Ndihmoni një mik negativ - Këshilla

Mënyrat për të ndihmuar një mik negativ - Këshilla

Përmbajtje

Hapat
Këshilla
Paralajmërim

Një mik negativ mund të bëhet një forcë e errët në jetën tuaj. Nga njëra anë, ju vlerësoni shumë gjëra në lidhje me të dhe dëshironi t'i ndihmoni ata të bëhen më pozitivë.Nga ana tjetër, ai / ajo mund të ju depresionojë dhe t'ju tërheqë në botën e tyre. Mësoni se si të merreni siç duhet me një mik negativ në mënyrë që të mund të ndiheni mirë dhe të eleminoni negativitetin në jetën e tij.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Ballafaqimi me negativitetin

Mos e kritikoni shokun tuaj. Kritikimi i sjelljes tuaj negative vetëm do ta bëjë atë të ndihet më keq dhe mund të kthehet tek ju. Kritika është e vështirë të pranohet për të gjithë, veçanërisht ata me mendime dhe ndjenja negative që vërtiten në kokën e tyre. Përpjekja për ta mbajtur atë të informuar për sjelljen e tij vetëm rrit tensionin dhe e bën atë të ndjehet sikur sulmon. Jepini atij një ambient mbështetës sa më mirë që të mundeni.
Merrni përgjegjësinë për lumturinë tuaj. Nëse e lini lumturinë tuaj të varet nga një person negativ, asgjë nuk është më keq. Mbani një distancë midis ndjenjave tuaja dhe negativitetit të ish-it tuaj. Shmangni ndjenjën se zgjidhja e problemeve të tij do t'ju bëjë të jeni të lumtur dhe ngadalë të zhyteni në botën e tij.
Tregoni pozitivitetin tuaj. Një nga mënyrat më efektive për të ndihmuar një person negativ, si dhe veten tuaj është të mbani pozitivitetin tuaj kundër negativitetit të tij. Kjo do t'ju mbajë të lumtur dhe në të njëjtën kohë do ta ndihmojë atë të shohë një mënyrë tjetër për të parë dhe sjellur për jetën.
- Ndalo Njerëzit kanë aftësinë të "kapin" emocionet; me fjalë të tjera, gjendja shpirtërore rreth jush gjithashtu ndikon disi tek ju. Edhe nëse jeni një person i pasionuar, nëse qëndroni rreth negativitetit për një kohë të gjatë, do të jetë e vështirë të mbani pamjen tuaj pozitive. Bëni një pushim nga takimi me atë mik negativ herë pas here.
- Një mënyrë tjetër për të qëndruar pozitiv është të mbani një vetëdije për ndjenjat tuaja personale. Kur të filloni të mbingarkoheni nga emocionet tuaja negative, kontrolloni dhe kujtojini vetes se kjo nuk është ajo që dëshironi. Për shembull, "Unë fillova të ndjehem i frustruar për cilësinë e shërbimit të restorantit sepse miqtë e mi vazhdonin të ankoheshin për këtë një herë në pesë minuta. Unë nuk kam një problem. Kjo bezdi nuk është. timen ". Nëse përqendroheni në mendim, do të ruani anën tuaj pozitive.
- Përdorni humor. Ne priremi të përqendrohemi në anën negative të një situate, kështu që shtrembërimi i përvojës negative me humor mund të ndihmojë në kundërshtimin e impulseve natyrore të trurit tuaj. Herën tjetër kur ai fillon të flasë, ndryshoni me humor temën: "Makina juaj papritmas u dëmtua dhe ju duhej të vraponit në kohë për autobusin? se po shëndosheni. Shikojeni ndërsa stërviteni! "
- Kujtojini veten kur negativiteti i tij bëhet iracional. Ju mund ta ruani lehtësisht pozitivitetin tuaj nëse nuk kapeni nga negativiteti i paarsyeshëm. Për shembull, nëse shoku juaj ankohet se keni shkatërruar natën vetëm duke zgjedhur të shihni filma 2D mbi 3D, mos e besoni. Ju keni të drejtë të shikoni një film dhe të shijoni tërë mbrëmjen. Qëndroni larg "kurthit" të mendimit të tij të paarsyeshëm.
