Përmbajtje

• Hapat

Higjiena personale është shumë e rëndësishme, jo vetëm për të mbajtur trupin të pastër dhe aromatik çdo ditë, por edhe për të parandaluar hyrjen dhe përhapjen e sëmundjeve infektive. Duke marrë masat e duhura paraprake, ju mund të shmangni sëmundjen dhe infektimin e atyre përreth jush. Lexoni përmbajtjen më poshtë për të mësuar se si të mbani higjienën tuaj personale në gjendje të mirë dhe shëndet të mbrojtur.

Hapat

Pjesa 1 nga 2: Një pjesë e mirë e higjienës personale

1. 

   Bëni dush çdo ditë. Kjo është mënyra më e mirë për të hequr papastërtitë, djersën dhe / ose bakteret që trupi ndërton gjatë gjithë ditës dhe për të parandaluar patogjenët e lidhur me higjenën. Përveç kësaj, larja e përditshme ju ndihmon të ndjeheni të pastër, të rregullt dhe me erë aromatike gjatë gjithë ditës.
   • Përdorni një loofah, sfungjer ose peshqir për të pastruar butësisht të gjithë trupin, duke hequr qelizat e vdekura dhe papastërtitë. Sidoqoftë, mos harroni të ndryshoni këto artikuj shpesh pasi ato janë të lehta për të marrë bakteret.
   • Nëse nuk doni të lani flokët tuaj çdo ditë, mund të përdorni një kapak dushi për të mbuluar flokët tuaj dhe më pas të lani trupin tuaj me ujë dhe sapun.
   • Nëse nuk keni kohë për të bërë dush, përdorni një peshqir për të larë fytyrën dhe sqetullat para se të flini.

2. 

   
   
   Zgjidhni një pastrues ditor. Mos harroni se lëkura e fytyrës zakonisht është më e ndjeshme se zonat e tjera të trupit. Ju mund të përdorni një pastrues të fytyrës në dush ose të lani fytyrën veçmas në lavamanin e duarve.
   • Konsideroni llojin tuaj të lëkurës kur zgjidhni një pastrues. Nëse lëkura juaj është shumë e thatë, shmangni produktet me shumë alkool, pasi kjo do ta bëjë lëkurën tuaj më të thatë. Nëse lëkura juaj është jashtëzakonisht e ndjeshme, është më mirë të zgjidhni një produkt jo-irritues me një përmbajtje të ulët kimike.
   • Nëse përbërja juaj është e rëndë, zgjidhni një pastrues për fytyrën që përfshin pastruesin e përbërjes. Ose mund të blini një pastrues të veçantë të përbërjes dhe të hiqni përbërjen para se të lani fytyrën në fund të ditës.

3. 

   
   
   Lani dhëmbët mëngjes dhe natë. Larja e rregullt ndihmon në parandalimin e sëmundjes së mishit të dhëmbëve - shpesh shkaku i sëmundjeve të tjera në trup të tilla si sëmundjet e zemrës, goditja në tru dhe diabeti. Larja e furçave pas ngrënies së ëmbëlsirave ose ushqimeve acidike është thelbësore për të parandaluar prishjen e dhëmbëve.
   • Për mishrat e dhëmbëve më të fortë, duhet të sillni një furçë dhëmbësh dhe pastë dhëmbësh në madhësi udhëtimi për të larë dhëmbët pas ngrënies.
   • Pastroni fillin midis dhëmbëve çdo natë për të parandaluar gingivitin.

4. 

   
   
   Përdorni një deodorant. Produktet kundër djersitjes ndihmojnë në kontrollin e sasisë së indeve të djersës, ndërsa deodorantët zvogëlojnë aromat e pakëndshme të shkaktuara nga djersa. Zgjidhni një deodorant natyral, pa alumin për të zvogëluar rreziqet shëndetësore që paraqiten nga deodorantët tradicionalë.
   • Nëse nuk përdorni deodorantë çdo ditë, duhet t’i përdorni në ditë me djersitje të mëdha, ose në ngjarje të veçanta. Përdorni një deodorant para se të luani një sport, të shkoni në palestër ose të merrni pjesë në një ngjarje zyrtare.
   • Nëse nuk përdorni deodorant, pastroni nën sqetull me ujë dhe sapun gjatë gjithë ditës për të hequr aromat e pakëndshme.

5. 

   Lani rrobat pas çdo veshje. Zakonisht, këmishat duhet të lahen pas çdo veshjeje, ndërsa pantallonat dhe pantallonat e shkurtra mund të vishen disa herë dhe pastaj të lahen. Përdorni gjykimin tuaj për të përcaktuar se kur duhet të lani rrobat tuaja.
   • Pastroni njollat ​​në rroba përpara se t’i vishni.
   • Për të zbutur rrudhat, përdorni një pastrues garzë për të hequr fijet dhe flokët nga veshja.

