Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Pavarësisht nëse jeni të lodhur nga gjërat që duhet të bëni ose dëshironi të ndryshoni vetë, filloni menjëherë në mënyrë që të shijoni një jetë më të mirë dhe më të dobishme. Ndonjëherë ajo që ju duhet të bëni është të veproni në vend që të ëndërroni pa u përpjekur të bëni asgjë për t'i arritur ato. Mund të jetë e vështirë të ndryshosh plotësisht gjërat në vetëm disa orë, por të paktën mund të futesh në procesin e ndryshimit. Disa gjëra që mund të bëni përfshijnë stuhi mendimesh, vendosjen e qëllimeve dhe bërjen e hapave të vegjël drejt qëllimeve tuaja. Vazhdoni të lexoni këtë artikull për të mësuar më shumë se si të ndryshoni jetën tuaj në vetëm disa orë.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Planifikimi

1. 

   
   
   Mendoni për qëllimet tuaja afatgjata. Cili është qëllimi juaj afatgjatë? Mendoni se si do të jeni në 10 vjet. A doni të keni një shtëpi? A doni të drejtoni kompaninë për të cilën po punoni? A doni të martoheni dhe të keni fëmijë? Mendoni nëse jeni në rrugën e duhur për të arritur qëllimet tuaja afatgjata. Nëse jo, do të duhet të punoni për të identifikuar disa gjëra që duhet të ndryshoni.

2. 

   
   
   Përcaktoni se çfarë doni të ndryshoni. Ndonjëherë, ndryshimi është një proces kaq i madh dhe aq i frikshëm, saqë as nuk dëshironi ta mendoni. Por tani, ju mund të bëni diçka për këtë. Stuhi mendimesh dhe shkruani përgjigjet e pyetjeve të mëposhtme sa më shpejt që të jetë e mundur. Ju nuk duhet t'i kushtoni vëmendje gramatikës, drejtshkrimit ose pikësimit, thjesht duhet t'i shkruani ato.
   • Çfarë po ndodh mjaft mirë në jetën tuaj? Bëni një listë të disa prej pozitiveve në jetën tuaj aktuale. Për të ndryshuar, duhet të jeni të vetëdijshëm për gjërat që ju pëlqejnë dhe nuk ju pëlqejnë, në mënyrë që të mos duhet të përfundoni duke shkatërruar të gjitha gjërat pozitive në jetën tuaj. Ju gjithashtu mund të rendisni disa nga pikat tuaja të forta në mënyrë që të mbështeteni në to gjatë procesit të ndryshimit.
   • Çfarë do të dëshironit të ndryshonit në jetën tuaj? A të pëlqen puna jote? A është e lumtur jeta juaj martesore? Shkruani pjesët e jetës suaj që vërtet ju bëjnë të ndiheni të palumtur.
   • Zgjidhni 3 deri në 5 gjërat që dëshironi të ndryshoni më shumë. Përsëri, shkruani shpejt për ta pa menduar shumë, duke renditur hapat që mund të ndërmerrni për të bërë ndryshimin. Mos e teproj - do të kesh shumë kohë për tu përshtatur më vonë.

3. 

   
   
   Rilexoni gjithçka që keni shkruar. Sapo keni krijuar një hartë të shkurtër personale të procesit tuaj të ndryshimit. Me kalimin e kohës, ju mund të rregulloni hartat tuaja dhe tani mund të mposhtni ndjenjën e "gjërave janë shumë të vështira për t'u ndryshuar" dhe t'i ktheni ato në hapa konkretë. Rilexoni gjithçka që keni shkruar për t'i mbajtur në mendje dhe filloni të bëni këto qëllime.

4. 

   Prisni qëllimin e madh në listën tuaj në një qëllim më të vogël. Qëllimet e mëdha të tilla si "të bëhesh milioner" do të jenë një synim i shkëlqyeshëm afatgjatë, por nuk do të të japin sugjerime specifike për atë që mund të bësh në lidhje me të. Për të arritur qëllimet tuaja, ju duhet ta ndani qëllimin tuaj kryesor në qëllime më të vogla, më realiste. Për shembull, ju mund të ndani qëllimin tuaj për t'u bërë milioner në pjesë më të menaxhueshme të tilla si "krijimi i një llogarie kursimesh" ose "kërkimi i një ngritjeje". Ato do t'ju ndihmojnë të afroheni më afër qëllimit tuaj kryesor dhe ta bëjnë më të lehtë për tu menaxhuar.
   • Ndryshoni deklaratën tuaj të rregullt në një deklaratë më pozitive. Për shembull, në vend që të përgjithësoni diçka si "gjeni pasionin tuaj", shkruani në një mënyrë më specifike që mund ta bëni. Për shembull, ju mund të shkruani se "shkoni te një këshilltar karriere" ose "bëni një test aftësie".
   • Transformoni planet e mëdha në gjëra të vogla për të bërë. Për shembull, në vend që të shkruani "në kërkim të një pune" ndani atë në hapa të vegjël të tillë si "azhurnimi i rezyme tuaj", "krijimi i një llogarie LinkedIn", "gjetja e një kompanie të re" ose "shkrimi i një letre. dorëheqja ".

