Autor:
Robert Simon
Data E Krijimit:
19 Qershor 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Muajin e parë pas ndarjes, mos kontaktoni me personin dhe përqendrohuni në vetvete. Gjeni nëse ata ende kujdesen për ju, atëherë takojini ata si miq. Nëse gjithçka shkon mirë, mund ta ftoni personin të bisedojë me ju drejtpërdrejt. Kërkoni falje dhe diskutoni që të rikthehemi së bashku.
Hapat
Pjesa 1 nga 6: Vlerësimi i ndarjes
Kuptoni ndarjen. Çfarë bëtë ju të dy për të kontribuar në ndarjen? Pothuajse çdo problem i marrëdhënies nuk lind papritur dhe grumbullohet me kalimin e kohës. Ka shumë të ngjarë që kjo nuk është çështje njëkahëshe dhe tashmë ka shenja se është e afërt. Merrni një moment që të konsultoheni me ndërgjegjen tuaj përpara se të përpiqeni ta ktheni ish-in tuaj.Ju ende duhet të siguroheni se nuk e humbni kohën ose energjinë tuaj kot.
- Sipas hulumtimit, shkaku kryesor i prishjes së dashurisë është dështimi në komunikim. Nëse marrëdhënia juaj është mjaft e lumtur, ky problem shpesh rregullohet duke vendosur pritshmëri të qarta dhe duke diskutuar hapur zhgënjimin përpara se të kthehet në një luftë. Probleme të tjera mund të jenë të vështira për t'u kapërcyer, siç janë tradhëtia ose xhelozia; por me përpjekje dhe këshilla, edhe ky lloj problemi mund të zgjidhet.
Kujto kush inicioi përçarjen. Ju jeni apo jo Nëse po, a e keni bërë pasi e keni menduar mirë, apo a ka ndodhur thjesht përmes një momenti zemërimi dhe pendimi tani? Apo është ish-i juaj, dhe ata kanë një arsye specifike apo jo? A është ky një vendim i ndërsjellë i të dyve?- Shtë e rëndësishme të kuptohet se kush e ka kontrolluar ndarjen dhe pse ndodhi në radhë të parë. Nëse ishit ju, dhe ish-i juaj ishte kundër ndarjes, bashkimi së bashku mund të jetë më i lehtë sesa kur ishte iniciuar nga ish-i juaj në radhë të parë.
Interpretoni ndjenjat tuaja. Në dhimbjen dhe kaosin e një ndarjeje, ku mund të jetë e lehtë të ngatërroni ndjenjat tuaja, ju mund të interpretoni ndjenjat e vetmisë dhe dhimbjes si provë që keni nevojë për partnerin tuaj për t'u kthyer. Jeto jetën tënde. Në fakt, në fillim, shumica e njerëzve që kanë kaluar një ndarje do të pendohen për dashurinë e tyre të humbur, të shoqëruar nga ndjenja ankthi, faji, depresioni dhe vetmie. Në përgjithësi, sa më serioze të jetë marrëdhënia, aq më të rënda do të jenë këto emocione; Çiftet e martuara ose të martuara kanë prirjen të kenë ndarjet më të këqija, ndërsa personat që shoqërohen rregullisht kanë më shumë gjasa të kapërcejnë pasojat e ndarjes. Por ashpërsia e ndjenjave tuaja nuk do të thotë automatikisht që ju duhet të riktheheni tek ish-i juaj.- Mundohuni t'i përgjigjeni pyetjeve të mëposhtme. A ju mungon ish-i juaj, apo ju kujtohet ndjenja e të pasurit një dashnor? A ju bën ai ose ajo të ndiheni më mirë për veten tuaj, më të sigurt në botë dhe më të lumtur? A mund ta imagjinoni veten me këtë person për një kohë të gjatë, edhe kur eksitimi i dashurisë është jashtë dhe ju mbërtheni në rutinat e përditshme të jetës? Nëse mbani mend vetëm se ndiheni të sigurt me dikë përreth dhe ngazëllimin e një marrëdhënieje dramatike, ju mund t'i gjeni këto elemente nga të tjerët në një marrëdhënie më të shëndetshme dhe më të qëndrueshme. .
