonisht i rëndësishëm. Në vend që të thuash: "Ti je i tillë, nuk mund të flas", fol për ndjenjat e tua, merr parasysh rëndësinë e problemit dhe pohon se do të flasësh më vonë. Për shembull, mund të thuash: “Tani jam shumë i dëshpëruar dhe më duhet pak kohë për të organizuar mendimet e mia. Pajtohem që kjo është një çështje e rëndësishme për tu diskutuar. Më lejoni të qetësohem dhe të flas për të pas një ore? ”. Në këtë mënyrë, bashkëshorti juaj do ta kuptojë që ju nuk jeni duke u përpjekur të injoroni bisedën. Në mënyrë të ngjashme, kur një bashkëshort kërkon një pushim, respektoje atë.Mos u mundoni të ndiqni deri në fund ose të mbingarkoni kundërshtarin.
Ndani nevojat tuaja. Mos i fshehni shqetësimet tuaja - ata do t'ju bëjnë gabime në fund të fundit. Jini të mirë të sqaroni se çfarë ju shqetëson ose çfarë ju nevojitet. Mos prisni që bashkëshorti juaj të "kuptojë" atë që ju nevojitet. Ata nuk janë në gjendje të lexojnë mendjet e të tjerëve dhe as ju nuk mundeni!
- Mos tregoni sarkazëm ose faj kur ndani nevojat tuaja. Përdorni një mënyrë të thjeshtë për të shprehur problemin me thënien "Unë" kur është e mundur. Shembull: “Kohët e fundit ne nuk kalojmë shumë kohë së bashku dhe kjo më bën të ndihem pak i vetmuar. Pa atë lidhje, ndjehem sikur vetja nuk është më e rëndësishme për ju si më parë, dhe kjo më trishton shumë.
- Pasi të keni ndarë nevojat tuaja, inkurajoni personin tjetër të bëjë të njëjtën gjë. Mos e lini të bëhet një aktivitet i njëanshëm. Pyesni bashkëshortin tuaj për këshillë. "Çfarë mendoni?" ose "Si ndiheni për këtë?" janë pyetje të shkëlqyera për të filluar.
- Gjeni "shqetësime të përbashkëta" që mund të ekzistojnë tek të dy njerëzit. Possibleshtë e mundur që ju keni një nevojë të përbashkët, por nuk jeni plotësisht të vetëdijshëm për të. Ose, secili person mund të ketë një nevojë që nuk po plotësohet plotësisht.
- Mos "statistikore". Mos përdorni përgjithmonë atë që bashkëshorti juaj bëri verën e kaluar për t'i hedhur poshtë ato ose për të renditur ndonjë pakënaqësi të vogël. Statistikat e vazhdueshme do ta kthejnë bashkëshortin tuaj në një rival. Ju djem jeni një ekip! Kurrë mos harroni atë.
- Kryerja e një seance javore të "kundërshtimit" mund të jetë shumë e dobishme. Ai siguron një ndjenjë sigurie që të mund të shprehni çdo shqetësim që keni dhe të dini se do të dëgjoheni me respekt dhe dashuri. Mund të jetë gjithashtu koha që të dy të punojnë së bashku për të zgjidhur problemet.
- Gjeni kohën dhe vendin e duhur. Ndërsa nuk mund të jetë gjithmonë e mundur të gjesh kohën dhe vendin ideal për një bisedë serioze, përpiquni të shmangni shpërqendrimet sa më shumë që të jetë e mundur. Mos u përpiqni të flisni me kujdes për një problem kur secili prej jush është jashtëzakonisht i lodhur ose i shpërqendruar nga diçka. Zgjidhni një kohë kur të dy mund të përqendroheni në dëgjimin dhe ndarjen.
Zgjidh problemet një nga një. Kur personi paraqet një problem me të cilin nuk janë të kënaqur, mos u përpiqni ta ktheni situatën duke thënë: "Ah, mbase ti ____ por unë isha ______... dje". Nëse nuk jeni të kënaqur me diçka, mund ta diskutoni në një kohë tjetër. Nëse nuk lidhet drejtpërdrejt, jo më shumë se një çështje duhet të përfshihet në diskutim.
