Përmbajtje

• Hapat
• ⧽ Informacion mjekësor⧽
• Paralajmërim

Rënia e flokëve është një gjendje shumë e zakonshme, por mund të jetë zhgënjyese të përjetoni rënie të flokëve, dhe natyrisht dëshironi ta trajtoni atë sa më shpejt të jetë e mundur. Ju mund të gjeni në internet shumë ilaçe shtëpiake që premtojnë rigjenerimin e flokëve, por për pjesën më të madhe, nuk ka shumë hulumtime për të mbështetur këto pretendime. Sidoqoftë, ka edhe disa terapi efektive që mund të provoni. Fatkeqësisht, nëse rënia e flokëve është shkaktuar nga një gjendje gjenetike, ilaçet shtëpiake nuk do të ndihmojnë shumë. Për fat të mirë, ka ilaçe dhe marifete të vogla që mund të ndihmojnë në rigjenerimin e flokëve. Shihni mjekun tuaj nëse mjetet juridike në shtëpi nuk po funksionojnë.

Hapat

Metoda 1 nga 4: Terapitë aktuale dhe modifikimet e jetesës

Përveç ushqimit të mirë, disa ilaçe shtëpiake mund të ndihmojnë në stimulimin e rritjes së flokëve. Ashtu si me ndryshimin e dietës tuaj, trajtimet aktuale ose modifikimet e jetesës tregojnë rezultate të përziera dhe mund të mos jenë efektive nëse rënia e flokëve tuaj është gjenetike. Mund të provoni përsëri të bëni ndryshime dhe të shihni nëse funksionon, pasi as nuk dëmton.

1. 

   Masazhoni skalpin çdo ditë. Kjo mund të stimulojë gjëndrat e flokëve të rriten më shumë flokë. Një studim ka treguar se një masazh i përditshëm 4 minutësh ndihmon në trashjen e flokëve. Provoni të fërkoni skalpin tuaj me majë të gishtave për disa minuta në ditë për të parë nëse kjo ju ndihmon.
   • Kjo terapi kërkon një kohë të gjatë për të punuar. Rezultatet vlerësohen pas 24 javësh ose gati 6 muajsh.
   • Ju gjithashtu mund të përdorni një mjet për masazhimin e kokës.

2. 

   
   
   Përdorni vaj livandoje kur masazhoni lëkurën e kokës. Vaji i livandos ka treguar rezultate të kufizuara në stimulimin e rritjes së flokëve, veçanërisht tek njerëzit me alopeci. Kur masazhoni skalpin tuaj, provoni vaj livandoje. Fërkojeni vajin në gjëndrat e flokëve për të parë nëse funksionon.
   • Kur vendosni vaj livando në lëkurën tuaj, sigurohuni që ta holloni me një përqendrim 2-3% për të parandaluar acarimin e lëkurës. Nëse jeni duke përdorur vaj të paholluar, përzieni atë me një vaj transportues, siç është vaji i jojobës. Përzieni 3 pika vaj livando me çdo lugë çaji (5 ml) vaj transportues për të krijuar një përzierje vaji me një përqendrim 3%.
   • Ndaloni përdorimin e vajit menjëherë nëse tregon shenja të kruajtjes ose acarimit.

3. 

   
   
   Ulni stresin për të shmangur rënien e flokëve. Stresi ka një efekt të jashtëzakonshëm në humbjen e flokëve. Nëse jeni jashtëzakonisht të stresuar dhe vëreni rënie të flokëve, menaxhoni stresin sa më shpejt që të jetë e mundur. Disa nga ndryshimet pozitive mund të ndihmojnë në uljen e rënies së flokëve.
   • Provoni të lini mënjanë çdo ditë për të praktikuar ushtrime relaksuese si meditim, frymëmarrje të thellë ose joga.
   • Bërja e gjërave që ju pëlqen është gjithashtu një mënyrë e mirë për të lehtësuar stresin, prandaj caktoni një kohë ditore për hobet tuaja.
   • Nëse keni probleme, mund të jetë e dobishme të merrni trajtim me një psikolog ose psikiatër.

4. 

