Autor:
Laura McKinney
Data E Krijimit:
2 Prill 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Marrëdhënia juaj mund të ketë filluar mjaft fuqishëm, por me kalimin e kohës, do të duhen ca përpjekje për ta mbajtur atë të qëndrueshme. Një nga gjërat më të mira që mund të bëni për të përmirësuar marrëdhënien tuaj me të dashurën është të përmirësoni aftësitë e komunikimit. Mësoni se si të komunikoni më mirë me partnerin tuaj do t'ju ndihmojë të hapeni dhe të afroheni, pa marrë parasysh në cilën fazë është marrëdhënia juaj.
Hapat
Pjesa 1 nga 3: Bëhuni një dëgjues i mirë
Bëj pyetje. Bërja e pyetjeve është një nga mënyrat më të mira për të përmirësuar komunikimin me personin që doni.Çdo ditë, duhet të pyesni njëri-tjetrin për punën, ndjenjat dhe lajmet e përditësuara të përditshme për jetën e njëri-tjetrit. Ju gjithashtu duhet të bëni pyetje për të sqaruar atë që personi po thotë, ose të gërmoni më thellë dhe ta bëni personin më të hapur.
- Përdorni pyetjet e eksplorimit. Ju duhet të filloni me një temë të gjerë, të përgjithshme, dhe pastaj të kaloni në detaje më specifike.
- Filloni duke pyetur të dashurën tuaj për ditën e saj, pastaj duke pyetur për një ngjarje të pakëndshme ose moment të lumtur në punë.
- Pasi ajo të ketë folur në detaje për ditën e saj, mund të përpiqeni të zbatoni atë që ajo tha në bisedat e tjera që keni. Për shembull, ju mund të pyesni: "A ka ndodhur ndonjëherë?" ose "Epo, nuk mund ta besoj se ka ndodhur pasi _____ ju tha një histori tjetër javën e kaluar."
- Pyete se si ndihet për ngjarjen që prezanton. Bëni të ditur se ju interesoni dhe ofrojeni mbështetjen e saj.
Interpretoni fjalët e personit për rishikim. Një problem i madh në komunikimin me partnerin tuaj është ndjenja e të mos dëgjuarit ose kuptuarit nga asnjë person. Parafrazimi i asaj që ajo tha me fjalët tuaja do të tregojë se ju po dëgjoni dhe trajtoni gjithçka që ajo po thotë. Mund të jetë gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të qëndruar i përqendruar në një bisedë kur e shihni veten të enden dhe keni probleme të përqendroheni në një bisedë.- Përdorni një ton natyror bisedor. Nëse personi që doni e kupton interpretimin tuaj si sarkazëm, biseda do të shkojë keq.
- Mundohuni të përmbaheni nga riinterpretimi i fjalëve të personit tjetër. Kur e bëni këtë shumë shpesh, mund të jetë tërheqës ose zhgënjyes.
- Përsëritni atë që ajo tha me fjalët tuaja. Bërja e kësaj ju tregon se keni të bëni me gjithçka që ajo thotë, jo thjesht duke përsëritur fjalën e saktë.
- Ju mund të përdorni frazën e tranzicionit për të filluar interpretimin. Për shembull, duhet të përpiqesh të thuash diçka si "Pra, ajo që po thua është ..." ose "Unë mendoj se e kupton se çfarë do të thuash. Ju jeni duke thënë ________. A jeni ju?"
Shikoni për sugjerime joverbale. Gjuha e trupit është po aq e rëndësishme sa të folurit. Lëvizjet tuaja gjatë bisedës ose mund të dërgojnë sinjale pa dashje, ose të reflektojnë disponimin tuaj nënndërgjegjeshëm. Mos u tregoni shumë ngulët në lidhje me leximin e gjuhës së trupit të partnerit tuaj, por nëse gjërat shkojnë keq, pyesni të dashurën tuaj nëse është e mërzitur dhe tregojeni që ju e vini re. kjo është përmes gjuhës së trupit të saj.- Nëse kryqëzon krahët, mund të ndihet mbrojtëse, e largët ose emocionalisht e shkëputur nga ju.
- Shmangia e kontaktit me sy mund të jetë gjithashtu një shenjë që personit tjetër i mungon interesi për historinë tuaj, se ndihet i turpëruar për ato që janë thënë ose bërë, është i shpërqendruar ose nuk është me mendje të hapur.
