Autor:
Laura McKinney
Data E Krijimit:
7 Prill 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Gjatë gjithë javës me padurim presim një udhëtim argëtues në plazh me miqtë, papritur - në rregull, dritë e kuqe! Prisni, mos e anuloni ende udhëtimin tuaj. Me artikujt e duhur dhe pak llogaritjen, ju mund të notoni rehat, të bëni banjo dielli dhe të luani me miqtë.
Hapat
Pjesa 1 nga 3: Përgatituni
Përdorni një filxhan ose tampon menstrual (një tampon vaginal) nëse planifikoni të notoni në oqean. Tamponët konvencionalë janë plotësisht të papërshtatshëm për not. Fashë do të thithë shpejt ujin dhe nuk do të thithë më gjak, kjo nuk është për të përmendur pastaj do të zgjerohet deri në pikën e zbulimit dhe nuk do të përshtatet më mjeshtërisht në një kostum banje, madje mund të rrëshqasë dhe noton. që noton mbi ujë. Në të kundërt, tamponët dhe gotat menstruale thithin lëngjet para se ato të thahen nga trupi, kështu që mundësia e një rrjedhjeje është shumë e ulët.
- Tamponi mund të mbahet deri në 8 orë dhe një filxhan menstrual deri në 12 orë, kështu që ju të mund të shijoni aktivitete nga banja në diell, noti në volejboll plazhi pa nxituar në tualet. i lindur
- Shikoni për një tampon që është i etiketuar "aktiv" ose që është menduar posaçërisht për të luajtur sporte. Këto tampona kanë më pak të ngjarë të rrjedhin dhe janë të dizajnuara për aktivitete të tilla si not, vrapim ose fluturim.
- Nëse shqetësoheni që spangoja e tamponit po del jashtë, mund të sillni një prerëse thonjsh dhe ta shkurtoni me kujdes pasi të keni vendosur tamponin. Thjesht mund ta fusni fijen në të brendshme të rrobave tuaja të banjës.
- Kur futeni në ujë, periudha juaj mund të ndalojë të rrjedhë ose shumë pak. Presioni i ujit mund të veprojë si një ndalues dhe të mbajë lëngun menstrual brenda. Sidoqoftë, kjo gjithashtu nuk është një garanci dhe nuk duhet të mbështeteni tek ajo.
Sillni disa furnizime shtesë shtesë. Vendosni disa tampona në një qese të vogël dhe futeni në çantën tuaj të plazhit në mënyrë që të mos keni turp kur të keni nevojë pa të. Kjo ju jep qetësi në qoftë se periudha juaj bëhet më e shpeshtë dhe kërkon që disa tamponë të ndryshohen, ose një shëtitje e ndryshueshme zgjat më shumë se sa pritej dhe tejkalon kufirin e sigurt 8-orësh kur përdorni tamponin.- Me veshje rezervë në dorë, do të keni më shumë qetësi për t'u çlodhur dhe për të shijuar një ditë argëtimi në vend që të shqetësoheni se ku mund të gjeni një tampon të ri.
- Numri i tamponëve që sillni me vete mund ta shpëtojë udhëtimin tuaj nëse një nga miqtë tuaj papritmas ka një dritë të kuqe ose harron të sjellë gjërat tuaja.
Vish një rroba banje të errëta. Kjo nuk është koha për të veshur një rroba banje të bardha. Rareshtë e rrallë, por ka një shans që mund të keni një rrjedhje. Meqenëse nuk ka veshje të brendshme mbrojtëse brenda rrobave të banjës, duhet të zgjidhni rroba banje të errëta si të zezë ose blu të errët për t'u fshehur nëse diçka nuk shkon mirë.- Nëse me të vërtetë shqetësoheni për derdhjet e akullit, mund të vishni pantallona të shkurtra ose një fund të mbështjellë me hijeshi mbi rrobat e banjës për një shtresë shtesë mbrojtjeje.
