Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Narcizistët (tepër të dashur për veten) janë lloji i personit që e bën të vështirë komunikimin. Mendimi i tyre është i kufizuar në një mënyrë që i pengon ata të shohin jashtë vetvetes, kështu që bota e këtyre njerëzve është gjithashtu e kufizuar plotësisht brenda vetes, duke përjashtuar gjithashtu faktorët e jashtëm. Ka shumë situata që mund të bëjnë që dikush të zhvillojë narcizëm, dhe ka shumë lloje të narcizmit, por ka edhe strategji përballimi që mund të praktikoni për të përdorur kur komunikoni me ndonjë narcizist. .

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Ballafaqimi me një Narcisist në Afat Afatgjatë

1. 

   Mësoni të njihni një narcizist. Para se të filloni të bëni ndonjë koment, mos harroni: shumë njerëz priren të jenë narcizistë, por jo domosdoshmërisht narcisistë. Duke ditur se çfarë e bën një narcisist një narcizist, ju do ta bëni më të lehtë për t'i shmangur ato dhe si të merreni me njerëzit që kanë qenë rreth jush për një kohë të gjatë.
   • Narcizistët nuk kanë ndjeshmëri. Ky është një kriter i rëndësishëm për të përcaktuar dikë si narcist, jo thjesht duke qenë krenar. Një narcizist thjesht nuk mund ta kuptojë këndvështrimin e personit tjetër dhe nuk mund të ndiejë atë që po ndjen personi tjetër, që do të thotë se çfarëdo që të bëjë është thjesht për të ndihmuar veten.Për shembull: dikush në punë merr një promovim të shkëlqyeshëm; në vend që ta përgëzojnë, narcizisti do të përpiqet të drejtojë vëmendjen e tyre, duke shpjeguar pse ata duhet të marrin gradimin, ose thjesht duke thënë diçka të mrekullueshme. i madh u ka ndodhur ndonjëherë.
   • Një narcisist gjithashtu ka pak ose aspak depërtim në veprimet e tij. Ata duhet të admirohen vazhdimisht dhe të ndjehen të fuqishëm për të marrë trajtimin më të mirë dhe pëlqimin e pakushtëzuar nga të gjithë në jetën e tyre.
   • Për të parë nëse keni të bëni me një narcizist, bëjini vetes pyetjet vijuese: A sillet personi për të cilin dyshoni sikur bota rrotullohet rreth tyre? A duhet të vlerësohen ata përpara se t'ju kushtojnë vëmendjen e tyre? Nëse nuk jeni dakord me ta, a do të përpiqen t'ju dëmtojnë? Jeni duke u mbajtur emocionet? A është gjithmonë biseda juaj dhe personi që flet për veten e tyre? Nëse përgjigja për ndonjë nga pyetjet e mësipërme është "po", atëherë mund të keni të bëni me një narcizist.

2. 

   
   
   Realizoni atë që ju nevojitet. Nëse keni nevojë për dikë që mund të mbështesë njëri-tjetrin, si dhe t'ju japë mirëkuptim, atëherë është më mirë të kaloni më pak kohë me narcizistin tuaj për të kaluar më shumë kohë me ata që mund t'ju sjellin më të mirën. çfarë ju duhet. Nga ana tjetër, nëse narcizisti juaj ka gjëra të tjera interesante ose emocionuese dhe nuk keni nevojë për ndihmë nga jashtë, përsëri mund ta mbani këtë miqësi ose marrëdhënie për një të ardhme të parashikueshme. .
   • Sigurohuni që të mos dëmtoni veten duke qenë pranë narcistit tuaj. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse keni një marrëdhënie të ngushtë me ta (të tilla si një bashkëshort ose prind), sepse njerëz të tillë do të marrin më shumë nga koha juaj.
   • Nëse e shihni veten të rraskapitur nga nevojat e tyre (ata kanë nevojë për njohje të vazhdueshme të vetvetes, lavdërime, vëmendje dhe durim të vazhdueshëm të të tjerëve), atëherë duhet të rishikoni marrëdhënien tuaj. atë marrëdhënie. Nëse po ju ngacmojnë (manipulohen, rriten vazhdimisht prej tyre, trajtohen sikur nuk keni vlerë) atëherë duhet të largoheni menjëherë sepse ato do të rrezikojnë shëndetin tuaj. shoku

3. 

