Nivele të ulëta të DHEA-së - Këshilla

Video: Арт игра"КАРТЫ" / совместное раскрашивание

Përmbajtje

Hapat
Këshilla
Paralajmërim

Kontrolli i niveleve të hormoneve mund të ndihmojë në përmirësimin e shumë aspekteve të jetës. Dehidroepiandrosteroni (DHEA) është një nga hormonet më të rëndësishëm në trup sepse rregullon prodhimin e hormoneve androgjene dhe estrogjenit. Për të ulur nivelet e DHEA, duhet të filloni një dietë të shëndetshme, të bëni ushtrime fizike dhe të flini mjaftueshëm. Flisni me mjekun tuaj dhe kërkoni të monitoroni nivelet e DHEA me kalimin e kohës. Bëni kujdes në lidhje me ilaçet që jeni duke marrë dhe do të shihni rezultate pozitive me kalimin e kohës.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Shihni mjekun tuaj

Flisni me mjekun tuaj. Shikoni një mjek të përgjithshëm ose një endokrinolog - një specialist për çrregullimet hormonale. Mjeku juaj do t'ju pyesë për historikun tuaj mjekësor dhe do të bëjë analiza gjaku për të kontrolluar nivelet e DHEA. Sillni një listë të gjërave për të kërkuar rezultatet më të mira.
- Mjeku juaj mund të rekomandojë monitorimin e niveleve të DHEA me një pështymë, serum ose test të urinës.
- Këto teste përdoren gjithashtu për të kontrolluar problemet më të mëdha të veshkave, siç është sëmundja Addison.
- Mjeku juaj do t'ju tregojë se është e rëndësishme të ulni nivelet e DHEA sepse nivelet e larta mund të shkaktojnë ngritjen ose rënien e presionit të gjakut, midis problemeve të tjera shëndetësore. Për fat të mirë, ulja e niveleve të DHEA shumica e këtyre problemeve shëndetësore zhduken.
Merrni një shtesë të zinkut. Disa minerale, të tilla si zinku, mund të ndihmojnë në uljen e ënjtjes dhe inflamacionit në trup. Nëse jeni ndjerë i ënjtur kohët e fundit dhe e dini që nivelet e DHEA në trupin tuaj janë të larta, një shtesë e zinkut mund t’ju ndihmojë. Mos harroni të flisni gjithmonë me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë shtesë.
Mbani gjurmët e çështjeve aktuale shëndetësore. Nivelet e DHEA mund të ndikojnë drejtpërdrejt në aspekte të tjera të shëndetit tuaj, duke përfshirë çdo sëmundje kundër të cilës luftoni. Kur flisni me mjekun tuaj, mund të dëshironi të monitoroni më shumë për diabetin, sëmundjen e mëlçisë ose kancerin ndërsa ulni nivelet e DHEA. Kjo qasje proaktive mund t'ju ndihmojë të mbani të shëndetshëm në planin afatgjatë.
Kini kujdes nga ndërveprimet e mundshme të ilaçeve. Disa ilaçe mund të kenë efekte anësore që rrisin nivelet e DHEA. Nëse dëshironi të ulni nivelet e këtij hormoni, flisni me mjekun tuaj përpara se të merrni një ilaç të ri. Diskutoni me kujdes dhe vlerësoni të gjitha ilaçet që merrni.
- Për shembull, ilaçet për diabetin (p.sh. Metformin) shpesh rrisin nivelet e DHEA.
Ndaloni marrjen e suplementeve sintetike DHEA. Bisedoni me mjekun tuaj për heqjen dorë nga gradualisht ose ndalimin e papritur të recetave ose të hormoneve pa recetë që po merrni. Almostshtë pothuajse e pamundur të ulni nivelet e DHEA nëse këto barna merren ende.
- Jini të vetëdijshëm se lënia e duhanit mund të zgjasë disa muaj. Vetëm kini durim dhe gradualisht do të shihni rezultate pozitive.
Pajtohem për operacionin. Nëse nivelet e ngritura të DHEA shkaktohen nga tumore të mëdhenj, mund të rekomandohet kirurgji. Ju duhet të flisni me mjekun tuaj për rreziqet dhe efektet e çdo procedure kirurgjikale përpara se të bini dakord. Përfitimi i operacionit është se ndihmon në uljen e shpejtë të niveleve të DHEA. reklamë

