Autor:
Randy Alexander
Data E Krijimit:
25 Prill 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Kur të jeni të sëmurë, do të ndiheni sikur jeni një person tjetër. Ju jeni në depresion dhe të dobët, dhe nganjëherë, ende ndiheni të sëmurë edhe kur shumica e simptomave zhduken. Mund të jetë e vështirë të ngrihesh nga shtrati dhe të aktivizohesh përsëri, dhe pastrimi i shtëpisë mund të bëhet i vështirë. Për ta ndihmuar veten të heqë qafe vuajtjet e të qenit i sëmurë, është e rëndësishme që të kujdeseni për veten dhe shtëpinë tuaj pasi të jeni shëruar, në mënyrë që të vazhdoni të ndiheni më mirë dhe të shmangni përsëri sëmundjen.
Hapat
Metoda 1 nga 2: Kujdesuni për veten
Merrni kohën tuaj. Një nga mënyrat më të shpejta për të përfunduar përsëri në shtratin tuaj të spitalit është të detyroni veten të bëheni aktiv shumë shpejt. Sigurisht, mund të ketë shumë më shumë punë për të bërë dhe mund t'ju duhet të lini shkollën ose punën, por është e rëndësishme t'i lejoni vetes kohë për t'u rikuperuar nga sëmundja. Mos u përpiqni të jeni shumë aktiv derisa të gjitha simptomat të qetësohen. Relaksimi dhe gjumi i mjaftueshëm duhet të jenë përparësia numër 1 në listën tuaj derisa të ndiheni 100% të shëndetshëm.
- Të rriturit e shëndetshëm kanë nevojë për 7.5 dhe 9 orë gjumë çdo natë, dhe një person i sëmurë ka nevojë për më shumë gjumë sesa kjo. Sigurohuni që t’i lejoni vetes një pushim të mirë, edhe nëse kjo do të thotë të merrni disa ditë pushim nga puna ose shkolla, të anuloni planet tuaja dhe / ose të flini herët.
Qëndroni të hidratuar. Të qenit i sëmurë do të bëjë që trupi të humbasë shumë gjëra; dhe shpesh ndiheni të rraskapitur fizikisht dhe mendërisht. Ju mund ta ndihmoni trupin tuaj të shërohet nga njëri-tjetri duke pirë shumë lëngje. Ju duhet të siguroheni që të pini rreth 200 ml ujë çdo disa orë gjatë një dite aktive për të zëvendësuar lëngjet e humbura kur jeni i sëmurë. Ju gjithashtu duhet të pini një pije ushqyese si lëng portokalli ose supë disa herë në ditë edhe nëse ndiheni më mirë.
Ushqim të shëndetshëm. Kthimi në një dietë të rregullt pas një sëmundjeje mund të mos jetë tërheqëse. Sidoqoftë, duhet të ringjallni trupin tuaj me një larmi ushqyesish dhe lëndësh ushqyese për t’u bërë më të mirë dhe më të shëndetshëm. Ndoshta keni ngrënë vetëm krisur, dolli ose supë brenda disa ditësh ose javësh, duhet të filloni të shtoni ushqime të shëndetshme, të dendura në lëndë ushqyese në dietën tuaj. Disa këshilla për ju përfshijnë:- Shmangni ushqimet me shumë kalori dhe yndyrë.
- Hani rregullisht disa vakte të vogla në ditë në vend të tre vakteve kryesore.
- Mundohuni të pini një gojëmjaltë me fruta një herë në ditë. Do të sigurojë shumë lëndë ushqyese të rëndësishme për tu rikuperuar.
- Supat, sidomos supat e pulës, tom yum, pho dhe supat miso, janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të futur proteina dhe perime në dietën tuaj.
Qetësoni dhimbjen e muskujve. Një pjesë e përmirësimit pasi të sëmureni ka të bëjë me simptoma të lidhura si dhimbje të muskujve. Ju nuk kolliteni më çdo 5 minuta, por shpina juaj ende ndjen dhimbje kur përballeni me këtë simptomë. Mënyra më e mirë për të lehtësuar dhimbjen kur filloni të ndiheni më mirë është trajtimi i nxehtësisë. Për shembull:- Zhytuni në banjë. Mund të shtoni një filxhan kripë Epsom ose disa pika vaj esencial relaksues dhe anti-inflamator si eukalipt, mente ose livando për të nxitur shërimin dhe relaksimin.
