Autor:
Robert Simon
Data E Krijimit:
15 Qershor 2021
Datën E Azhurnimit:
22 Qershor 2024
Përmbajtje
Ekzistojnë dy lloje të dhimbjes. Dhimbja akute është dhimbje që zgjat të paktën disa sekonda dhe për aq kohë sa disa javë. Dhimbja akute është zakonisht një tregues i dëmtimit trupor ose infeksionit. Dhimbja kronike zgjat më shumë dhe vazhdon edhe kur dëmtimi është shëruar. Ka shumë mënyra për të lehtësuar dhimbjen, duke përfshirë ilaçet, terapitë natyrore dhe ndryshimet e jetesës. Edhe kështu, mbani në mend se dhimbja mund të jetë e pakontrollueshme edhe pas ndjekjes së rekomandimeve të mësipërme. Prandaj, duhet t'i vendosni vetes një qëllim të arsyeshëm të pritur kur doni të kontrolloni dhimbjen.
Hapat
Pjesa 1 nga 3: Përdorimi i terapive natyrore dhe ilaçeve alternative
Përdorni një kompresë të nxehtë. Kjo metodë është relativisht e mirë për zonat e trupit që janë të stresuar.
- Mbushni shishen me ujë të nxehtë dhe mbështilleni me një peshqir. Mos aplikoni nxehtësi direkt në lëkurë për të shmangur djegiet.
- Ndjenja e ngrohtë do të rrisë qarkullimin dhe rrjedhjen e gjakut në zonën e prekur.
- Kjo metodë është relativisht e mirë për dhimbjen ose ngurtësinë e muskujve, ngurtësinë e shpinës ose ngërçet menstruale.
Përdorni një kompresë të ftohtë për të lehtësuar dhimbjen. Kjo do të mpijë zonën e lënduar dhe do të zvogëlojë ënjtjen.- Përdorni një pako akulli ose një qese me fasule të ngrira. Mbështilleni me një peshqir në mënyrë që akulli të mos prekë lëkurën direkt.
- Përdorni kompresën e ftohtë për 10 minuta, pastaj prisni që lëkura të nxehet për të shmangur rrezikun e ngrirjes. I ftohti mund të përdoret përsëri në fund të ditës.
- Një kompresë e ftohtë mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve në një nyje që është e fryrë, e përflakur, e skuqur, e mavijosur ose dëmtime të tjera të vogla.
Provoni ilaçe bimore. Megjithëse nuk është testuar në mënyrë rigoroze, disa subjekte raportojnë se barishtet janë shumë të dobishme. Gratë shtatzëna nuk lejohen të marrin ilaçe bimore pa u konsultuar me mjekun e tyre.- Xhenxhefili mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit.
- Aromatherapy Feverfew ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve të kokës, dhimbjeve të stomakut dhe dhimbjes së dhëmbit. Sidoqoftë, mos përdorni Feverfew për gratë shtatzëna.
- Shafran i Indisë ndihmon për të zvogëluar inflamacionin, urthin dhe artritin. Personat me sëmundje të fshikëzës së tëmthit nuk lejohen të përdorin shafran i Indisë.
- Thua e djallit. Thua e Djallit është e dobishme për artritin ose dhimbjen e shpinës. Njerëzit me gurë në tëmth, ulçera të stomakut ose ulçera të zorrëve dhe gratë shtatzëna nuk lejohen të përdorin thua të djallit.
Akupunkturë. Akupunktura është një metodë e futjes së gjilpërave të holla në pikat e trupit. Megjithëse mekanizmi i lehtësimit të dhimbjes së kësaj qasje nuk është kuptuar plotësisht, mendohet se akupunktura stimulon trupin për të lëshuar një kimikat natyror lehtësues të dhimbjeve të quajtur endorfina.- Shumë klinika për lehtësimin e dhimbjeve ofrojnë akupunkturë. Ju mund të merrni rekomandime nga një mjek dhe duhet të shkoni në një dhomë me reputacion akupunkture.
