Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim
• Çfarë ju duhet

Gishtat mund të fryhen nga trauma ose edema, një gjendje e zakonshme që shkakton grumbullimin e lëngjeve në disa zona të trupit, duke përfshirë duart, këmbët, kyçet e këmbëve dhe këmbët e poshtme. Edema mund të shkaktohet nga shtatzënia, ngrënia e tepërt e kripës, marrja e ilaçeve ose gjendja e caktuar mjekësore, siç janë problemet me veshkat, ndërlikimet që lidhen me sistemin limfatik ose dështimi i zemrës kongjestive. Këtu janë këshilla për të zvogëluar ënjtjen në gishtat tuaj.

Hapat

Pjesa 1 nga 2: Diagnostifikimi i ënjtjes

1. 

   Merrni parasysh dietën tuaj dhe marrjen e natriumit. Ngrënia e shumë ushqimeve të kripura mund të shkaktojë gishtin e fryrë. Disa nga ushqimet me përmbajtjen më të lartë të natriumit janë ushqime të përpunuara, duke përfshirë:
   • Supë e konservuar
   • Proshutë
   • Pica e ngrirë
   • Soje
   • Djathë i freskët
   • Ulliri

2. 

   
   
   Identifikoni dëmtimet që mund të shkaktojnë ënjtje. Lëndimi është një nga fajtorët më të zakonshëm në ënjtjen e gishtit. Lëngje të tilla si gjaku mblidhen në zonën e dëmtuar dhe shkaktojnë ënjtje. Ju duhet ta trajtoni plagën së pari me një kompresë të ftohtë (e cila ndihmon në ngushtimin e enëve të gjakut), pastaj me një kompresë të nxehtë (për të ndihmuar në largimin e lëngjeve të tepërta nga zona e prekur).
   • Nëse mavijosja ose dëmtimi vazhdon për më shumë se 2 javë, simptomat përkeqësohen ose ndodhin shpesh, ose shfaqin shenja të infeksionit të lëkurës, duhet ta njoftoni mjekun tuaj së shpejti.

3. 

   
   
   Përcaktoni nëse keni alergji. Kur kemi të bëjmë me një alergjen, trupi lëshon histaminë në qarkullimin e gjakut. Për të zvogëluar ënjtjen, mund të merrni një antihistaminë. Nëse keni vështirësi në frymëmarrje pas një reaksioni alergjik, telefononi menjëherë mjekun tuaj.

4. 

   Kontrolloni peshën tuaj për të parë nëse mbipesha është shkaku i ënjtjes. Mbipesha mund të ngadalësojë sistemin limfatik të trupit, duke çuar në edemë në duar dhe këmbë. Bisedoni me mjekun tuaj ose një dietist të regjistruar për të bërë një plan humbje peshe nëse besoni se ënjtja e gishtit tuaj është shkaktuar nga mbipesha.

5. 

   
   
   Tregoni mjekut tuaj nëse dyshoni se mund të keni një infeksion. Mund të keni sindrom të tunelit kyçit të dorës ose celulit. Disa infeksione të duarve përhapen në gjak dhe nyjet limfatike, kështu që duhet të tregoni mjekun tuaj nëse keni ndonjë dyshim në lidhje me një infeksion. reklamë

Pjesa 2 nga 2: Eksploroni mundësitë e trajtimit

1. 

   Ushtrimi për gishtat e fryrë. Lëvizni gishtat tuaj për të ndihmuar të pomponi lëngun e tepërt përsëri në zemrën tuaj. Kjo lëvizje bën që gjaku të rrjedhë në zonën e prekur dhe krijon presionin e nevojshëm për të larguar lëngun e tepërt. Ushtrimet me gishta mund të jenë aq të thjeshta sa të shtypni, shtrini gishtat ose të përdorni duart për të veshur ose përgatitur mëngjesin. Çdo lëvizje e gishtit ndihmon në uljen e ënjtjes.
   • Nëse nuk keni kohë për të bërë ushtrime të rregullta, merrni parasysh të bëni një shëtitje të shpejtë 15-minutëshe një herë në ditë. Një shëtitje 10-15 minuta është një mënyrë e shkëlqyeshme për të rritur qarkullimin e gjakut në të gjithë trupin. Mos harroni të lëkundni krahët ose të lëvizni duart lart e poshtë gjatë ecjes.
   • Njerëzit që janë obezë kanë më shumë të ngjarë të zhvillojnë edemë sepse sistemi limfatik funksionon më ngadalë. Swellingnjtja mund të lehtësohet nëse sistemi limfatik riaktivizohet. Ju duhet të ushtroni më shpesh, të hani një dietë të shëndetshme me fruta, perime dhe proteina dhe të pini më shumë ujë për të ndihmuar trupin tuaj të mbajë sistemin limfatik duke punuar në maksimumin e tij.

2. 

