Autor:
Laura McKinney
Data E Krijimit:
7 Prill 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Të mësosh se si të ekuilibrosh shumë detyra të ndryshme në jetën tënde mund të jetë sfiduese. Puna, studimi dhe punët e përditshme mund të grumbullohen mbi ju, ndërsa miqtë ose familjarët kërkojnë ndihmë. Të kujdesesh për kohën tënde është gjithashtu mjaft e rëndësishme. Kur mbani një orar ditor, këto detyra duken më të menaxhueshme. Thjesht duke hartuar një orar specifik, ju mund të ekuilibroni qëllimet tuaja afatshkurtra me qëllimet tuaja afatgjata. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë është e rëndësishme në jetën tuaj për t'u dhënë përparësi.
Hapat
Metoda 1 nga 4: Hartoni një Program Ditor
Njihni se si e kaloni kohën tuaj normalisht. Para se të kuptoni se si ta optimizoni kohën tuaj, mendoni se si i menaxhoni detyrat tuaja të përditshme. Nëse duhet të shkoni në shkollë ose në punë, atëherë ajo kohë është padyshim nën kontrollin tuaj. Por në kohën tuaj të lirë, duhet të jeni më fleksibël.
- Kaloni disa ditë duke mbajtur parasysh se si e kaloni kohën tuaj. Shkruani saktësisht atë që bëni çdo ditë. Kushtojini vëmendje mënyrës se si e menaxhoni kohën tuaj të lirë. A keni kohë për të luajtur video lojëra apo për të pastruar shtëpinë? Bëni një listë të atyre aktiviteteve dhe shikoni sa kohë keni shpenzuar për to.
Vlerësoni sa kohë kaloni duke shkuar në shkollë, punë dhe detyra. Shanset janë që ju keni kaluar shumë kohë gjatë ditës vetëm duke udhëtuar nga shtëpia në shkollë, punë ose anasjelltas, dhe duke trajtuar punë të çuditshme. Pra, është koha për të menaxhuar kohën e ditës tuaj dhe për të kryer detyra të rëndësishme. Njihni sa kohë duhet për të udhëtuar dhe për të ndarë kohën e mjaftueshme në orarin tuaj për të shkuar nga një vend në tjetrin.- Rregulloni orarin tuaj bazuar në këtë periudhë kohore.
Përcaktoni kur jeni më produktivë. Kur hartoni orarin tuaj ditor, mendoni se si të organizoni një sërë detyrash për të bërë. Ashtë një ide e mirë të rirregulloni disa detyra për të maksimizuar produktivitetin. Për shembull, mendoni kur jeni më produktivë. Përcaktoni kur shpërqendroheni lehtë duke iu përgjigjur telefonatave ose postave elektronike. Ju ndoshta do ta gjeni veten duke bërë më të mirën tuaj herët në mëngjes, ndërsa mesdita do të jetë një kohë kur do të bombardoheni me thirrje telefonike.
Kushtojini vëmendje mënyrës se si zakonet tuaja ndikojnë në jetën tuaj të përditshme. Mirëmbajtja e një orari ka shumë përfitime për të ditur se si ndikojnë zakonet tuaja në jetën tuaj të përditshme. Ndonjëherë këto janë zakone të këqija që mund t'ju bëjnë të ndiheni të palumtur ose t'ju ndalojnë të arrini qëllimet tuaja. Disa zakone të tjera janë gjithashtu të rëndësishme që të ndodhin gjëra të tilla. Kur përpiqeni të caktoni një menaxhim të kohës, mendoni për rolin që luajnë zakonet në jetën tuaj.- Për shembull, ju mund të dalloni një trend në jetën tuaj kur jeni të lodhur nga një aktivitet që ju pëlqen. Kështu që nuk keni më pasion ose energji për të bërë diçka tjetër, si të punoni drejt një qëllimi afatgjatë. Nga ana tjetër, ju mund ta kaloni gjithë kohën tuaj duke iu përgjigjur një nevoje shoqërore pas tjetrës, kështu që kurrë mos merrni kohë të kujdeseni për veten tuaj. Secila prej këtyre zakoneve ka të njëjtin ndikim në lumturinë personale. Prandaj, është e rëndësishme të rishikoni se si zakonet tuaja ndikojnë në jetën tuaj.
- Ndërsa filloni të kuptoni se zakonet ju pengojnë të arrini qëllimet dhe dëshirat tuaja, mendoni se si t’i ndryshoni ato për t’ju dhënë më shumë kohë. Mënyra e thjeshtë është që të vendosni kufizime në aktivitete të caktuara, si p.sh. të luani një lojë video. Lejoni vetes të luajë lojën video pasi të keni përfunduar një kërkim në lidhje me qëllimin tuaj afatgjatë. Ose mësoni të thoni jo kur dikush ju kërkon të bëni diçka në mënyrë që të mund të kujdeseni për veten.
Ulni kohën e humbur. Ka raste gjatë ditës kur e lini kohën të shkojë dëm. Ka raste të pashmangshme, të tilla si udhëtimi në mëngjes ose shkuarja në zyrën postare në kohën e drekës, janë edhe kohët më të ngarkuara. Shikoni orarin tuaj dhe mendoni kur koha është e humbur. Mendoni për mënyra për të rirregulluar orarin tuaj për të minimizuar kohën e humbur.
