Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Suksesi dhe lumturia juaj varen kryesisht nga mënyra se si i trajtoni problemet. Nëse ndiheni të ngecur përpara një problemi që kërkon zgjidhje, provoni ta identifikoni problemin dhe ta ndani në copa më të vogla. Merrni parasysh nëse duhet t’i qaseni problemit me të menduarit logjik apo të mendoni se si ndiheni për rezultatin. Gjeni mënyra krijuese për të zgjidhur problemet duke punuar me të tjerët dhe duke iu qasur problemeve nga një këndvështrim tjetër.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Afrohuni te problemi

1. 

   Identifikoni problemin. Gjeni problemin e vërtetë, jo vetëm fenomenet që lindin prej tij. Kur identifikoni një problem, nuk duhet të shikoni faktorë të jashtëm, por më tepër të gjeni problemin e vërtetë. Ju mund t'i konsideroni ato probleme më vonë. Ju lutemi merrni parasysh dhe kuptoni me kujdes problemin.
   • Për shembull, nëse dhoma juaj është gjithmonë e rrëmujshme, mbase nuk është për shkak se jeni të çrregullt. Ndoshta problemi i vetëm është se ju mungojnë kontejnerët ose nuk keni hapësirë ​​të mjaftueshme për të organizuar gjërat mjeshtërisht.
   • Mundohuni ta identifikoni problemin në mënyrë të qartë dhe të plotë. Nëse është një problem personal, jini të sinqertë me veten tuaj kur përcaktoni rrënjën kryesore të problemit. Nëse është një problem logjistik, saktësoni saktësisht se kur dhe ku ka ndodhur problemi.
   • Përcaktoni nëse problemi është i vërtetë apo i krijuar nga vetja juaj. A është zgjidhur vërtet çështja apo është vetëm ajo që dëshironi? Një perspektivë objektive do t'ju ndihmojë të drejtoni procesin e zgjidhjes së problemit.

2. 

   
   
   Fillimisht merrni vendime të rëndësishme. Identifikoni vendimet që duhet të merrni dhe çfarë roli do të luajnë ata në zgjidhjen e problemit. Vendimmarrja mund t'ju ndihmojë të ecni përpara në proces. Pra, filloni duke kuptuar se në çfarë të përqendroheni, çfarë të arrini dhe si ta bëni atë.
   • Le të themi se keni shumë probleme për të zgjidhur dhe duhet të vendosni se me çfarë të merreni më parë. Një problem i zgjidhur mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit ose në uljen e presionit mbi një problem tjetër.
   • Pasi të keni marrë një vendim, mos dyshoni në vetvete. Jini të gatshëm të shikoni përpara dhe mos mendoni se çfarë do të ndodhë nëse zgjidhni ndryshe.

3. 

   
   
   Thjeshtoni problemin. Një problem tepër i ndërlikuar mund t’ju ​​bëjë të ndiheni të mbingarkuar dhe të vështirë për tu trajtuar. Nëse ka shumë probleme për t'u zgjidhur, ndani ato në copa më të vogla dhe punoni për to një nga një. Nëse mund ta ndani një problem në pjesët më të vogla, kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni dhe të gjeni një zgjidhje.
   • Për shembull, nëse keni nevojë të paraqisni ese të shumta për të përfunduar një lëndë, përqendrohuni në numrin e eseve që do të bëhen dhe merreni ato një nga një.
   • Mundohuni të përfitoni nga kombinimet dhe të zgjidhni problemet kur është e mundur. Për shembull, nëse koha po mbaron, provoni të dëgjoni regjistrime audio ndërsa ecni në klasë ose duke shfletuar kartat flash ndërsa prisni për darkë.

4. 

   
   
   Vini re atë që dini dhe nuk dini. Familjarizohuni me njohuritë dhe informacionin që tashmë dini, pastaj përcaktoni se çfarë ju nevojitet. Gjeni të gjitha informacionet që mundeni dhe rregulloni ato siç duhet.
   • Për shembull, nëse jeni duke u përgatitur për një test të rëndësishëm, identifikoni atë që tashmë dini dhe çfarë të mësoni. Rishikoni gjithçka që tashmë dini dhe filloni të mësoni më shumë nga fletoret, tekstet shkollore ose burime të tjera të dobishme.

