Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim
• Çfarë ju duhet

Kur përballen me një tualet shumë të ndyrë, me vetëm një tualet ose të plotë pa tualet, gratë shpesh e shohin atë të papërshtatshme. Sidoqoftë, gratë mund urinoni nëse bëni ndonjë ushtrim. Për t'ju ndihmuar të shuroni në këmbë, provoni një nga metodat e mëposhtme.

Hapat

Pjesa 1 nga 2: Përgatituni

1. 

   Mësoni rreth përbërjes së trupit. Ndoshta ju kurrë nuk i keni kushtuar vëmendje të madhe mënyrës se si funksionon pjesa e poshtme e trupit, prandaj është më mirë të shikoni disa nga blloqet themelore të trupit të një gruaje, duke parë një diagram ose duke parë një pasqyrë. Dore
   • Gjeni uretrën. Uretra është një tub që të çon nga fshikëza e urinës në pjesën e jashtme. Urina kalon përmes uretrës me gjatësi rreth 4 cm dhe kalon përmes një vrime të vogël të vendosur prapa klitorit, pikërisht përpara vaginës.
   • Përcaktoni labia. Labia e madhe është dy palosje të jashtme të rrumbullakëta me mish të vendosura në anët e uretrës dhe hapjes vaginale. Labia e vogël është dy palosje me mish që ndodhen brenda dhe janë të rrethuara me buzë të mëdha.
     • Hapja e uretrës është shumë e vogël, prandaj mos u shqetësoni nëse duhet pak kohë për ta parë në pasqyrë.
     • Më mirë të ndjeni këto pjesë të trupit tuaj për ta ndjerë më mirë. Kur të mësoni për herë të parë si të urinoni, duhet të përdorni gishtat tuaj për të hapur buzët e mëdha të vulvës për të ekspozuar uretrën, kështu që rrjedha e urinës do të kontrollohet më mirë.

2. 

   
   
   Higjena. Nëse e dini që po shkoni në një vend me një tualet të ndotur ose pa tualete, keni disa sende për higjienën personale.
   • Dezinfektues duarsh. Para se të urinoni, është e rëndësishme të pastroni duart. Ju do të duhet të prekni organet gjenitale, kështu që bakteret në duart tuaja mund të shkaktojnë infeksione të traktit urinar. Për shkak se gratë kanë një uretër të shkurtër, bakteret lehtë sulmojnë fshikëzën. Nëse nuk keni ujë dhe sapun, mund të përdorni një pastrues dore për të mbrojtur veten.
   • Peshqir i lagur. Mbani një pako të vogël peshqirësh të lagur për higjienën e duarve kur të keni mbaruar urinimin. Për disa lloje të urinës në këmbë, gishtat mund të lagen.

3. 

   
   
   Sigurohuni që të mos ketë njerëz përreth. Ju mund të keni nevojë për të shurrë ose sepse jeni duke bërë kamping, ose sepse dhoma e grave është shumë e mbushur me njerëz dhe vetëm tualeti i burrave është i zbrazët. Sigurohuni që të keni një hapësirë ​​private para se të filloni. Nëse dikush shfaqet në mes, ju do të njollosni mjedisin tuaj, ju, ai që aksidentalisht e keni parë, ose të dy mund të ndiheni të turpëruar.

Pjesa 2 nga 2: Provoni metoda të ndryshme

1. 

   
   
   Metoda me dy gishta për fillestarët. Kur të mësoni për herë të parë se si të urinoni, gjeni një mënyrë për ta bërë këtë proces sa më të lehtë. Ju do ta bëni atë më mirë me kalimin e kohës, por tani praktikoni këtë metodë hapjeje në shtëpi.
   • Larja e duarve. Lani duart me ujë të ngrohtë dhe sapun, pastaj thani.
   • Hiqni rrobat nga beli e poshtë. Ju ndoshta do të bëni një njollë në fillim. Për të mos lejuar që urina të marrë pantallona, ​​funde, të brendshme ose këpucë, hiqni ato. Nëse vishni ao dai, duhet ta hiqni edhe atë.
   • Poziciononi trupin tuaj përpara tualetit ose në banjë. Qëndroni me këmbë rreth 0,6 metra të gjëra larg njëri-tjetrit. Përdorni gishtat e të dy duarve për të hapur labia. Vendosni dy gishta përpara uretrës. Tërhiqni dy gishta lart dhe jashtë pak, me forcë të barabartë në të dy anët.
   • Filloni shurrë. Rrotulloni ijet për të kontrolluar rrjedhën e urinës. Shtypni fuqishëm në fillim dhe përsëri fort në fund. Kjo do të shtrydhë "pikat e fundit".
   • Pastroni trupin tuaj dhe pastroni zonën e ndotur rreth tualetit, ose shpëlajeni me dush. Mos harroni të lani duart.
     • Mos u zhgënjeni nëse urina bie poshtë njërës këmbë ose spërkatet në të gjithë vendin - kjo është mirë për fillestarët. Importantshtë e rëndësishme të praktikosh shumë; Nëse praktikoni shumë, do të përmirësoheni.
     • Eksperimentoni pak në këmbë. Mund ta gjeni efektive kur përkulni pak gjunjët ose përkulni shpinën. Një pozë funksionon për një person por mund të mos funksionojë për një tjetër, prandaj provoni një larmi pozash.

