Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Në botë ka më shumë se 1.9 miliardë njerëz janë mbipeshë, nga të cilët të paktën 600 milion janë mbipeshë. Edhe kur mbipesha është e lidhur me shumë probleme shëndetësore si sëmundjet e zemrës, kanceri dhe diabeti, njerëzit me mbipeshë dhe mbipesha shpesh kanë vështirësi në humbjen e peshës. Në këtë rast, shtypësit e oreksit si phentermine mund të ndihmojnë në humbjen e peshës fillestare dhe afatshkurtër. Phentermine nuk është për njerëzit që duan të humbin disa kile për qëllime kozmetike: vetëm njerëzit e trashë duhet ta përdorin këtë ilaç.

Hapat

Pjesa 1 nga 2: Sigurimi se është e sigurt të merrni phentermine

1. 

   Provoni së pari të bëni dietë dhe të bëni stërvitje. Për shkak të rreziqeve të përdorimit të phentermine, duhet ta merrni vetëm pasi të jeni përshtatur me dietën dhe stërvitjen, por nuk po funksionon. Para se të përshkruani phentermine, duhet të bëni rregullime në stilin e jetës tuaj në mënyrë që të përpiqeni të humbni peshë. Sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të bëni ndonjë ndryshim të madh në dietën tuaj dhe rutinën e ushtrimeve për të qenë të sigurt dhe të shëndetshëm. Disa nga ndryshimet që mund të bëni janë:
   • Ecni për 30 minuta çdo mëngjes
   • Merrni shkallët në vend që të merrni ashensorin në punë, si dhe në shtëpi
   • Pini ujë në vend të pijeve me sheqer siç janë sode ose pije energjike
   • Hani fruta, perime dhe arra të freskëta në vend të vakteve të përpunuara
   • Pini një filxhan ujë në çdo vakt për një ndjenjë të plotësisë dhe kënaqësisë
   • Hani ushqime me shumë fibra, të tilla si drithërat
   • Bëni ushtrime aerobike me intensitet të mesëm si vrapim, çiklizëm dhe not për 15 minuta në ditë

2. 

   
   
   Pyesni mjekun tuaj nëse phentermine është e përshtatshme për ju. Nëse keni nevojë për të humbur peshë për arsye shëndetësore (dhe nëse dieta dhe ushtrimet nuk po funksionojnë), flisni me mjekun tuaj për humbjen e peshës me ndihmën e një aparati që shtyp oreksin. Phentermine mund të ndihmojë pacientët të ndjehen të ngopur për më gjatë dhe të kufizojë marrjen e panevojshme të kalorive. Phentermine nuk është një ilaç për humbjen e peshës: nuk funksionon në çdo pacient, dhe ka disa rreziqe që lidhen me të.
   • Për më tepër, vetë ilaçi phentermine nuk ju ndihmon të humbni peshë; ka vetëm efekt të zvogëlimit të oreksit.Ju ende keni nevojë për të ngrënë shëndetshëm, jo ​​duke ngrënë shumë, dhe mos harroni të ushtroni për të humbur peshë.
   • Megjithëse disa efekte anësore janë relativisht të lehta, të tjerat janë mjaft serioze (të tilla si presioni i gjakut dhe dhimbja e gjoksit). Ju kurrë nuk duhet të merrni phentermine vetë ose të arrini të merrni një recetë të paligjshme. Përdoreni këtë ilaç vetëm nën mbikëqyrjen e mjekut.
   • Phentermine nuk është menduar për përdorim në pacientët me presion të lartë të gjakut, sëmundje kardiovaskulare, glaukomë, hipertiroidizëm, probleme të abuzimit të substancave, gra që janë shtatzënë ose dyshohet se janë shtatzënë, ose gra që ushqejnë fëmijë me gji. Pacientët mbi 65 vjeç gjithashtu nuk duhet të marrin phentermine.
   • Phentermina mund të ndërveprojë me barna të tjerë të tillë si frenuesit e monoaminazës oksidazës (frenuesit MAO), frenuesit selektivë të rimarrjes së serotoninës (SSRI) dhe barnat për humbjen e peshës. Ju duhet t'i tregoni mjekut tuaj për të gjitha ilaçet, suplementet dhe barishtet tuaja për t'u siguruar që nuk keni ndonjë efekt anësor të dëmshëm.