- Importantshtë e rëndësishme të merrni kohën tuaj pasi të jeni ndarë dhe para se të përpiqeni ta ktheni ish-in tuaj për të përcaktuar ndjenjat tuaja, dhe të vendosni nëse vërtet duhet të jeni me atë person. Marrëdhëniet e shëruara shpesh kanë mungesë besimi dhe ka të ngjarë të kthehen në "ditë me diell dhe me shi" me ndarje të përsëritura. Nëse nuk jeni 100% i sigurt që dëshironi të jeni me këtë person për një kohë të gjatë, duhet të shmangni dhimbjet e mëtejshme duke bërë më të mirën tuaj për të harruar ish-in tuaj në vend që t'i ndiqni përsëri. .
Pjesa 2 nga 6: Kaloni kohë vetëm
Shmangni kontaktet gjatë muajit të parë pas ndarjes. Ata do t'ju telefonojnë nëse duan të bisedojnë. Nëse jo, çfarëdo që të thoni ose të vishni nuk do ta ndryshojë situatën. Ndonjëherë, duke injoruar ish-in tuaj do t'i bëjë ata të ndjehen se jeni mirë pa ta dhe po ecni përpara, dhe është krejt e kundërta e asaj që ata duan.- Shmangia e kontaktit nuk është një metodë e agresionit pasiv për të bërë që ish-i juaj të mos ju marrë malli. Ju jep kohën për të bërë atë që duhet të bëni për të përgatitur veten për një marrëdhënie të re (qoftë me një person të vjetër apo me një person të ri!). Merrni kohë këtë muaj për të njohur veten dhe për të përmirësuar fushat që mund të keni neglizhuar gjatë marrëdhënies tuaj me ish-in tuaj. Nëse kontribuoni në përçarjen, tani është koha të identifikoni një pikë të dobët në marrëdhënien tuaj dhe të bëni çmos për ta përmirësuar atë.
- Koha e kaluar larg do t'ju ndihmojë gjithashtu të përcaktoni midis pikëllimit të përbashkët pas ndarjes dhe pasionit tuaj të vërtetë për të qenë me ish-in tuaj. Pothuajse të gjithë do të ndjehen të trishtuar pas një ndarjeje, edhe nëse ish-i i tyre është një djalë i keq dhe thjesht nuk i përshtatet aspak. Koha vetëm do t'ju ndihmojë të merreni me këto ndjenja.
Përqendrohuni te vetja juaj. Takim shoku. Zhytuni në punë dhe veprimtari të tjera jashtëshkollore. Ju nuk duhet të dukeni në nevojë ose të dukeni sikur po prisni që ish-i juaj t'ju kontaktojë.
- Kërkimet kanë treguar se njerëzit që janë në gjendje të rimarrin një ndjenjë të mirëqenies pas një ndarje shërohen më shpejt nga dhimbja emocionale.
Mos shkoni pas personit gjatë kësaj kohe. Kjo do të thotë të mos telefononi, dërgoni mesazhe ose të pyesni rreth tyre. Më e rëndësishmja: mos e pyesni personin për arsyen e ndarjes ose nëse ai / ajo është në takim me dikë tjetër. Kjo do t'ju bëjë të dukeni sikur jeni të dëshpëruar ..
- Ndërsa është e rëndësishme të mos e ndiqni ish-in tuaj për rreth një muaj, ju mund të përgjigjeni nëse ai ose ajo ju ndjek. Me fjalë të tjera, nëse ata ju telefonojnë, mos e mbyllni telefonin ose mos refuzoni të bisedoni. Ju nuk duhet të përpiqeni të luani një lojë me mendje ose të veproni sikur të mos jeni personi i lehtë, kjo mund t'i bëjë ata gjithnjë e më të largët nga ju, dhe është krejtësisht e kundërta e destinacioni juaj në këtë moment.