- Kthimi i vetes në një drejtim tjetër gjatë bisedës mund të tregojë gjithashtu se personi që doni nuk është i interesuar, i zhgënjyer ose i ndarë emocionalisht.
- Një ton i lartë, agresiv i zërit do të thotë që biseda po përshkallëzohet ose do të tensionohet dhe emocionet janë të larta. Partneri juaj gjithashtu do të ndihet sikur nuk po e dëgjoni ose po e kuptoni.
- Disa gjuhë të trupit janë plotësisht të rastësishme, prandaj mos e "akuzoni" të dashurën tuaj se është e izoluar ose e irrituar. Ju duhet të jeni të sjellshëm duke bërë pyetje të tilla si "Shoh gjestin tënd tregon se je i mërzitur, por fjalët e tua janë krejtësisht e kundërta. Çfarë po mendon?".
Pjesa 2 nga 3: Bisedoni me të dashurën tuaj
Jini të hapur dhe të sinqertë. Të jesh i sinqertë do të thotë të mos gënjesh ose të mashtrosh personin tjetër. Por të qenit i sinqertë kërkon që ju të vendosni veten në një farë shkalle të cenueshmërisë, dhe shumë njerëz luftojnë me këtë. Nëse të qenit i hapur dhe i sinqertë nuk është natyra juaj natyrore, të dy duhet të punoni shumë për hir të marrëdhënies.- Komunikimi i hapur dhe i sinqertë është themeli i një marrëdhënieje të fortë. Nëse të dy nuk mund ta bëni këtë, do të jeni në telashe në të ardhmen.
- Ji i sinqertë me të. Mos i mbani të fshehura ndjenjat tuaja, pasi ajo do të mërzitet kur të zbulojë të vërtetën.
- Nëse keni probleme të jeni mendjehapur, informojeni personin për problemin dhe përpiquni të shpjegoni pse. Kur ajo e di që ju po luftoni, ajo do të përpiqet t'ju ndihmojë më shumë dhe mund të mësojë të bëjë pyetje ose të kërkojë sqarime.
Rishikoni para se të flisni. Shumë njerëz nguten aq shumë për të shprehur mendimet / ndjenjat e tyre, saqë harrojnë të ndalojnë dhe të shikojnë prapa në ato që duan të thonë. Kjo situatë është absolutisht e vërtetë për procesin e shprehjes së mendimeve të përgjithshme, si dhe përgjigjen ndaj fjalëve të personit që doni.- Mendoni me kujdes se çfarë doni të thoni para se të flisni.
- Kini kujdes se si ndiheni kur flisni me të dashurën tuaj.
- Flisni sa më qartë dhe sinqerisht që të jetë e mundur.
- Nëse po i përgjigjesh asaj, lejo që ajo të plotësojë fjalinë tënde. Pastaj merrni disa sekonda për ta përpunuar dhe mendoni për mënyrën më të mirë për t'u përgjigjur qartë.
Komunikoni me respekt. Bân duhet të përpiqet të tregojë respekt sa më shumë që të jetë e mundur kur flet me të dashurin e saj. Për shumë njerëz, respekti është kërkesa e tyre e dukshme, por është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje fjalëve tuaja, tonit të zërit, dialogut dhe gjuhës së trupit në mënyrë që të komunikoni. Ngarkesa e respektit së bashku.- Merrni përgjegjësi për fjalët dhe veprimet tuaja gjatë një bisede, edhe nëse tenton të kthehet në një polemikë.
- Të dy keni nevojë të shprehni të gjitha mendimet dhe ndjenjat tuaja, por me respekt.
- Pranoni ndjenjat e saj. Mundohuni të kuptoni pse e dashura juaj ndihet kështu dhe t'i respektoni ato.
- Komunikoni respekt përmes sjelljes. Mos prekni, mos shmangni kontaktin me sy, ose bëni gjëra të tjera ndërsa e dëgjoni. Përballuni me të dhe kushtojini vëmendje të plotë asaj.
- Tregoni respekt në të gjitha përgjigjet. Asnjëherë mos e ndërpritni atë dhe mos thoni kurrë se kishte gabuar sepse ndihej e tillë.
- Nëse ka një keqkuptim mes jush, mos u zemëro ose mërzit. Në vend të kësaj, bëni me qetësi pyetje dhe përpiquni ta inkurajoni atë të sqarojë se çfarë dëshiron të thotë.
