Autor:
Randy Alexander
Data E Krijimit:
4 Prill 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Vetë-prerja është një formë e vetë-abuzimit, por interpretuesi nuk ka qëllime vetëvrasjeje. Njerëzit që kërkojnë zgjidhje për vetë-prerjen shumë herë janë shpesh ata që bien në vetmi, zbrazin mendjen e tyre, kanë marrëdhënie të mundimshme ose të paqëndrueshme.Njerëzit që ndërpresin veten mund të jenë gjithashtu të paaftë për të përballuar stresin, duke mos qenë në gjendje të shprehin emocione dhe ndjenja për shkak të mungesës së aftësive komunikuese, kanë përjetuar përvoja traumatike ose mund të jenë abuzuar. në një formë, qoftë seksuale, fizike apo emocionale në një moment të jetës. Nëse mendoni se i njohuri juaj po pret veten, ka mënyra për t'ju ndihmuar.
Hapat
Metoda 1 nga 5: Lidhu me të dashurin tënd
Sigurohuni që jeni të gatshëm të ndihmoni. Nëse vërtet dëshironi të ndihmoni dikë sjellja e të cilit është vetë-prerëse, është e rëndësishme që të jeni i fortë mendërisht dhe emocionalisht para se të filloni. Kur ndihmon dikë që po dëmton veten, mund të duhet të dëgjosh dhe të dëshmosh disa situata shumë të vështira dhe të dhimbshme. Ju duhet t'i përkushtoheni që në fillim. Ju nuk mund të vendosni të tërhiqeni sapo të bëhet gjysma. Ju do i bëni gjërat më keq për ta nëse ktheni shpinën pasi ata të kenë ndarë të gjithë dhimbjen dhe përvojat e tyre me ju.- Kuptoni që të ndihmoni dikë që po dëmton veten mund të ndjehet edhe freskues. Ndoshta ndiheni të zemëruar me personin, tregoni simpati për të, ose zhgënjeheni thellë. Ndërsa përjetoni këto ndjenja, sigurohuni që të qëndroni të qetë dhe të kontrolluar, në mënyrë që të shprehni paqen dhe dashurinë për to.
Afrohuni personit me qetësi dhe dhembshuri. Nëse vëreni se shoku juaj ka një prerje në krah, ose nëse i shihni ata duke ndryshuar rrobat e tyre për të fshehur lëkurën e tyre edhe kur është nxehtë, ose nëse keni ndonjë arsye tjetër për të menduar se personi është vetë-prerë, duhet të përpiqesh të ndihmosh. Kur afroheni, demonstroni një qëndrim të qetë dhe të lehtë. Mos u mundoni t'i akuzoni ata se ju fshehin diçka, duke bërtitur ose duke u grindur me çdo kusht. Ata kanë nevojë për mbështetje dhe mirëkuptim dhe ndihmë, kështu që akuzimi i tyre se janë agresivë ose të jenë agresivë nuk do të ndihmojë. Në vend të kësaj, afrohuni me dashuri dhe mirëkuptim dhe tregojini se ju jeni gjithmonë aty.- Nëse ata nuk janë të gatshëm ta pranojnë atë, pranoni që u duhet më shumë kohë. Bëni një sy të tyre dhe jini të gatshëm të ndihmoni në mënyra të tjera, duke i lënë të kuptojnë se ju interesoni dhe jeni aty për ta. Ata do të vijnë tek ju kur të jenë gati të flasin.
- Asnjëherë mos i dërgoni mikut tuaj një ultimatum. Jini gjithmonë mbështetës dhe pozitiv.
Pranoni ndjenjat e tyre. Meqenëse shumica e njerëzve e ndërpresin veten për të çliruar ndjenjat e tyre të brendshme, kjo ndihmon për ta bërë të ditur personin që ju i pranoni dhe kuptoni ndjenjat e tyre, ose të paktën t'i simpatizoni. Ju duhet të lidheni me ta në një nivel personal në mënyrë që të ndihmoni, të ndërveproni dhe të jeni pjesë e rimëkëmbjes së tyre. Tregojuni atyre që i kuptoni emocionet që janë dërrmuese dhe se jeni të mbingarkuar ndonjëherë.- Ju gjithashtu mund ta përdorni këtë kohë për të biseduar rreth mënyrës se si i çlironi emocionet tuaja pa folur se si t'i ndryshoni ato. Kjo do t'u japë atyre një aluzion pozitiv për të shprehur emocionet e tyre pa u prerë, por ky nuk duhet të jetë një sugjerim fyes për të ndryshuar jetën e tyre.