5. 

   Parashikoni rezultatet. Krijoni një Plan B (ose më shumë) në mënyrë që të mos bllokoheni në një zgjidhje. Pasi të gjeni zgjidhje të mundshme, mendoni se si do të funksionojë secila. Planifikoni rezultatin tuaj dhe si do të ndikojë në ju dhe ata përreth jush. Vizualizoni skenarët më të mirë dhe më të keq në imagjinatën tuaj.
   • Kushtojini vëmendje mënyrës se si ndiheni në ato skenarë.

6. 

   Alokoni burimet. Burimet tuaja mund të përfshijnë kohë, para, përpjekje, lëvizshmëri, etj. Nëse zgjidhja e problemit është një përparësi kryesore, mund t'ju duhet të mobilizoni burime shtesë për t'u marrë me të. fizike Mendoni për burimet e disponueshme që mund të përqendroheni në zgjidhjen e problemit.
   • Për shembull, nëse keni një projekt që duhet të përfundojë urgjentisht, mund t'ju duhet të kaloni darkën e gatimit ose të shkoni në palestër për të gjetur kohë për atë projekt.
   • Ulni detyrat e parëndësishme sa herë që ju nevojiten. Për shembull, ju mund të dëshironi të porosisni ushqim të dorëzuar në shtëpi, në mënyrë që të mos humbni kohë për të bërë pazar dhe të kaloni kohë për detyra të tjera.
   reklamë

Qasja 2 nga 3: Përdorni qasje inovative

1. 

   Dilni me zgjidhje të ndryshme. Mendoni për opsione të ndryshme për zgjidhjen e problemit. Nëse e dini që nuk ka vetëm një mënyrë për të zgjidhur problemin, do të zbuloni se keni shumë mundësi. Pasi të keni shpikur disa alternativa, duhet të përcaktoni se cilat opsione duken të arsyeshme dhe cilat duhen harruar.
   • Kur duhet të merrni një vendim të rëndësishëm, shkruani alternativa. Kjo do t'ju ndihmojë të mos humbni ide dhe ndoshta të zgjidhni opsione të paarsyeshme.
   • Le të themi se jeni të uritur dhe keni nevojë për diçka për të ngrënë. Merrni parasysh nëse duhet të gatuani diçka ose të blini ushqim të shpejtë, të porosisni ushqim në shtëpi ose të shkoni në një restorant.

2. 

   
   
   Provoni mënyra të ndryshme për të njëjtin problem. Nëse është një çështje e thjeshtë, aftësitë analitike dhe logjike do të jenë më të dobishme. Në raste të tjera, mund t'ju duhet të lini emocionet tuaja t'ju drejtojnë.Zgjidhja e problemeve shpesh kërkon një kombinim të aftësive të të menduarit dhe emocioneve, madje edhe intuitën, për të arritur në një zgjidhje. Mos kini frikë të përdorni zgjidhjet e mësipërme, por jini fleksibël dhe improvizoni dhe shikoni se cilat funksionojnë më mirë.
   • Disa probleme vijnë me një larmi zgjidhjesh, të tilla si gjetja e një pune në një krahinë tjetër me një pagë të lartë, por të qenit larg shtëpisë. Merrni parasysh një zgjidhje të arsyeshme, por merrni parasysh mendimet dhe ndjenjat tuaja, si dhe ndikimin që ka vendimi tek personi juaj i dashur.

3. 

   
   
   Kërkoni këshilla nga të tjerët. Nëse problemi juaj nuk është shumë urgjent, mund të kërkoni këshillat e të tjerëve. Ndoshta ju njihni dikë që është përballur me një problem të ngjashëm dhe ata mund të ndajnë përvojat e tyre me ju. Ju mund të ndiqni këshillat e tyre ose jo, por është gjithashtu e dobishme t'i referoheni perspektivave të ndryshme.
   • Për shembull, nëse po kërkoni të blini një shtëpi dhe po pyesni se si të merrni një vendim, bisedoni me pronarët e tjerë për atë që mendojnë dhe për atë që pendohen që blenë një shtëpi.

4. 