2. 

   Një qasje e dorës për njerëzit më me përvojë.
   • Larja e duarve.
   • Hiqni rrobat që të mos ju pengojnë. Tërhiqeni poshtë pantallona të gjera ose pantallona dhe të brendshme.
   • Keni letër higjienike ose peshqirë të lagur në njërën dorë. Përdorni letër higjienike ose peshqirë të lagur për të fshirë urinën nëse spërkatet në vende të padëshiruara.
   • Përdorni gishtin tuaj të parë dhe gishtin e dytë të dorës tjetër për të krijuar një formë "V" dhe hapni buzët tuaja të brendshme, tërhiqeni lart. Ju duhet të hapni labia të vogla në mënyrë që urina të mos rrjedhë nëpër këmbë. Duke rregulluar sa tërhiqen buzët tuaja, dhe pozicionin e ijeve, ju mund të kontrolloni drejtimin e urinës (por duhet pak praktikë).
   • Pastroni trupin tuaj dhe fshijeni zonën e ndotur rreth tasit të tualetit nëse jeni në shtëpi. Mos harroni të lani duart.
     • Pasi të keni praktikuar shumë dhe të keni besim se mund të drejtoni rrjedhën e urinës, mund ta përdorni këtë metodë me një dorë, praktikisht pa zhveshje. Ju do të tërhiqni pak pantallonat e jashtme, por nëse pantallonat kanë një zinxhir të gjatë, mund ta tërhiqni plotësisht zinxhirin dhe të mos i tërhiqni aspak pantallonat. Përdorni dorën tuaj të lirë për të ngritur fundin tuaj. Përdorni dorën tuaj për të krijuar një formë "V" për t'u shtrydhur nga njëra anë e këmbës së gulçit në bigëzim.

3. 

   Metoda e gypit. Përdorni një urinar femër ose një pajisje në këmbë. Urinalet femërore ekzistojnë për gati 100 vjet, dhe dizajni i tij është përmirësuar shumë me kalimin e kohës. Ato janë në dispozicion në forma të disponueshme ose me një përdorim dhe janë në dispozicion në farmacitë në internet ose në faqen e internetit të prodhuesit.
   • Larja e duarve.
   • Hiqni rrobat që të mos ju pengojnë. Tërhiqni pantallonat e jashtme poshtë mjaft thellë dhe tërhiqni pjesën e përparme të brendshme, ose tërhiqni të brendshmet mënjanë.
   • Vendoseni mjetin në vend. Nëse është bërë prej plastike ose materiali tjetër të fortë, mund ta vendosni dorën në të dy anët e mjetit. Nëse është bërë prej silikoni ose material tjetër elastik, hapni gishtin e madh dhe gishtin e mesit gjerë për ta mbajtur mjetin nga përpara prapa. Vendoseni fort në trup, duke u kujdesur që pjesën e pasme të aplikuesit ta mbani afër lëkurës. Drejtoni tubin larg trupit dhe larg pantallonave të jashtme.
   • Synoni rrjedhën e urinës në pozicionin e duhur. Bëni këtë me gishtin tuaj të tretë për të formuar një trekëndësh dhe për të mbajtur të qëndrueshëm rrjedhën e urinës. Rregulloni ijet, gjunjët dhe / ose shpinën për të gjetur një pozicion të rehatshëm që ju lejon të kontrolloni rrjedhën e urinës. Synoni rrjedhën e urinës në vendin e duhur: tualetin ose larg këmbëve.
   • Pas mbarimit të urinimit, hiqni instrumentin. Nëse nuk keni një letër higjienike, përdorni të njëjtin mjet për të fshirë pikat e mbetura. Shpëlarje dhe shpëlarje nëse është e mundur.
     • Edhe pse e keni më lehtë sesa të përdorni gishtërinjtë, duhet të praktikoheni për të shmangur shpërqendrimin. Praktikoni duke përdorur shurrë në shtëpi disa herë derisa të ndiheni rehat.
     • Disa mjete të ripërdorshme shiten me një qese plastike (për përdorim të shumëfishtë); Disa të tjerë jo.Përgatitni qeset tuaja plastike për ruajtjen e mjeteve para dhe pas përdorimit, nëse produkti nuk vjen me një qese plastike.
     • Gjatë një emergjence, mund të bëni mjetin tuaj nga një shishe plastike. Përdorni gërshërë ose thikë për të prerë pjesën e poshtme të shishes. Hapni kapakun dhe shpëlajeni pjesën e sipërme të shishes. Vendosni gojën e shishes mbi hapjen urinare. Sigurohuni që pjesa e sipërme e shishes është e shtrirë e drejtë në traktin urinar, përndryshe rrjedha e urinës do të ndahet dhe spërkatet. Synoni skajin tjetër të shishes larg trupit dhe mbani një rrjedhje të qëndrueshme por jo shumë të fortë të urinës.