- Edhe pse doni t'u tregoni atyre se ju dhembshur, ju kurrë nuk duhet të prisni veten për t'i treguar atyre atë mirëkuptim. Kjo vetëm do t'ju dëmtojë dhe forcojë sjelljen vetë-dëmtuese.
Jini të qëndrueshëm. Mos hezitoni t'i afroheni dikujt që po dëmton veten. Mos u bëni sikur dyshoni në qëllimet, ndjenjat dhe sjelljen e tyre. Nëse ndiheni sikur nuk mund t’i besoni ose çfarë thonë ata, mos e tregoni. Jini aty për t'i mbështetur ata dhe njoftoni që jeni atje. Bërja e tyre plotësisht e besimit mund të kërkojë kohë. Nëse iu afroheni atyre me një gatishmëri për të ndihmuar në këtë moment të kohës, atëherë në raste të tjera ju tregoni qëndrimin nuk me interesonDo të bëjë më shumë dëm sesa dobi.
Mos e merrni kontrollin. Mos u përpiqni të ndihmoni një të dashur ose mik duke vepruar sikur keni nën kontroll jetën e tyre. Edhe pse doni ta ndryshoni atë qëndrim të vetë-abuzimit, nuk keni pse të merrni përgjegjësi për gjithçka ose t'i kontrolloni ato. Mos u tregoni shumë të rreptë ose merrni kontrollin. Kjo mund t'i frikësojë ata deri në atë pikë sa do ta kenë të vështirë të afroheni.
- Kjo gjithashtu mund ta bëjë vetë-amputimin më keq, veçanërisht nëse ata e përdorin atë si një mënyrë për të kontrolluar jetën ose trupin e tyre.
Edhe nëse vërtet doni të ndihmoni një mik apo të dashur, përsëri nuk mund t'i qetësoni ose ndryshoni qëndrimet e tyre. Për të ndaluar me të vërtetë prerjen e vetvetes, është personi që duhet të gjejë një mënyrë për ta arritur këtë vetë.
Mbani të hapur lidhjen. Ndoshta nuk mund ta arrish shokun tënd. Nëse ata me të vërtetë nuk duan ndihmë, nuk mund t’i detyrosh. Sigurohuni që ta lini numrin tuaj të telefonit të dobishëm dhe tregojini se jeni për ta, por mos i detyroni të ju dëgjojnë edhe nëse përpiqeni të flisni me ta. Nëse ju shtyni shumë, ju mund t'i largoni ata dhe atëherë nuk do të jeni në gjendje të ndihmoni më.
- Mundohuni të mbani një vështrim mbi personin nëse rritet vetë-prerja. Në këtë rast, kërkoni ndihmë profesionale për të menaxhuar sjelljen vetëlënduese.
Metoda 2 nga 5: Ndihmojini ata të kalojnë në vetë-prerjen
Inkurajoni aktivitetin. Mundohuni të inkurajoni të dashurin tuaj që të jetë sa më aktiv. Kur ndihen të hutuar ose duan të ndërpriten, ata duhet të gjejnë një dalje më aktive, aktive për të lehtësuar veten. Rekomandoni ushtrime intensive, si vrapimi, vallëzimi, aerobia, noti, tenisi ose boksi. Këto ushtrime mund të ndihmojnë në lehtësimin e trishtimit, agresionit ose emocioneve jo të shëndetshme që çojnë në vetë-prerje. Sugjeroni t'i bashkoheni dhe të ushtroheni së bashku.
- Për të ndihmuar në qetësimin e shpirtit të tyre, ata gjithashtu mund të provojnë yoga, meditim ose tai chi. Këto ushtrime do t'i ndihmojnë ata të bëjnë një jetë të re, me një qasje të re, dinamizëm dhe besim.