- Nëse ndodh që të njihni një thashethem që ish-i juaj po takon njerëz të rinj, mos nxirrni përfundime ose lini xhelozinë t'ju kapë. Ju nuk duhet të ndërmerrni ndonjë veprim në përpjekje për të ndaluar një marrëdhënie të re. Jepi personit kohë për të përcaktuar nëse je personi i duhur; Ju nuk keni pse të detyroni dikë të jetë me ju kur ata vërtet duan të jenë me të tjerët.
Përcaktoni nëse ata janë ende të interesuar. Para se të përpiqeni të fitoni përsëri zemrën e ish-it tuaj, duhet të dini nëse ata ende interesohen. Të dish që ish-i juaj është akoma i interesuar për ju është e dhëna e parë dhe më e rëndësishme që ju tregon se gjërat ende mund të rregullohen.
- Ju nuk keni nevojë ta përcaktoni atë menjëherë dhe nuk duhet t'i kërkoni një shoku të bëjë hetimin për ju. Mos shkoni pas personit për të paktën një muaj pas ndarjes; në vend të kësaj, shikoni për sugjerime delikate kur rastisni të takoni personin në shkollë, punë, postime në rrjetet sociale ose komente vullnetare nga miqtë që njihni të dy.
- Mbani në mend se një e treta e çifteve të gjalla dhe një e katërta e çifteve të martuar përjetojnë ndarjen në një moment, kështu që nëse personi është ende i interesuar, ky është një shans i mirë. tregon se mund ta ktheni personin përsëri.
Pjesa 3 nga 6: Rikthimi i ish-it tuaj
Forconi vetëvlerësimin tuaj. Nëse keni probleme të ndjeheni të privuar, mund të keni mungesë të vetëvlerësimit. Ndoshta jeni duke kërkuar një ish për ta bërë veten të ndiheni më mirë, por e vërteta është që ju jeni i vetmi që mundeni. Ju nuk duhet ta ndërtoni lumturinë tuaj tek të tjerët. Kjo i bën ata të ndjehen fajtorë, të detyruar dhe përfundimisht të inatosur ndaj jush.
- Vetëvlerësimi ka të bëjë me besimin se jeni të vlefshëm dhe të denjë. Kur bëhet fjalë për marrëdhëniet, është më e rëndësishme të ndiheni të plotë dhe të plotë me veten sesa të gjeni dikë që mund t'ju plotësojë ose ta bëjë jetën tuaj të vlefshme.
- Për të përmirësuar vetëvlerësimin tuaj, përqendrohuni në pikat tuaja të forta në të gjitha fushat: emocionale, sociale, talentet, aftësitë, pamja dhe çdo faktor tjetër që është i rëndësishëm për ju. Për shembull, ju mund të keni një natyrë të dhembshur, një aftësi për t’i bërë të tjerët të ndjehen të kuptuar, një talent për pjekje dhe flokë të bukur. Përqendrimi në pozitivet dhe injorimi i negativeve do t'ju ndihmojë të ndiheni të rëndësishëm dhe të vlefshëm, veçanërisht kur lidhni pjesën më të mirë të vetes me ndihmën e të tjerëve.Nëse ndiheni të padobishëm, bëjeni veten të dobishëm! Përfitoni nga natyra juaj e dhembshur dhe aftësitë e pjekjes dhe piqni disa biskota të shijshme për fqinjët e moshuar.
Bëhuni personi që personi e donte dikur. Mundohuni të mendoni për kohën që keni kaluar të dy së bashku. Çfarë pëlqen ai person tek ju? A është shaka juaj e çuditshme, apo një kuptim i shkëlqyeshëm i stilit. Çfarëdo që të jetë, duhet të përpiqeni të ndizni zjarrin ashtu si ka filluar më parë.
- Ish-i juaj është tërhequr nga ju sepse ndihet mirë të jeni me ju dhe që ju të kënaqni nevojat e tyre emocionale. Si keni ndryshuar (nëse ka)? Rregulloni zakonet dhe gabimet e këqija, nëse ka. Bëhuni aktivë rreth tyre. Buzëqesh dhe qesh. Gjithmonë qëndroni pozitivë që të ndiheni më mirë me veten dhe ta bëni veten më tërheqës për të tjerët.