   Ngrini dorën dhe gishtat. Gishtat e fryrë mund të shkaktohen nga qarkullimi i dobët i gjakut ose një hematomë në duar. Ngritja e dorës do të ndihmojë që gjaku të rrjedhë përsëri në trup.
   • Ngrini dorën e fryrë mbi nivelin e zemrës për rreth 30 minuta, të paktën 3-4 herë në ditë për të trajtuar edemën e rëndë. Mjeku juaj gjithashtu mund t'ju rekomandojë që të mbani duart tuaja mbi zemrën tuaj ndërsa flini.
   • Shkurtimisht ngrini duart dhe gishtat për të zvogëluar ënjtjen.
   • Provoni të ngrini duart mbi kokën tuaj, t'i mbërtheni duart dhe t'i sillni pas kokës. Anoni kokën mbrapa dhe krijoni një rezistencë. Pas 30 sekondash, hiqni dorën, shtrijeni atë dhe përsërisni disa herë.

3. 

   Fërkoni gishtat e fryrë. Masazhoni indin në gishtat e fryrë drejt zemrës. Përdorni një masazh të fortë dhe të fortë. Masazhi i duarve do të stimulojë muskujt dhe rrjedhjen e gjakut në gishta, duke ndihmuar në heqjen e lëngjeve të tepërta që shkaktojnë ënjtje.
   • Merrni parasysh gjetjen e një terapisti masazhesh për duart dhe këmbët. Ky shërbim është zakonisht shumë i përballueshëm.
   • Masazhoni duart tuaja. Përdorni gishtin e madh dhe gishtin tregues të njërës dorë për të kapur butësisht, por fort dorën tjetër. Rrëshqisni gishtin tregues dhe gishtin e madh nga fundi i pëllëmbës tuaj në majë të gishtit tuaj. Përsëriteni për secilin gisht, pastaj ndërroni duart.

4. 

   Vishni doreza presioni. Këto doreza bëjnë presion në duar dhe gishta, duke parandaluar grumbullimin e lëngjeve të tepërta.

5. 

   Kufizoni kripën në dietën tuaj. Kripa bën që trupi të mbajë ujë dhe lëngje dhe mund të ndikojë në gishtat tuaj. Duke kufizuar marrjen e kripës, mund të zvogëloni rrezikun e grumbullimit të lëngjeve të tepërta. Nëse e shihni që ushqimet me pak kripë janë shumë të butë, duhet të përdorni erëza të tjera për t'i shtuar aromë gjellës.

6. 

   Mbani një temperaturë të moderuar në shtëpi ose zyrë. Temperatura e moderuar do të stimulojë qarkullimin më të mirë të gjakut. Ju duhet të mbani një temperaturë të qëndrueshme për të zvogëluar ënjtjen e gishtit të shkaktuar nga ndryshime të papritura të temperaturës.
   • Studimet kanë treguar se dushet e nxehta, banjot e nxehta dhe kompresat e nxehta shkaktojnë ënjtje më të rëndë, përfshirë gishtat.
   • Swellingnjtja gjithashtu mund të përkeqësohet kur ekspozohet ndaj të ftohtit ekstrem. Nëse ënjtja është shkaktuar nga mavijosja, mund të përdorni të ftohtë të moderuar (si një paketë akulli e mbështjellë me një leckë) për të zvogëluar ënjtjen.

7. 

   Merrni ilaçe. Diuretikët shpesh zvogëlojnë mbajtjen e lëngjeve në pacientët me ënjtje dhe ënjtje. Thenjtja e gishtërinjve tuaj mund të zvogëlohet kur jeni duke përdorur zhabën diuretike të përshkruar nga mjeku juaj. reklamë

Këshilla

• Vendoseni të ftohtë në zonën e fryrë. Nëse gjendja nuk ulet, mund të keni një ndrydhje ose frakturë.
• Mos vendosni kompresa të nxehta nëse ënjtja nuk është zhdukur. Zbatimi i tij shumë shpejt mund të bëjë që gishtat të fryhen gjithnjë e më keq.
• Një metodë efektive për të zvogëluar ënjtjen mund të jetë si më poshtë: Tërhiqni gishtat e dytë, të tretë, indeks dhe të fundit, të vegjël. Mbaro me një tërheqje të gishtit të madh. Kjo mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes së gishtit, duke përfshirë dhimbjen nga sindroma e tunelit kyçit të dorës.

Paralajmërim

• Gratë shtatzëna duhet të këshillohen gjithmonë me mjekun para se të marrin ndonjë ilaç për të zvogëluar ënjtjen e duarve ose gishtave. Diuretikët nuk rekomandohen për gratë shtatzëna.
• Nëse ënjtja vazhdon dhe nuk zhduket ose përkeqësohet, kontaktoni menjëherë mjekun tuaj. Edemë e rëndë ose e vazhdueshme mund të jetë një shenjë e një gjendje më të rëndë mjekësore, të tilla si një tumor, dështimi i zemrës, ose probleme të tjera që kërkojnë kujdes urgjent.

Çfarë ju duhet

• Doreza presioni
• Diuretik