   Lini pirjen e duhanit ose jo pirjen e duhanit në radhë të parë. Pirja e duhanit mund të ndërhyjë në qarkullimin e gjakut në lëkurën e kokës, duke e bërë humbjen e flokëve më keq. Nëse pini duhan, ndaloni pirjen e duhanit sa më shpejt të jetë e mundur për të shmangur ndonjë problem shëndetësor. Nëse nuk pini duhan, është më mirë të mos praktikoni pirjen e duhanit.
   • Pirja e duhanit pasiv gjithashtu mund të jetë e dëmshme për shëndetin tuaj, prandaj mos lejoni askënd të pi duhan në shtëpinë tuaj.
   reklamë

Metoda 2 nga 4: Kujdesi i duhur për flokët

Kujdesi i mirë për flokët tuaj është një pjesë e rëndësishme e trajtimit të humbjes së flokëve. Ndërsa nuk mund të ndihmojë në rigjenerimin e flokëve, një regjim i kujdesit për flokët mund të parandalojë përkeqësimin e humbjes së flokëve. Ndiqni hapat e mëposhtëm për të parandaluar rënien e mëtejshme të flokëve dhe për të mbajtur skalpin tuaj të shëndetshëm.

1. 

   Lani flokët me shampo të butë dhe kondicioner hidratues. Mbajtja e flokëve të pastër është e rëndësishme, por disa produkte mund të heqin flokët nga lëndët ushqyese dhe vajrat. Përdorni një shampo të butë, jo alkoolike për të ruajtur ushqimin e flokëve tuaj, pastaj përdorni një kondicioner hidratues pas çdo shampoje për të mbajtur flokët tuaj të lagur.
   • Përdorni produkte që nuk përmbajnë alkool dhe aromatizues. Produktet e shënuara "hipoalergjike" (hipoalergjike) me formulime të ndjeshme të lëkurës janë zakonisht më të mirat.
   • Kondicioneri i thatë gjithashtu mund të mbrojë flokët gjatë gjithë ditës.

2. 

   Lani lehtë flokët. Larja e vazhdueshme është gjithashtu një faktor që është i dëmshëm për flokët dhe lëkurën e kokës. Flokët duhet t’i lani vetëm aq sa t’i modeloni, jo shumë.
   • Nëse e keni zakon të tërhiqni flokët gjatë gjithë ditës, përpiquni të heqni qafe këtë zakon të keq. Çdo presion shkakton më shumë rënie të flokëve.

3. 

   Ndaloni ngjyrosjen, vajosjen ose ndreqjen kimike. Këto trajtime të flokëve përdorin kimikate të ashpra që mund të heqin flokët nga lëndët ushqyese. Bestshtë më mirë të shmangni përdorimin e këtyre metodave, veçanërisht nëse filloni të përjetoni rënie të flokëve.

4. 

   Shmangni ekspozimin e flokëve në nxehtësi. Nxehtësia nga tharëse flokësh ose hekuri mund të dëmtojë flokët tuaj nëse i përdorni rregullisht. Duhet të keni shumë kujdes që të përdorni këto produkte për të shmangur dëmtimin dhe rënien e flokëve.
   • Lërini flokët të thahen natyrshëm sa herë që të jetë e mundur. Nëse përdorni tharëse flokësh, vendoseni në nxehtësi të ulët.
   • Ayshtë në rregull të përdorni një hekur shufër herë pas here ose të ndreqni flokët, për sa kohë që nuk e përdorni atë çdo ditë.
   reklamë

Metoda 3 nga 4: Ndryshimi i dietës

Trupat tanë kanë nevojë për ushqyes të mjaftueshëm për të prodhuar flokë, kështu që dieta dhe lëndët ushqyese janë shumë të rëndësishme në mbështetjen e rritjes së flokëve. Sidoqoftë, asnjë ndryshim në dietë dhe lëndë ushqyese nuk do të ndihmojnë në rigjenerimin e flokëve. Këto ndryshime janë zakonisht efektive vetëm në rastet e mungesës së lëndëve ushqyese. Nëse jeni mirë me shëndet, humbja e flokëve mund të jetë e trashëgueshme. Nëse keni nevojë të merrni disa lëndë ushqyese shtesë, ndryshimet më poshtë mund t'ju ndihmojnë.

1. 

   Testohuni për mungesat e lëndëve ushqyese para se të filloni korrigjimin. Ndërsa lëndët ushqyese luajnë një rol të madh në rritjen e flokëve, rregullimi i ushqimit tuaj zakonisht është i efektshëm vetëm nëse ju mungojnë lëndët ushqyese. Një test i thjeshtë i gjakut mund të përcaktojë nëse keni një mungesë. Nëse keni humbje të pashpjegueshme të flokëve, vizitoni mjekun tuaj për një test gjaku. Rezultatet e testit do të tregojnë nëse keni nevojë për ndonjë ndryshim.
   • Fatkeqësisht, ndryshimet në dietën tuaj nuk ndihmojnë shumë nëse nuk keni mungesë të lëndëve ushqyese. Sidoqoftë, ka ende disa trajtime të ditës ose ilaçe që mund të ndihmojnë.