3. 

   
   
   Mendoni me kujdes për rreziqet. Përveç efekteve anësore të mundshme, phentermine gjithashtu mund të shkaktojë varësi nga ilaçet në disa pacientë. Nëse duhet të humbni peshë për shëndetin, këto efekte anësore ende ia vlen të rrezikoheni. Sidoqoftë, flisni me mjekun tuaj për rreziqet dhe përfitimet e phentermine që mund të prisni.
   • Ka pasur raporte të mjekëve që përshkruajnë phentermine që ishte e pasigurt dhe e nën-monitoruar. Zgjidhni një mjek që është i respektuar dhe paraprak në lidhje me rreziqet e phentermine para se të filloni ta merrni atë. Ju mund të bëni një kontroll të shpejtë të mjekëve duke shkuar në faqen e internetit të listës së mjekëve të licencuar për të gjetur emrat dhe kualifikimet e tyre.

4. 

   
   
   Merrni phentermine 1 tabletë në ditë në mëngjes. Shumica e tabletave phentermine vijnë në formë kapsule ose tabletash, një pilulë në ditë. Phentermine është një stimulues, prandaj është më mirë ta merrni atë në mëngjes në mënyrë që të mos ndërhyni në gjumë. Mos harroni të ndiqni udhëzimet e mjekut dhe farmacistit tuaj. Phentermine nuk duhet të kalojë kurrë dozën e rekomanduar ose "dyfish".
   • Do të jetë më e lehtë të mbani mend ta merrni nëse e merrni në të njëjtën kohë çdo mëngjes. Mundohuni të mbani një orar të rregullt të ilaçeve.
   • Nëse ju është përshkruar një pilulë me lëshim në kohë, do të duhet të gëlltisni të gjithë pilulën. Nëse përtypni ilaçet me kohë të lirë, dozimi mund të jetë i pasaktë dhe të çojë në efekte anësore.

5. 

   Merrni phentermine për 3-6 javë. Phentermine është vetëm për përdorim afatshkurtër sesa për përdorim afatgjatë. Shumica e pacientëve e marrin këtë ilaç për 3-6 javë si një mënyrë për të filluar një program humbje peshe. Mjeku do të ndjekë gjatë gjithë periudhës së dozimit për tu siguruar që pacienti po i përgjigjet si duhet ilaçit dhe nuk po përjeton efekte anësore.

6. 

   Jini të vetëdijshëm për efektet anësore. Shtë e rëndësishme për pacientët që marrin phentermine të jenë të vetëdijshëm për efektet anësore të saj. Kushtojini vëmendje trupit tuaj gjatë marrjes së pilulës dhe tregojini mjekut nëse vëreni ndryshime të papritura. Disa nga efektet anësore janë relativisht të lehta dhe janë vetëm shqetësuese, por të tjerët janë të rrezikshëm dhe kërkojnë kujdes urgjent mjekësor.
   • Efektet anësore të lehta deri të moderuara përfshijnë tharje të gojës, kapsllëk, të vjella dhe diarre. Nëse simptomat e mësipërme bëhen të rënda dhe të vazhdueshme, duhet ta tregoni mjekun tuaj.
   • Efektet anësore serioze përfshijnë rrahje zemre, presion të lartë të gjakut, pagjumësi, marramendje, dridhje, dhimbje gjoksi, vështirësi në frymëmarrje dhe ënjtje të këmbëve. Tregoni mjekut tuaj në shenjën e parë të këtyre efekteve anësore.
   • Phentermine ndonjëherë mund të rrisë efektet e alkoolit. Mos ngisni ose përdorni makineri derisa të dini se si ndikon phentermina në trupin tuaj dhe është më mirë të mos pini pije alkoolike gjatë marrjes së pilulës.