6. 

   Prisni flokët çdo 4-8 javë. Pavarësisht nëse doni t’i mbani flokët tuaj të gjatë ose t’i mbani të shkurtër, prerja e flokëve i mban flokët të shëndetshëm, eliminon majat e ndara dhe i mban flokët të pastër dhe më të fortë.

7. 

   Prisni rregullisht thonjtë dhe thonjtë e këmbëve. Kjo jo vetëm që i bën duart dhe këmbët të duken mirë, por gjithashtu shmang gërvishtjet në cep të gozhdës, thonjtë e thyer dhe dëmtimet e tjera të gozhdës. Thonjtë e shkurtër të gishtave nuk ndoten poshtë si thonjtë e gjatë. Sa shpesh i prisni thonjtë varet nga gjatësia e gozhdës që ju pëlqen. Kur vendosni për gjatësinë e thonjve tuaj, merrni parasysh aktivitetet që bëni normalisht çdo ditë. Nëse shpesh kaloni shumë kohë duke shkruar në kompjuter ose duke luajtur piano, thonjtë e shkurtër janë ndoshta opsioni më i mirë për ju. Ayshtë në rregull nëse ju pëlqejnë thonjtë e gjatë, por sigurohuni që t’i shkurtoni rregullisht për të mos thyer thonjtë tuaj.
   • Përdorni një pastrues thonjsh për të hequr papastërtitë nën gozhdë për të parandaluar infeksionin.
   reklamë

Pjesa 2 nga 2: Parandalimi

1. 

   Lani duart me ujë dhe sapun. Kjo është një nga mënyrat më të rëndësishme për të shmangur sëmundjen dhe përhapjen e baktereve tek të tjerët. Lani duart tuaja pas përdorimit të tualetit; para, gjatë dhe pas përgatitjes së një ushqimi; para ngrënies; para dhe pas kujdesit për personin e sëmurë; pas fryrjes së hundës, kollitjes ose teshtitjes; pas prekjes së kafshëve dhe / ose pastrimit të mbeturinave të kafshëve.
   • Gjithmonë mbani me vete një pastrues të thatë të duarve në rast se nuk mund të shkoni në tualet për të larë duart.

2. 

   Pastroni rregullisht sipërfaqet e brendshme. Pastroni banakun tuaj të kuzhinës, dyshemenë, banjën dhe tryezën e ngrënies të paktën një herë në javë me ujë dhe sapun ose me një produkt të njohur pastrimi. Nëse jetoni me shumë njerëz të tjerë, duhet të planifikoni punët tuaja nëpër shtëpi dhe të ndryshoni pastrimin çdo javë.
   • Përdorni produkte higjienike eko-miqësore që përmbajnë më pak kimikate sesa markat tradicionale.
   • Gjithmonë shkelni mbi shputat e këpucëve tuaja mbi derën para se të hyni në shtëpi. Përndryshe, ju mund të hiqni këpucët dhe t'i lini ato jashtë derës para se të hyni, dhe t'u kërkoni mysafirëve të bëjnë të njëjtën gjë. Në këtë mënyrë, ju do të shmangni sjelljen e papastërtisë dhe baltës në shtëpinë tuaj.

3. 

   Mbuloni hundën dhe gojën kur kolliteni ose teshtini. Kjo është jashtëzakonisht e rëndësishme nëse doni të shmangni infektimin e atyre përreth jush. Sigurohuni që të lani duart me ujë dhe sapun pas kollitjes ose teshtitjes.

4. 

   Mos ndani brisqe, peshqirë ose produkte kozmetikë me të tjerët. Ndarja e produkteve të mësipërme me të tjerët rrit shanset e përhapjes së infeksioneve staph. Nëse ndani peshqirë ose rroba me njerëz të tjerë, sigurohuni që t'i lani ato para dhe pasi t'i keni huazuar.

5. 

   Gratë duhet të ndryshojnë shpesh tampona / tampona. Ndryshoni tamponin të paktën një herë në 4-6 orë për të zvogëluar gjasat e sindromës akute të helmimit (TSS). Ndryshoni një jastëk të ri sanitar çdo 4-8 orë. Nëse dëshironi të flini për më shumë se 8 orë, përdorni tampon në vend të tamponit ndërsa flini.

6. 

   Shihni rregullisht mjekun tuaj. Kjo mund t'ju ndihmojë të kapni sëmundjet dhe infeksionet herët, dhe t'i bëjë ato më të lehta për t'u trajtuar. Prandaj, vizitoni rregullisht mjekun e familjes, dentistin, gjinekologun, kardiologun ose mjekët tuaj të rregullt. Shkoni në klinikë kur ndiheni keq ose mendoni se keni një infeksion dhe sigurohuni që të bëni kontrolle të rregullta. reklamë