- Gjilpëra e përdorur është shumë e hollë, sterile, e paketuar dhe e disponueshme. Kur shponi gjilpërën, do të ndiheni pak gjemba. Gjilpëra do të vendoset në pikën e akupunkturës për rreth 20 minuta.
- Ju mund të keni nevojë për akupunkturë disa herë për lehtësimin maksimal të dhimbjes.
- Akupunktura është shumë e efektshme në lehtësimin e simptomave të dhimbjes së kokës, dismenorresë, dhimbjes së shpinës, artrozës, dhimbjes së fytyrës dhe problemeve të tretjes.
Kontrolloni dhimbjen me biofeedback. Në këtë metodë, terapisti do t'ju lidhë me një sensor për të ditur se si trupi juaj është fiziologjikisht. Ky informacion do të përdoret më pas për t'u përqëndruar në ndryshimet fizike në trup.
- Ju mund të mësoni se cilët muskuj janë nën tension dhe të lehtësoni dhimbjen e muskujve duke mësuar të relaksoheni muskujt.
- Biofeedback mund t'ju japë informacion në lidhje me tensionin e muskujve, sensorin e temperaturës së trupit, përgjigjen e djersitjes dhe rrahjet e zemrës.
- Shikoni një terapist me reputacion dhe të licencuar të biofeedback. Nëse dëshironi ta përdorni pajisjen vetë në shtëpi, duhet të jeni vigjilent për të shmangur blerjen e pajisjeve me cilësi të dobët.
Provoni Nxitjen Elektrike Funksionale. Në këtë metodë, kompjuteri dërgon impulse të vogla elektrike në trup përmes elektrodave (duke shkaktuar tkurrjen e muskujve). Përfitimet e kësaj qasje përfshijnë:
- Diapazon më i madh i lëvizjes
- Më pak tkurrje muskulore
- Forca e rritur
- Ulja e humbjes së densitetit të kockave
- Përmirësoni qarkullimin e gjakut
Pjesa 2 nga 3: Zbatoni ilaçet
Provoni një qetësues të dhimbjeve lokale. Mund ta aplikoni direkt në zonën e prekur. Ekzistojnë lloje të ndryshme të lehtësuesve të dhimbjeve me përbërës të ndryshëm aktivë.
- Kapsaicina (Capzasin, Zostrix). Kapsaicina është substanca që i jep djegës një shije pikante. Këto ilaçe në mënyrë efektive ndalojnë nervin nga dërgimi i sinjaleve të dhimbjes.
- Salicilate (Aspercreme, Bengay). Kjo krem përmban aspirinë, e cila ndihmon për të zvogëluar inflamacionin dhe dhimbjen.
- Droga për qetësimin e dhimbjeve (Icy Hot, Biofreeze). Ky ilaç përmban mentol (mentol) ose kamfor (kamfor) për t'ju ndihmuar të ndjeheni të ngrohtë ose të ftohtë.
- Këto ilaçe përdoren zakonisht për të lehtësuar dhimbjen e kyçeve.
- Gjithmonë lexoni me kujdes dhe ndiqni udhëzimet për përdorim. Nëse dëshironi të përdorni lehtësues të dhimbjeve për fëmijët dhe gratë shtatzëna, këshillohuni me mjekun tuaj.
- Bëni kujdes për shenjat e një reaksioni alergjik, të tilla si urtikarie, ënjtje të fytyrës, buzëve, gjuhës ose fytit, vështirësi në frymëmarrje, vështirësi në gëlltitje.
Ulni inflamacionin me ilaçe pa recetë. Barnat anti-inflamatore josteroide ndihmojnë në parandalimin e trupit nga bërja e substancave inflamatore. Barnat e zakonshme anti-inflamatore përfshijnë:
- Aspirina (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). Mos u jepni aspirinë fëmijëve nën 19 vjeç.
