Autor:
Randy Alexander
Data E Krijimit:
26 Prill 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
A është dikush afër jush që ju bën të pakëndshëm? Edhe pse nuk mund të zgjidhni familjen ose anëtarët e familjes, ju mund të zgjidhni se si t'i përgjigjeni dhe t'u përgjigjeni situatave të vështira familjare. Ndoshta nuk do të jeni në gjendje të injoroni tubimet familjare dhe madje keni një marrëdhënie mjaft të mirë me të gjithë në familje, përveç këtij personi. Ekzistojnë një numër mënyrash për t'ju ndihmuar të përballoni më lehtë këtë situatë në mënyrë që koha e bashkimit familjar të bëhet më pak stresuese dhe e këndshme.
Hapat
Pjesa 1 nga 3: Ballafaqimi me bashkëveprimin e pashmangshëm
Mendoni për sjelljen që dëshironi. Para se të kaloni ndonjë kohë me këtë të afërm, merrni disa minuta për të vendosur se si doni të silleni. Ndoshta ju dhe ai person keni debatuar me njëri-tjetrin në të kaluarën. Pyete veten për shkakun e argumentit dhe shiko nëse ka ndonjë mënyrë për të shmangur një situatë të ngjashme gjatë këtij takimi.
- Ju mund të jeni krenar për veten tuaj si ateist, por tezja juaj beson se ateisti do të shkojë në dreq. Mënyra më e mirë është të shmangni bisedat për tema fetare rreth tezes tuaj.
Prisni para se të flisni. Sidomos nëse keni ndjenja të forta negative ndaj dikujt, mos reagoni me ngut ose mos flisni pa menduar. Merrni frymë para se të flisni. Nëse keni probleme të përmbaheni nga dhënia e komenteve negative, thjesht kërkoni me mirësjellje leje për të qëndruar larg.- Ju duhet të thoni "Na vjen keq. Më duhet të shkoj në tualet ", ose" Do të shkoj të shoh nëse dikush ka nevojë për ndihmë në kuzhinë. "
Merr ndihme. Nëse keni probleme të merreni vesh me një të afërm, lajmëroni anëtarin e familjes suaj (për shembull, një bashkëshort, partner ose vëlla ose motër) që dëshironi të zvogëloni ndërveprimin me atë person. Në këtë mënyrë, nëse detyroheni të bëni një diskutim ose argument që nuk dëshironi, mund t’i bëni me dije që të mund t’ju ndihmojnë të dilni nga ai.- Ju duhet të bini dakord për një shenjë paraprakisht në rast se keni nevojë për ndihmë nga familja juaj. Për shembull, mund të krijoni kontakt me sy ose të jepni një sinjal dore që do të thotë "Ju lutem më ndihmoni të dal nga kjo situatë!".
Shijoni. Ju nuk keni nevojë të keni frikë se keni bashkime familjare sepse ai person është atje. Përqendrohuni në kalimin e kohës me njerëzit që doni dhe në bërjen e aktiviteteve argëtuese. Edhe nëse personi që nuk ju pëlqen është në dhomë, përqendrohuni në faktorë të tjerë. Nëse e gjeni veten duke biseduar me personin, kërkoni një shpërqendrim tjetër që mund t'ju ndihmojë të kaloni ndërveprimin (si të luani me qenin tuaj).- Nëse nuk doni të uleni pranë personit gjatë një vakt, sugjeroni të merrni një kartë emri dhe të uleni larg personit.
Mbajeni personin të zënë. Një mënyrë për t'u marrë me një të afërm të vështirë është t'u jepni atyre një detyrë ose detyrë në bashkimin familjar. Nëse jeni duke gatuar, mund t'i kërkoni personit të pres qepët ose të shtrojë tryezën për ju, dhe t'i lini ta bëjnë atë siç dëshirojnë. Në këtë mënyrë, i afërmi juaj do të ndihet sikur po kontribuon në parti dhe nuk do t'ju shqetësojë për një kohë.
