Përmbajtje

• Hapat

Ka raste kur ndihemi të frikësuar dhe nuk mund të flemë pasi kemi parë filma horror. Nëse jeni i fiksuar pas filmit që sapo keni parë, mund ta përballoni me guxim duke pranuar dhe duke folur për frikën tuaj. Mendoni në një mënyrë logjike dhe gjeni një mënyrë për ta kapërcyer atë. Ju gjithashtu mund të shikoni ose lexoni diçka interesante, duke bërë një aktivitet që kërkon përqendrim dhe gjakftohtësi për të hequr vëmendjen nga frika juaj. Përveç kësaj, duke e bërë veten dhe mjedisin tuaj të rehatshëm do t'ju ndihmojë gjithashtu të bini në gjumë.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Përballuni me frikën tuaj

1. 

   Ndërgjegjësimi për frikën. Pasi të keni parë një film horror, mund të shqetësoheni për fantazmat, zombiet, vrasësit serialë, vampirët dhe gjërat e tjera të panumërta të frikshme. Mendoni për gjërat që ju trembin dhe pranojini ato. Të kuptosh se nga çfarë ke frikë mund të të ndihmojë të merresh me fobinë siç duhet ... por gjithashtu mund të të bëjë edhe më të frikësuar (për disa nuk funksionon).
   • Për shembull, mund të keni frikë se mund të përndiqeni ose shqetësoheni nga të huajt që hyjnë në shtëpinë tuaj.

2. 

   
   
   Flisni për frikën. Ju duhet të ndiheni më mirë pasi të flisni me dikë për fiksimin tuaj. Flisni me vëllezërit e motrat, prindërit, telefononi ose dërgoni mesazh me një mik. Zgjidhni dikë që mund të simpatizojë dhe është i gatshëm të dëgjojë në mënyrë që të tregoni të gjitha pasiguritë tuaja.
   • Shkoni në dhomën tuaj dhe thoni “Sapo pashë një film Teh sharre 4, Kam frikë se dikush do të më torturojë ". Ata mund t'ju sigurojnë dhe t'ju ndihmojnë të kuptoni se nuk jeni në të vërtetë në rrezik.

3. 

   
   
   Mendoni më realisht për atë që keni frikë. Kujtojini vetes sesa i sigurt jeni ndier para se të shihni filmin. Thuaji vetes se është thjesht një film, jo ​​real, që njerëzit po e bëjnë produktin për të të trembur. Qindra njerëz kanë punuar shumë, miliarda dong janë shpenzuar për të përgatitur kostume, për të grimuar dhe shtuar efekte speciale për të krijuar një film horror. Merrni parasysh mundësinë që frika juaj të mund të realizohet dhe përdorni mendime të arsyeshme për ta analizuar atë.
   • Ndërsa episodet në film duken të besueshme dhe shumë të frikshme, realiteti është se zombiet nuk do të përmbytin lagjen tuaj. Po kështu, asnjë burrë nuk mund të vijë të të arrestojë.

4. 

   
   
   Kapërcejeni fiksimin. Mënyra më e mirë për të kapërcyer frikën tuaj është ta përballoni atë. Nëse e gjeni veten në një situatë që ju frikëson, duhet të shkoni përpara dhe të keni guximin ta përballoni, por nëse nuk jeni në atë situatë, përpiquni të imagjinoni se në të vërtetë po e kaloni atë. Pavarësisht se keni frikë, merrni frymë thellë dhe thoni vetes se jeni mirë.
   • Nëse keni frikë nga errësira, fikni të gjitha dritat në dhomë pasi të keni parë një film horror. Provoni të rrini në errësirë ​​për disa minuta para se të ndizni dritat dhe të kuptoni se asgjë nuk po ju dëmton.
   • Ose, mund të keni frikë nga merimangat pasi keni parë një film horror rreth tyre. Shihni fotografitë e merimangave në internet. Kujtojini vetes që edhe pse duken të frikshëm, merimangat nuk mund të kthehen gjigante dhe të dominojnë në lagjen tuaj.

5. 

   Shihni pamjet e prishura. Shikoni pamjet e thyera të filmit ose prapaskenat për të përforcuar faktin se e gjitha është trillim. Shikimi i skenave dhe personazheve në formë normale do të ndihmojë në luftën kundër frikës. Skenat që u anuluan për gabime, situata qesharake ose probleme të tjera mund t'ju ndihmojnë të kuptoni se nuk keni nga çfarë të keni frikë.
   • Ju gjithashtu mund të shikoni skena shtesë të përfshira në film si intervistimi i anëtarëve të ekuipazhit, klip të shkurtër të procesit të krijimit të filmit, përgatitjen e kostumit dhe përbërjen e aplikuar për personazhin duken te frikshme.
   • Nëse nuk keni të përfshirë një DVD të tillë, mund ta gjeni në YouTube ose në faqe të ngjashme.
   reklamë

Metoda 2 nga 3: Shpërqendrojeni veten

1. 

