Autor:
Robert Simon
Data E Krijimit:
19 Qershor 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Shërimi nga një ndarje mund të jetë e vështirë sepse do të mbingarkoheni nga emocione të përziera. Mund të përpiqeni të ngriheni nga shtrati dhe të bëni aktivitete normale kur zemra juaj është e thyer. Për të shëruar një zemër të thyer, ju mund të kujdeseni për veten dhe të kërkoni miqtë, familjen dhe terapistin ose këshilltarin. Përveç kësaj, ju mund të mësoni të lësh marrëdhënien tuaj të vjetër në mënyrë që të mund të lëvizni përpara dhe të përqendroheni në përmirësimin e humorit tuaj.
Hapat
Metoda 1 nga 3: Hiqni dorë nga dashuria juaj e vjetër
Shmangni kontaktin me personin. Jepini vetes kohën dhe hapësirën që ju nevojiten për t'u rikuperuar nga një ndarje. Shmangni bisedën ose dërgimin e mesazheve në mesin tuaj. Hiqini nga rrjetet sociale për tu distancuar prej tyre.
- Njoftojini se ju duhet kohë dhe hapësirë që të mos ju kontaktojnë. Thuaj: "Më duhet kohë për veten time. Unë do të isha shumë mirënjohës nëse nuk do të më kontaktonit ndërsa unë po zgjidhja ndjenjat e mia.
Heqni qafe objektet ose kujtimet e personit. Mos i mbani sendet që u përkasin atyre ose mos ju bëni t’i mbani mend ato. Pranoni që ju duhet t'i lini të shkojnë për të shëruar zemrën tuaj të thyer.- Për shembull, ju mund të caktoni që personi të vijë dhe të heqë gjërat nga vendbanimi juaj - mund t'i kërkoni një shoku të vijë të ju kërkojë dhe të dhuroni për bamirësi dhuratat që ai person ju dha.
Merrni parasysh një marrëdhënie plotësuese. Edhe pse kjo lloj romance e zbrazët shpesh mendohet të jetë e dëmshme për të dy palët, ju prapë mund të merrni një përfitim real nga takimi me të tjerët pas ndarjes. Takimi mund t’ju ndihmojë të ndiheni më të vlefshëm dhe ta bëjë më të lehtë të harroni ish-in tuaj. Ju gjithashtu mund të ndiheni më pak të shqetësuar dhe të bëheni më të pavarur nëse ktheheni shpejt pas një ndarjeje.- Ju mund të bini dakord të lejoni që një mik apo i afërm të përputhet. Ose provoni takime në internet për një shans për të njohur njerëz të rinj.
Prisni derisa të jeni gati të jeni me dikë tjetër. Nëse ndiheni sikur jeni shumë të brishtë dhe të pambrojtur kur dilni me dikë me zemër të thyer, prisni derisa të jeni gati. Në vend të kësaj, përqendrohuni në kujdesin për veten dhe kalimin e kohës me miqtë dhe familjen. Kushtojini vëmendje nevojave dhe zhvillimit tuaj. Pastaj, ndiqni një marrëdhënie të re kur të jeni gati.- Mund të duhet pak kohë që zemra juaj të shërohet dhe të ndihet mjaft e hapur për të dalë me njerëz të tjerë. Bëni durim me veten tuaj dhe mos e detyroni veten të kapërceni menjëherë emocionet tuaja.
Metoda 2 nga 3: Kujdesuni për veten
Shkruani mendimet dhe ndjenjat tuaja në një ditar. Tregoni se çfarë po ndieni në faqe. Mos i bëni presion vetes për të redaktuar ose rishikuar ato që janë shkruar. Thjesht duhet të heqësh dorë nga emocionet dhe gjendjet e tua shpirtërore. Kjo do t'ju ndihmojë të ndjeheni më mirë për zemrën tuaj të thyer dhe gradualisht të stabilizoni mendimin tuaj.
- Ju mund të përdorni tema të tilla si: "Cilat janë problemet në atë marrëdhënie?", "Si mund ta di se do të ndahemi?", "Si po ndihem tani? kjo? "
Perqendrohu ne një hobi. Ndoshta ju pëlqen të pikturoni ose lexoni, ose keni pasion për zdrukthtari, thurje ose sporte. Në vend që të lini emocionet tuaja të marrin përsipër, përqendrohuni në një aktivitet që ju pëlqen ta bëni. Kjo do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të përqendroheni në momentin e tanishëm në vend që të ngecni në kujtesën e një dashurie të kaluar.
- Merrni klasa të talentuara që ju interesojnë, të tilla si pikturë ose thurje. Plus, mund të regjistrohesh në ekipe sportive si volejboll ose basketboll, kështu që të përqendrohesh në gjërat që i pëlqen.
Lëvizni pak çdo ditë. Praktikimi dhe djersitja mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për tu ndjerë më pak të zymtë dhe të trishtuar pas ndarjes me partnerin tuaj. Provoni vrapim ose ecje. Çdo ditë duhet të ushtroni për rreth 30 minuta. Merrni klasa fitnesi disa herë në javë.