- Ketoprofen (Orudis)
- Ibuprofen (Motrin, Advil, Nuprin, Medipren)
- Natriumi Naproxen (Aleve)
- Këto ilaçe mund të jenë të efektshëm në lehtësimin e dhimbjeve të shkaktuara nga artrozat, dhimbjet e shpinës, dhimbjet e muskujve, përdhes, problemet e dhëmbëve, dhimbjet menstruale, dhimbjet e kyçeve të lidhura me ethet ose dhimbjen e kokës.
- Gjithmonë ndiqni udhëzimet në etiketën e ilaçeve. Gratë shtatzëna duhet të konsultohen me mjekun nëse duan të marrin ilaçe. Bëni kujdes me shenjat e një reaksioni alergjik.
- Konsultohuni me mjekun tuaj nëse jeni duke përdorur ilaçe që mund të ndërveprojnë me ilaçe anti-inflamatore të dhimbjes.
Shihni mjekun tuaj nëse keni një infeksion ose lëndim që nuk mund të trajtohet në shtëpi. Një mjek mund të rekomandojë trajtim për të shëruar infeksionin / dëmtimin dhe të përshkruajë qetësues të dhimbjeve.
- Shihni mjekun tuaj nëse keni një dëmtim fizik siç është ndrydhja, fraktura ose prerja e thellë. Mjeku mund ta fashojë plagën ose ta shërojë. Nëse keni nevojë për lehtësues të fortë të dhimbjeve, mjeku juaj mund t’i përshkruajë ato për ju.
- Merrni kujdes mjekësor menjëherë nëse keni një infeksion serioz. Infeksionet serioze përfshijnë infeksione serioze të frymëmarrjes si pneumoni ose bronkit, infeksione të syve ose veshëve, sëmundje seksualisht të transmetueshme, dhimbje të forta në stomak (mund të jetë një shenjë e një infeksioni abdominal) , ... Mjeku juaj do të përshkruajë një antibiotik të fortë dhe do të ndiheni më mirë kur antibiotiku fillon të shkatërrojë infeksionin.
Flisni me mjekun tuaj për lehtësuesit e dhimbjeve. Nëse qetësuesi i dhimbjeve konvencionale nuk po funksionon dhe ju jeni akoma me dhimbje të forta, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe edhe më të fuqishme si Morfina ose Kodeina.
- Këto barna krijojnë varësi. Prandaj, duhet të përdoret vetëm nëse përshkruhet nga një mjek.
Merrni një injeksion kortizoni për dhimbje kronike. Kortizoni zakonisht injektohet direkt në nyjen e prekur. Kortizoni zakonisht përmban një kortikosteroid dhe një anestetik lokal.
- Injeksionet me kortizon mund të jenë efektive për gjendje si përdhes, artrit, lupus eritematoz, sindromi i tunelit kyçit të dorës, tendiniti dhe shumë të tjerë.
- Për shkak se injeksioni me kortizon mund të dëmtojë kërcin e kyçeve nëse jepet vetëm 3-4 herë në vit.
Flisni me mjekun tuaj për marrjen e ilaqet kundër depresionit për lehtësimin e dhimbjes. Megjithëse mekanizmi i veprimit nuk është kuptuar plotësisht, ilaqet kundër depresionit mund të ndihmojnë në rritjen e substancave në shpinë për të zvogëluar sinjalet e dhimbjes.
- Mund të duhen disa javë që antidepresantët të hyjnë në fuqi.
- Antidepresantët mund të jenë të dobishëm në trajtimin e artritit, dhimbjes nga dëmtimet e palcës kurrizore, dëmtimit nervor, dhimbjes në tru, dhimbjes së kokës, dhimbjes së shpinës dhe dhimbjes së legenit.
- Tricikliku është antidepresivi më i përshkruar për lehtësimin e dhimbjeve.