- Përdorni një paketë të nxehtë për të lehtësuar dhimbjen në një vend të caktuar. Për shembull, nëse keni dhimbje në stomak më të ulët pas një gripi stomaku, mund të ngrohni kompresën dhe ta aplikoni atë në stomakun tuaj për të lehtësuar dhimbjen.
- Masazhoni me kujdes një vaj analgjezik siç është Tiger Balm sa herë që ndjeni dhimbje. Ngjashëm me një paketë të ngrohtë, mund ta përdorni këtë ilaç lokal për të trajtuar dhimbje koke në vende të veçanta, të tilla si fërkimi i vajit në tempujt tuaj për një dhimbje koke. Thjesht mos harroni të lani duart pas përdorimit, pasi kjo artikull është shumë efektive dhe do të ngrohë çdo zonë të lëkurës me të cilën bien në kontakt!
Ushtroni me një intensitet të moderuar. Të ngrihesh nga shtrati dhe të lëvizësh pasi të jesh i sëmurë do të përmirësojë qarkullimin e gjakut dhe do të ndihmojë në eliminimin e toksinave. Por prisni derisa të shëroheni plotësisht para se të filloni ushtrimet, dhe duhet të shmangni ushtrimet e fuqishme për të paktën 2-3 javë pasi të sëmureni. Kthehuni në ushtrime ngadalë, duke lejuar veten të pushoni për 1 javë pasi të sëmureni para se të filloni një ushtrim me intensitet të moderuar siç është ecja ose vrapimi. Ju gjithashtu mund të riktheheni në rutinën tuaj të ushtrimeve duke marrë një klasë të nxehtë të jogas pasi mund t'ju ndihmojë të heqni qafe çdo hundë të mbytur të mbetur. Sidoqoftë, mos harroni të qëndroni të hidratuar!
Hidraton lëkurën. Të qenit i sëmurë do të dëmtojë vërtet pamjen tuaj. Teshhtitja, kollitja dhe fshirja e hundës mund ta lënë lëkurën tuaj të thatë dhe të skuqur.Sapo të filloni të kujdeseni për trupin tuaj nga brenda, duhet ta ktheni vëmendjen te lëkura juaj. Bleni një krem hidratues që përmban lanolinë dhe vendoseni në zonat e dëmtuara të lëkurës siç është hunda juaj për të lehtësuar menjëherë lëkurën e dhimbshme dhe të thatë. Ju gjithashtu mund të konsideroni të kërkoni balsamë për buzët që përmbajnë përbërës të tillë si vaji i kokosit dhe vaji i arganit, pasi ato janë shumë efektive në trajtimin e buzëve të thata. reklamë
Metoda 2 nga 2: Kujdesuni për shtëpinë tuaj
Ndërroni çarçafët. Kur jeni i sëmurë, pjesën më të madhe të kohës e kaloni në shtrat, prandaj është e rëndësishme që së pari të ndërroni çarçafët. Ju djersitni më shumë kur jeni të sëmurë dhe çarçafët tuaj do të jenë plot me mikrobe, prandaj është e rëndësishme të vrisni mikrobe në shtratin tuaj. Ndryshoni shtretër të tërë, duke përfshirë jastëkët, dhe lani ato me ujë të ngrohtë dhe zbardhues të rrobave. Ju duhet të trajtoni çdo njollë me zbardhues para se të lani. Lejoni që dysheku juaj të “marrë frymë” për disa orë para se ta mbuloni me çarçafë të rinj.
Pastroni tualetin. Pavarësisht nga sëmundja që keni, duhet të kaloni shumë kohë në banjë duke u marrë me simptomat e gripit. Pavarësisht nëse thjesht ecni atje për të marrë ndonjë ind shtesë ose "paguani dollarin" në të për dy netë të vjella, pastrimi i tualetit është një tjetër përparësi kryesore pasi të sëmureni. Disa këshilla për dezinfektimin e një tualeti përfshijnë:
- Lani çdo peshqir që përdorni, peshqirin e fytyrës, derën, bathrobe, ose çdo pëlhurë tjetër në zbardhues të sigurt me ujë dhe pëlhurë.
- Dezinfektoni të gjitha sipërfaqet e enëve, duke u përqendruar kryesisht në tavolina dhe tualete. Ju mund të përdorni një pastrues supermarketesh ose mund ta bëni vetë me 1 pjesë ujë dhe 1 pjesë alkool ose uthull të pastër.