   
   
   Ndjek progresin tënd. Nëse jeni duke u përpjekur për një qëllim, duhet t'i kushtoni vëmendje mënyrës se si po shkojnë gjërat. Nëse puna po përparon dhe është në rrugën e duhur, vazhdoni. Nëse zbuloni se trajtimi juaj nuk është shumë i mirë, duhet të gjeni mënyra të tjera. Ju mund të duhet të dilni me disa strategji të reja për të zgjidhur më mirë problemin.
   • Për shembull, nëse keni të bëni me vështirësi financiare, merrni parasysh se si përpjekjet tuaja do të ndikojnë në të ardhurat dhe shpenzimet tuaja. Nëse buxhetimi familjar funksionon për ju, vazhdo përpara. Nëse përdorimi vetëm i parave të gatshme të dhemb koka, provo diçka tjetër.
   • Mbani një ditar të progresit, sukseseve dhe sfidave tuaja. Mund ta shikoni për të qëndruar i motivuar kur ndjeheni të shkurajuar.
   reklamë

Metoda 3 nga 3: Kontrolloni emocionet tuaja kur përballeni me vështirësi

1. 

   Qetësues ndjenje. Ankthi ose ankthi për një skenar të mundshëm do ta bëjnë të vështirë për ju të merrni vendime dhe të zgjidhni problemet. Nëse frika juaj zvogëlon aftësinë tuaj për të zgjidhur një problem, merrni kohë për t'u qetësuar, merrni frymë thellë për t'u qetësuar dhe relaksohuni para se të merreni me problemin.
   • Ju gjithashtu mund të shkoni për një shëtitje ose ditar. Qëllimi këtu është të zvogëlojmë frikën dhe të rrisim ndjenjën e paqes së mendjes.
   • Hapi i parë është shpesh më i frikshmi. Provoni të bëni një gjë të vogël së pari. Për shembull, nëse jeni duke u përpjekur të jeni më aktiv, filloni me një shëtitje të përditshme.

2. 

   Gjeni probleme të mundshme. Një problem i dukshëm mund të përfshijë disa çështje themelore që duhet të adresohen. Nëse keni punuar ndonjëherë në një problem të ngjashëm me atë që keni por vazhdoni të ndodhni, zbuloni nëse ekziston një shkak i mundshëm. Ndoshta ju do të zgjidhni rrënjën e problemit.
   • Për shembull, nëse jeni të mbingarkuar nga një listë e gjatë për të bërë, mbase problemi nuk është në listën e kontrollit, por problemi është që ju nuk mund të refuzoni gjërat që nuk mund të bëni.
   • Kur jeni të stresuar, të zemëruar ose të mbingarkuar, mund të jeni të rraskapitur. Bëni një listë të gjërave që ju stresojnë ose zhgënjejnë dhe shkurtojini ato më vonë. Nëse filloni të ndiheni të mbingarkuar përsëri, mund të jetë një shenjë që duhet të shkurtoni punën.

3. 

   Shikoni një terapist. Nëse e shihni veten se keni gjithmonë probleme në marrjen e një vendimi ose dyshoni në veten tuaj pasi të jeni marrë me një problem, ju ndoshta duhet të flisni me një profesionist të shëndetit mendor. Ju mund të keni një kompleks inferioriteti që ju bën të dyshoni në vetvete ose të ndiheni sikur keni dështuar. Një terapist mund të ju ndihmojë të fitoni njohuri se si të vlerësoni veten në një mënyrë më pozitive dhe reale.
   • Gjeni një terapist duke thirrur institucionin tuaj lokal shëndetësor ose kompaninë e sigurimeve shëndetësore. Ju gjithashtu mund të merrni rekomandime nga mjeku ose miku juaj.
   reklamë

Këshilla

• Nëse filloni të ndjeheni të mbingarkuar ose të shkurajuar, praktikoni ushtrime të frymëmarrjes. Mos harroni se çdo problem ka një zgjidhje, por ndonjëherë ngecni dhe nuk mund të shihni asgjë tjetër përveç problemit.
• Mos ik nga problemi. Herët ose vonë, ajo do të kthehet dhe do të jetë më e vështirë për t'u zgjidhur. Mendimi konvencional do t'ju ndihmojë të zvogëloni nivelin e stresit të problemit.