   
   
   Pranoni kufizimet e tyre. Nëse ky person është me të vërtetë i rëndësishëm për ju, do të duhet të pranoni narcizmin e atij personi. Ndaloni së kërkuari ose kërkuar mbështetjen dhe vëmendjen që narcizisti nuk mund t'ju japë. Bërja e kësaj nuk do të bëjë asgjë, por vetëm do të bëjë që ju të ndiheni më të frustruar dhe të frustruar, gjë që do të kontribuojë vetëm në prishjen e mëtejshme të marrëdhënies tuaj.
   • Për shembull, nëse e dini që shoku juaj Quang është një narcizist, mos vazhdoni të përpiqeni t'i tregoni atij për problemet tuaja, sepse ai thjesht nuk mund të simpatizojë me ju dhe do ta bëjë shpejt. ktheje historinë drejt vetes.

4. 

   
   
   Vlerësimi i vetes në një mënyrë tjetër. Idealisht, vetëvlerësimi ndërtohet nga brenda sesa të mbështetet në ndihmën e jashtme, por për shumë njerëz, vetëvlerësimi rritet kur afirmohet nga të tjerët. Ekzistencën e tyre duke i vlerësuar ata personalisht. Mos shkoni te narcistët për këtë lloj ndihme, por ata nuk do të jenë në gjendje t'ju japin atë që nuk kanë në fund të fundit.
   • Duhet ta kuptoni që edhe nëse i besoni vetëm një narcizisti, ata nuk do të jenë në gjendje të vlerësojnë vlerën e asaj që ndani. Në fakt, ata mund të përdorin ato që ju thoni për t'ju manipuluar, prandaj bëni kujdes se çfarë i tregoni një narcizisti.
   • Mos harroni moton e narcizmit është "Unë jam i pari". Kur bashkëveproni me ta, do të duhet të veproni sipas motos së tyre.

5. 

   Mundohuni të jeni vetëmohues. Kjo mund të thuhet më lehtë sesa të bëhet, por mos harroni: ndërsa dikush mund të supozojë se gjithçka që tregon një narcizist është vetëbesimi, përbrenda, atyre seriozisht u mungon vetëbesimi i vërtetë, kështu që ata kanë nevojë për njohje të vazhdueshme nga të tjerët për të mbushur boshllëqet që u mungojnë. Për më tepër, narcistët nuk kanë një jetë normale sepse kanë humbur shumë lloje të emocioneve.
   • Kjo nuk do të thotë t’i lini të bëjnë çfarë të duan me ju, do të thotë se duhet të mbani mend se narcizisti është thjesht dikush që është shndërruar në dikë që nuk mund të lidhet me askënd. Kjo shpesh ndodh sepse nënat dhe baballarët narcisistë i bëjnë fëmijët e tyre kështu.
   • Mos harroni gjithashtu se narcistët nuk e kuptojnë dashurinë e pakushtëzuar. Çdo gjë që ata bëjnë ka për qëllim se si t'i shërbejnë sa më mirë atyre, e cila është një mënyrë jetese jashtëzakonisht e vetmuar.
   • Kjo mund t'ju ndihmojë të fitoni simpati për ta nëse mund të mbani mend se sjelljet negative janë parashikime të urrejtjes dhe mungesës së besimit të tyre.
   reklamë

Pjesa 2 nga 3: Ballafaqimi me një Narcisist në Afat të shkurtër

1. 

   Shmangni lojërat me mendje. Shumë narcistë bëjnë lojëra të ndërlikuara për t'ju detyruar të qëndroni pasivë dhe kjo i bën ata të ngrenë pozicionet e tyre. Mënyra më e mirë për t'u marrë me lojëra të tilla është ta njohësh dhe të ndalosh. Për t'u marrë me një narcizist, duhet të mbani vetëvlerësimin tuaj nga provokimi.
   • Dil nga luajtja e "lojës së fajit". Një narcizist qartë nuk mund të pranojë që ai ka bërë ndonjë gjë të gabuar, që do të thotë se ata kanë nevojë për dikë që të fajësojë. Në një moment, ai person do të jetë një mik. Në vend që të përpiqeni të argumentoni, ose të shpjegoni se ishte faji i tyre, ose të fiksoheni pas tij, duhet të vendosni një vijë. Ju duhet të shkruani se çfarë ata po bëjnë, atëherë mund t'u tregoni atyre (me një ton jo-fyes), për shembull "Hej bar, këto janë të dhënat në inventar, tregon se na duhen më shumë letër këtu ”.
   • Narcizistët priren të gënjejnë shumë mirë. Nëse mbani mend diçka që nuk është ajo që bëjnë ata (veçanërisht nëse mund t'i dëmtojë ata), mos i bëni vetes telashe. Mos debatoni me ta, përveç nëse keni prova absolutisht të sakta për të provuar se keni të drejtë. Edhe atëherë, një narcizist do të gjejë një mënyrë për t'i kthyer gjërat për të mirën e tyre.
   • Gjëja më e rëndësishme për të mbajtur mend është të zhvilloni një qëndrim indiferent ndaj tyre. Nëse keni një narcizist përreth jush, ju do të duroni ngacmime, përulësi dhe gënjeshtra. Mos reagoni. Likeshtë si një lojë lartësie, thjesht mos e kapni topin dhe mos e hidhni përsëri. Në fakt, lere topin (fyerjet, lojërat e mendjes, etj.) Të shkojë drejt së kaluarës.