Metoda 2 nga 3: Ndryshimet në stilin e jetës

Konsultohuni me mjekun tuaj para se të ndryshoni ndonjë gjë. Nëse dëshironi të kontrolloni nivelet e DHEA-së tuaj përmes dietës dhe ushtrimeve fizike, duhet të flisni me mjekun tuaj. Mjeku juaj mund t'ju japë disa këshilla ose këshilla se çfarë funksionon dhe çfarë jo. Mjeku juaj gjithashtu mund të fillojë menjëherë të monitorojë nivelet e DHEA për t'ju ndihmuar të mësoni se si të rregulloni stilin e jetës tuaj.
Ha mirë. Një gjë është e qartë se ushqimet nuk përmbajnë DHEA direkt. Sidoqoftë, ngrënia e disa ushqimeve mund të stimulojë trupin të prodhojë më shumë ose të ulë prodhimin e tij të DHEA dhe hormoneve të tjera. Nëse po përpiqeni të ulni nivelet e DHEA, shmangni ushqimet që rrisin këtë nivel të hormoneve, të tilla si shtiza, sheqeri, gruri dhe produktet e qumështit. Në vend të kësaj, provoni një dietë të përqendruar në ushqime me veti anti-inflamatore, të tilla si domate, vaj ulliri dhe salmon.
Bëni stërvitje. Ushtrimi të paktën 3 herë në javë është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ulur nivelet e DHEA. Kaloni në stërvitje kardio dhe pesha për një performancë optimale. Ushtrimet gjithashtu ndihmojnë në ndërtimin e muskujve dhe humbjen e dhjamit.
Mbani një peshë të shëndetshme. Lexoni udhëzuesin e Indeksit të Masës Trupore (BMI) për të zbuluar se sa peshë është e përshtatshme për gjatësinë dhe moshën tuaj. Ndërsa trupi mbart peshë shtesë, qelizat dhjamore prodhojnë më shumë estrogjen, DHEA dhe hormone të tjera.
Flini mjaftueshëm. Për kontroll më të mirë të hormoneve, përpiquni të flini për 8 orë në natë. Përcaktoni një orar gjumi që ju përshtatet dhe qëndroni në të. Në fakt, disa studime sugjerojnë që të bësh pak më pak gjumë është më mirë nëse dëshiron të ulësh nivelet e DHEA.
Ulni stresin. Trupi është shumë i ndjeshëm ndaj stresit dhe mund të përgjigjet duke prodhuar hormone shtesë, të tilla si DHEA. Për të ulur nivelet e këtij hormoni, duhet të gjeni mënyra për të lehtësuar stresin e jetës tuaj të përditshme. Ushtrimi i yogas (mund të praktikohet në shtëpi dhe në punë). Praktikoni teknikat e frymëmarrjes së thellë. Hani të paktën një vakt jashtë ditës për të shijuar ajrin e pastër. Shkoni në kinema ose merrni një klasë vizatimi me miqtë.
- Ju mund të kërkoni nga mjeku juaj të monitorojë presionin e gjakut së bashku me nivelet e DHEA. Kur merreni me aktivitete lehtësuese të stresit, do të shihni përmirësim në të gjitha fushat.
reklamë

Metoda 3 nga 3: Ndryshimi i sigurisë

Monitoroni uljen e niveleve të hormoneve natyrale me moshën. Nivelet e DHEA zakonisht arrijnë kulmin në të 20-at e tyre kur trupi bëhet i mbushur hormonalisht dhe fizikisht. Pas kësaj, nivelet fillojnë të ulen në mënyrë spontane derisa të mos ketë asnjë hormon DHEA në moshën 90 vjeç. Flisni me mjekun tuaj për kontrollimin e uljes së hormonit DHEA me moshën ndërsa merrni masa të tjera, për shembull, duke ndryshuar dietën tuaj.
Kini kujdes që të mos ulni nivelet e DHEA shumë të ulta. Në procesin e kërkimit të mënyrave për të ulur nivelet e DHEA, duhet të jeni i sigurt që të kryeni teste të rregullta të gjakut me mjekun tuaj. Ndryshimi i prodhimit të tepërt të trupit të DHEA mund të çojë në sëmundje serioze, të tilla si kancere të caktuara dhe diabet tip II.
Kufizoni tolerancën e kortizolit. Injeksionet e kortizolit janë shoqëruar me rritjen e niveleve të DHEA. Nëse vendosni të merrni ndonjë ilaç që përmban kortizol (një hormon vetë), bisedoni me mjekun tuaj nëse shqetësoheni. Mjeku juaj mund të rekomandojë kortizol si një kompensim të pjesshëm për nivele të ulëta të DHEA. Kjo zakonisht përdoret për atletët që i nënshtrohen trajnimit intensiv.
Zgjidhni pilula hormonale të kontrollit të lindjes. Kimikatet në shumë pilula të kontrollit të lindjes (oral dhe injeksion) mund të rrisin nivelet e DHEA. Për të përcaktuar nëse pilulat që po merrni janë po aq efektive sa testosteroni, lexoni me kujdes etiketën dhe flisni me mjekun tuaj. Nëse po mendoni të bëni një injeksion, flisni me obstetrin tuaj për efektet e hormoneve para se ta merrni.
- Metodat jo-hormonale, të tilla si futja, janë po aq efektive sa kontraceptivët oralë pa rrezik të progestinës. Shumë njerëz me migrenë ose humbje të flokëve të shkaktuar nga ilaçe që ndryshojnë hormonet gjithashtu e shohin këtë si një alternativë të mirë.
Asnjë ndryshim. Nëse nivele të larta të DHEA nuk kanë simptoma, atëherë mund të zgjidhni me siguri të mos e mjekoni. Bëni disa ndryshime në stilin e jetës siç rekomandohet dhe shikoni cilat janë rezultatet. Në disa raste, edhe tumoret sekretuese të DHEA-së lihen vetëm pasi operacioni mund të shkaktojë më shumë probleme sesa mbitensioni i hormoneve. reklamë

Këshilla

Mundohuni të jeni sa më të durueshëm, pasi ndryshimet e hormoneve mund të jenë të ngadalta. Më mirë të zgjidhni të jeni të sigurt kur merreni me probleme të veshkave.