Pjesa 3 nga 3: Ndryshimet në stilin e jetës për lehtësimin e dhimbjes
Pushoi. Kur pushoni, trupi juaj mund të përdorë më shumë energji për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve. Prandaj, duhet të flini mjaftueshëm çdo natë për t'i dhënë kohë trupit tuaj të rikuperohet. Duhet të flejë të paktën 8 orë vazhdimisht.
- Shmangni ushtrimet intensive si vrapim ndërsa trupi juaj po rikuperohet.
- Shmangni situatat stresuese. Ndryshimet fiziologjike që kalon trupi juaj gjatë stresit mund të ngadalësojnë shërimin.
Merrni terapi fizike. Nëse kjo metodë rezulton e dobishme, mjeku juaj mund të rekomandojë një terapist fizik për t'ju trajtuar. Fizioterapistët mund t'ju ndihmojnë të përdorni ushtrime për:
- Forcon shëndetin e muskujve të dobët
- Diapazoni i lëvizjes u rrit
- Shërimi nga dëmtimi
- Fizioterapia shpesh është efektive në trajtimin e sëmundjeve muskuloskeletore, neuromuskulare, kardiopulmonare dhe sëmundjeve të tjera.
Përdorni teknika relaksimi për të kontrolluar emocionet tuaja. Dhimbja mund të shkaktojë ankth, stres, depresion dhe zemërim, i cili nga ana tjetër shkakton ndryshime në trup të tilla si tensioni i muskujve. Kështu që, mund të provoni teknikat e relaksimit për të lehtësuar emocionet tuaja, duke përfshirë:
- Terapia për relaksim dinamik, tension të muskujve. Tendosni ngadalë një grup muskujsh në trupin tuaj dhe pastaj relaksohuni.
- Metoda e vizualizimit. Përqendrohuni në vizualizimin e një vendi relaksues.
- Frymemarrje e thelle
- Meditoni
- Joga
- Kungfu Thai Cuc
- Masazh
- Hipnozë
Shikoni një terapist. Një psikolog do t'ju ndihmojë të kuptoni ndjenjat tuaja dhe t'i trajtoni ato.
- Nëse ekziston një manifestim fizik i stresit emocional, siç është tensioni i dhimbshëm i muskujve, vizita në një psikolog do t'ju ndihmojë të identifikoni dhe parandaloni stresin.
Provoni terapinë njohëse të sjelljes. Kjo është një terapi e bazuar në prova që i ndihmon njerëzit të kapërcejnë sfidat ose të përballen me dhimbjen e pashmangshme. Hulumtimet tregojnë se terapia njohëse e sjelljes ndihmon pacientët me dhimbje kronike të shpinës. Një ekspert do t'ju ndihmojë:
- Përcaktoni shkakun e dhimbjes.
- Ekziston besim në lehtësimin e dhimbjes.
- Kuptoni që mendimet negative mund të çojnë në dështime të trajtimit të lehtësimit të dhimbjes.
- Ju inkurajojmë të krijoni mendime pozitive për të bërë zgjedhje më të mira në jetën tuaj.
Paralajmërim
- Gjithmonë lexoni dhe ndiqni udhëzimet e prodhuesit në etiketën e ilaçeve pa recetë.
- Konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të merrni ilaçe pa recetë, barëra ose shtesa, veçanërisht për gratë shtatzëna dhe fëmijët e vegjël.
- Nëse jeni duke marrë ilaçe, kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të merrni një ilaç të ri, duke përfshirë ilaçe pa recetë, mjete juridike bimore dhe shtesa. Barnat me recetë, bimët dhe suplementet mund të ndërveprojnë me ilaçet.
- Mos kombinoni pije alkoolike me ilaçe.
- Pyesni mjekun tuaj nëse mjekimi duhet të shmanget gjatë ngasjes.
- Disa ilaçe mund të kenë efekte negative nëse merren për një kohë të gjatë. Prandaj, mos e merrni ilaçin për më shumë kohë se sa udhëzohet pa u konsultuar me mjekun tuaj.