Pamja e përmirësuar. Gjeni disa rroba të reja, ndryshoni modelin tuaj të flokëve, shkoni në palestër ose merrni një manikyr. Bëni veten të spikatur dhe të freskët pasi ish-i ju kujton.
- Ndërsa nuk duhet të ndryshoni veten për ta rikthyer personin (sepse ai do të vazhdojë të largohet nga ju përfundimisht, pasi natyra juaj e vërtetë do të kthehet në një moment), është më së miri ju duhet të jetë versioni më i mirë i vetvetes. Ish-i juaj ishte tërhequr nga ju dhe ju mund ta rigjeni atë tërheqje.
Kaloni kohë me të tjerët. Ju nuk keni pse të flini me ta, por kalimi i kohës me të tjerët do ta bëjë të ditur ish-in tuaj se jeni të hapur për të gjetur një lidhje të re. Nëse ata janë akoma të interesuar, ata mund të vendosin që të vijë koha kur ata duhet të marrin masa dhe t'ju ndalojnë të kërkoni dikë tjetër.
- Nëse nuk doni të dilni me persona të tjerë ose t'i bëni ata t'i keqkuptojnë, shkoni në kinema me një grup miqsh ose kaloni kohë me një mik të seksit tjetër. Vetëm të jesh pranë një personi tjetër beqar është e mjaftueshme për ta bërë atë person xheloz.
Dilni normalisht me ish-in tuaj. Bëni diçka jo detyruese, si p.sh të shkoni për një pije me një mik apo të luani një minigolf me miqtë tuaj dhe disa miq të tjerë. Bëni diçka që mund të bëjnë të dy miqtë dhe takimi i parë. Dhe çfarëdo që të jetë, në këtë pikë vazhdoni humorin dhe anashkaloni bisedën serioze.
- Çdo marrëdhënie duhet të ndërtohet mbi një themel të fortë miqësie, prandaj është e rëndësishme të siguroheni se miqësia juaj është e paprekur përpara se të përpiqeni të hyni në territorin e romancës. i ftohtë
- Nëse ish-i juaj ka hyrë në 'zonën e miqve' (për shembull, nëse personi thotë "Nuk të dua më"), duhet të jesh në gjendje të rikrijosh përvojën e dashurisë. duke ndërtuar një intimitet me personin. Në një studim, studiuesit kishin dy njerëz që ia ngulnin sytë njëri-tjetrit dhe më pas u përgjigjeshin pyetjeve individuale (si "Cila është frika juaj më e madhe?" Dhe "Kujtimet tuaja më të mira në Çfarë është fëmijëria? "). Ata kanë aftësinë të krijojnë lidhje intime midis të huajve, të tërheqin formën dhe madje edhe një ndjenjë dashurie. Mundohuni të gjeni kohë për të krijuar kontakt me sy me ish-in dhe të bëni pyetje të zgjuar për të parë nëse do t'ju ndihmojë të rigjeni marrëdhënien tuaj.
Pjesa 4 nga 6: Diskutimi i marrëdhënieve
Ftojeni ish-in tuaj të bisedojë me ju. Pasi të keni kaluar kohë së bashku si miq, është koha të bëni një bisedë të sinqertë për kohën tuaj së bashku dhe të shihni nëse mund të formojë një të ardhme romantike.
- Ndërsa dërgimi i mesazheve dhe bisedave përmes kompjuterit është një metodë e zakonshme për të komunikuar në një marrëdhënie të vendosur, ky lloj diskutimi informal duhet të zhvillohet personalisht. Ju duhet ta ftoni ish-in tuaj në darkë ose në kafenenë tuaj të preferuar.
Përdorni të kaluarën në avantazhin tuaj. Nëse personit i pëlqen vërtet diçka për ju, vendoseni përsëri. Ndani kujtime me zemër të lehtë që të dy keni pasur së bashku. Takohuni në një vend të njohur ku keni qenë të dy.