Mbani me vete një qetësues të dhimbjeve pa recetë për të luftuar shqetësimet e stomakut. A ka ndonjë gjë më të keqe se dhimbja menstruale? Po, janë dhimbje menstruale kur shkon në plazh. Sigurohuni që të sillni një qetësues të dhimbjeve pa recetë si ibuprofen (Advil, Motrin) ose naproxen (Aleve) dhe ndiqni udhëzimet në etiketë. Mos harroni ujë dhe ushqime kur merrni ilaçin.- Sillni ujë të nxehtë ose të ngrohtë dhe shtrydhni pak limon në termos. Kjo pije mund të përmirësojë qarkullimin e gjakut, të relaksojë muskujt dhe të lehtësojë ngërçet.
Merrni parasysh ngadalësimin ose kapërcimin e një periudhe nëse jeni me pushime. Nëse jeni në kontrollin e lindjeve dhe e dini që udhëtimi juaj gjatë javës në plazh bie në një javë të dritës së kuqe, mund të zgjidhni të kaloni një periudhë ose të shtyni një javë. Nëse përdoret vetëm një herë në një kohë, kjo nuk do t'ju dëmtojë dhe nuk do të ndikojë në efektivitetin e kontrollit tuaj të lindjes - por gjithsesi është një ide e mirë të kontrolloni me mjekun tuaj.
- Nëse jeni duke marrë pilula kontraceptive, mos merrni pilula placebo gjatë javës së periudhës tuaj (këto tableta dallohen shpesh me shenja ose me një ngjyrë tjetër). Në vend të kësaj, pini një paketë të re menjëherë.
- Nëse jeni duke përdorur një copë toke ose unazë, hiqeni atë pas tre javësh si zakonisht. Sidoqoftë, në vend që të ndaloni përdorimin e tij për një javë, duhet të zëvendësoni menjëherë atë të ri.
- Gjakderdhja juaj mund të jetë akoma pak e pikuar ndërsa ju anashkaloni periudhën tuaj, kështu që është akoma një ide e mirë të sillni një tampon me vete çdo ditë për çdo rast.
- Nëse jeni në kontroll të lindjes, sigurohuni që të keni një paketë shtesë të pilulave, patch-eve ose unazave, në rast se sigurimi nuk ju jep pilula herët (sepse duhet të përdorni një paketë të re një javë më herët se zakonisht).
Pjesa 2 nga 3: Në plazh
Pini shumë lëngje dhe shmangni ushqimet e kripura për të parandaluar fryrjen e stomakut. Ju nuk doni fryrje dhe siklet ditën kur duhet të argëtoheni me rroba banje. Shmangni ushqimet e skuqura që kanë shumë kripë dhe në vend të tyre hani vakte me fruta të pasura me ujë siç janë shalqiri dhe manaferrat, ose bajame të pasura me kalcium që ndihmojnë në lehtësimin e spazmave.
- Shmangni kafeinën, pasi kafeina mund të rrisë spazmat.
- Pini ujë me kafeinë, lëng limoni ose çaj në vend të pijeve të buta ose pijeve alkoolike, të cilat mund të shkaktojnë fryrje të stomakut.
Kampimi pranë tualeteve. Ju nuk keni nevojë të bëni kampe menjëherë jashtë banjos, por të paktën zgjidhni një vend me një tualet brenda mundësive të syve, në mënyrë që të futeni shpejt dhe të ndërroheni ose të kontrolloni për rrjedhjet. Për më tepër, një fshikëz dhe zorrë e zbrazët ndihmojnë në lehtësimin e shqetësimit të stomakut, kështu që është një ide e mirë të shkoni rregullisht në tualet për t'u rehatuar.
Përdorni një krem kundër diellit pa vaj, i krijuar posaçërisht për lëkurën e fytyrës. Shumë gra marrin puçrra kur bien në menstruacione dhe kremrat mbrojtës me bazë vaji shkaktojnë më shumë puçrra. Shikoni për një krem kundër diellit që është formuluar pa puçrra për lëkurën e fytyrës. Nëse shqetësoheni për njollat e kuqe ose njollat në fytyrën tuaj, vendosni një krem hidratues me ngjyra mbi kremin kundër diellit për të barazuar tonin e lëkurës.