2. 

   Merrni kaloritë e duhura çdo ditë. Rënia e flokëve mund të ndodhë nëse merrni shumë pak kalori, të tilla si kur jeni në një dietë të rreptë ose në një dietë të përshpejtuar të humbjes së peshës. Kjo do të rezultojë në kequshqyerje dhe paaftësi për trupin për të rritur flokët. Bisedoni me mjekun tuaj për të përcaktuar marrjen ditore të kalorive për të mbajtur një trup të shëndetshëm dhe bazuar në atë për të bërë një dietë ditore.
   • Në përgjithësi, gratë mund të hanë deri në 1.200 kalori / ditë, dhe burrat deri në 1.500 kalori / ditë pa probleme. Një konsum i kalorive më pak se ky nivel mund të çojë në kequshqyerje.
   • Përdorni shumë kujdes nëse jeni në dietë. Mbani gjurmët e marrjes së kalorive për të shmangur kequshqyerjen.

3. 

   Shtoni hekur në dietën tuaj. Mungesa e hekurit është një mungesë e zakonshme e lëndëve ushqyese dhe çon në mënyrë të pashmangshme në humbjen e flokëve. Nëse keni mungesë hekuri, rregulloni dietën tuaj ose merrni një shtesë për të marrë sasinë e rekomanduar të hekurit.
   • Në përgjithësi, burrat kanë nevojë për 8 mg dhe gratë kanë nevojë për 18 mg hekur në ditë.
   • Burime të mira hekuri përfshijnë mish të ligët, peshk, fasule, arra dhe perime jeshile me gjethe. Ju gjithashtu mund të merrni shtesa hekuri nëse mjeku juaj vlerëson se është i sigurt.

4. 

   Shtoni zink në dietën tuaj. Zinku ndihmon trupin të prodhojë enzima që mbështesin rritjen e flokëve, mungesa e të cilave lidhet me tullacën. Nëse keni një mungesë zinku, duhet të merrni zink në dietën tuaj ose përmes shtesave.
   • Të rriturit kanë nevojë për 8-11 mg zink në ditë.
   • Burimet ushqimore të zinkut përfshijnë goca deti dhe butakë të tjerë, mish të kuq dhe shpendë, bishtajore, arra, drithëra integrale dhe produkte qumështi.
   • Mungesa e zinkut është e zakonshme nëse keni disa çrregullime të tretjes siç është sëmundja inflamatore e zorrëve. Kjo situatë mund të ndodhë edhe me vegjetarianët.

5. 

   Hani ushqime të pasura me omega-3 dhe omega-6. Këto acide yndyrore mund të ndihmojnë në ruajtjen e gjëndrave të shëndetshme të flokëve dhe të stimulojnë rritjen e flokëve. Burimet përfshijnë peshk dhe butak, arra dhe vajra, arra, bishtajore dhe fasule soje.
   • Këto acide yndyrore mund t’i merrni edhe nga suplementet e vajit të peshkut, por efektet e tyre në rritjen e flokëve janë të panjohura.

6. 

   Suplement i biotinës. Biotina është një vitaminë B që ndihmon në rritjen e flokëve. Nëse nuk merrni mjaftueshëm nga kjo lëndë ushqyese, flokët tuaj do të fillojnë të hollohen. Ju duhet të merrni biotinë të mjaftueshme përmes dietës suaj ditore.
   • Ju duhet vetëm një sasi e vogël e biotinës në ditë, rreth 25-30 mcg. Burimet më të pasura të biotinës janë organet e kafshëve, peshqit, vezët, arrat, arrat dhe mishi i kuq.
   • Mungesa e biotinës është mjaft e rrallë, kështu që ka më pak të ngjarë që ky të jetë shkaku i humbjes së flokëve tuaj.

7. 

   Merrni selenium nga ushqimet në vend të suplementeve. Seleni është një proteinë që luan një rol të rëndësishëm në rritjen e flokëve. Kjo është arsyeja pse seleni është i pranishëm në shumë stimulues të rritjes së flokëve. Sidoqoftë, marrja e tepërt e selenit mund të shkaktojë toksicitet të selenit, i cili gjithashtu është në rrezik të humbjes së flokëve. It'sshtë më mirë të merrni selen nga dieta juaj e rregullt në vend që të merrni shtesa për të shmangur tejkalimin e dozës.
   • Të rriturit kanë nevojë për rreth 55 mcg selen në ditë. Seleniumin mund ta merrni nga mishi, vezët dhe drithërat.

8. 