- Nëse ish-i juaj blen ndonjë bizhuteri të veçantë për ju, mund ta vishni kur duhet ta takoni dhe bisedoni. Kjo do të dërgojë një mesazh të qartë se ju ende keni ndjenja për ta.
Bëni gati fjalët tuaja. Gjëja e parë që i thoni ish-it tuaj është veçanërisht e rëndësishme. Nëse thoni fjalë të gabuara, do të humbni shansin për t'i marrë përsëri. Kuptoni se edhe nëse nuk jeni më së bashku, ka një shans që tjetri juaj i rëndësishëm të mbajë ende ndjenja të forta për ju.
- Ekzistojnë një numër mënyrash si mund t’i qaseni kësaj bisede, por është e sigurt të thuash diçka si “Doja të të flisja për marrëdhënien tonë dhe të pyes për ty. / si jeni ". Shprehni keqardhjen tuaj që gjërat nuk po shkonin mirë midis jush dhe pyesni nëse mund të bëni një bisedë tani që keni një mendim të qartë për të.
- Lëreni historinë të përparojë natyrshëm. Nëse ish-i juaj po bën mjaft mirë dhe thotë se po shohin dikë tjetër, mos e humbni kohën tuaj duke u përpjekur t’i bindni që të kthehen tek ju. Por nëse ish-i juaj duket se po ju ushqen, ju mund të diskutoni ngadalë mbi mundësinë e dhënies së gjërave më shumë shanse.
Me falni. Mendoni me kujdes për gjithçka që keni bërë dhe nuk keni bërë që mund të ketë kontribuar në prishjen e marrëdhënies dhe të rifreskoni gjërat duke i bërë një falje të përshtatshme ish-it tuaj. Merrni përgjegjësinë e plotë për fyerjen, pa fajësuar personin, duke bërë justifikime, ose duke pritur një falje (apo edhe falje) në këmbim. Personi mund të ketë kontribuar në situatë, por ju nuk mund të kërkoni falje për dikë tjetër; ju thjesht mund të kërkoni falje për veten tuaj. Mos i fut ata në këtë proces dhe mbase falja jote do të përgjigjet.
- Shmangni përdorimin e fjalës "por". "Më vjen keq, por", sepse kjo do të thotë "nuk më vjen keq". Gjithashtu, mos thuaj "Më vjen keq që të bëra të ndihesh kështu" ose "Më fal nëse ndihesh i ofenduar". Kjo do të duket sikur po fajësoni personin, dhe jo një falje e vërtetë.
- Një falje e sinqertë duhet të ketë strukturën vijuese: keqardhje, përgjegjësi dhe veprim korrigjues. Hapi i parë tregon se ju vjen keq për veprimin që keni ndërmarrë. Hapi i dytë do të jetë të pranosh përgjegjësinë për veten tënde pa justifikuar ose fajësuar të tjerët. Hapi i fundit është një ofertë për të korrigjuar gjërat ose për të ndryshuar sjelljen tuaj në të ardhmen. Për shembull: "Unë thjesht dua të kërkoj falje që nuk isha i pranishëm kur dëshiron të kalosh kohë me mua. Duhet të ndihesh sikur jam braktisur. Tani e tutje, unë do të bëj çmos për të punuar së bashku me ju shumë. vepro më shumë që të mos ndihesh në të njëjtën mënyrë. Jam i lumtur që më dhatë pikë për të më ndihmuar ta kuptoj këtë ".
Pjesa 5 nga 6: Ndërtimi i marrëdhënieve të shëndetshme
Biseda Meqenëse problemet e komunikimit janë shkaku kryesor i prishjes, të dy ju duhet të bëni më të mirën tuaj së bashku për të ruajtur gjithnjë hapjen në procesin e komunikimit. Kur të dy ktheheni së bashku, duhet të merrni kohë për të vendosur pritjet, veçanërisht në zonat ku keni luftuar më herët.- Zhvilloni një plan për t'u marrë me pritjet e pakënaqura. Për shembull, nëse ndaheni me ish-in tuaj sepse ai ose ajo kalon shumë kohë me miqtë, flisni hapur për kohën e duhur dhe si do të negocioni me njëri-tjetrin nëse keni nevojë për shumë kohë. hapësirë për miqtë tuaj.