- Syze dielli të mëdha dhe një kapele bukuroshe me cepa të gjerë gjithashtu ndihmojnë për të fshehur njollat e puçrrave në "ato ditë". Plus, do të dukeni shkëlqyeshëm me këto pajisje.
Notoni ose ushtroni për të trajtuar shqetësimet në stomak. Ndoshta nuk dëshironi t’i bëni këto gjëra, por ndonjëherë të jesh aktiv është shërimi më i mirë për dhimbjet e barkut.Endorfina e sekretuar nga trupi mund ta bëjë gjendjen tuaj më të lumtur dhe gjithashtu është një qetësues i dhimbjeve.
- Nëse vërtet nuk doni të bëni stërvitje, vendosni këmbët në një grumbull peshqirësh ose çanta plazhi për të lehtësuar dhimbjen. Ju gjithashtu mund të shtriheni në bark, të merrni frymë thellë dhe ngadalë.
Pjesa 3 nga 3: Shkuarja në plazh pa tampon
Merrni parasysh të mësoheni me përdorimin e tamponëve. Shumë gra ndihen të ndrojtura kur përdorin një tampon për herë të parë, por në të vërtetë është shumë komode, e lehtë për tu vendosur dhe e përshtatshme. Praktikoni përdorimin e një tamponi para një udhëtimi në plazh (por vetëm nëse keni një periudhë - pasi përdorimi i rregullt i ditës mund të jetë i dhimbshëm dhe i rrezikshëm) që të ndiheni të sigurt duke shkelur në ujë.
- Mos harroni se tamponi nuk mund të notojë në trup. Nëse diçka ndodh dhe vargu po del jashtë, është e lehtë të hiqni tamponin. Thjesht sigurohuni që të mos përdorni tampon për më shumë se 8 orë dhe të jeni të sigurt.
- Disa gra kanë vështirësi për të futur një tampon sepse himeni është shumë i ngushtë ose hapja vagjinale është shumë e vogël. Nëse keni provuar disa herë dhe nuk keni futur një tampon, duhet të shihni mjekun tuaj.
Përdorni tampona të rregullt dhe kalojeni ditën duke bërë diell dhe duke lexuar. Nëse nuk do të notoni në oqean, do të jeni të sigurt me një jastëk të hollë në rrobat tuaja të banjës. Sigurohuni që të përdorni tampona pa krahë dhe kontrolloni para pasqyrës nëse jastëku është i dukshëm përmes rrobave të rrobave të banjës.
- Vishni një pantallona të shkurtra ose funde bukuroshe rreth belit tuaj, në rast se fashat janë të dukshme brenda rrobave tuaja të banjës.
Provoni të notoni pa tampona. Kjo është paksa e vështirë, dhe ju mund të dilni pak, por nëse nuk mund të përdorni një tampon dhe doni të notoni dhe të vdisni, provojeni. Kur do të hyni në det, shkoni në tualet për të marrë një jastëk sanitar. Vish pantallonat e shkurtra dhe shko shpejt poshtë.
- Hiqni pantallonat e shkurtra të mbetura në rërë, pastaj zhyteni në ujë. Ndërsa nuk është plotësisht i garantuar, uji mund të ndalojë gjakderdhjen kur notoni ose dilni aq pak sa askush nuk e kupton.
- Kur të dilni në breg, vendosni shpejt pantallonat e shkurtra, merrni një fashë të re dhe shkoni në tualet dhe qëndroni në rrobat e banjës. Fashë mund të jetë e vështirë të ngjitet në pëlhurën e lagur, kështu që mund t'ju duhet të ndërroni të brendshme dhe pantallona të shkurtra.
Paralajmërim
- Porositni vetëm një copë tampon deri në 8 orë! Ka paralajmërime të sindromës së shokut toksik (TSS) kur përdorni tampona.
- Flisni me mjekun tuaj para se të kapërceni një periudhë ose të shtyni një javë me kontrollin e lindjes për të qenë të sigurt.