- Në mënyrë të ngjashme, kur doni të ndani shqetësimet tuaja, mos e mbingarkoni palën tjetër me një sutra me ankesa. Përqendrohuni në një gjë që ju shqetëson. Falë kësaj, të dy menduan se me të vërtetë mund ta zgjidhnin problemin.
Shmang fajësimin. Fajësimi i gjuhës e vë kundërshtarin në mbrojtje dhe ka më shumë të ngjarë të mos dëgjojë asgjë, edhe nëse ka sugjerime të kënaqshme. Kur ngrini një problem, sigurohuni që të mos përqendroheni te "gabimet" ose në anën tjetër.
- Për shembull, në vend të: "Pse nuk je kurrë më pranë meje?", Thuaj: "Më pëlqen shumë të jem afër teje. Unë me të vërtetë dua që ne ta bëjmë atë më shpesh. Si ndihesh?". Në gjuhën e parë, ju fajësoni personin tjetër dhe jepni ndjenjën e sulmit. Mënyra e mëposhtme tregon se ju jeni aq i interesuar për diçka nga partneri juaj sa të doni më shumë.
Zgjidh konfliktet menjëherë. Importantshtë e rëndësishme të keni kujdes se si ndërveproni, veçanërisht kur diskutoni çështje të ndjeshme ose zhgënjyese. Kur të vini re se njëri ose të dy prej jush janë "përmbytur" emocionalisht, ngadalësoni. Kushtimi i vëmendjes ndaj një konflikti do t'ju ndihmojë të shmangni argumente konstruktive ose evazion që ju lëndojnë të dyve.
- Vini re se çfarë funksionon për ju. Çdo çift është i ndryshëm dhe ajo që funksionon në zgjidhjen e konflikteve në një palë nuk do të jetë e njëjtë me çiftet e tjera.
- Humori është një mënyrë e zakonshme për të ridrejtuar zemërimin. Sidoqoftë, duhet të keni kujdes kur e përdorni, shmangni humorin përbuzës sepse ato përgjithësisht do t’i përkeqësojnë gjërat.
- Pranoni që, në një farë mase, bashkëshorti ka të drejtë. Për ta bërë të ditur personin tjetër që ju "kuptoni" pse po ndihen në një mënyrë të caktuar, ju nuk duhet të kuptoni plotësisht ose të bini dakord me gjithçka që ata thonë. Për shembull, ju mund të thoni, "Unë e di se ka kuptim të përsosur që mos puthja natën e mirë mund të bëjë që ju të ndiheni sikur nuk jam i rëndësishëm për ju." Mos harroni: nuk keni pse të bini dakord se personi tjetër kishte "të drejtë" ose se keni dashur ta lëndoni atë. Thjesht i pranoni đã ndjeje. Simplyshtë thjesht akti për të ndihmuar personin tjetër të ndihet i interesuar edhe në konflikt.
- Kërkoni "ribërë". Nëse personi tjetër thotë diçka të dëmshme, kërkojini që ta vendosin përsëri. Mos u zemëro, thjesht shkëmbe ndjenjat: «Me të vërtetë më dhemb. A mund ta thuash atë në një mënyrë tjetër? ”.
- I përgjegjshëm Në shumicën e rasteve, problemi nuk është kurrë i njëanshëm. Marrja e përgjegjësisë edhe me vetëm një pjesë të vogël të problemit me të cilin po përballeni mund të jetë një ndihmë e madhe për të sjellë një ndjenjë njohjeje tek personi tjetër.
Pranoni që ka gjëra që nuk mund të ndryshohen. Nëse ju ose partneri juaj keni të njëjtat probleme në mënyrë të përsëritur, këto mund të jenë të lidhura me personalitetin dhe janë të vështira të ndryshohen. Për shembull, kur jeni ekstrovert, dashuria për të shoqëruar miq dhe bashkëshorti juaj është jashtëzakonisht introvert, gjithmonë mund të jeni të konfliktuar se çfarë të bëni gjatë fundjavave. Njëri prej tyre është thjesht i pakthyeshëm dhe të dy duhet të mësojnë të pranojnë, të ndërtojnë një qëndrim fleksibël në mënyrë që të mos bëhen burim konflikti.