- Ushtrimi gjithashtu çliron endorfinë në trup, kimikate që i ndihmojnë ata të ndihen rehat. Kur një person e prerë veten, endorfina depozitohet në zonën e prerë dhe rrjedh gjak, duke shkaktuar relaksim, lumturi dhe lehtësim. Në vend të kësaj, stërvitja është një mënyrë aktive për të çliruar endorfinë.
Ndihmoni në përmirësimin e vetëvlerësimit. Vetëvlerësimi i ulët për veten është një nga arsyet pse një person e prerë veten. Ju duhet t'i ndihmoni ata të kuptojnë se vetë-prerja nuk mund të përmirësojë perceptimin e tyre për imazhin e tyre për veten, por arritjet dhe arritjet mund. Ndihmojini ata të provojnë me veten e tyre se janë të shkëlqyeshëm dhe të arrijnë shumë sukses. Suksesi mund të vijë nga studimi, puna, miqtë ose vullnetarizmi. Kur ata bëhen të vetëdijshëm për arritjet e tyre, vetëvlerësimi i tyre do të rritet dhe ata do të ndihen më mirë me veten e tyre. Kjo do ta bëjë personin të mos dëshirojë më të prerë veten.
- Ju mund ta ndihmoni mikun tuaj të kuptojë se sa sukses kanë, duke ndarë me ta një listë të cilësive dhe arritjeve të tyre pozitive.
Mos shko në klasë. Induksioni nuk do t'i bëjë ata të dëshirojnë të ndryshojnë sjelljen e tyre vetë-lënduese. Mos u përpiqni të mësoni dikë duke qortuar dhe duke shkuar në klasë për periudha të gjata kohore. Mbani biseda të shkurtra dhe të thjeshta. Lërini ata të kuptojnë dhe perceptojnë ato që ju u keni thënë atyre. Jepu atyre kohë për të menduar.
- Ka fjalë të vogla inkurajimi në një vend të këndshëm, të qetë, në mes të natyrës, pa nxitim, pa intimitet, dhe gjasat e shqetësimit janë minimale.Nëse nuk arrini dot diku jashtë, provoni të gjeni një vend të qetë në banesën ose shtëpinë tuaj ose një dhomë studimi të izoluar në bibliotekën tuaj lokale. Vendndodhja e saktë nuk ka rëndësi, për sa kohë që është një vend ku mund të flasësh me ndershmëri dhe vazhdimisht.
- Jepuni atyre mjaft kohë për të folur me ju. Jepuni atyre kohën që duan. Mos i shtyni ata të nguten gjërat dhe gjithmonë zgjidhni se ku dhe kur ndihen rehat.
Ju lutemi kini durim. I dashuri juaj nuk do të ndalojë vetë-prerjen brenda natës ose thjesht sepse i keni thënë që të ndalojnë. Për ta, kjo është metoda që ata dinë të përpunojnë emocionet e tyre. Thënia e tyre për të ndaluar sjelljen menjëherë mund t'i frikësojë ata sepse janë mësuar me mekanizmin e përballimit dhe ndihen të humbur në mungesë të aftësive alternative të përballimit. Kjo gjithashtu i bën ata të ndihen më keq sepse ju jeni duke u përpjekur t'i vidhni se si mund të përballen me dhimbjen dhe traumën. Jini të durueshëm dhe pranoni që do të duhet kohë. Mos u dekurajoni dhe merrni kohë për t'i ndihmuar ata.
- Dhënia e një ultimatumi pa një mënyrë për t'i ndihmuar ose ndihmuar ata në gjetjen e një alternative të sigurt nuk është një zgjedhje e mençur dhe mund të bëjë më shumë dëm sesa dobi.
Sugjerime për lexim. Njerëzit të cilët e presin veten shpesh kanë frikë të shoqërohen sepse do të përballen me shikime të dyshimta dhe kuriozitet nga të tjerët. Në mënyrë që t'i ndihmoni ata të ndalojnë së menduari për të prerë veten dhe për të shmangur situata të pakëndshme shoqërore, sugjerojuni të lexojnë më shumë libra. Librat do të hapin horizonte të reja. Ata mund të udhëtojnë përtej katër mureve të dhomës pa pasur nevojë të dalin jashtë. Ata janë gjithashtu në gjendje të njohin mënyrat e panumërta në të cilat një larmi njerëzish janë përballur me kohë dhe përvoja të vështira.