2. 

   Mos prisni asgjë nga kënaqësia e narcizmit tuaj. Për shkak se ata kanë një ego kaq të madhe dhe vetëm mendojnë shumë mirë për veten e tyre, ata mund t'ju shohin si një lloj personi që është disi inferior ndaj tyre. Ju mund të jeni në gjendje t'i kënaqni ata për një kohë, por kurrë mos prisni që të jeni në gjendje t'i pëlqeni ose t'i bëni përshtypje një narcizisti në planin afatgjatë.
   • Jini të gatshëm të jeni vrasësi në sytë e tyre, zakonisht. Ju kurrë nuk do të jeni në gjendje të jetoni ashtu si ata dëshirojnë, të cilët gjithmonë u kushtojnë vëmendje të plotë.
   • Mundohuni të injoroni kritikat e tyre duke i kujtuar vetes se fjalët vijnë nga dikush me një botëkuptim të ngushtë dhe të paekuilibruar. Po kështu, mos u përpiqni të diskutoni me narcizistin tuaj për vlerën tuaj, sepse ata nuk mund t'ju dëgjojnë dhe t'ju kuptojnë.
   • Nëse ata vazhdimisht ju shikojnë poshtë (qoftë bashkëshorti, prindërit ose shefi juaj), gjeni dikë që i besoni të flasë për ato që thonë për ju (një mik i ngushtë ose një person privat). probleme psikologjike etj ...). Nëse është e mundur, qëndroni larg narcistëve për hapësirë ​​për të rivendosur ndjenjat tuaja.

3. 

   
   
   Duhet të dëgjoni shumë. Nëse duhet të lidheni me një narcizist, mënyra më e mirë për t'u marrë me ta është thjesht të dëgjoni. Narcizisti do të kërkojë vëmendjen tuaj dhe veshët tuaj, dhe ka shumë të ngjarë që ata do të jenë të zemëruar ose të ftohtë ndaj jush nëse e merrni me lehtësi. Sigurisht që gjithçka ka një kufi, nëse narcizisti kërkon vëmendjen tuaj kur nuk mundeni, atëherë as ju nuk duhet t’i kushtoni vëmendje.Nëse jeni të vendosur të jeni miq ose të keni një marrëdhënie afatgjatë me narcizistin tuaj, duhet të jeni të përgatitur të dëgjoni sinqerisht me ata njerëz.
   • Nëse e shihni veten të shpërqendruar kur i dëgjoni duke folur, pyetini ata të thonë më shumë për diçka që thanë më parë që ju kujtohet, atëherë gjeni një mënyrë për t'u kthyer në histori. Për shembull mund të thuash “Unë po mendoja për ato që thatë për X kështu që nuk i vura re ato që sapo thatë. Mund ta përsërisni? "

4. 

   
   