5. 

   Bërja e punës mund t'ju ndihmojë të afroheni më shumë me qëllimet tuaja. Pasi të keni shqyrtuar listën, identifikoni një detyrë që mund ta kryeni lehtësisht brenda 48 orëve të ardhshme dhe ta bëni. Për 48 orë, plotësoni sa më shumë detyra të vogla për të motivuar veten të ndryshoni. Këtu janë disa shembuj:
   • Për t'i dhënë fund një marrëdhënieje të pakënaqur: Bisedoni me partnerin tuaj, gjeni një vend të ri për të jetuar, paketoni sendet tuaja ose kërkoni një mik për t'ju ndihmuar të lëvizni.
   • Bëhuni më të fortë: Hiqni ushqimin e dobët nga dollapi, shkoni në palestër, bisedoni me mbështetësin tuaj ose blini një palë atlete të reja.
   • Për të lëvizur në një vend tjetër: Gjeni një apartament në një vend të ri, postoni shitjen tuaj të tanishme të shtëpisë ose apartamentit, hiqni artikujt që nuk dëshironi t'i sillni në një vend të ri ose t'ju telefonojë miqtë dhe të afërmit.
   reklamë

Pjesa 2 nga 3: Motivimi i Vetes

1. 

   Shkruani qëllimin tuaj në një vend të dukshëm. Shkrimi i qëllimeve në një vend që mund t'i shihni, si në frigorifer ose kthimi i tyre në tavolinën e punës, mund t'ju ndihmojë të përqendroheni në to. Duke i kujtuar vetes qëllimet tuaja çdo ditë, ju do të jeni në gjendje të bëni zgjedhje që do t'ju ndihmojnë të afroheni më shumë drejt arritjes së qëllimeve tuaja.

2. 

   Bëni një angazhim që do të vazhdoni të punoni derisa të arrini qëllimin tuaj. Shtë e rëndësishme që ju të zotoheni për qëllimin e arritjes së një qëllimi kur sapo e keni vendosur atë dhe të ri-angazhoheni sa herë që keni probleme. Kjo do t'ju ndihmojë të qëndroni të përqendruar dhe të vazhdoni të punoni për qëllimin tuaj.
   • Për shembull, mund të lidhni kontratë me veten tuaj për të pranuar detyra specifike (çdo ditë ose javë) për të arritur qëllimet tuaja.

3. 

   Ditari ose blog për të mbajtur gjurmët e progresit tuaj. Shkrimi për udhëtimin tuaj mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të motivuar veten. Gazetari mund t'ju ndihmojë të kategorizoni privatisht mendimet tuaja rreth situatës së re, ndërsa blog-et u lejojnë njerëzve të ndajnë udhëtimet e tyre me ju. Vendosni se cila metodë ju bën më komode dhe filloni të shkruani sot.
   • Ju mund të përdorni ditarin për të mbajtur shënimet e mendimeve dhe ndjenjave tuaja në lidhje me ndryshimin që po përpiqeni të bëni, ju mund të bëni një listë të gjërave që dëshironi të bëni çdo ditë, ose thjesht të shkruani. për të gjitha mendimet tuaja.

4. 

   Vizualizoni përmbushjen e qëllimeve tuaja. Imagjinata është një mjet i fuqishëm për t'ju ndihmuar të jeni të motivuar për të bërë ndryshimin që dëshironi. Merrni 10 minuta çdo ditë për të menduar se si do të ndiheni kur të arrinit qëllimin tuaj. Imagjinoni si do të duket, si do të reagojnë njerëzit dhe për ndjenjat tuaja.

5. 

   Optimist. Qëndrimi pozitiv mund t'ju ndihmojë të përmbushni qëllimet tuaja sepse do t'ju mbajë të lumtur. Sa më i lumtur të jeni, aq më shumë gjasa do të ndiheni sikur jeni në gjendje të arrini qëllimin tuaj. Kujtojini vetes që të përpiqeni të përqendroheni në pozitivet mbi ato negative. Nëse e shihni veten ose ata përreth jush duke u bërë shumë të rreptë, merrni parasysh të bëni një ndryshim.
   • Jepini inkurajim vetes për t'ju bërë të buzëqeshni në situatat që më pak prisni. Citate të tilla si "Ju jeni të shkëlqyeshëm!" ose "Le të vazhdojmë!" mund t'ju ndihmojë të motivoni kur keni nevojë për të.
   • Kaloni kohë me njerëz që ju ndihmojnë të ndiheni më mirë duke bërë gjërat që ju bëjnë të lumtur. Bëni një shëtitje nëpër qendrën tregtare me një mik të ngushtë ose shkoni në kinema me një person të veçantë.

6. 