- Librat gjithashtu ofrojnë një mundësi për të kuptuar se ka shumë strategji të pranueshme dhe pozitive të përballimit. Prezantoni ata me disa libra domethënës inkurajimi, të tilla si libra që i ndihmojnë ata të kuptojnë brendësinë e tyre dhe të vlerësojnë gjendjen e tyre personale.
Merrni parasysh ditarin. Një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndihmuar të dashurin tuaj të pranojë prerjen është të mbani një ditar. Kërkojuni atyre të mbajnë një ditar të përditshëm në mënyrë që të shkruajnë të gjitha mendimet, vuajtjet, dhimbjet dhe gëzimet. Shkrimi mund të largojë dhimbjen dhe t'i lërë ata të ndihen të lehtësuar dhe në paqe. Mund t’i kërkoni të shkruajnë ndonjë mendim.
- Mos i këshilloni ata të jenë specifik në lidhje me vetë-rezeksionin nëse nuk shohin një specialist ose këshilltar. Asnjëherë nuk e dini se çfarë problemi mund të jetë, prandaj nuk është ide e mirë t’i kërkoni një shoku të përqendrohet në sjelljen obstruktive për të kompensuar traumën, përveç nëse ata vizitojnë një specialist. familja për ndihmë.
- Një ditar gjithashtu mund të ndihmojë një psikolog, psikiatër ose këshilltar të kuptojë gjendjen e tyre para diagnozës dhe trajtimit.
Metoda 3 nga 5: Shmangni problemet e tjera
Eliminoni disa sende irrituese. Rreziku i prerjes së tyre është më i lartë kur ata janë në shtëpi me aksesin në vegla. Kjo mund të jetë një larmi artikujsh, si brisqe, thika, gërshërë ose shishe qelqi. Ju duhet t'i inkurajoni ata të heqin këto objekte nga habitati i tyre në mënyrë që ata të mos tundohen të presin veten e tyre.
- Uluni me ta ndërsa ata lëvizin disa objekte nga zona e jetesës. Nëse nuk janë të gatshëm t'i heqin qafe, ndihmojini t'i vendosin në një raft të lartë ose në një dhomë të veçantë në shtëpi. Kjo do t'u japë atyre më shumë kohë për të menduar për atë që po bëjnë para se ta bëjnë atë, duke i ndihmuar potencialisht të ndalojnë prerjen e tyre.
Gëzoni shpirtrat e tyre. Largimi i mendimeve të trazuara nga mendja juaj është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndihmuar mikun tuaj që të mos dëmtojë veten. Me pëlqimin e tyre, përpiquni të ndryshoni mjedisin dhe mjedisin e tyre për t'i bërë ata të ndihen më mirë. Udhëtoni, ndryshoni rregullimet e dhomave dhe zbukurimet, ndryshoni ngjyrën e mureve ose qëndroni me disa postera interesantë, argëtues ose frymëzues. Ju gjithashtu mund t'i ndihmoni ata të zgjedhin disa nga ndryshimet që ata dëshirojnë për dhomën dhe t'i ndihmoni t'i bëjnë ato ndryshime të vërteta. Mund të jetë një ndryshim në aromën, pamjen dhe ndjesinë e dhomës.
- Gjithmonë duke e shoqëruar procesin nga fillimi në fund. Merrni ata të blejnë sende të reja për dhomën dhe mos i lini derisa të përfundojë projekti. Ndihmojini ata të shijojnë procesin e mirëpritjes së ndryshimeve në jetë.
Siguroni elementin e shpërqendrimit. Luftimi i dëshirës për të prerë veten është e vështirë kur ata janë vetëm në shtëpi ose nëse janë shumë të shqetësuar për veten e tyre dhe kanë dhimbje. Kërkojuni atyre që t'ju telefonojnë ose të takohen me njëri-tjetrin kur të kenë dëshirë të ndërpriten. Mundohuni të përfshiheni në disa aktivitete me ta që i ndalojnë ata të mendojnë për vetë-abuzim. Mendoni se çfarë u pëlqen, interesat e tyre dhe ato që ju pëlqen, dhe përpiquni të bëni gjëra që lidhen me to.