   Jini të sinqertë në komplimentet tuaja për narcizistin. Ka shumë mundësi që ata të kenë një tipar që ju admironi. Ndërtoni komplimentet tuaja mbi atë cilësi. Komplimentet do të duken më të sinqerta, por gjithsesi do të dashurohen nga personi. Dhe kjo do të jetë një kujtesë e vazhdueshme pse e mbani personin në jetën tuaj.
   • Për shembull, nëse narcisisti juaj është me të vërtetë një shkrimtar i mirë, sigurohuni që t’ia tregoni atyre këtë. Thoni gjëra të tilla si "Ju shkruani shumë koherentisht, më pëlqen mënyra se si i shprehni idetë tuaja aq qartë". Ata do të njohin sinqeritetin tuaj dhe do të kenë më pak të ngjarë t'ju sulmojnë.
   • Nëse vërtet dëshironi të jeni të dashur prej tyre, mund të thoni gjëra të tilla si "Shkrimi në anglisht është shumë më i mirë se unë, nuk mund të shprehem kurrë kaq qartë". Vendosja e tyre në një pozicion përballë jush (dhe botës) do t'i bëjë ata të ndihen më mirë për veten e tyre. Por mos e bëni derisa të besoni se ata mund të bëjnë më mirë se ju.
   • Falënderojini shpesh për gjërat për të cilat janë më krenarë. Narcizistët kanë nevojë për më shumë njohje dhe vëmendje nga të tjerët sesa shumica e njerëzve. Ata do të zhyten në komplimente dhe më pas do të vlerësojnë marrëdhënien tuaj me ju. Sidoqoftë, ata ende kanë aftësinë për të gjetur mënyra për të luajtur keq ose për t'ju kontrolluar, për shkak të pasigurisë së tyre të qenësishme. Këto mënyra mund të jenë shumë delikate dhe komplekse, kështu që qëndroni vigjilent.

5. 

   
   
   Buzëqesh dhe tund kokën. Nëse narcizisti juaj është dikush me të cilin nuk mund të shmangni bashkëveprimin dhe ndiheni sikur nuk mund të qëndroni duke i komplimentuar aq shpesh sa ata duan, atëherë opsioni juaj më i mirë tjetër është të heshtni. . Ju nuk do të merrni dashuri nga narcizisti juaj duke heshtur, por pa qenë kundër tyre ju indirekt keni krijuar përshtypjen: heshtja është pëlqim.
   • Për shkak se narcistët kërkojnë vëmendje të vazhdueshme, buzëqeshja dhe tundja me kokë është një mënyrë e mirë për t'i dhënë atyre atë që duan pa qenë e detyruar të vazhdoni të flisni. Kjo metodë është veçanërisht e mirë kur ndërveproni me narcizistë që nuk janë shumë afër jush në jetë (si një bashkëpunëtor ose mik shoqëror).

6. 

   Bindni narcisin se ajo që dëshironi është në favor të tyre. Nëse keni nevojë për diçka nga narcizisti, mënyra më e mirë për ta marrë atë është të shndërroni kërkesën tuaj në një aluzion për atë person që ai ose ajo do të marrë ndonjë përfitim duke bërë kështu.
   • Për shembull, nëse doni ta bindni shoqen tuaj më të mirë të shkojë me një restorant të ri dhe narcizmi i saj sillet rreth çështjeve të statusit shoqëror, tregojini asaj diçka për këtë. ajo, për shembull: "Kam dëgjuar se numërimi është më i miri nëse doni të bashkëveproni me njerëz me ndikim në komunitet."
   • Si një shembull tjetër, nëse doni të kërkoni mikun tuaj më të mirë të shkojë të shohë një ekspozitë, dhe narcizmi i tij sillet rreth zgjuarsive të tij, ju mund të thoni diçka si "Ata e thonë atë vend veçanërisht tërheqëse për njerëzit e zgjuar dhe me mendje të shpejtë ".

7. 

   Ofroni kritikë të butë. Narcizistët nuk do të pranojnë kurrë kritika të hapura. Ata menjëherë mund t'ju akuzojnë se jeni xheloz ose thjesht të keq, dhe do të ulin vlerën e mendimit tuaj. Asnjëherë mos i fyeni ata, edhe pse mund të dëshironi. Transformoni gjithçka për t’i bërë narcizistët të ndjehen sikur kanë ende epërsinë.
   • Për shembull, nëse doni të kujtoni një klient narcist që t'ju paguajë, kujtojini butësisht personalisht duke i kërkuar që t'ju kujtojnë një afat pagese në vend që t'i tregoni drejtpërdrejt për afatin e pagesës. vonesat e pagesave.
   reklamë

Pjesa 3 nga 3: Futja e një ndërhyrjeje

1. 

   Merrni parasysh një ndërhyrje. Ndonjëherë, veçanërisht kur narcizisti është dikush që e doni (një person i rëndësishëm, prindi juaj ose fëmija), ju mund të dëshironi të merrni në konsideratë ofrimin e një ndërhyrjeje. Kjo mund të jetë shumë e vështirë, sepse mund të jetë e vështirë të bindësh një narcizist se ata janë gabim.
   • Koha më e mirë për të filluar një ndërhyrje është pas një ngjarje të madhe në jetën e narcistit (si një sëmundje, humbje e punës etj.) Kur gjërat që ushqejnë egon e tyre shkatërrohen. ose zhduken.