Duhet të mbani mend shkakun e prishjes. Marrëdhënia "me diell dhe shi" ka tendencë të jetë e paqëndrueshme dhe emocionale e paqëndrueshme. Mbani në mend shkaqet origjinale të prishjes tuaj dhe trajtimi i këtyre çështjeve do të ndihmojë në parandalimin e përsëritjes së të njëjtit problem.- Injoroni butësisht zonat me të cilat nuk keni qenë dakord. Cilado qoftë problemi i shpërbërjes, ai përsëri mund të jetë një aspekt i ndjeshëm për të dy. Nëse keni probleme me xhelozinë, problemet familjare, problemet e kontrollit ose aspekte të tjera specifike, duhet të jeni të vetëdijshëm se ato do të vazhdojnë kur rinovohet risia e marrëdhënies. vendosjen gjatë.
Trajtojeni marrëdhënien tuaj si një lidhje të re. Mos harroni se marrëdhënia juaj e parë nuk funksionoi; përfundon me zemër të thyer. Duhet ta shikoni për herë të dytë si një lidhje të re dashurie, duke ndërtuar një rregull të ri të fejesës.- Merre ngadalë. Mos supozoni se keni nevojë të vazhdoni në fund të marrëdhënies tuaj të mëparshme, për shembull, mos flini së bashku dhe thoni: "Të dua" derisa të krijoni besimin.
- Njihuni me njëri-tjetrin. Sidomos nëse ka kaluar një kohë që kur keni qenë së bashku, natyra juaj dhe ish-i juaj mund të kenë ndryshuar gjatë kësaj kohe. Mos supozoni se dini gjithçka për personin. Merrni kohë për tu njohur përsëri.
Merrni parasysh konsultimin. Sidomos nëse jeni i martuar ose në një marrëdhënie shumë serioze dhe dëshironi ta vazhdoni atë, do t'ju duhet terapi çiftesh që të jeni në gjendje të zbuloni rrënjën e problemit dhe të siguroheni se mund ta kapërceni atë. .
- Mos harroni se marrëdhëniet e shpëtuara (ata që u prishën dhe u kthyen së bashku) priren të kenë një shkallë më të lartë të pakënaqësisë, mungesës së besimit dhe në fund të fundit dështimit, pra, Ju duhet të përgatiteni për të bërë më shumë përpjekje në marrëdhënien tuaj të re.
Pjesa 6 nga 6: Vendimi për të ecur përpara
Shikoni për shenja se marrëdhënia juaj nuk po funksionon. Ndërsa mund të keni ndjenja të forta ndaj këtij personi, ndonjëherë, të dy thjesht nuk merreni vesh. Nëse marrëdhënia juaj është toksike, do të duhet të lëvizni përpara në vend që të përpiqeni të riktheheni ish-in tuaj. Disa shenja që tregojnë se marrëdhënia juaj është në telashe të pariparueshme përfshijnë:
- dhuna e çfarëdo lloji. Nëse ish-i juaj ju ka sulmuar, ose ju ka detyruar të bëni seks ose të bëni diçka me të cilën nuk ndiheni rehat, ky person është abuziv dhe nuk duhet të përpiqeni t’i riktheni.
- mungesa e respektit nga të dy palët. Nëse ju ose ish-i juaj e thërrisni njëri-tjetrin me emra të këqij, përçmon arritjet e njëri-tjetrit ose u thotë familjeve ose miqve gjëra mosrespektimi, marrëdhënia është mosrespektuese. Të gjitha këto janë karakteristika të një marrëdhënieje emocionale abuzive. Gjeni dikë që ju jep respektin që meritoni dhe angazhohuni ta trajtoni atë person me të njëjtin respekt.