- Nëse e duan natyrën, bëni shëtitje. Nëse u pëlqen të vizatojnë, duhet t’i inkurajoni të vizatojnë. I ndihmon ata të bëjnë gjithçka krijuese, si krijimi i historive, luajtja e instrumenteve muzikorë ose vizatimi i figurave. Ata gjithashtu mund të shikojnë filma ose shfaqje televizive, të dëgjojnë muzikë, të luajnë lojëra ose çfarëdo që u pëlqen.
- Nëse i mbani të zënë me aktivitete dhe hobi, ata shpesh do të shpërqendrohen nga sjellja e tyre dhe nevoja për të ndërprerë veten.
- Nëse ata nuk dalin shumë, ju duhet t'i inkurajoni ata të takojnë njerëz të rinj, të hapin lidhje dhe të ushqejnë marrëdhënie. Kjo mund të përmirësojë vetëvlerësimin, vetëvlerësimin dhe t'i ndihmojë ata të ndërtojnë besim me të tjerët.
Metoda 4 e 5: Inkurajoni trajtimin
Kërkoni ndihmë. Kur mësoni për herë të parë që një mik apo një i dashur po dëmton veten, duhet të zbuloni nëse ata janë të gatshëm të kërkojnë ndihmë profesionale nga një psikiatër, psikolog ose profesionist privat. problem apo jo. Këta profesionistë kanë trajnim të specializuar për të ndihmuar njerëzit të luftojnë sjelljen e dëmshme në jetë. Nëse shoku juaj këmbëngul se ata nuk e humbin mendjen, pajtohuni me ta. Tregojuni atyre që njerëzit takojnë një profesionist të shëndetit mendor për shumë probleme të jetës dhe shumë herë për zhvillimin personal. Nëse ata janë të shqetësuar për turpin për të parë një profesionist të shëndetit mendor, kërkoni që të takojnë dikë që nuk jeton në zonën e tyre. Shërbimi i mirë dhe i dobishëm do t'i ndihmojë ata vërtet për të zgjidhur problemin. Ekspertët kanë njohuri më të mira për t'i ndihmuar ata të kuptojnë pse po dëmtojnë veten dhe çfarë po përpiqen të arrijnë me atë sjellje.
- Përfshirja e një profesionist të shëndetit mendor është thelbësore nëse e merrni seriozisht shërimin e një të dashur. Gjithmonë përfshihet një turp në kërkimin e ndihmës nga një profesionist i shëndetit mendor, por është e rëndësishme të bindni të dashurit e tyre të kërkojnë trajtim.
- Nëse nuk janë të gatshëm për trajtim, ofrohuni t'i ndihmoni të hulumtojnë mbi vetë-dëmtimin dhe shkaktarët. Ekzistojnë shumë informacione atje për një larmi temash, dhe vetë-abuzimi (vetë-prerja) nuk është përjashtim. Sigurohuni që të gjeni informacione dhe materiale nga burime të besueshme, të tilla si një organizatë psikologjike ose uebfaqe e linjës së ndihmës. Disa përmbajtje janë potencialisht mashtruese dhe joproduktive, duke ju ndaluar të bëni një mik apo të dashur të ndiheni më mirë.
Inkurajojini ata të bashkohen në një grup mbështetës. Grupet mbështetëse të shumë individëve mblidhen sepse ata ndajnë probleme të ngjashme, shqetësime, përballen me sfida dhe përjetojnë përvoja të ngjashme. Edhe pse veproni si një nga grupet mbështetëse për një kohë, ata mund të kenë nevojë për shoqëri nga dikush që kupton saktësisht se çfarë po kalojnë. Pasi të kenë kaluar kohë me ju, ata mund të jenë bërë mjaft të guximshëm për të takuar njerëz si ata për të mësuar për histori të tjera, zhgënjimet, se si ata e kanë kapërcyer me sukses vetë-prerjen dhe për të gjetur. mënyrat dhe pse dështuan.
- Ata do të hezitojnë ose nuk dëshirojnë të bëhen pjesë e një grupi mbështetës të vetë-prerjes. Për t'i gëzuar ata, mund t'i shoqëroni për t'i inkurajuar dhe mbështetur ata sa të jetë e nevojshme për të dhënë hapin e fundit të trajtimit.