- Asnjë personalizim. Një arsye që veprimet e një kundërshtari mund të shkaktojnë konflikt është se, megjithëse jo plotësisht të sakta, ne i shohim ato si personale. Për shembull, kur personi tjetër nuk interesohet vërtet për pushimet dhe nuk duket i interesuar për udhëtimin, qasja e personalizuar do ta bëjë problemin për ju: “Nëse ajo / ai vërtet Më duaj, ajo / ai do të ndihet më i lumtur në pushime ”. Kjo qasje ndaj problemit është e padrejtë për të dy: mund t'ju dëmtojë padrejtësisht dhe mund t'ju bëjë të fajësoni veten për gjërat që nuk kanë ardhur nga ju.
Bëni një pyetje. Mos supozoni se ju “e dini shumë mirë” se si mendon apo ndihet personi tjetër. Easyshtë e lehtë të biesh në një "lexim të mendjes" - leximi i situatës bazuar në vetë-interpretimin dhe subjektivitetin. Kjo është jashtëzakonisht e dëmshme për marrëdhënien.
- Në vend që të përpiqeni të "korrigjoni" ose "mbroni" këndvështrimin tuaj, kini kujdes për ndjenjat dhe mendimet e personit tjetër. Kuptoni që pothuajse çdo situatë është subjektive dhe se mund të keni interpretime shumë të ndryshme. Askush nuk është "i drejtë" ose "i gabuar". Shtë e rëndësishme të dëgjoni njëri-tjetrin për të zgjidhur problemet së bashku.
- Pyetjet janë gjithashtu një formë e dobishme e dëgjimit aktiv. Kur personi tjetër ndan mendimet ose ndjenjat e tyre, gjeni kohë për të rikonfirmuar ato që sapo keni dëgjuar. Ju lutem qartesoni. Shembull: “E kuptoj që je i zemëruar sepse harrova takimin tonë të fundit. Dua të them, apo jo? ”.
Mësoni të bëni kompromis. Shumë shpesh, ne e shohim kompromisin si një situatë "ata fitojnë, unë humbas". Në fakt, kompromisi është një faktor shumë i rëndësishëm në krijimin e një martese të qëndrueshme dhe të lumtur. Kompromisi është kërkimi i mirëkuptimit midis jush dhe është i nevojshëm për të qenë në gjendje të zgjidhni problemin. Kompromisi nuk do të thotë të heqësh dorë nga gjërat që kanë vërtet rëndësi për ty - kjo mund të çojë në ngrohtësi ose keqardhje. Do të thotë të identifikosh pika të pranueshme dhe gjëra "të panegociueshme".
- Dr. John Gottman sugjeroi që secili person duhet të vizatojë dy rrathë, atë brenda. Në një rreth të vogël, renditni gjërat për të cilat jeni i sigurt nevoja. Këto janë gjëra thelbësore dhe të domosdoshme për ju. Në raundin e madh, bëni një listë të asaj që mund të pranoni.
- Ndani me partnerin tuaj. Kërkoni gjuhën e përbashkët midis dy qarqeve të mëdha. Aty mund të gjeni bazën për kompromisin.
- Flisni me partnerin tuaj në lidhje me tuajin e negociueshëm dhe të negociueshëm.Ndarja mund të zgjerojë një zonë të negociueshme ose të ndihmojë palën tjetër të kuptojë pse diçka është kaq e rëndësishme për ju.
Le të shohim një shembull. Merrni parasysh shembullin më poshtë për të kuptuar më mirë teknikat e mësipërme të komunikimit. Ju dëshironi të kaloni kohën tuaj të lirë duke zhvilluar një projekt jofitimprurës - ky është një projekt që do të thotë shumë për ju. Bashkëshorti juaj dëshiron që të dy të kalojnë kohën e lirë me pushime. Ky ndryshim në dëshirë mund të sjellë konflikt. Sidoqoftë, përpunimi konstruktiv mund t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë njëri-tjetrin dhe të gjeni zgjidhje së bashku.