Mos u pajtoni me negativitetin e mikut tuaj. Të bëhesh negativ së bashku është vërtet magjepsëse. Studimet tregojnë se njerëzit preferojnë të merren me aktivitete jointeresante me miqtë e tyre sesa të kryejnë një aktivitet interesant më vete. Sidoqoftë, në favor të negativitetit vetëm e bën atë më keq. Ai do të mendojë se ka kuptim dhe ti po e shtyn shokun tënd më thellë në pellgun e baltës negative.
Të lutem kuptoje. Shkenca dëshmon se dhembshuria është çelësi i suksesit në sjelljen njerëzore. Ka shumë përfitime të mira emocionale dhe fizike që lidhen me dhembshurinë, të tilla si të qenit në gjendje të kapërceni stresin dhe të bëheni më të integruar shoqërisht. Marrëdhëniet shoqërore kanë përfitimet e veta, njëra prej të cilave është rritja e sistemit tuaj imunitar. Mirësia ndihmon edhe ata përreth saj. Kur sillesh mirë me njerëzit, do të zgjosh dhembshuri brenda tyre. Kur dhuroni pa planifikuar, do të jeni një shembull i mirë për të tjerët që të ndjekin. Në thelb, dhembshuria është gjëja më e mirë që ju mban të shëndetshëm ju dhe njerëzit përreth jush.
- Për shembull, ju po kërkoni një mënyrë për të ndihmuar mikun tuaj. Nëse makina e tij prishet, lëreni të bëjë autostop ose të shtyjë anën në një dyqan afër riparimit të automjeteve. Nëse vuan nga inati nga anëtarët e familjes, bëhu një vend që ai të ndajë ndjenjat e tij. Veprimet e vogla do të krijojnë një ndikim të madh në jetën e të dyve.
Mbroni veten. Padyshim që "të bësh një pushim nga loja" me një mik është e pakëndshme, por ndonjëherë është opsioni më i mirë. Ju jeni një person i mirë që dëshironi të heqni qafe negativitetin dhe të pranoni sinqerisht një mik pa marrë parasysh faktin se ai gjithmonë ka një re të errët sipër. Sidoqoftë, ju nuk jeni një person i keq nëse e kuptoni se reja është shumë e madhe dhe keni nevojë për të thënë lamtumirë. Në këtë rast, mos u ndjeni fajtor, duhet të kujdeseni vetëm për veten duke shmangur gropën e negativitetit.
- Ndonjëherë negativiteti i mikut tuaj mund të shkaktojë kohë të vështira ose të dhimbshme në të kaluarën tuaj. Për shembull, nëse keni pasur një të kaluar të varur, ku shoqja juaj vazhdon të ankohet për familjen e saj që dëshiron që ajo të heqë dorë nga droga, kjo do të zgjojë vuajtjet që keni përjetuar. Nëse ky mik vazhdon të "godasë mendjen" ose të futet në dhimbjen tuaj, atëherë ju nuk duhet ta mbani atë marrëdhënie.
Konsideroni të shihni një psikiatër. Kjo mund të jetë veçanërisht e dobishme nëse vërtet nuk doni të hiqni dorë nga shoku juaj por keni probleme për të përballuar negativitetin e tij. Një psikolog do t'ju tregojë strategji efektive të përballimit, mënyra për të mbuluar mendimet tuaja në një jetë më të shëndetshme dhe më pozitive.
- Nëse negativiteti i personit bëhet i rëndë, siç është biseda për qëllime vetëvrasjeje ose vetë-dëmtim, duhet të flisni menjëherë me njerëz të besuar (prind, mësues ose mësues). personat kompetent). Problemi është përtej mundësive tuaja tani.
reklamë