- Nëse keni probleme për të ushtruar, ftojeni një mik që të vijë së bashku, në mënyrë që të dy të motivoheni. Ju gjithashtu mund t'i ftoni ata të bëjnë vrapim ose shëtitje.
Provoni ushtrime të frymëmarrjes së thellë. Nëse filloni të ndiheni të shqetësuar ose të stresuar nga ndarja, provoni ushtrime të frymëmarrjes së thellë për të qëndruar të qetë dhe të relaksuar. Gjeni një vend të qetë, privat për të praktikuar frymëmarrjen. Pastaj, filloni të thithni dhe nxjerrni frymë ngadalë për disa minuta në të njëjtën kohë.
- Ju gjithashtu mund të bashkoheni në një klasë të frymëmarrjes së thellë për tu ndjerë më të qetë dhe të relaksuar.
- Shumë klasa të yogës do t'ju inkurajojnë të merrni frymë thellë. Ju mund të merrni klasa të yogës që përqendrohen në lëvizje të ngadalta dhe relaksuese.
Përdorni pohimet pozitive. Ato do t'ju ndihmojnë të mbani një pamje pozitive për jetën, edhe kur ndiheni të dëshpëruar ose të mbingarkuar. Provoni të përsërisni pohimet pozitive çdo mëngjes ose para gjumit. Përqendrohuni në fjalitë që ju bëjnë të ndiheni të fortë dhe plot jetë.
- Për shembull, ju mund të thoni: "Unë do të jem mirë" ose "Unë jam i fortë dhe i qëndrueshëm". Mund të përdorni gjithashtu thënie si: "Unë do ta kaloj këtë" ose "Unë do ta kaloj".
Shmangni sjelljet vetëshkatërruese. Kur keni dhimbje, është e lehtë të kapesh pas sjelljeve të rrezikshme. Sidoqoftë, përpiquni të mos bëni gjëra që janë të dëmshme fizikisht dhe emocionalisht për ju, si pirja e tepërt e alkoolit ose abuzimi me ilaçe. Gjithashtu, shmangni kontaktet e shpeshta me ish-in tuaj ose izolohuni. Këto sjellje do të dëmtojnë vetëm ju dhe ata përreth jush.
- Nëse ju pëlqen të përfshiheni në veprime vetëshkatërruese, kërkoni një mik apo të afërm.
- Kërkoni ndihmë të menjëhershme ose telefononi një ambulancë nëse planifikoni të dëmtoni veten.
Metoda 3 nga 3: Gjeni dikë tjetër
Kaloni kohë me miqtë e ngushtë ose anëtarët e familjes. Kontaktoni me miqtë dhe familjen për inkurajim në kohë vuajtjesh. Bëni kontakt me miqtë tuaj dhe darkoni së bashku ose bëni marrëveshje udhëtimi. Telefononi të dashurin tuaj dhe jepini kohën që meritojnë.
- Zakonisht, kur jeni pranë njerëzve që kujdesen për ju, do të ndiheni më mirë dhe më pak të vetmuar.
- Mos e izoloni veten nga njerëzit. Edhe thjesht duke gjetur një mik, do ta shihni ndryshe.
Oferta për të ndihmuar njerëzit që po luftojnë. Ndihma për të tjerët mund të bëjë që ju të ndiheni më pak të vetmuar dhe jo në vend. Sillni ushqim për të vizituar një mik që është i sëmurë ose sillni një të dashur te një mjek. Bëhuni me një mik që ka nevojë për ndihmë.
- Ju mund të dilni vullnetarisht në një organizatë bamirësie ose organizatë për të ndihmuar të tjerët.
Kafshë shtëpiake Një kafshë shtëpiake mund t'ju ndihmojë të harroni zemrën tuaj të thyer. Ata janë gjithashtu miq të shkëlqyeshëm dhe një burim inkurajimi i përditshëm. Shkoni në stacionet e shpëtimit të kafshëve ose dyqanet e kafshëve për t'u birësuar.
- Nëse nuk jeni gati të birësoni një kafshë shtëpiake me kohë të plotë, mund të merrni një punë si një punonjës i përkohshëm i kujdesit në stacionet e shpëtimit të kafshëve ose të ndihmoni një mik.
- Sigurohuni që të jeni gati të kujdeseni për kafshën tuaj para se ta pranoni. Ju do të duhet të shpenzoni kohë dhe para duke blerë ushqim dhe duke u kujdesur për kafshën tuaj.
Shikoni një terapist ose këshilltar. Nëse vërtet keni probleme të stabilizoni mirëqenien tuaj emocionale dhe psikologjike, kërkoni një profesionist. Ju mund të gjeni një terapist pranë jush për të folur. Kontaktoni këshilltarin e shkollës ose përmes mjekut tuaj. Programoni një takim me ta dhe shprehni ndjenjat tuaja.
- Ju gjithashtu mund të kërkoni terapistë për këshillim në internet, ju do të bisedoni me ta përmes softverit të bisedës ose thirrjeve video.
- Nëse njihni dikë në familjen ose miqtë tuaj që po viziton një terapist ose këshilltar, mund të kërkoni një referim. Do të ndiheni më rehat kur takoni një profesionist që e dini se është i aftë dhe miqësor.