   Shihni diçka qesharake. Pasi të shikoni filmin horror, vazhdoni të shikoni një film komedi ose një episod të shfaqjes suaj të preferuar argëtuese. Përqendrimi në diçka tjetër përveç një filmi horror mund të ndihmojë në largimin e frikës. Buzëqeshja gjithashtu mund të ndryshojë disponimin tuaj, dhe ju duhet të ndiheni më mirë.
   • Aventura emocionuese e Ted dhe Bill, Dinamiti i Napoleonit, Djali i bukur në dysheme, Edhe Stevens dhe Xhaxhai i sfungjerit djallëzor janë filma qesharak që ia vlen të shikohen.
   • Shikoni video qesharake rreth kafshëve. Frika juaj do të shtypet pasi të shikoni kafshë të lezetshme të bëjnë argëtimin.

2. 

   Shfletoni në internet. Fikni filmin dhe shfletoj media sociale. Ju gjithashtu mund të shikoni video qesharake në internet ose të vizitoni faqet tuaja të preferuara të blerjeve. Kur mendoni për gjëra të tjera përveç filmave horror, qetësoheni dhe fiksimi do të largohet nga mendja juaj.
   • Lexo një magji.
   • Shikoni videon rreth "Grumpy Cat" në YouTube, kjo mace është shumë qesharake.
   • Merrni kontakt me një mik duke kontrolluar profilin ose foton e tyre në internet dhe duke biseduar në internet me ta.

3. 

   Librat e leximit. Zgjedhja e një libri nuk do t'ju trembë - tani nuk është koha për të parë mbretin e romaneve horror, Steven King. Zgjidhni diçka me përmbajtje pozitive, interesante ose relaksuese. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të lexoni revista ose komike.
   • Librat me humor të përfshirë Historia e Vendit Lang Biang, Jeta është në thelb qesharake, Kafe me Tonin mirë Ditari i Princeshes.

4. 

   Dëgjimi i muzikës. Zgjidhni një album ose artist që ju pëlqen dhe rritni volumin. Ndërsa dëgjoni muzikë, mund të këndoni vetë, të kërceni ose të pastroni dhomën. Muzika është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndryshuar gjendjen shpirtërore dhe për të na ndihmuar të mendojmë për gjëra të tjera, sepse njerëzit shpesh shoqërojnë këngë ose artistë të caktuar.
   • Për shembull, kur dëgjoni listën e dëgjimit të Son Tung MTP, do të mendoni për performancën e tij ku keni shkuar ju dhe shoku juaj më i mirë. Kur të përqendroheni në kujtesën sa të lumtur ishit, do të harroni filmin horror.

5. 

   Provoni një aktivitet të qetë. Meditoni, bëni yoga, numëroni numra, bëni banjë, relaksohuni muskujt ose thjesht merrni frymë thellë. Këto aktivitete do të ngadalësojnë rrahjet e zemrës suaj dhe do t'ju ndihmojnë të qetësoheni. Kur përqendroheni plotësisht në një aktivitet të qetë, do të harroni filmin horror.

6. 

   Zgjidhni një aktivitet që kërkon përqendrim. Bëni kohë për një fjalëkryq ose sudoku. Bëni një projekt në shkollë, rregulloni DVD-të ose luani lojëra në telefonin tuaj. Përqendrimi i energjisë tuaj në aktivitete të tjera në vend të frikës do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë. reklamë

Metoda 3 nga 3: Rregulloni mjedisin

1. 

   Kërkojini dikujt të flejë në të njëjtën dhomë me ju. Nëse vërtet keni frikë, mund të ndiheni më mirë me dikë që fle në të njëjtën dhomë. Telefononi një mik, vëlla ose motër ose prindër dhe pyesni nëse ata mund të shkojnë në dhomën tuaj të gjumit, ose nëse mund të flini me ta. Fjetja me dikë do t'ju bëjë të ndiheni më të sigurt dhe më të sigurt dhe do t'ju largojë nga frika.
   • Nëse keni një qen, merrni parasysh ta lini të flejë në dhomën tuaj (për sa kohë që kjo nuk ju bën të vështirë të flini).

2. 

   Hapni ose mbyllni derën në shtëpi. Disa njerëz ndihen më të sigurt kur të gjitha dyert janë të mbyllura, ndërsa të tjerët preferojnë ta lënë derën brenda shtëpisë të hapur. Mbyllni ose hapni dyert e brendshme në një mënyrë që ju bën të ndiheni më rehat. Thjesht sigurohuni që të mos harroni të mbyllni të gjitha dyert dhe dritaret e jashtme.

3. 

   Lërini dritat të ndezura. Nëse keni frikë nga errësira ose shqetësoheni për gjëra të frikshme që pushtojnë hapësirën tuaj, lënia e dritave mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të sigurt. Ndizni një llambë, llambë banjo, llambë tavoline ose dritë nate në dhomën tuaj. Ju gjithashtu mund të ndizni televizorin dhe të heshtni zërin në mënyrë që pak dritë të ndriçojë mjedisin tuaj.

4. 

   Jini rehat. Kur të jeni rehat dhe të relaksuar, ka më shumë të ngjarë të bini në gjumë. Mund të vishni pizhame të lirshme, të fryni jastëkët lart dhe të futeni poshtë çarçafëve dhe batanijeve. Rregulloni termostatin ose ndizni tifozin / ngrohësin për ta mbajtur trupin tuaj në temperaturën më të rehatshme.
   • Nëse keni një kafshë të mbushur ose batanije të preferuar, vendosini në shtrat.
   reklamë