Përqendrohuni në përdorimin e thënieve që fillojnë me temën "Unë" (vetvetja). Kur emocionet tuaja rriten, veçanërisht gjatë një grindjeje ose pasi jeni lënduar në një farë mënyre, është më lehtë të ktheheni në llojin e rrëfimit (si, "Unë jam një gënjeshtar dhe isha duke lënduar ndjenjat e tij "). Por psikologët kanë rënë dakord që thënia për temën "Unë" është më efektive dhe më pak stresuese. Kjo do t'ju ndihmojë të paraqisni ndjenjat e lëndimit si tuajat, në vend se një akuzë ose pohim për personin që doni. Deklaratat e mira "Unë" përfshijnë sa vijon:
- Fjali për ndjenjat ("Ndihem _____")
- Një përshkrim i drejtë dhe pa emocione i sjelljes që formon ndjenjat tuaja aktuale ("Ndihem _____ kur ti ______")
- Një shpjegim pse sjellja ose gjendja e menjëhershme ju bën të ndiheni ("Unë ndjehem ____ kur je _____, sepse është _________")
Mos u ngut. Nëse thjesht po dilni, ose nëse jeni i ri në ndarjen e ndjenjave tuaja, bëjeni të lehtë. Ju ende duhet të punoni për të përmirësuar komunikimin me njëri-tjetrin çdo ditë, por të dy duhet të flisni hapur për komoditetin e njëri-tjetrit për të ndarë mendimet / ndjenjat personale, dhe sa kohë ju duhet të kaloni të dyve. mund të arrijë atë pikë.
- Mos u ngutni në biseda të thella, shqetësuese ose të vështira. Le të vijë natyrshëm kur të dy jeni gati të flisni për to.
- Mos e shtyni ish-in tuaj dhe mos lejoni që ai ose ajo t'ju bëjë ju.
- Ndiqni atë me të cilën jeni të dy të kënaqur dhe jini të vetëdijshëm se çdo përpjekje për të përmirësuar komunikimin do të forcojë marrëdhënien tuaj.
Përdorni deklarata vet-shprehëse. Këto lloje të deklaratave janë shumë të dobishme në një marrëdhënie, veçanërisht nëse jeni i ri në ndarjen e ndjenjave ose duke folur për çështje personale. Ata do t'ju ndihmojnë të tregoni veten hap pas hapi por në të njëjtën kohë të mbani një marrëdhënie të drejtpërdrejtë me personin që doni, dhe ndoshta ajo do të fillojë të flasë edhe për veten e saj. Mundohuni të zhvilloni sugjerimin e mëposhtëm për të filluar:
- Ju jeni _____.
- Ajo që unë uroj që të gjithë të dinin për mua ishte _______.
- Kur ai u përpoq të shprehte ndjenjat e tij, _____________.
Pjesa 3 nga 3: Përmirësoni aftësitë e komunikimit së bashku
Provoni një stil tjetër komunikimi. Ka mjaft mënyra për të komunikuar, dhe nuk ka ndonjë metodë të drejtë ose të gabuar. Sidoqoftë, disa metoda do të funksionojnë më mirë se të tjerat, dhe mund t'ju duhet të eksperimentoni me gjetjen e stilit të bisedës që funksionon më mirë për të dy ju.
- Mos harroni shprehjen tuaj. Njoftojini personit tjetër se si ndiheni dhe pyeteni se si ndihet.
- Përdorni komunikimin detyrë-ose-fakt. Shumë njerëz ndihen më rehat kur flasin për fakte sesa për ndjenjat e tyre, të tilla si "Kam një ndjenjë që nuk po bëj shumë para me punën time" në vend që të thonë "Unë jam i trishtuar dhe shqetësohuni për gjendjen tuaj financiare ".
- Bëhuni pohues. Komunikimi pohues përfshin komunikimin e qartë dhe të drejtpërdrejtë për ndjenjat, mendimet dhe nevojat tuaja, pa cenuar interesat e personit tjetër.
- Qëndroni larg bisedave negative. Ky stil komunikimi do t'ju ndalojë të pohoni vetveten ose të shprehni mendimet / ndjenjat / nevojat tuaja, dhe do të dëmtojë marrëdhënien tuaj.
- Minimizoni emocionet tuaja para se të flisni për diçka të rëndësishme. Merrni disa minuta për tu qetësuar para se të diskutoni ndonjë çështje të rëndësishme në mënyrë që emocionet tuaja të mos mbizotërojnë në bisedë, por sigurohuni që të kuptoni edhe ndjenjat tuaja. të atij personi.