- kanë qenë të pabesë. Ndërsa disa marrëdhënie mund të kapërcejnë tradhtinë, besimi i prishur është i vështirë për t'u rikthyer, dhe edhe nëse mund ta rindërtoni atë, ai do të shkatërrohet lehtë përsëri. . Një marrëdhënie që ka përjetuar një tradhti ka nevojë për më shumë mbështetje në formën e këshillimit për të riparuar besimin e dëmtuar.
Dëgjoni miqtë dhe familjen tuaj. Megjithëse mund të dëshironi të jeni mbrojtës, dikush që është afër jush dhe ju njeh mirë shpesh ka njohuri për marrëdhëniet tuaja. Nëse dikush që e njihni dhe i besoni ka një ndjenjë të keqe në lidhje me marrëdhënien, duhet ta merrni këtë si një shenjë që mund të lindë një problem.
- Nëse e dini që një mik apo i afërm nuk e pëlqen ish-in tuaj, kërkoni që të ulen dhe të diskutojnë pse. Gjeni nëse bazohet në trajtimin e personit ndaj jush ose të tjerëve, referojuni informacionit që miku juaj e di, por ju nuk e dini, ose provave të tjera që mund të jenë kuptimplota.
Pranoni ndarjen dhe shkoni përpara. Nëse hapat e mësipërm nuk kanë funksionuar për ju, dhe / ose ju e keni vlerësuar situatën dhe keni vendosur që vazhdimi i përpjekjes për të rikthyer ish-in tuaj nuk është i shëndetshëm ose inteligjent, bëni kohë për veten tuaj. emocionalisht të shërohem nga një zemër e thyer.
- Sipas hulumtimit, ju duhet të përqendroheni në pjesën më të mirë të marrëdhënies tuaj, veçanërisht në mënyrën se si ato ju ndihmojnë të zhvilloni veten, dhe lejoni që të harroni përvojat negative. Një strategji për t'ju ndihmuar të bëni këtë është të kaloni 15-30 minuta në ditë për tre ditë me radhë duke shkruar për aspektet pozitive të ndarjes.
- Pas tre ditësh, përpiquni të harroni marrëdhënien. Lejoni vetes kohë të jeni vetëm, të kaloni kohë me familjen dhe miqtë dhe të bëni gjëra që ju doni. Kur jeni në një gjendje të shëndetshme, mund të filloni të kërkoni përsëri dashuri.
Këshilla
- Me siguri të kthesh ish-in tënd në krah është e vështirë. Mbani në mend se ka të ngjarë të jetë joefektive dhe të mos funksionojë ashtu siç dëshironi për të ruajtur kontrollin dhe dinjitetin tuaj.
- Bëhu vetvetja! Mos u bë dikush tjetër vetëm për ta tërhequr përsëri; Në radhë të parë, ish-i juaj ju do sepse jeni vetvetja, mos e ndryshoni veten vetëm për dikë.
- Disa marrëdhënie nuk duhet të vazhdojnë. Mos u përpiqni ta mbani atë nëse personi nuk është i interesuar qartë.
- Mos harroni se do të duhet kohë, mos e humbni besimin.
- Të rikthehemi së bashku është një rrezik. Ju mund të keni lëvizur në rritje dhe të ndjeheni të pavarur nga të dy, por personi juaj i dashur ndoshta do t'ju kthejë në mënyrën që ishit nëse pranoni të ktheheni.
- Kujtoni një kujtim të vjetër ose një shaka që të dy dini për ta bërë personin të ndihet si më parë.
- Bëni të njohur ish-in tuaj se jeni mirë pa ta. Kjo do ta ndihmojë ish-in tuaj të kuptojë që ju nuk jeni tipi i dashurit obsesiv, por gjithashtu u tregoni atyre se po argëtoheni pa ta, dhe nga ana tjetër, i bën ata të ju mungojnë më shumë.
Paralajmërim
- Qëndroni larg çdo sjelljeje që mund të shihet si ngacmim, ndjekje, e paligjshme ose e pamoralshme. Në shumë pjesë të botës, një urdhër ndalimi mund t'ju jepet, ose edhe të shkoni në burg nëse sjellja juaj shkon përtej ndjekjes së dashurisë dhe bëhet tronditëse.