- Gjeni mënyra për ta lejuar personin të marrë pjesë, por edhe mbajeni të zënë.
Përdorni humor. Sidomos nëse situata është stresuese ose e pakëndshme, ju mund të përdorni humor për të lehtësuar sjelljen e vështirë dhe për të përmirësuar situatën. Ju mund të bëni një koment të rastësishëm që tregon se nuk po e merrni veten ose situatën shumë seriozisht.
- Nëse gjyshja juaj vazhdimisht ju thotë të vishni një triko, thoni: “Ajo duhet të shkojë të marrë një triko edhe për macen; Nuk dua që macja të ftohet! ”.
Keni një plan ikjeje. Nëse keni frikë nga bashkëveprimi me të afërmin tuaj, jini të përgatitur për arsyen e largimit herët kur duhet të merrni pjesë në ngjarje. Ju mund t'i kërkoni një shoku që t'ju telefonojë (ose ju i telefononi mikut tuaj) në lidhje me një "urgjencë", ose të thoni se sistemi i alarmit të zjarrit në shtëpi papritmas bie ose se kafsha juaj është i sëmurë. Çfarëdo justifikimi që ndjeni se ka kuptim, përdorni atë si një justifikim nëse nuk jeni të kënaqur ose të zemëruar me të afërmin tuaj. reklamë
Pjesa 2 nga 3: Ndërtimi i kufijve të shëndetshëm
Shmangni debatin e nxehtë. Nëse xhaxhait tuaj i pëlqen të flasë për politikë, por nuk doni të flisni për këtë, mos u bashkoni në bisedë. Ju duhet të bëni një përpjekje për të mos nxitur biseda familjare. Edhe nëse xhaxhai juaj flet për këtë dhe përpiqet t'ju detyrojë të flisni, ju mbetet juve që të përgjigjeni. Mund të jetë në lidhje me konkurrencën atletike, me kolegjin ose rivalitetin.
- Ju duhet të thoni "Ne mund të pajtohemi ose të mos pajtohemi dhe duhet të përfundojmë këtu" ose "Unë nuk dua të argumentoj më shumë dhe unë thjesht dua të kem një bashkim të lumtur familjar pa argumente të tilla si përsëri kështu ”.
Zgjidhni betejën tuaj. I afërmi juaj ndoshta do të thotë diçka fyese që thjesht dëshironi ta kundërshtoni ose ta korrigjoni menjëherë, por merrni disa sekonda për të marrë frymë dhe vendosni nëse ia vlen. argumentojnë apo jo. Nëse gjyshi juaj bën një deklaratë fyese, pyesni veten nëse komenti juaj e ndryshoi pikëpamjen e tij ose nëse ajo vetëm shkaktoi një mosmarrëveshje.
- Ndonjëherë ju duhet të bluani dhëmbët për ta duruar atë dhe të thoni: "Ju keni të drejtë të ngrini mendimin tuaj".
Zgjidh konfliktet. Nëse nuk mund të duroni një të afërm për shkak të të dy konflikteve, zbuloni nëse mund ta zgjidhni konfliktin. Do të duhet të gjeni kohë të uleni, të jeni të sinqertë me njëri-tjetrin dhe të shpërndani ajrin e rëndë. Kur i afroheni të afërmit tuaj, duhet të jeni të sjellshëm, dashamirës dhe të mos e shtyni veten në mbrojtje.
- Sa më shpejt të zgjidhni konfliktin, aq më pak inat do të ndërtohet.
- Jini gati të falni. Ju nuk duhet ta injoroni situatën ose të bëni sikur nuk ka ndodhur, por duhet të mësoni të falni në mënyrë që të lehtësoni dhimbjen tuaj të brendshme.
Thuaj jo". Nëse i afërmi juaj shpesh kërkon diçka nga ju (para, punë e papaguar, strehim falas, etj.), Mos hezitoni të thoni jo. Mos harroni, ju mbetet juve të thoni "jo". Nëse doni të merrni parasysh gjërat para se të thoni "po" menjëherë, ju gjithashtu keni të drejtë të prisni dhe të rimendoni gjërat para se të bini dakord për ndonjë gjë.