   Mos merrni shumë vitaminë A ose E. Shumë vitaminë A dhe E në trup mund të shkaktojë humbje të flokëve. Mbani këto dy vitamina mesatarisht për të shmangur problemet e mundshme.
   • Zakonisht nuk do të keni frikë të merrni shumë vitamina në dietën tuaj. Viatmina e tepërt shpesh shkaktohet nga përdorimi i tepërt i suplementeve, prandaj sigurohuni që t’i përdorni sipas udhëzimeve.
   reklamë

Metoda 4 nga 4: Trajtime të specializuara

Mjetet juridike në shtëpi për të nxitur rigjenerimin e flokëve nuk janë aq të qarta sa rezultatet, kështu që trajtimi specialist është shumë më i besueshëm. Ka ilaçe ose procedura që mund të përdorni për të stimuluar rritjen e flokëve të reja, madje edhe për humbjen e flokëve të trashëguar. Flisni me dermatologun tuaj për të përcaktuar se cilat metoda janë më të mirat për ju.

1. 

   Vendosni pilula për rritjen e flokëve në skalpin tuaj të kokës. Marka më e popullarizuar e pilulave për rritjen e flokëve është Rogaine. Ajo vjen në formën e një shkumë ose shampo, e cila duhet të përdoret në lëkurën e kokës 1-2 herë në ditë, në varësi të udhëzimeve. Rezultatet mund të zgjasin deri në 6 muaj, por ky ilaç është shumë i efektshëm në trajtimin e rënies së flokëve.
   • Rogaine shitet pa recetë.
   • Kini kujdes që të mos merrni ilaçe në zonat e lëkurës ku nuk doni që flokët të rriten.

2. 

   Injeksione kortikosteroide në lëkurën e kokës për të stimuluar gjëndrat e flokëve. Ky është një trajtim popullor për njerëzit me tullacë të vogël të vogël. Injeksionet steroide mund të zvogëlojnë folikulitin dhe të nxisin rritjen e flokëve. Dermatologu juaj mund t’ju ​​bëjë një injeksion çdo 4 deri në 8 javë, kështu që duhet të mbani terapi të rregullt për rezultate më të mira.
   • Kjo metodë mund të tregojë rezultate brenda 12 javësh nëse keni terapi të rregullt.

3. 

   Përdorni trajtime me humbje flokësh me lazer. Trajtimet me lazer mund të stimulojnë gjëndrat e flokëve që të rriten flokët. Seancat e terapisë mbahen në zyrën e dermatologut, kështu që bisedoni me dermatologun tuaj nëse doni të provoni këtë trajtim.
   • Kjo metodë kërkon që ju të jeni këmbëngulës. Ju mund të duhet të shkoni në terapi disa herë në javë për disa muaj për të parë rezultatet.
   • Ju gjithashtu mund të përdorni trajtime me lazer në të njëjtën kohë me stimuluesit e tjerë të rritjes së flokëve, të tilla si ilaçet.

4. 

   Provoni një transplant flokësh nëse keni akoma ca flokë në kokë. Metoda e mbjelljes së flokëve është marrja e gjëndrave të shëndetshme të flokëve nga një zonë tjetër e kokës për të transplantuar zonat tullace. Skalpi juaj do të anestezohet nga një kirurg ose një dermatolog dhe do të kryhet një transplant flokësh. Ju duhet të jeni në gjendje të shkoni në shtëpi menjëherë pasi të keni përfunduar procedurën.
   • Ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj për kujdesin tuaj pas operacionit për rezultate më të mira.
   • Ju mund të keni nevojë për operacione pasuese për të transplantuar pjesë që janë tullac.
   reklamë

⧽ Informacion mjekësor⧽

Disa ilaçe shtëpiake mund t'ju ndihmojnë nëse filloni të humbni flokët. Sidoqoftë, këto terapi janë kryesisht efektive vetëm nëse keni një mungesë ushqyese. Nëse keni humbje gjenetike të flokëve, mjetet juridike në shtëpi mund të mos jenë efektive. Për fat të mirë ju ende keni mundësi të tjera. Nëse nuk keni fat me mjetet juridike në shtëpi, flisni me mjekun tuaj për ilaçe ose procedura të mbjelljes së flokëve për të rivendosur flokët.

Paralajmërim

• Rënia e papritur e flokëve mund të shkaktohet nga një problem themelor shëndetësor, prandaj është e rëndësishme të vizitoni mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur.
• Niacina është trajtimi i preferuar i rënies së flokëve, por aktualisht nuk ka prova të efektivitetit të saj. Ju nuk duhet ta përdorni këtë produkt.