- Filloni duke i lënë të kuptojë personit tjetër që doni të flisni në mënyrë që të kuptoni këndvështrimin e njëri-tjetrit. Mos bëni akuza ose përdorni gjuhë fajësuese. Në vend të kësaj, thuaji gjëra të tilla si: “Duket se burri im dhe unë kam mendime të ndryshme. Le të flasim për të kuptuar pse ti dhe unë i duam kaq shumë ”.
- Inkurajoni personin tjetër të vërë në pikëpyetje këndvështrimin tuaj. Për shembull, mund të jetë një pyetje e hapur se pse doni ta bëni këtë projekt: çfarë do të bëjë për ju, çfarë do të thotë, ose për çfarë mund të shqetësoheni ... mund të praktikojë dëgjimin aktiv dhe të riformulojë atë që dëgjon, duke kontrolluar për t'u siguruar që ata e kanë kuptuar saktë. Ata mund të përmbledhin atë që ata mendojnë se është e rëndësishme për ju në këtë projekt, dhe në të njëjtën kohë, të shprehin mendimin tuaj për të.
- Tjetra, pyesni personin tjetër se si duken. Zbuloni pse duan pushime. Përdorni pyetje dhe aftësi dëgjimore aktive për të dëgjuar këndvështrimin e personit tjetër në të njëjtën mënyrë që ju bënë juve.
- Pasi të keni kuptuar pikënisjen e partnerit tuaj dhe çfarë domethënie kanë ata, gjeni një mënyrë për të kënaqur të dyja nevojat tuaja. Kjo do të thotë që mund të kërkojë kompromis ose të vendosë të vërë në plan planin për dikë tjetër. Shtë e rëndësishme të merrni vendime së bashku dhe pala tjetër e di që ju jeni aty për ta.
Metoda 4 e 5: Punoni si ekip
Ndërtoni ligje së bashku. Mbajtja e disa ligjeve themelore mund të ndihmojë në parandalimin e problemeve nga fillimi i fëmijërisë suaj. Le të diskutojmë se si doni të merreni me çështje të tilla si me kë të kaloni ditën, me kush është përgjegjës për larjen e enëve, pastrimin e shtëpisë ... Flisni për situatat e mundshme para se të shfaqen mund t'ju ndihmojë të kuptoni se si personi tjetër reagon ndaj vendimeve dhe shmang rrezikun e shqetësimit të të tjerëve.- Përgjegjësia e familjes është një çështje veçanërisht stresuese. Në shumë raste, burri dhe gruaja punojnë dhe kujdesen për financat e familjes. Sidoqoftë, standardet shoqërore shpesh vendosin punët e shtëpisë, gatimin dhe kujdesin për fëmijët ... mbi gratë. Kërkimet tregojnë se në çiftet heteroseksuale, gratë bëjnë 67% të punëve të shtëpisë dhe gatuajnë 91% të vakteve të tyre. Mbani një ekuilibër të shëndetshëm duke diskutuar me bashkëshortin tuaj se çfarë do të bëjë secili prej jush.
- Kërkimet tregojnë se çiftet me një sistem të menaxhimit të përgjegjësisë shpesh janë shumë më të lumtur se të tjerët. Kjo ndoshta sepse përgjegjësia e përbashkët i bën të dy të ndjehen si një ekip.
- Shihni këtë si një partneritet, jo një rast kur një person komandon një tjetër. Vendosni për misionet bazuar në aftësitë, aftësitë dhe kohën e disponueshme të secilit person. Ju gjithashtu mund të merrni vendime bazuar në parimin e rrotullimit, secili duke bërë me radhë detyra që të dy nuk i pëlqejnë dhe shmangin ndjenjën e rëndë dhe të padrejtë për të dy.