- Nëse nuk mund të rirregulloni gjithçka, merrni parasysh nëse mund të bëni shumë gjëra në të njëjtën kohë. Për shembull, do të keni kohë të lirë në mëngjes kur shkoni në punë me autobus. Kështu që mund të pish kafe ndërsa lexon një roman në makinë.
Programoni një ditë nga një natë më parë. Bestshtë më mirë të planifikoni një ditë më parë. Nëse nuk planifikoni paraprakisht, mund t'ju duhet të merrni kohë për të adresuar çështje të lidhura me punën. Mos mendoni se mund të mendoni për një zgjidhje që nga dita e parë, apo edhe nga java e parë.
- Planifikoni simulimin e aktivitetit për ditën tjetër, në të cilën do të rendisni të gjitha aktivitetet që dëshironi të përfundoni dhe sa kohë dëshironi të shpenzoni për secilin aktivitet. Mund të lejojë një farë fleksibiliteti për ju që të përshtateni me buxhetin e planifikuar të kohës.
Metoda 2 e 4: Bilanci i Misionit Afatshkurtër dhe Qëllimit Afatgjatë
Kombinoni qëllimet afatgjata me aktivitetet e përditshme. Ndërsa të mendosh për atë që do të bësh çdo ditë mund të tingëllojë e thjeshtë, ky është hapi më i vështirë dhe më i rëndësishëm për të mësuar se si të mbash një orar ditor. Të menduarit për qëllimet dhe arritja e tyre nuk është gjithmonë e lehtë. Plus, ajo që dëshiron të bësh tani mund të mos ndryshojë në përputhje me qëllimet e tua afatgjata. Bestshtë më mirë të ekuilibroni ato aktivitete dhe qëllime, jo vetëm të përqendroheni në një gjë.
- Vendosni qëllime afatgjata. A keni tashmë një punë apo karrierë që keni ndjekur ndonjëherë? A do të dëshironit të kishit miqësi më të mirë me dikë që e njihni mirë? Ndoshta ju doni të formoni një ekip sportiv në shkollë. Pavarësisht nga qëllimet tuaja, shkrimi i tyre në letër mund të ndihmojë në materializimin e çdo qëllimi sesa të mbani mend një imazh të tyre.
- Bëni një listë të gjërave shtesë që mund të bëni për të filluar udhëtimin tuaj drejt qëllimit. Vendosni kohë çdo ditë për të bërë aktivitete të orientuara drejt qëllimit.
Analizoni qëllimet që keni arritur nga vetja ose nga të tjerët. Kërkimi i këshillave nga të tjerët mund t'ju ndihmojë të mendoni për qëllimet tuaja. Por është e rëndësishme të kuptoni se qëllimet tuaja janë vërtet të lidhura me pasionet tuaja, dëshirat tuaja. Programi juaj ditor mund të përfshijë një numër detyrash që nuk janë në përputhje me qëllimet tuaja.
- Për shembull, a duan prindërit tuaj që të bëni diçka, si një avokat apo një mjek? Ndërsa kjo dëshirë shpesh është dëshira e një prindi që fëmijët e tyre të jenë të lumtur dhe të suksesshëm, kjo rrugë e karrierës mund t’i bëjë ata të palumtur dhe të palumtur. Kështu që, duke u thënë prindërve tuaj se dëshirat e tyre mund të ju bëjnë të paaftë të jeni të pavarur është hapi i parë për t'ju bërë të ndiheni rehat duke arritur një qëllim për veten tuaj. Pjesa më e keqe është që ju duhet të kaloni nëpër jetë me atë që njerëzit e tjerë dëshirojnë të bëni dhe mos mendoni kurrë për atë që ju bën vërtet të lumtur.
- Kur vendosni për një qëllim afatgjatë për veten tuaj, mendoni se si ai përputhet me pritjet e vizitorit tuaj. Ju nuk mund të shmangni plotësisht përgjegjësitë, detyrimet dhe pritjet e të tjerëve. Por ju mund të filloni një plan të menaxhimit të kohës për t'i dhënë më të mirën qëllimeve tuaja.
Jepni përparësi listës suaj të gjërave. Do të ketë një numër detyrash në listë që duhet t'i trajtoni menjëherë. Misionet e tjera mund të shtyhen. Ndërsa krijoni një strategji për orarin tuaj ditor, caktoni kohën për të trajtuar detyrat më të ngutshme.
- Ndoshta keni disa kërkime të ngjashme çdo ditë, ndërsa një kërkim tjetër shfaqet vetëm një herë. Ju mund ta rregulloni orarin për të akomoduar disa aktivitete të njëhershme.Shënoni një kohë të ditës si një periudhë kohe "fleksibile". Kjo kohë mund të përdoret për të trajtuar punë të papritura. Nëse nuk keni një detyrë për të bërë gjatë ditës, përdorni kohën tuaj të lirë të përpiqeni për qëllime afatgjata, si ushtrimet ose luajtja e kitarës.