7. 

   Ruani ilaçet siç duhet. Phentermine duhet të ruhet në një vend të freskët, të errët dhe të thatë. Phentermine nuk duhet të lihet në banjë, pasi mund të laget dhe nxehet nga avulli kur lahet. Mbani phentermine larg mundësive të fëmijëve të vegjël (për shembull, në një sirtar me një kyç për të parandaluar hapjen e fëmijëve) për sigurinë tuaj. reklamë

Pjesa 2 nga 2: Kombinimi i phenterminës me dietën

1. 

   Kuptoni që phentermina është efektive vetëm kur kombinohet me dietën dhe ushtrimet e duhura. Efektet e phentermine priren të ndalen me kalimin e kohës, dhe shumë pacientë zhvillojnë rezistencë ndaj ilaçit. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të ushqeheni me dietë dhe stërvitje të qëndrueshme dhe të qëndrueshme, edhe kur jeni në ilaçe. Një dietë dhe ushtrim i shëndetshëm do t’ju ​​ndihmojë të mbani peshën që keni humbur, madje edhe të vazhdoni të humbni peshë. Phentermine do t'ju ndihmojë të humbni peshë në javët e para, por vetëm dieta dhe ushtrimet do t'ju ndihmojnë të arrini sukses afatgjatë në udhëtimin tuaj të humbjes së peshës.

2. 

   Konsultohuni me një dietolog për një plan diete të sigurt. Një dietolog i regjistruar mund t'ju ndihmojë të përshtatni dietën tuaj që të jetë sa më e sigurt dhe efektive. Në mënyrë ideale, një dietolog i regjistruar mund të gjurmojë progresin tuaj të humbjes së peshës për tu siguruar që jeni duke iu përgjigjur mirë regjimit tuaj të ri të humbjes së peshës. Secili pacient do të ketë nevojë për një plan të ndryshëm; Sidoqoftë, disa strategji të njohura të humbjes së peshës përfshijnë:
   • Ushqime ushqyese për zëvendësimin e vakteve (veçanërisht për pacientët që luftojnë me kontrollin e pjesëve)
   • Dietat janë shumë të ulëta në kalori, zakonisht në formë të lëngshme dhe të reduktuara nga afër
   • Rregullimi i stilit të jetës tuaj. Kjo mund të përfshijë ndryshime të thjeshta si shmangia e ushqimeve të papërpunuara të konsumuara, ngrënia e proteinave me shumë yndyrë, fruta dhe perime dhe shmangia e alkoolit, karbohidrateve të thjeshta dhe sheqernave.

3. 

   Matni me kujdes marrjen e kalorive. Sigurohuni që t’i përmbaheni dietës tuaj duke mbajtur kujdes në marrjen e kalorive. Bëni një listë të të gjitha ushqimeve të ngrëna për atë ditë. Me një mjet të thjeshtë në internet ose një aplikacion celular, mund të llogaritni marrjen tuaj të përditshme të kalorive. Kontrolloni që marrja juaj e përditshme e kalorive është në përputhje me dietën e vendosur nga mjeku dhe dietologu juaj.
   • Ditarët e ushqimit (duke përdorur faqe në internet, aplikacione ose thjesht stilolaps dhe letër) gjithashtu mund të ndihmojnë. Duke regjistruar gjithçka që hani, ju mund t'i rezistoni tundimit më lehtë.

4. 