Si një front i bashkuar. Kjo është veçanërisht e rëndësishme kur keni fëmijë. Diskutoni dhe vendosni se si të merreni me situata të ndryshme, kështu, bini dakord në veprim. Ndjenja e mbingarkesës së hapur nga partneri juaj mund të jetë e turpshme dhe stresuese.- Stili juaj i prindërimit nuk mund të jetë gjithmonë i njëjtë dhe kjo është krejtësisht normale. Importantshtë e rëndësishme të punojmë së bashku në mënyrë që fëmijët të mos ndihen të hutuar nga informacione kontradiktore ose të mendojnë se prindërit janë në kundërshtim me njëri-tjetrin.
Keni një kohë private. Të dy duhet të mbani mend se secili person është ende një individ me nevoja që mund të plotësohen vetëm nga ata vetë. Të merrni kohë për t'u përqëndruar në veten tuaj dhe nevojat tuaja është shumë e rëndësishme. Sigurohuni që të dy të keni një shans për ta bërë atë.- Për prindërit, kjo do të thotë që njëri prej jush do të duhet të kujdeset për fëmijën, për t'i lënë të tjerët të kenë kohë të lirë.
Mbështetje dhe bashkëpunim financiar. Problemet e parave janë një nga shkaqet më të zakonshme të divorcit. Le të përcaktojmë gjithashtu disa rregulla themelore për të cilat bien dakord reciprokisht. Bëni një përpjekje për të mos u shqetësuar shumë për paratë dhe do të keni më pak probleme.- Polemika e parave nuk është e kufizuar vetëm në të ardhura. Sa para mund të bëni ose sa para keni borxh nuk parashikon suksesin e martesës suaj. Mbështetja financiare dhe bashkëpunimi, dhe mënyra se si diskutohen paratë do të përcaktojë nëse ato mund të dëmtojnë martesën tuaj.
Metoda 5 e 5: Ballafaqimi me telashe
Kërkoni një këshilltar profesional për martesë. Ndonjëherë, problemet e martesës duken shumë të mëdha për tu zgjidhur vetë. Për fat të mirë, një profesionist i trajnuar profesionalisht mund t'ju ndihmojë të mësoni të merreni me konflikte dhe mosmarrëveshje, të komunikoni në mënyrë konstruktive dhe pa grindje dhe të tregoni dashurinë dhe respektin tuaj për personin tjetër. . Nëse hasni ndonjë nga problemet më poshtë, ka shumë mundësi që një konsultë profesionale t'ju ndihmojë.
- Kritikoni. Kritikat janë sulme personale kundër karakterit të njerëzve të tjerë, të tilla si: "Ju gjithmonë e bëni këtë gabim" ose "Unë kurrë nuk mbaj mend ta bëj këtë." Këshillimi do t'ju ndihmojë të mësoni se si të paraqisni nevojat dhe dëshirat tuaja në një mënyrë më fleksibël.
- Mbrojtja. Strategjia e mbrojtjes përfshin indinjatën ("Unë nuk mund të besoj se mund ta thuash atë!"), Dhe përgjigjet ("Epo, unë nuk jam aq i mirë në X sa ju jeni me Y") ) ose objektit ("Nuk është faji im!"). Mbrojtja mund të shpërndahet, të tilla si: "Unë mund ta kuptoj pse e thatë atë" ose "Unë duhet të kisha bërë X më mirë".
- Përbuz. Mospërfillja është një formë abuzimi dhe nuk ka vend në marrëdhëniet e lumtura. Rrokullisja e syve, sarkazma, fyerjet ose mospërfillja vrasin një marrëdhënie. Në vend të kësaj, tregoni dashuri dhe respekt.
- Ngecje në dialog. Kjo ndodh kur dëgjuesi nuk mund të durojë më sepse kolla është e mbingarkuar me adrenalinë dhe humbet aftësinë për t'u përqëndruar. Këshillimi ju ndihmon të mësoni të merreni me konfliktet, kështu që të mund të dëgjoni dhe të mësoni nga njëri-tjetri.
- Disa grupe specialistësh mund të ofrojnë terapi martese ose çifti. Zakonisht janë psikiatër, psikologë, terapistë të licencuar socialë, dhe martesë të licencuar dhe mjekë të familjes. Sigurohuni që terapisti juaj është i licencuar dhe ka përvojë në këshillimin për martesë.