Konsideroni Terapinë e Sjelljes Dialektike (DBT). Terapia e sjelljes dialektike është një mënyrë efektive për të trajtuar vetë-rezeksionin. Ky është një ndryshim nga terapia njohëse e sjelljes.Në DBT, specialistët kryejnë një analizë gjithëpërfshirëse të kush ka sjellje të vetë-rezeksionit. Përveç punës me njerëz që kërkojnë trajtim, psikiatrit gjithashtu bëjnë një përpjekje për të njohur familjen e pacientit, gjë që do t'i ndihmojë ata të kuptojnë dhe identifikojnë situatat dhe përvojat që janë në rrezik të sjelljes. . Mjeku gjithashtu përpiqet të kombinojë aftësi të shëndetshme dhe të përshtatshme për të përballuar personin.
Ka ndërhyrje. Ndërhyrja kryhet nën drejtimin e një ndërhyrësi të aftë. Kjo është një nga metodat më efektive për të hapur një diskutim midis njerëzve që po presin veten dhe që besohet të jenë të rëndësishëm në jetën e tyre. Kjo është e vështirë sepse kur ka ndërhyrje, ndjenjat dhe emocionet e dhimbshme që lidhen me vetë-prerjen i ekspozohen njerëzve të rëndësishëm në jetën e tyre. Ndërsa i ndihmon ata të kuptojnë pa u shqetësuar nëse lëndojnë veten, dëgjimi nuk është i lehtë.
- Ndërhyrjet luajnë një rol kryesor në eliminimin e vetë-prerjes tek personi i tyre i dashur. Ndërhyrësi i kualifikuar do të rregullojë ndërhyrjen për personin që po pret veten dhe të dashurin e tyre. Ju gjithashtu mund të jeni një nga pjesëmarrësit sepse kujdeseni edhe për ata.
Metoda 5 nga 5: Flisni për pasojat negative
Shpjegoni plagët. Do të ketë shenja fizike të mbetura nga vetë-prerja. Gjurmët dhe plagët vetë-prerëse mund ta vënë në siklet të dashurin tuaj, gjë që mund ta vendosë në rrezik për të shmangur shoqërimin me miqtë dhe familjen nga frika dhe turpi. Ky problem gjithashtu zvogëlon vetëvlerësimin e tyre dhe i bën ata të ndjehen të pasigurt, i motivon ata të prerë veten përsëri. Shpjegojeni këtë dhe tregojuni atyre që mund të ndalojnë dhe të mos kenë më shumë ose më shumë plagë.
Paralajmëroni ata për rreziqet shëndetësore. Mund të vijë një kohë kur prerja sipërfaqësore nuk do t'i pëlqejë atyre, duke i lënë të kenë nevojë të priten gjithnjë e më thellë me kalimin e kohës. Kjo mund të shkaktojë probleme serioze shëndetësore, si një infeksion. Një plagë e hapur nga vetë-prerja e pambrojtur shkakton infeksion dhe një numër problemesh të tjera serioze shëndetësore.
- I dashuri juaj mund të prerë veten në një vend të gabuar, duke shkaktuar shumë humbje gjaku ose vdekje.
Kushtojini vëmendje anemisë. Vetë-prerja e përsëritur mund të prishë funksionet e shumë organeve ose organeve jetësore në trup. Kjo sepse trupi humbet gjak në shumë vetëprerje, duke zvogëluar përqendrimin e hemoglobinës në gjak, duke shkaktuar anemi. Anemia e patrajtuar mund të shkaktojë gulçim, një rrahje të shpejtë të zemrës, djersitje të duarve dhe këmbëve, dhimbje gjoksi, urth, djersitje dhe të vjella.
- Nëse jeni fëmijë dhe adoleshentë, anemia e rëndë mund të ndikojë në aftësitë motorike dhe mendore. Ata do të kenë përqendrim të dobët, më pak gatishmëri dhe më pak reagim.
- Të rriturit me anemi të patrajtuar mund të përjetojnë probleme të zemrës dhe madje të kenë goditje në tru dhe probleme të zemrës. Anemia gjithashtu mund të dëmtojë njohjen.