4. 

   Metoda e mbledhjes. Nëse këmbët tuaja janë të forta dhe qëndrojnë mbledhje për disa sekonda, mund të përdorni metodën e mbledhjes për të urinuar.
   • Ngrini ulësen e tualetit. Kur vendi të ngrihet, "shënjestra" juaj do të jetë më e madhe dhe shmangni mbledhjen e sediljes së pasme. Sigurisht, nëse e keni përdorur këtë metodë tualeti duhet të jetë i ndotur ose nuk do të keni nevojë të urinoni. Nga ana tjetër, nëse nuk e njihni këtë metodë dhe keni frikë nga rrëshqitja, duhet të lini piedestalin të shtrirë atje për t'ju mbështetur kur rrëshqitni.
   • Përkulni gjunjët dhe uluni në një pozicion "të ulur" me kënd afërsisht 90 gradë. Nëse nuk uleni në një kënd gati 90 gradë, por thjesht "anoni" mbrapa, mund të mbushni ulësen e tualetit, madje edhe pantallonat dhe këpucët me urinë. Ekuilibroni duke mbështetur parakrahët në gjunjë ose duke vendosur një dorë në mur për ta mbajtur trupin të qëndrueshëm. Afrohuni sa më afër tasit të tualetit pa prekur sipërfaqen.
   • Poziciononi trupin tuaj mbrapa sa më shumë që të jetë e mundur, pikërisht sipër tasit të tualetit. Meqenëse rryma e urinës do të dalë përpara jush, do të duhet të lëvizni trupin tuaj prapa për të parandaluar spërkatjen ose rrjedhjen e urinës nga tasi i tualetit.
   • Kokën lart. Përqendrohuni në shikimin e një pike para jush. Shikimi midis këmbëve mund të bëjë që të humbni ekuilibrin.
   • Pas urinimit, lani trupin tuaj dhe lani duart nëse është e mundur. Nëse vendosni ulësen e tualetit, hidhni një vështrim të shpejtë për të shmangur devijimin. Nëse është e nevojshme, përdorni letër higjienike për të fshirë sediljen e tualetit.

Këshilla

• Nëse ndiheni të turpëruar të urinoni në këmbë, gjeni një hapësirë ​​private.
• Zona afër uretrës ndonjëherë është pak e trashë për shkak të shkarkimit nga vagjina. Në këtë rast, duhet të përdorni një ind të vogël për të pastruar zonën para se të filloni.
• Nëse dëshironi të urinoni në këmbë gjatë periudhës tuaj, mund të vishni një tampon. Nëse e keni akoma të vështirë, duhet të urinoni, vetëm për atë javë.
• Nëse keni nevojë të urinoni dhe të keni një jashtëqitje në të njëjtën kohë, uluni. Ju nuk duhet të humbni kohë duke bërë këto dy gjëra veç e veç.
• Qëndroni dhe shtrydhni fuqishëm në mënyrë që urina të dalë në një rrymë.

Paralajmërim

• Qëndrimi në shurrë mund të njolloset. Mos e provoni për herë të parë në shtëpinë e një shoku nëse doni të mbani një miqësi.
• Ju duhet të praktikoni në shtëpi para se të provoni kudo, përveç nëse po shkoni në kampe, shëtitje në mal, etj.
• Mos harroni se do të duhet kohë për tu mësuar me këtë shurrë. Mos u duroni nëse nuk e bëni herën e parë.
• Provojeni së pari në shtëpi dhe nëse e humbni shënjestrën, thjesht fshini urinën e derdhur.
• Edhe pse do të duhet të përdorni tualetin publik vetëm për të urinuar në atë kohë, të tjerëve mund t'ju duhet që të kenë një lëvizje të zorrëve ose të duhet të ulen për një arsye tjetër. Qëndroni të vetëdijshëm dhe ngrini lart piedestalin - dhe nëse rrëshqitni, bëjeni pastrimi pas shurrit; Kjo është ajo që gratë do të presin tek zotëria në fund të fundit. Ju gjithashtu duhet të pastroni sediljen e tualetit.

Çfarë ju duhet

• Nje pasqyre
• Tualeti (jo shumë i lartë ose shumë i ulët)
• Letër tualeti