- Ndërsa mund të jetë e shtrenjtë, gjetja e një vendi të qetë ku mund të flasësh dhe të mësosh, ose të marrësh pjesë në një seminar në fundjavë mund të jetë një mënyrë efektive për të "hequr" disa zakone të reja. Mos u mbështet plotësisht në fundjavë për të zgjidhur të gjitha problemet e tua. Ju duhet të përpiqeni vazhdimisht dhe të mësoni.
Kërkoni ndihmë në trajtimin e traumave. Shkenca ngadalë po kupton se si trauma traumatike e së kaluarës ndikon në martesë. Nëse njëri prej jush është i traumatizuar dhe lihet i patrajtuar, kjo mund të shkaktojë zemërim ose ankth dhe ta bëjë komunikimin konstruktiv jashtëzakonisht të vështirë. Kërkoni ndihmën e një psikologu.
- Çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD) mund të jetë veçanërisht sfidues, veçanërisht për çiftet në ushtri. Megjithatë, martesa dhe terapia familjare është treguar e efektshme në çifte ose individë me trauma.
Kërkoni ndihmë për varësinë. Varësia, përfshirë alkoolizmin, bixhozin ose abuzimin me drogën, është e keqe për një martesë. Varësia është një sëmundje që grumbullohet dhe përkeqësohet me kalimin e kohës. Kërkoni mbështetje nga një profesionist mjekësor dhe / ose këshilla profesionale.
- Nëse varësia e partnerit tuaj ju vë ju ose familjen tuaj në rrezik, ju keni të drejtë të jeni të sigurt.Merrni hapa për të mbrojtur shëndetin dhe sigurinë tuaj dhe mos lejoni që personi tjetër t'ju bëjë të ndiheni fajtor për këtë.
- Ekzistojnë një sërë programesh në dispozicion për familjet me të varur. Nëse personi që doni refuzon të ndihmojë, këto organizata mund t'ju ndihmojnë. Siç është Al-Anon me "grupin e familjes". Qendra e Trajtimit Mjekësor të Edukimit të Punës Sociale ofron një gamë të gjerë shërbimesh për anëtarët e familjes.
Jini të vetëdijshëm për dhunën në familje. Në disa raste, nuk ka rëndësi se sa mirë zbatohen aftësitë dhe strategjitë në këtë artikull. Nëse bashkëshorti juaj e abuzon atë, nuk është faji juaj. Ju nuk "i bëni" që ta bëjnë atë dhe nuk mund ta "rregulloni" atë verbalisht. Dhuna mund të jetë emocionale, psikologjike dhe / ose fizike.
- Telefononi një linjë telefonike ose kontaktoni një person të besuar që mund t'i besoni. Nëse jeni në një marrëdhënie abuzive, duhet të jeni vigjilent për sigurinë tuaj personale. Bashkëshortët abuzivë do të ndjekin rregullisht nga afër aktivitetet e bashkëshortit tuaj, prandaj kërkoni informacion në bibliotekën tuaj lokale ose përdorni telefonin e një shoku.
- Programi Kombëtar i Dhunës në Familje është një pikënisje e mirë. Ju mund të telefononi në linjën e telefonit të planit në: 1-800-799-SAFE (7233). Ju gjithashtu mund të gjeni një listë të numrave ndërkombëtarë në HelpGuide.org.
- Dhuna në familje në marrëdhëniet homoseksuale është po aq e zakonshme sa marrëdhëniet heteroseksuale.
Këshilla
- Asnjëherë mos prisni më shumë nga partneri juaj sesa ato që "ju" jeni të gatshëm të bëni.
- Gëzojnë momentet së bashku. Përveç një aktiviteti të përbashkët, bëni aktivitete që janë të ndara prej tyre për tu ndjerë të ngopur.
- Lejoni që bashkëshorti juaj të jetë ai që dëshiron të jetë.
Paralajmërim
- Kur martesa është e dhunshme, merrni ndihmë.
