Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Jepini vetes një drejtim tjetër
• Metoda 2 nga 3: Gomat e prera
• Metoda 3 nga 3: Pranoni problemin
• Këshilla

Të jesh i varur nga YouTube nuk është shaka. Në fillim shikoni disa video të rastit këtu dhe atje, dhe pas pak kuptoni se nuk mund të mendoni për asgjë më shumë sesa të zvarriteni pas kompjuterit tuaj dhe të gjitha gjërat interesante që mund të shikoni. Përdorimi i tepërt i YouTube mund të kthehet në një varësi serioze dhe të ndikojë në jetën tuaj në një mënyrë negative.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Jepini vetes një drejtim tjetër

1. Devijoni nevojën tuaj për kënaqësi në një drejtim tjetër. Varësia ndodh kur ju duhet një stimul specifik për tu ndjerë mirë ose i plotësuar. Eksploroni alternativa të tjera më pozitive dhe të shëndetshme për të arritur kënaqësinë që kërkoni.
2. Gjeni një hobi tjetër. Gjetja e diçkaje tjetër për të bërë do të bëjë që ju të keni më pak të ngjarë të mendoni për të gjitha videot e shikueshme mrekullisht.
   • Arte dhe zanate. Ju do të zbuloni se krijimi i gjërave si statuja papier-mâché ose origami jo vetëm që do t'ju ndihmojë të ndieni më pak nevojë për kënaqësi të pafund të videos, por gjithashtu do t'ju bëjë të ndiheni shumë më të përmbushur.
   • Pikturë dhe vizatim. Krijimi i diçkaje është pozitiv; mos shiko video pafund. Ju mund të ndjeheni të realizuar vërtet duke u marrë me artet krijuese, ndërsa në të njëjtën kohë distancoheni nga situata (domethënë, nuk keni asgjë më të mirë për të bërë, apo edhe të përjetoni një boshllëk në jetën tuaj) që po shkakton varësia nga video.
3. Luaj një sport. Dalja jashtë dhe ushtrimet fizike janë një nga alternativat më të mira për sjelljet jo të shëndetshme, të varësisë. Jo vetëm që shëndeti juaj fizik do të përmirësohet, por përfshirja në një sport ekip është e dobishme për mirëqenien tuaj sociale, mendore dhe emocionale.
   • Nëse nuk keni miq të interesuar për lojëra me top, gjithmonë mund të drejtoheni në parkun lokal me një basketboll dhe disa të shtëna.
   • Gjeni një ligë lokale për sportin që keni zgjedhur.
   • Shikoni për një shoqatë lokale për të luajtur tabela, shah, damë nëse vërtet nuk jeni duke marrë më shumë sporte fizike.
4. Bëni muzikë. Krijimtaria muzikore është një tjetër alternativë e mirë që mund të ofrojë përfitime përveç tejkalimit të një varësie.
   • Mundohuni gjithashtu të interesoni miqtë tuaj për të bërë muzikë me ju. Kjo është një mënyrë tjetër për të përmirësuar jetën tuaj shoqërore dhe për të hequr qafe varësinë në të njëjtën kohë. Jo vetëm që muzika ndihmon në adresimin e drejtpërdrejtë të varësisë tuaj, por gjithashtu ka përfitime të tilla si përsosja e menaxhimit të kohës dhe aftësitë organizative, të cilat nga ana tjetër mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni gjërat e tjera që bëni në mënyrë që të mos humbni veten në YouTube.
   • Nëse keni luajtur ndonjëherë një instrument, hiqni pluhur atë dhe kthehuni në praktikë.
   • Merrni mësime muzike. Gjithmonë keni dashur të këndoni më mirë? Ka shumë trajnerë zëri për t'u gjetur.
   • Në vend që të shikoni video në YouTube, regjistroni veten duke kënduar ose duke luajtur dhe postoni videot e krijimtarisë suaj në internet.
5. Krijoni zona pa internet. Kur jeni i varur nga diçka në internet, si YouTube, është një ide e mirë të çlironi plotësisht pjesë të jetës tuaj të përditshme nga interneti - ose më mirë akoma, nga të gjitha pajisjet.
   • Lëreni telefonin ose tabletën në shtëpi kur shkoni për një shëtitje. Edhe nëse mendojmë se thjesht do të bëjmë diçka jashtë ose të bëjmë diçka tjetër aktive, zakonisht ka ende mundësi për të parë disa nga ato video të varura, si kampe.
   • Kur shkoni për drekë në punë, merrni një revistë ose libër me vete në kafene, në vend të tabletës tuaj; edhe nëse planifikoni të lexoni një libër në Kindle Fire - është gjithsesi shumë e lehtë të filloni të shfletoni për video.
6. Shkoni në një pushim pa teknologji. Në të vërtetë ka kampe ku mund të shkoni me qëllimin e vetëm për të çliruar veten nga nevoja për internet, rrjete dhe media sociale.
   • Dalja jashtë dhe për një javë apo edhe një ose dy ditë pa internet mund të jetë ideale për ndërprerjen e ciklit.
   • Të qenit plotësisht larg mundësisë për të ushqyer varësinë tuaj mund t'ju ndihmojë të zotëroni përdorimin e tij, në vend që të jetoni plotësisht pa teknologji.