- Heqni qafe mbeturinat dhe më pas dezinfektoni plehrat.
- Zëvendësoni furçën tuaj të dhëmbëve ose zhytni majën e furçës në peroksid hidrogjeni për 30 minuta për të vrarë bakteret.
- Nëse përdorni një sfungjer për pastrim, duhet ta hidhni pasi të jetë bërë pastrimi. Nëse përdorni një fshirëse, mund ta lani atë me peshqirët tuaj të tjerë kur të keni mbaruar.
Dezinfektimi i kuzhinës. Ju ndoshta nuk do të përdorni shumë kuzhinë kur jeni i sëmurë, por edhe bërja e çajit mund të lërë gjurmë të mikrobeve që mund të infektojnë të tjerët. Dezinfektoni kuzhinën me një pastrues antibakterial, produkt pastrimi ose dezinfektues të bërë në shtëpi me 1 pjesë ujë dhe 1 pjesë alkool fërkues ose uthull të pastër. Fushat që duhet të përqendroheni në pastrimin në kuzhinë përfshijnë:
- Sipërfaqja e tryezës
- Doreza e frigoriferit
- Doreza për ta kthyer rubinetin
- Dollapët e enëve, dollapët dhe dorezat e sirtarëve
- Çdo lloj pjate që keni përdorur
Dezinfektoni çdo pikë tjetër prekjeje. Mund të jetë e vështirë të mbash mend çdo send në shtëpinë tënde që ke prekur kur ishe i sëmurë, por duhet të dezinfektosh çdo send me të cilin mund të kesh kontaktuar. Kjo do t'ju ndihmojë të qëndroni të shëndetshëm dhe të minimizoni mundësinë e përhapjes së sëmundjes tek të tjerët. Sigurohuni që të përdorni një dezinfektues që është i sigurt për t’u përdorur në një larmi sipërfaqesh, të tilla si elektronika. Përveç zonave ku keni përfunduar pastrimin deri më tani, pikat e tjera të zakonshme të prekjes në ambiente të mbyllura përfshijnë:
- Termometri
- Dollapët e banjës dhe dorezat e sirtarëve
- Doreza e dyerve
- Çelësi i dritës, përfshirë fytyrën e çelësit
- Pajisjet elektronike të tilla si laptopë, celularë, telefona, TV, telekomandë dhe tastierë dhe minj.
Lani të gjitha rrobat që përdorni kur jeni i sëmurë. Tani që shtrati, banjo, kuzhina dhe të gjitha pikat e tjera të prekjes janë pastruar, duhet të eliminoni vendin e fundit ku fshihen mikrobet: rrobat që keni veshur. Lani çdo pizhame, triko dhe veshje komoditeti që keni veshur për ditë ose javë me ujë të ngrohtë dhe një detergjent të sigurt për pëlhura. Kjo do t'ju ndihmojë të siguroni që keni vrarë të gjitha llojet e baktereve dhe t'ju mbajë të pastër dhe të shëndetshëm.
Ajri në shtëpi. Pasi të jeni sëmurur dhe të jeni mbyllur në shtëpi dhe të keni mbyllur të gjitha dritaret dhe perdet, lëshimi i ajrit është një ide e shkëlqyeshme. Mbani dritaret e hapura dhe lejoni që flladet e butë të sjellin ajër të pastër në shtëpinë tuaj për disa minuta. Zëvendësimi i ajrit të brendshëm të sëmurë me ajër të pastër do t'ju ndihmojë të hiqni çdo molekulë që shkakton sëmundje dhe t'ju sjellë një ndjenjë freskie dhe energjie. Nëse jashtë është mjaft ftohtë, thjesht hapni derën për 1 ose 2 minuta; përndryshe ju mund të hapni dritaren për aq kohë sa dëshironi! reklamë
Këshilla
- Mos u aktivizoni shumë për disa javë pasi sëmundja juaj ka mbaruar dhe shikoni reagimin e trupit tuaj në mënyrë që të kuptoni se kur duhet të ngadalësoni. Vetëm se ndiheni më mirë nuk do të thotë që jeni kuruar 100%!
- Pirja e shumë ujit dhe ngrënia e shumë vitaminave dhe lëndëve ushqyese është një nga mënyrat më të mira për të kapërcyer sëmundjen tuaj dhe për të parandaluar sëmundjen në të ardhmen.