   Punoni me mjekun tuaj për të krijuar një plan ushtrimi. Në varësi të shëndetit tuaj dhe peshës aktuale, disa ushtrime mund të jenë më të sigurta për ju se të tjerët. Flisni me mjekun tuaj për mënyrën më të mirë për të përfshirë ushtrimet në një mënyrë jetese të shëndetshme të përditshme. Idealisht, plani i stërvitjes do t'ju ndihmojë të vazhdoni të humbni peshë edhe pasi të keni ndaluar marrjen e phentermine.
   • Nëse nuk mund të bëni një stërvitje intensive menjëherë, merrni parasysh të zgjidhni aktivitete të lehta si not, madje edhe ecje. Ju gjithmonë mund të kaloni gradualisht në ushtrime intensive si vrapim ose ngritje peshash.

5. 

   Flisni me një specialist të sjelljes. Terapia e sjelljes është pjesë e një programi për humbjen e peshës. Një profesionist i sjelljes mund t'ju ndihmojë të qëndroni në dietën tuaj dhe qëllimet e stërvitjes. Ndoshta jeni tunduar të hani për shkak të reklamave televizive, ose hani tepër shumë nën stres. Një specialist i sjelljes do të përdorë terapinë njohëse-të sjelljes për të rikualifikuar trurin tuaj për t'iu përgjigjur stresit dhe tundimit në një mënyrë më pozitive dhe të shëndetshme. Kjo metodë do t'ju ndihmojë të humbni peshë gjatë marrjes së phentermine si dhe pasi të ndërpritni marrjen e saj. reklamë

Këshilla

• Jini me mbështetësit tuaj që ju frymëzojnë të vazhdoni programin tuaj të shëndetshëm të humbjes së peshës në një mënyrë të sigurt, të shëndetshme dhe argëtuese.
• Mos prisni të humbni peshë menjëherë. Humbja efektive e peshës zakonisht është e ngadaltë dhe e qëndrueshme. Programet e përkohshme të agjërimit dhe të agjërimit shpesh ju bëjnë që të rigjeni peshën. Përqendrohuni në shëndetin afatgjatë në vend që thjesht të humbni peshë në afat të shkurtër.
• Mesatarisht, pacientët me phentermine humbën rreth 5% të peshës së tyre trupore. Ndërsa mund të mos duket shumë, një humbje e tillë e peshës mund të ketë shumë përfitime, të tilla si një rrezik i zvogëluar i diabetit dhe sëmundjeve të zemrës.
• Për të qenë të suksesshëm, duhet të hani më pak dhe mënyrën e duhur, të ushtroni më shumë dhe të bëni ndryshime në stilin e jetës. Supresantët e dëshirave të zjarrta nuk do të jenë efektive për humbjen e peshës nëse merren vetëm.

Paralajmërim

• Shmangni pirjen e alkoolit ndërsa merrni phentermine, pasi alkooli mund të përkeqësojë efektet anësore. Njerëzit me probleme të abuzimit të substancave duhet të shmangin phentermine, pasi mund të krijojë varësi.
• Mos përdorni phentermine gjatë shtatëzënësisë pasi mund të dëmtojë foshnjën e palindur. Ju gjithashtu duhet të shmangni marrjen e këtij ilaçi ndërsa jeni duke ushqyer me gji ose nëse dyshoni se mund të jeni shtatzënë.
• Phentermine duhet të përdoret vetëm për disa javë për të shmangur varësinë. Mos e merrni këtë ilaç për një kohë të gjatë - zakonisht 3-6 javë është koha e duhur.
• Shikoni për efektet anësore dhe ndërveprimet me ilaçet. Phentermine mund të ketë shumë efekte anësore. Këto efekte anësore do të përkeqësohen nëse merrni dozë të gabuar ose kombinoni me ilaçe të tjera. Ndërveprimet me ilaçet janë të rrezikshme dhe mund të shkaktojnë kushte të rrezikshme për jetën siç janë presioni i lartë i gjakut dhe dridhjet.
• Shumë kompani ofrojnë forma klone phentermine pa recetë. Çmimi mund të jetë më i ulët, por pilulat mund të jenë joefektive ose edhe të rrezikshme. Ju duhet të blini një ilaç të miratuar nga prodhuesit të aprovuar nga FDA për të zvogëluar rrezikun e efekteve anësore.