Metoda 2 nga 3: Gomat e prera

1. Bllokoni YouTube nga kompjuteri juaj. Nëse doni të lini plotësisht, kërkoni një mik apo prind të vendosë një fjalëkalim në kompjuterin tuaj në mënyrë që të mos mund të përdorni më YouTube.
2. Kufizoni kohën e kompjuterit tuaj. Vendosni një kufi të rreptë personal për sa kohë mund të kaloni para një ekrani - zakonisht konsiderohet jo e shëndetshme të kaloni më shumë se katër orë në ditë para një kompjuteri. Përdorimi i tepërt i kompjuterit mund të çojë në një sërë problemesh, të tilla si:
   • Problemet muskulo-skeletore.
   • Dhimbje koke.
   • RSI
   • Probleme me sytë.
3. Mësoni të kontrolloni kohën e kompjuterit tuaj. Nëse varësia juaj është ende në fazat e hershme, ju mund të jeni në gjendje të zvogëloni gradualisht nevojën tuaj për të duke kufizuar kohën që kaloni në kompjuter.
4. Sigurohuni që së pari të bëni punë me kompjuter. Sigurohuni që të bëni detyrat që keni brenda kohës së kompjuterit tuaj para se të kaloni te videot në YouTube. Një nga përfitimet e thyerjes së varësisë është që ju të kontrolloni kohën tuaj - në vend që të kontrolloheni nga varësia juaj.
   • Përdorni softuerin e menaxhimit të kohës. Ka programe të disponueshme që mbajnë gjurmët e kohës që keni shpenzuar për aplikacione të ndryshme, në mënyrë që të mund të merrni një pamje të saktë të asaj që kaloni më shumë kohë (pavarësisht nëse jeni apo jo).
   • Përdorni një shërbim "dado në internet", të tilla si Net Nanny ose mbrojtje në internet K9. Këto janë programe të kontrollit prindëror që mund të vendosin blloqe në faqet e internetit të caktuara, ose të kufizojnë sasinë e kohës që aplikacione të caktuara janë në dispozicion në ditë.
   • Në vend që të përfshiheni në argëtim për kënaqësi të menjëhershme, përdorni internetin për të përparuar. Interneti është një minierë ari e informacionit aktual, historisë dhe çdo lloji tjetër të njohurive atje. Përdoreni atë për të mësuar.

Metoda 3 nga 3: Pranoni problemin

1. Pranoni që keni një varësi. Ashtu si me çdo varësi, hapi i parë është të pranoni se keni një problem. YouTube tërheq miliona shikues dhe është e lehtë të kalosh shumë më shumë kohë duke parë video nga sa ke menduar ndonjëherë. Njohja e shenjave të hershme të varësisë tek vetja është kritike në trajtimin e problemit.
2. Njohin tjetërsimin. A po i shtyni miqtë apo familjen larg jush, ata që kujdesen për ju? Kur dikush është i varur, qoftë nga droga, alkooli, lojërat video, apo edhe videot në YouTube, një nga sjelljet e para të shfaqura është një prirje për të dashur vetëm të shoqërohen me të tjerët që lehtësojnë sjelljen e tyre të varësisë.
3. Shikoni shëndetin tuaj. Varësia, edhe pse nuk ka asnjë lidhje me narkotikët, shpesh bën që shëndeti i një personi të vuajë.
   • A është përkeqësuar higjiena juaj? A keni filluar të neglizhoni flokët, thonjtë, dhëmbët?
   • Shikoni zakonet tuaja të ngrënies. Varësia nga sjellja mund të çojë në më pak ndërgjegjësim për gjërat që konsumoni.
   • A keni ndryshime të papritura të humorit? Nervozizmi, veçanërisht kur nuk jeni në gjendje të përballoni varësinë tuaj, depresionin dhe zemërimin, mund të jenë shenja që keni një problem.
4. Jini të vetëdijshëm për justifikimet. Një shenjë tjetër e një problemi është tendenca për të justifikuar ose racionalizuar pse është në rregull të vazhdoni sjelljen tuaj të varësisë.
   • Jo-të varurit do të vërejnë sjellje negative dhe duan të eleminojnë atë.
   • Nëse keni një varësi, mund ta gjeni veten duke u përpjekur të bindni veten pse nuk është një problem - që mund të thotë se është një problem.
5. Kuptoni kur ka pasoja në jetën tuaj. Pasi të keni arritur fazat e mesme ose të vona të një varësie në YouTube, do të filloni të përjetoni një efekt të dëmshëm në aspekte të tjera, më pozitive të jetës tuaj.
   • Vuan puna juaj? A ju mungon ndonjëherë puna për shkak të nevojës tuaj për të parë video?
   • A kaloni më pak kohë në aktivitete fizike? Shpesh herë, varësia do të çojë në një rënie të ndjeshme të kohës së kaluar duke ushtruar, marrë pjesë në ngjarje, ose aktivitete të tjera shoqërore dhe fizike.

Këshilla

• Lërini miqtë tuaj të ndihmojnë. Mos ki turp t'u thuash miqve të tu se çfarë po ndodh. Nëse ata janë me të vërtetë miqtë tuaj, ata nuk do t'ju gjykojnë dhe do të duan të ndihmojnë.
• Shqetësohu për këtë. Veryshtë shumë e lehtë të kapesh pas teknologjisë së sotme.
• Trajtojeni si një varësi “reale”. Varësitë e sjelljes mund të jenë shumë serioze dhe mund të ndikojnë në jetën tuaj në të njëjtën mënyrë si varësitë ndaj narkotikëve.