- Ju nuk keni pse të justifikoni përgjigjen tuaj ose të bëni një justifikim. Thjesht thuaj "Më vjen keq, nuk mund ta bëj atë". Ju nuk keni nevojë t’ia shpjegoni askujt.
Qëndroni larg manipulimit negativ agresiv. Ndoshta vështirësia është për shkak të disa komenteve negative negative kur një i afërm të krahason me nipërit e mbesat e tjera (“Epo, Nam u pranua në kolegj, por unë u futa në kolegj. edhe komuniteti është i mirë ”). Ju madje mund të ndiheni të manipuluar nga komentet ose veprimet negative të një të afërmi. Nëse i afërmi juaj ju jep kritika negative, qëndroni larg tyre sa më shumë që të jetë e mundur dhe mos ndërveproni me ta më shumë sesa është e nevojshme; Duhet të mbani mend se kjo nuk është çështje personale dhe nuk ka të bëjë me ju.
- Nëse ndiheni të manipuluar, gjeni një strategji për t'u çliruar nga biseda ("Do të shkoj të shoh nëse të gjithë kanë nevojë për ndihmë në kuzhinë" ose "Do të rri me nipërit dhe mbesat. , ka kaluar shumë kohë! ”). Mos merrni pjesë në bisedë.
Mbani rregullat e familjes suaj. Nëse keni probleme në përforcimin e linjave familjare me të afërmit, njoftoni ata se rregullat e familjes suaj zbatohen kudo në çdo kohë.Nëse nuk ju pëlqen mënyra se si një i afërm i trajton fëmijët tuaj (si duke u thënë atyre ose duke i ushqyer me ushqim jo të shëndetshëm), bëjani të ditur atij personi që sjellja e tyre është në kundërshtim me rregullat e familjes suaj, dhe ky ligj zbatohet si brenda ashtu edhe jashtë shtëpisë.
- Jini përpara dhe realisht kur diskutoni për këtë me personin. Ju mund të thoni: "Nuk ju lejohet të luani me atë lodër në shtëpi dhe ajo nuk lejohet të luajë me të këtu".
Merreni me një dilemë. Nëse i afërmi juaj ka bërë diçka të pafalshme, ju mund të zbatoni çfarëdo kufijsh që ju lejojnë të ndiheni të sigurt. Nëse do të thotë të ftosh personin në një bashkim familjar, të shmangësh personin krejtësisht, ose të bësh të ditur familjen tënde që ke vendosur të ndërpresësh marrëdhëniet me këtë person. Përqendrohuni në ndjenjën e sigurisë dhe jo në ndëshkimin e anëtarit tuaj të familjes.
- Përdorni gjykimin tuaj më të mirë në informimin e anëtarëve të familjes në lidhje me situatën. Mbani në mend se ndërsa mund të duket sikur situata është plotësisht e papranueshme, familja juaj mund të mos jetë e njëjtë me ju dhe do të vazhdojë të ruajë një marrëdhënie me atë person.
- Edhe pse do të dëshironi të qëndroni larg personit për sigurinë tuaj, dijeni se një ftohje do t'ju dëmtojë si ju ashtu edhe anëtarin e familjes suaj.
Pjesa 3 nga 3: Tejkalimi i ndjenjave të urrejtjes
Kujdesu për veten. Nëse e dini që do të kaloni një ditë me një të afërm që nuk ju pëlqen, sigurohuni që të përgatiteni mirë para se të përballeni me situatën. Nëse personi shpesh ju bën agresiv ose nervoz, sigurohuni që të flini mjaftueshëm një natë më parë. Kur të lodheni dhe të jeni inat në një Ditë Familjare, duhet të shkoni herët në shtëpi. Dhe mos harroni të hani mirë: nëse sheqeri në gjak është i qëndrueshëm, do të keni më pak të ngjarë të zemëroheni ose agresivisht.