Metoda 3 nga 4: Shkruani një Program Ditor
Gjeni mënyrën më të mirë për të regjistruar oraret. Shkrimi i orarit tuaj për ditën është një nga mënyrat më të mira për t'u siguruar që t'i përmbaheni asaj në çdo kohë. Nëse mund ta shihni lehtë orarin tuaj, atëherë do ta bëni zakon të kontrolloni rregullisht orarin tuaj çdo ditë. Dhe pastaj gjeni metodën që funksionon më mirë për ju. Kështu që mund ta shihni orarin menjëherë kur keni nevojë për një kujtesë se çfarë të bëni më tej.
- Disa njerëz pëlqejnë të shkruajnë një kalendar në një ditar ditor. Të tjerët preferojnë ta ndjekin atë në një kompjuter portativ ose tabletë. Ka edhe shumë aplikacione në telefon që përdoren për caktimin.
- Nëse përdorni kompjuterin ose telefonin tuaj për të regjistruar oraret, mund të vendosni kujtesa për t'ju kujtuar afrimin e detyrave të rëndësishme për shkak të datave të përfundimit.
Ndani një ditë në intervale prej 30 minutash. Kur filloni të mendoni për një orar, ndani një ditë në intervale gjysmë ore. Secila prej atyre kohërave do të arrihet të zgjidhë disa detyra. Kështu që nuk keni nevojë të caktoni çdo minutë saktësisht.
Fillimisht bëjeni punën e nevojshme. Gjatë ditës, ju me siguri do të keni mandate që duhet të përfundojnë brenda një kohe të caktuar. Për shembull, mund t'ju duhet të merrni fëmijët tuaj në shkollë në orën 8 të mëngjesit dhe t'i merrni në orën 3 pasdite. Pra, së pari rregulloni këtë punë në orarin tuaj.
Fiksoi një periudhë kohe "fleksibël". Pasi të keni shkruar detyrat që duhet të bëhen në orarin tuaj, shikoni sasinë e kohës që nuk keni detyra specifike. Isshtë koha "fleksibile". Tani shikoni qëllimet tuaja afatgjata dhe filloni të regjistroni aktivitete që ju ndihmojnë të përmbushni qëllimet tuaja afatgjata në orarin tuaj.
- Koha fleksibël mund të përdoret për të trajtuar detyra të papritura ose punë të minutës së fundit.
Referojuni rregullisht orarit. Kur filloni të bëni rregullime në orarin tuaj, duhet të konsultoheni rregullisht me orarin tuaj. Kjo do t'ju kujtojë të gjitha aktivitetet e planifikuara. Kjo gjithashtu ju ndihmon të mbani gjurmët e vetes tuaj në mënyrë që të mos kaloni shumë kohë në një aktivitet ose detyrë tjetër.
Rregulloni orarin sipas nevojës. Kur filloni të punoni në orarin ditor, mund të vlerësoni se sa mirë po funksionon ky orar. Vlerësoni sa kohë keni shpenzuar për detyra të tjera.
- Sigurohuni që të vendosni qëllime afatgjata në orarin tuaj, në mënyrë që të jeni të sigurt për arritjen e tyre.
Metoda 4 nga 4: Bëni kohë për veten tuaj
Keni një ide për të gjetur kohë për t'u kujdesur për veten tuaj. Programimi jo vetëm që ju ndihmon të jeni produktiv, por gjithashtu i përgjigjet nevojave tuaja shoqërore. Kjo gjithashtu ju ndihmon të relaksoheni dhe të lumtur. Për shembull, studiuesit kanë treguar se studentët që sigurojnë një orar të mirë të kujdesit për veten mund të përballen më mirë me stresin dhe të arrijnë qëllimet e suksesit.
- Çdo person ka një mënyrë të ndryshme për t'u kujdesur për veten e tyre. Kjo mund të jetë meditimi, gjumi në mes të orës, loja video lojëra, biseda në telefon me miqtë ose aktivitete të tjera. Gjeni se cilat aktivitete janë më efektive për lehtësimin e rehatisë dhe / ose stresit.
Vendosni një kohë në orarin tuaj për t'u kujdesur për veten tuaj. Koha fikse është koha që thjesht e kaloni për veten tuaj. Ndërsa e kuptoni që kujdesi për veten është thelbësor, ju mund të mos jeni në gjendje të bëni vërtet kohë për veten tuaj nëse nuk bëni një orar specifik.
- Planifikoni një masazh mujor, ose luani një lojë video për 30 minuta në ditë. Marrja e kohës për veten tuaj do ta bëjë më të lehtë trajtimin e detyrave të vështira.
Shpërbloni veten për performancë të suksesshme sipas orarit. Kur të arrini të menaxhoni kohën tuaj të përditshme sipas orarit tuaj, shpërblejeni veten për përpjekjet tuaja. Mbani ëmbëlsirat tuaja të preferuara në xhep dhe kënaquni me to kur të kryeni një aktivitet në orarin tuaj. Ky përforcim pozitiv mund t'ju ndihmojë të lidhni disa nga ndryshimet reale në sjelljen tuaj me komoditetin tuaj emocional. reklamë