   Shpërbloni veten. Ju gjithashtu mund ta mbani veten të motivuar duke krijuar shpërblime për veten tuaj. Bërja e diçkaje aq të thjeshtë sa shpërblimi i vetes me një veshje të re pasi keni humbur rreth 5 kile mund të bëjë një ndryshim të madh në motivimin e vetes për t’iu qëndruar qëllimeve tuaja. Sigurohuni që të zgjidhni shpërblime të shëndetshme dhe t'i keni në gjendje t'i përballoni ato. Kur të arrini një qëllim, mos harroni të shpërbleni veten menjëherë. reklamë

Pjesa 3 nga 3: Ballafaqimi me ndryshimin

1. 

   Pastroni ambientin e jetesës. Asgjë nuk mund të ndihmojë të pastroni mendjen tuaj më shumë sesa të hiqni agjentin e zvarritjes. Pyete veten nëse të duhen vërtet grumbuj letrash, DVD që nuk ke parë kurrë, ose rroba që nuk ke veshur kurrë. Pastrimi për më shumë hapësirë ​​gjithashtu mund të ndihmojë në largimin e disa shqetësimeve nga mendja juaj.
   • Filloni me tavolinën tuaj të punës, dhomën e gjumit, çantën, pajisjen dixhitale që tërheq vëmendjen ose çështje tjetër të çrregullt. Vazhdoni të pastroni në një cep të dhomës ose një raft, ose vendosni 1 pirg letrash.
   • Formimi i zgjidhjeve për të parandaluar përsëritjen e rrëmujës. Për shembull, ju mund të kaloni 20 minuta në ditë duke rregulluar shtëpinë ose banesën tuaj.

2. 

   Kujdesu mirë për veten. Kujdesi i mirë për veten tuaj shkon krah për krah me çdo tranzicion të suksesshëm. Kështu i thoni vetes, "Unë jam me të vërtetë i rëndësishëm dhe po marr kohë për t'u kujdesur për gjërat e rëndësishme". Isshtë gjithashtu një mënyrë që ju të ndiheni më të sigurt në një situatë të re. Mos harroni të siguroheni që të hani dhe të pushoni mjaftueshëm, dhe të ushtroni rregullisht për tu ndjerë më mirë.
   • Zotëron pamje të shkëlqyeshme. Kur ishte hera e fundit që keni pasur prerje flokësh apo manikyr apo pedikyr? A keni nevojë për të blerë rroba të reja? Një pjesë e formimit të një personi të ri mund të përfshijë ndryshimin e pamjes tuaj. Investimi në pamjen tuaj të bukur ka të bëjë me investimin në veten tuaj.
   • Ushtroni rregullisht dhe hani ushqime të shëndetshme. Kur ndiheni të shqetësuar për të bërë ndryshime në jetën tuaj, mund të tundoheni të tërhiqeni brenda dhe të praktikoni ushqim emocional. Në vend të kësaj, kujdesuni për veten tuaj. Bëni një shëtitje 30-minutëshe çdo ditë dhe hani ushqime të shëndetshme.
   • Merrni një kontroll shëndetësor. Kur ishte hera e fundit që keni bërë një provim dentar ose fizik? Trupi juaj ndoshta do të ketë nevojë për disa rregullime në mënyrë që të përshtatet me situatën e re. Ju nuk doni të keni një problem shëndetësor që nuk e njihni mirë.

3. 

   Gjeni mbështetje. Mbështetja është thelbësore kur jeni duke u përpjekur të bëni ndryshime të mëdha në jetën tuaj. Ju mund të mbështeteni në mbështetjen e miqve dhe familjes në tranzicion. Anëtarësohuni në një grup mbështetës ose bisedoni me një terapist nëse ndryshimet ju bëjnë të ndiheni të shqetësuar ose në depresion.
   • Nëse mendoni se është e përshtatshme të ndani ndryshimin tuaj dhe të ndiheni rehat me të, mund të konsideroni të postoni qëllimet tuaja në Facebook ose në një faqe tjetër të rrjeteve sociale që përdorni shpesh. Informimi i njerëzve për qëllimet tuaja mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të fituar mbështetje dhe për t'i ftuar njerëzit të pyesin për ju.

4. 

   Ki durim. Po, ju mund të keni ndërmarrë disa hapa mjaft të mëdhenj për të ndryshuar jetën tuaj brenda pak orësh, por do të duhet pak kohë për tu mësuar vërtet. Mos u kthe atje ku ishe ose ku ishe vetëm sepse ndihesh i frikësuar ose i pasigurt për vendimin tënd. Lejoni vetes 6 muaj deri në 1 vit që të përshtateni me mjedisin tuaj të ri. reklamë

Këshilla

• Sigurohuni që keni fonde për të bërë ndryshimin që dëshironi. Për shembull, nuk duhet të hiqni dorë nga puna nëse nuk keni kursime për të mbështetur jetën tuaj, veçanërisht nëse shumë njerëz varen nga të ardhurat tuaja.

Paralajmërim

• Mendoni se si ndryshimi mund të ndikojë në familjen dhe miqtë tuaj para se të filloni. Ndërsa mund të jetë mirë të marrësh një rrezik dhe të marrësh kontrollin e jetës tënde, duhet të sigurohesh që dikush që dashuron nuk do të lëndohet ose lëndohet gjatë procesit.