Mos harroni se nuk ka të bëjë me ju. Nëse dikush ju shikon nga poshtë, ul dinjitetin tuaj ose ju thotë gjëra të këqija, mbani në mend se kjo është pasqyrim i natyrës së personit sesa i juaji. Jini të vendosur dhe mbani mend kush jeni. Bëni më të mirën tuaj për të injoruar çdo fjalë dhe kujtoni veten: “Kjo çështje nuk ka të bëjë me mua. Isshtë vetëm një reflektim i tezes së saj.
- Njerëzit shpesh janë të këqij, sepse u duhet të merren me probleme personale. Kjo ndodh kur personi ka vetëvlerësim të ulët, ka probleme me zemërimin ose stresin.
- Personi tjetër mund të veprojë në një mënyrë të veçantë dhe të besojë se veprimi i tyre është krejtësisht normal. Kjo është për shkak të shumë faktorëve, por ju mund të merrni parasysh shembullin e dikujt që lejon biznesin e tij të ashpër dhe konkurrues të ndikojë në jetën e tyre personale.
- Disa njerëz thjesht nuk kanë mjetet biologjike të nevojshme për të ndjerë ndjeshmëri. Ndoshta kjo është për shkak të ndryshimeve në gjenetikë ose mënyrës së rritjes së tyre (për shembull, ambienti në të cilin ata u rritën).
Kuptoni se nuk mund ta ndryshoni këtë person. Nuk mund të bëni asgjë për të ndryshuar personin me të cilin nuk mund të merreni vesh. Ju mund të keni iluzionin e një familje të lumtur që feston së bashku çdo festë, dhe kur të vijë ky i afërm, ai person shkatërron iluzionin tuaj. Varet nga ju që të hiqni dorë nga mashtrimi dhe të pranoni familjen që keni, dhe mashtrimi është thjesht një mendim i lumtur që nuk bëhet realitet.
Pranoni të afërmin tuaj. Në vend që t’i afroheni personit me gjykim dhe neveri, praktikoni pranimin dhe mirëkuptimin. Dëgjoni ndërsa flasin dhe përpiquni të kuptoni këndvështrimin e tyre.
- Trego atë person që ka dhembshuri të dashur. Merrni frymë thellë dhe shikoni atë të afërm. Atëherë mendo: “Unë të pashë dhe pashë se po vuani. Nuk e kuptoj mirë dhimbjen tënde, por e kuptoj dhe pranoj që më prek në momentin aktual.
Kërkoni arsye për të qenë mirënjohës. Ndërsa do të ndiheni të frikësuar para çdo mbledhje familjare, veçanërisht sepse nuk ju pëlqen të kaloni kohë me një të afërm të vështirë, ju mund të kërkoni atë që ju bën të prisni me padurim ose të ndjeheni mirënjohës në takim me familjen. Ndoshta ju jeni të ngazëllyer për të parë nipin tuaj përsëri, ose ndiheni mirë që keni shansin të tregoni aftësitë tuaja të gatimit (ose të mos gatuani).
- Kërkoni për gjëra që ju bëjnë mirënjohës përpara se të merrni pjesë në bashkimet familjare. Në këtë mënyrë, ju mund ta përballoni situatën me një ndjenjë mirënjohjeje të integruar.
Shikoni një terapist. Nëse keni probleme për të luftuar dhimbjen që një i afërm ju ka shkaktuar në të kaluarën, duhet të shihni një terapist. Një terapist do t'ju ndihmojë të përballeni me ndjenjat tuaja, të gjeni mekanizmat e përballimit dhe t'ju ndihmojë të merreni me ndjenjat themelore të depresionit, ankthit ose diagnozave të tjera.
- Ju gjithashtu mund të merrni parasysh terapinë familjare nëse dëshironi që një i afërm të bashkohet me ju. Megjithëse nuk do të jetë e lehtë, do t'ju ndihmojë të përballoni tema të vështira dhe t'i diskutoni ato me një të afërm.