Metoda 2 nga 3: Komunikoni në mënyrë efektive me një mik negativ

Mendoni për çdo fjalë që do të thoni. Gjëja e fundit që dëshironi për mikun tuaj negativ është të jeni tepër kritik dhe armiqësor. Nëse doni t'i bëni të dinë se e shihni se si e perceptojnë problemin si tepër negativ, atëherë "zgjidhni fjalët tuaja për t'i pëlqyer njëri-tjetrit".
- Duke marrë parasysh midis dy pohimeve "Unë" dhe "Ju", struktura "Unë" do të sjellë më shumë efikasitet. Për shembull, nëse thoni "Stop të qenit pesimist" do të jetë më e vështirë të dëgjosh në vend të "Unë nuk e shoh këtë aq shumë". Fraza "Unë" dëgjon më pak gjykim dhe e bën dëgjuesin më të hapur.
Kini kujdes me mënyrën se si duket. Kjo që thua nuk është faktori më i rëndësishëm. Toni i zërit dhe veprimet joverbale janë po aq të rëndësishme. Bërtitja ose lëkundja përreth dhe vallëzimi për të bindur vetëm e bëjnë negativitetin më të fortë, prandaj ju lutemi "përdorni përmbajtje".
- Të jesh i kujdesshëm "sy më sy" dhe t'i tundësh kokën asaj që shoku yt thotë se pajtohesh janë mënyra të shkëlqyera për të krijuar një ndërveprim pozitiv.
- Ruani një ton të qetë të zërit. Qëndroni të qetë sa herë që shoku juaj nxjerr një problem për ta ndihmuar atë të kuptojë se ka gjithmonë më shumë se një mënyrë për të reaguar ndaj gjërave.
Ndiqni shpejtësinë e të folurit. Shkenca ka treguar që të flasësh ngadalë do t’i bëjë të tjerët të ndjehen sikur je “i kujdesshëm dhe dashamirës”. Kushtojini vëmendje shpejtësisë ndërsa flisni për t'ju ndihmuar të promovoni komunikim pozitiv me mikun tuaj dhe për të mbajtur veten të mos bini në spiralen negative të atij personi.
Vazhdoni të forconi veten. Ju dëshironi të shtriheni me dhembshuri dhe pozitivitet, jo se e lini veten të mbingarkoheni prej tyre. Ndonjëherë një person negativ do të përpiqet të drejtojë këndvështrimin tuaj. Mbani një qëndrim të vendosur kur bëhet fjalë për lirinë tuaj në vetë-shprehje dhe të drejtën tuaj për një këndvështrim të veçantë personal. Jini pohues për nevojat e të gjithë të përfshirëve, jo vetëm të një individi.
- Shprehni qartë ambiciet, dëshirat dhe nevojat tuaja.Përdorni gjuhë pohuese në mënyrë që personi tjetër të mos mund të kundërshtojë. Për shembull, thoni: “Sjellja juaj ju bën të mos ndiheni rehat. Unë jam duke shkuar, por ne mund të flasim me ju më vonë nëse dëshironi. ”
- Përfshini simpatinë. Për shembull, "Unë e di që ju akoma doni të flisni për këtë, por ndihem pak i bezdisur për këtë, kështu që unë jam duke shkuar".
- Vendosni kufijtë. Për shembull, "Unë do të isha i gatshëm t'ju dëgjoja duke u ankuar për pesë minuta, por pastaj le të flasim për diçka tjetër në mënyrë që të mos futemi kaq thellë në errësirë".
Ridrejtimi i bisedës. Nëse ai fillon të përtypet negativisht pa pushim, kaloni në diçka që dini se do ta bëjë atë të lumtur. Easiershtë më e lehtë dhe më efektive të shpërqendrosh një bisedë sesa të përpiqesh të luftosh negativitetin.
- Për shembull, nëse shoku juaj është i mërzitur për humbjen e portofolit, pyesni nëse dëshiron të dalë për kafe ose të shikojë një film. Ju mund të thoni: "Eja, unë të ftoj!".
reklamë