Biseda sociale. Biseda shoqërore është tepër e efektshme në çdo marrëdhënie dhe ndërton nivelin e përditshëm të komunikimit në marrëdhënien tuaj. Ju mund të kujtoni ose qeshni për përvojat tuaja së bashku, të flisni për aktivitetet tuaja ditore, të pyesni për planet e partnerit tuaj në fundjavë, ose thjesht dhe të ndani vëzhgimet tuaja. e konsiderojnë interesante ose me humor.
- Të flasësh shoqërisht për jetën e përditshme do të ndihmojë që ti dhe ajo të bëheni më afër dhe të njihni më mirë njëri-tjetrin.
- Kërkoji asaj të shpjegojë dhe të japë më shumë detaje.
- Sigurohuni që të bëni pyetje që përcjellin interes të sinqertë për fjalët e saj pa u dukur skeptike ose mosbesuese.
Merrni kohë për të komunikuar. Shumë njerëz me jetë të zënë ose me orare të ndryshme e shohin komunikimin në marrëdhënien e tyre duke u bërë më stresues. Sidoqoftë, mund ta rregulloni këtë nëse të dy merrni kohë për të bërë një bisedë të hapur dhe të sinqertë, e ngjashme me mënyrën se si e kaloni kohën duke ngrënë, duke fjetur ose duke shkuar në punë çdo ditë. .
- Nëse vendosja e një orari të rreptë do t'ju ndihmojë të dyve të organizoni jetën tuaj të përditshme, bëni të njëjtën gjë për një kohë private. Kaloni disa orë së bashku të paktën një herë në javë për të mbajtur një bisedë të shëndetshme dhe të hapur.
- Mundohuni të kufizoni ndërprerjet kur jeni duke biseduar me të dashurën tuaj. Fikni televizorin ose radion dhe kaloni në heshtje / lini telefonin në mënyrë që të mos shpërqendroheni.
- Ju mund të flisni me njëri-tjetrin ndërsa bëni aktivitete të përditshme, si gjatë ngasjes së automjetit ose duke bërë punë nëpër shtëpi.
- Kuptoni kur tjetri juaj i rëndësishëm duket i trazuar ose duket se dëshiron të flasë për diçka. Pyete nëse gjithçka është në rregull, ose nëse ajo dëshiron të ndajë ndonjë gjë me ty.
- Mos harroni të siguroheni që biseda juaj të përcjellë angazhim, besim dhe intimitet nga të dy ju.
Merrni parasysh të kërkoni ndihmë profesionale. Ju mund të zbuloni se biseda nuk vjen lehtë në marrëdhënien tuaj, ose se komunikimi është i tensionuar nga ngjarjet e jetës. Kjo është në rregull dhe nuk do të thotë që marrëdhënia juaj nuk do të funksionojë - kjo thjesht do të thotë që ju duhet të punoni më shumë. Kjo është ajo ku një ekspert mund të ndihmojë.
- Një terapist çift i licencuar do t'ju ndihmojë ju dhe personin që doni të gjeni mënyra për tu hapur dhe për të folur me njëri-tjetrin më lehtë.
- Ju gjithashtu duhet të punoni që të jeni më të sinqertë, të merrni parasysh jetën e të tjerëve dhe të kaloni më shumë kohë së bashku.
- Ju mund të kërkoni për terapistë në zonën tuaj përmes librit të telefonit, duke përdorur motorin e kërkimit në internet, ose duke u konsultuar me uebfaqen e Direktorit të Mjekëve.
Këshilla
- Kaloni kohë së bashku, pa marrë parasysh se çfarë po ndodh në jetën tuaj.
- Kur të jeni bashkë, sigurohuni që të flisni me njëri-tjetrin. Ju mund të filloni me një bisedë të vogël që luan një rol shumë të rëndësishëm dhe më pas të vazhdoni të diskutoni për temën më të madhe, më të rëndësishme në jetë.
Paralajmërim
- Mos prisni që personi që doni të ndihet aq rehat sa ju kur flisni për ndjenjat dhe mendimet tuaja. Të gjithë janë të ndryshëm, dhe secila marrëdhënie nuk është e njëjtë, prandaj ju lutemi simpatizoni dhe kërkoni që ajo të respektojë ndjenjat tuaja.
- Nëse e shihni që ajo po mërzitet, asaj mund t’i duhet pak hapësirë. Mos e shtyni shumë dhe mos harroni të respektoni kufijtë e saj.