2. 

   Kërkoni ndihmën e një eksperti. Ju do të keni nevojë për një grup neutral dhe me përvojë të njerëzve që janë të nevojshëm për t'u marrë me emocionet dhe konfliktet që lindin gjatë ndërhyrjes. Ato gjithashtu ju ndihmojnë të planifikoni dhe parashikoni drejtimin e ndërhyrjes.
   • Një specialist mund të diskutojë me ju një larmi terapish që mund të përpiqeni ta bindni narcizistin tuaj të praktikojë. Psikoterapia individuale ose psikoterapia në grup kanë përparësitë e tyre dhe është treguar se ndihmon narcizistët të rregullojnë personalitetin e tyre dhe të zhvillojnë aftësinë për të parë të tjerët si peshq. njerëzit janë po aq të rëndësishëm sa ata.
   • Shikoni rreth vendit ku jetoni dhe pyesni dikë që i besoni nëse ai mund të rekomandojë dikë. Sigurohuni që të gjeni njerëzit e duhur për ta bërë këtë.

3. 

   
   
   Rekrutoni rreth 4 ose 5 persona. Këta njerëz duhet të jenë njerëz që janë në afërsi të narcistit në një farë mënyre, ose dikush që është lënduar nga narcizisti, por i gatshëm t'i ndihmojë ata të gjejnë atë që u nevojitet.
   • Sigurohuni që këta njerëz nuk do të informojnë narcistin paraprakisht për ndërhyrjen dhe nuk do t'i tregojnë të gjithëve se çfarë po ndodh.

4. 

   Planifikimi i ndërhyrjes. Ju nuk mund ta bëni këtë në asnjë mënyrë ose të shkoni atje. Ju duhet të planifikoni se çfarë do të thoni dhe bëni kur dhe kur. Në këtë pikë, eksperti mund t'ju ndihmojë të planifikoni disa nga gjërat që dëshironi të bëni gjatë ndërhyrjes.
   • Ju duhet të ndërtoni disa perspektiva. Këto janë pikat kryesore që duhet t'u përmbaheni gjatë ndërhyrjes. Këto mund të jenë gjëra të tilla si: si problemet e narcistit po dëmtojnë familjen (duke dhënë shembuj specifik) dhe pse jeni angazhuar në ndërhyrje (ato janë bërë gjithashtu ia vlen, ose kanë ndaluar së kontribuari për familjen; dhe, përsëri, shembuj specifik).
   • Do të duhet të keni disa pasoja për veprimet e personit nëse ai synon të refuzojë ndërhyrjen. Mund të jetë fundi i marrëdhënies, ose mosmarrja pjesë në aktivitete që janë të rëndësishme për narcizistin. Kjo do t'ju ndihmojë të krijoni një levë që do t'i ndryshojë ato.

5. 

   
   
   Tregoni narcizistin se sa po dëmtojnë veten e tyre. Shtë e rëndësishme që ju të përdorni altruizmin tuaj gjatë ndërhyrjes sepse duhet të vazhdoni t’i kujtoni vetes se arsyeja që po e bëni këtë është që t’u jepni atyre një shans më të mirë.
   • Përdorni pohimet që fillojnë me temën "Unë". Për shembull: “Ndihem i parespektuar kur vazhdoni ta ndryshoni temën e vetes sa herë që flasim.” Ose “Ndihem sikur doni që unë të vazhdoj t'ju mbështes por nuk keni ndonjë problem. Përgjigje e mirë ". Dhe përsëri jepni shembuj të kohërave kur ju lënduan.
   reklamë

Këshilla

• Ju nuk mund të fitoni një debat me këtë lloj personi, edhe nëse fitoni ... në fund do të humbni. Këshilla më e mirë është ta mbani bisedën sa më të qartë dhe të shkurtër.

Paralajmërim

• Shtë e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për shëndetin tuaj psikologjik kur jeni në kontakt me një narcizist. Nëse cilësia e jetës suaj është në rënie për ta, duhet të qëndroni larg edhe nëse është prindi, bashkëshorti ose shefi juaj.
• Mos harroni, nëse do të bëni një ndërhyrje, kjo nuk do të thotë që narcizisti do të bëjë atë që dëshironi të bëjnë për të qenë më mirë.Po kështu, trajtimi për narcizistët nuk është gjithmonë efektiv. Jini gati për çdo rezultat.