Metoda 3 nga 3: Kuptoni negativitetin

Njohin pesimizmin. Pesimizmi është një orientim jetësor në të cilin gjithçka do të rezultojë pesimiste. Njerëzit që jetojnë në këtë mënyrë jetese më së shumti kanë parë gjëra në jetën e tyre njëri pas tjetrit bëhem shume keq. Pesimistët priren të jenë negativë sepse ata kanë aftësinë të eleminojnë shpejt idetë dhe mundësitë. Thjesht duhet ta dini se, këta njerëz duket se kanë pasur një të kaluar me të gjitha gjërat e këqija, kështu që përmes lenteve të tyre, gjithçka bëhet pesimiste.
- Njerëzit me një vështrim negativ besojnë se mendimtarët pozitivë po "mashtrojnë veten" ose nuk janë të vetëdijshëm për problemet në jetë. Ju mund t'i inkurajoni ata të mësojnë të mendojnë më pozitivisht duke qenë një model i optimizmit përmes ndërveprimeve tuaja.
- Për shembull, një mik me një pikëpamje pesimiste për jetën thotë: "Unë nuk kam nevojë të shkoj në sondazh sepse vë bast se nuk do ta marr kurrë." Një person që nuk e pranon të vërtetën do të përgjigjet: "Ju patjetër do ta merrni! Ju jeni më të mirët!" Ndërsa kjo mund të tingëllojë pozitive, nuk ka dobi pasi qartë i mungon realiteti dhe nuk adreson ankthin e tyre të vërtetë.
- Prandaj, optimizmi duhet të shkojë paralelisht me faktin: "Ndoshta nuk jeni më i miri midis kandidatëve ... por nuk do të jeni në gjendje të dini aftësinë tuaj nëse nuk guxoni ta provoni. Ka mjaft cilësi që i përshtaten kërkesave. Pse të hezitosh? "
Shikoni për shenja depresioni. Depresioni është një çrregullim psikologjik i karakterizuar nga simptoma të tilla si të ndjeheni të pashpresë, të ndjeheni të pakënaqur dhe të lodheni. Depresioni është burimi i shumë negativitetit; Kuptoni këtë, do të jeni më dashamirës ndaj mikut tuaj që po prishet. Ka shumë faktorë të ndryshëm që shkaktojnë depresionin që janë jashtë kontrollit tonë si gjenetika, rrethanat familjare dhe ndikimet e kolegëve. Njerëzit që janë në depresion shpesh kanë vështirësi të përqendrojnë energjitë e tyre për të bërë ndonjë gjë. Për shkak se ata duhet të durojnë të ndjehen të lodhur dhe humor "të ulët", ata gjithmonë ndihen të palumtur dhe negativë.
- Njerëzit me depresion të rëndë nuk mund të "tërhiqen" nga ndjenjat e tyre të këqija. Sidoqoftë, depresioni mund të trajtohet me psikoterapi dhe ilaçe.
- Shenja të tjera të depresionit përfshijnë: ndjeheni shpesh të trishtuar ose të mërzitur; shpërthim i zemëruar; humbja e interesit për interesat e së kaluarës; pesha, oreksi i lidhur me gjumin kanë tendencë të ndryshojnë; ndjehen fajtor ose të padenjë; ose mendoni të dëmtoni veten, duke dashur të vdisni.
Flisni me partnerin tuaj për depresionin. Kjo sindromë është një faktor serioz që mund ta bëjë të vështirë për një person të kontrollojë emocionet e tij dhe të jetojë një jetë të lumtur dhe të shëndetshme. Ju nuk mund ta “kuroni” depresionin e mikut tuaj, por nëse i njihni shenjat dhe ndiheni të shqetësuar, bisedoni me të për të treguar shqetësim dhe inkurajojini ata të gjejnë zgjidhje.
- Përdorni gjithmonë klauzola "Unë", të tilla si "Ju qëndroni brenda kohëve të fundit. Jam pak i shqetësuar. A flisni për këtë?"
- Bëj pyetje. Mos supozoni se e dini se çfarë po ndodh. Në vend të kësaj, bëjini atyre pyetje si "A keni qenë kështu? Çfarë ka ndodhur që t'ju bëjë të pëlqeheni kështu?"
- Gati për të ndihmuar. Bëni të ditur se jeni të kujdesshëm dhe të gatshëm ta ndihmoni. Zakonisht, njerëzit me depresion e shohin veten shumë të padobishëm. Thuaji asaj që kujdesesh dhe është për të, "Unë me të vërtetë e vlerësoj këtë miqësi. Edhe nëse nuk doni të flisni tani, unë jam gjithmonë këtu, ju mund të besoni sa herë që të jeni. dua! "
- Njerëzit në depresion shpesh reagojnë nxehtësisht ose me shqetësim ndaj përpjekjeve të njerëzve të tjerë për të ndihmuar. Pra, mos nxitoni të ndiheni vetë-nënçmues dhe as të përpiqeni të ndikoni me forcë në çështjen e diskutueshme.
Shikoni për shenjat e sindromës së ankthit. Ankthi mund ta bëjë një person në depresion ose të trazohet lehtë. Këta njerëz do të ndihen të pafuqishëm në jetën e tyre, të frikësuar nga ajo që duket e zakonshme për të tjerët. Shumicën e kohës ata shqetësohen për frikën e tyre se mund të kenë një problem në mendimet e tyre ose aftësinë e tyre për t'u përqëndruar në ndonjë gjë. Njerëzit të cilët vuajnë nga ankthi shpesh bëhen ters dhe papritmas sulmojnë të tjerët më shumë sesa një person normal, duke krijuar më shumë energji negative në jetën e tyre.
- Nëse shoqja juaj shqetësohet për gjithçka dhe është vazhdimisht "jashtë kontrollit" në jetën e saj, ajo mund të ketë probleme të sindromës së ankthit.
- Ashtu si depresioni, ankthi është një çrregullim psikologjik serioz, por i shërueshëm. Ju nuk mund ta “ndryshoni” ankthin e ish-it tuaj, por mund t’i tregoni se kujdeseni dhe doni të ndihmoni.
Inkurajojeni atë të gjejë zgjidhje për trajtimin e tij të ankthit. Njerëzit me ankth të rëndë shpesh mendojnë se nuk mund të kontrollojnë diçka dhe bëhen edhe më të shqetësuar. Ata besojnë se shkuarja në terapi është një shenjë e dobësisë, se ata janë "të dëshpëruar". Kujtojini atë duke inkurajuar që kërkimi i trajtimit është vetëm një shenjë se ai është i fortë dhe i kujdesshëm.
- Përdorni frazën "Unë" kur flisni me tjetrin tuaj të rëndësishëm në lidhje me shqetësimet e tyre. Mos e bëj të ndihet keq duke thënë: "Ju duhet ta përmirësoni këtë". Në vend të kësaj, sigurohuni dhe thoni gjëra të mira, të tilla si "Unë shoh që ju dukeni i shqetësuar dhe nervoz kohët e fundit. A jeni mirë?"
Kuptoni pasiguritë dhe vetëvlerësimin e tyre. Shumica e njerëzve që ndihen të pasigurt ose e kanë të vështirë të përshtaten me të do ta kenë të vështirë të bëhen optimistë dhe t'i përgjigjen mirë ngjarjeve pozitive. Si një lloj instinkti mbrojtës, ata gjithmonë dyshojnë se do të refuzohen ose do të lëndohen më shumë. Përkundër keqkuptimeve, të kuptuarit e shkaqeve themelore do t'ju ndihmojë të përballeni në mënyrë më efektive sesa të kundërshtoni instiktet e tyre. Ju mund ta ndihmoni mikun tuaj të ndërtojë vetëvlerësim në mënyrat e mëposhtme:
- Jepni asaj reagime pozitive. U desh shumë kohë që njerëzit të kapërcenin instiktet e tyre mbrojtëse. Sa herë që shihni një përmirësim të vogël, jini të lumtur t'i tregoni shokut tuaj për këtë. Për shembull, "Ne jemi shumë të lumtur që ju do të bëni pazar sot! Ejani me ju, ndihem i lehtësuar sepse sytë tuaj estetikë janë të patëmetë".
- Inkurajoni mikun tuaj. Tejkalimi i negativitetit është shumë i vështirë, ajo përsëri mund të kthehet. Inkurajojeni atë të provojë metoda të reja.
- Degjo Shumë njerëz mund të ndihen narcisistë sepse të tjerët nuk janë duke i dëgjuar ose interesuar për ta. Kaloni kohë duke dëgjuar ish-in tuaj, duke kuptuar shqetësimet e tij dhe duke ndarë idetë tuaja. Kjo do ta ndihmojë atë / atë të bëhet më i sigurt në jetë duke e ditur se dikush e vlerëson atë.
Kuptoni se negativiteti është vetëm një pjesë e mendjes tuaj nënndërgjegjeshëm. Ne priremi të mendojmë për sjelljen negative si një opsion, por kjo është më e komplikuar nga sa mund të mendoni.Negativiteti, qoftë kjo që buron nga depresioni, pesimizmi, ankthi, pasiguria apo ndonjë gjë tjetër, është diçka që askush nuk mund ta kontrollojë plotësisht. Ka shumë gjëra që mund të bëjmë për të zvogëluar negativitetin në jetën tonë, përveç për të gjykuar negativitetin e të tjerëve, sepse nganjëherë kjo do t'i bëjë gjërat edhe më keq.
- Mos harroni se nuk mund t'i "rregulloni" problemet e tyre. Sidoqoftë, ju jeni këtu për të ndihmuar. Thjesht mos harroni të kujdeseni për veten.
reklamë