Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim
• Çfarë ju duhet

Edema ndodh kur trupi nuk është në gjendje të përpunojë ujin e tepërt brenda. Trupi mund të ruajë ujë për një larmi arsyesh, më e zakonshmja është sindroma premenstruale tek gratë, marrja e tepërt e kripës dhe efektet anësore të ilaçeve. Kur ka ënjtje, disa zona të trupit mund të fryhen, siç janë këmbët, kyçet, duart, këmbët dhe barku. Ka shumë mënyra për të trajtuar edemën në mënyrë natyrale duke hequr ujin e tepërt nga trupi dhe duke shtuar ujë të duhur. Këtu janë disa hapa për të ndihmuar në trajtimin e ujit të tepërt në trup.

Hapat

Metoda 1 nga 4: Aktiviteti fizik

1. 

   Ushtrimet e rregullta mund të shtyjnë ujin e tepërt nga trupi dhe të rrisin qarkullimin. Ushtrimet mund të ndihmojnë në trajtimin e edemës në mënyrë efektive, sepse trupi nxehet dhe kullohet përmes gjëndrave të djersës. Përveç kësaj, ushtrimet gjithashtu ndihmojnë në rritjen e qarkullimit, duke ndihmuar në zvogëlimin dhe parandalimin e ënjtjes më vonë.

2. 

   
   
   Flini me këmbë më të larta se zemra. Thjesht duhet të vendosni jastëk nën këmbët tuaja në mënyrë që këmbët tuaja të jenë më të larta se zemra kur jeni të shtrirë. reklamë

Metoda 2 e 4: Qëndroni të hidratuar

1. 

   Pi shume uje. Nëse e dini që shkaku i edemës është sindroma premenstruale, ngrënia e tepërt e kripës ose shkaqe të tjera të vogla, pirja e më shumë ujit mund të ketë një efekt pozitiv. Ju mund të ndjeni se keni ujë të mjaftueshëm në trupin tuaj, por pirja e më shumë ujë do të ndihmojë në heqjen e ujit të tepërt nga trupi juaj në vend që ta grumbulloni atë brenda.
   • Nuk ka nevojë të blini ujë të pijshëm. Thjesht duhet të pini ujë që është i pastër, i sigurt dhe i përshtatshëm për nevojat tuaja.
   reklamë

Metoda 3 nga 4: Terapia me bimë

1. 

   
   
   Konsideroni përdorimin e diuretikëve bimorë për të lëshuar ujë të tepërt dhe për të kufizuar efektet e edemës. Ka shumë barëra diuretike si luleradhiqe, majdanoz, kashtë misri dhe murriz.

2. 

   Merrni shtesa xhinko biloba ose pini çaj xhinko biloba. Ginkgo biloba ndihmon në rritjen e qarkullimit, kështu që është shumë e dobishme me ënjtjen për shkak të qarkullimit të dobët. reklamë

Metoda 4 e 4: Ushqimi i duhur

1. 

   
   
   Hani ushqime diuretike. Ka shumë ushqime diuretike, mes tyre selino, marule, karota, qepë, shparguj, domate dhe tranguj.

2. 

   Konsumimi i vitaminave çdo ditë ndihmon në uljen e edemës. Ju mund të merrni kapsula vitaminash ose të merrni suplemente vitaminash nga ushqime të pasura me vitamina. Përqendrohuni në suplementet e vitaminave si:
   • Vitamina B6: Ndihmon në zvogëlimin e efekteve të edemës, veçanërisht për raste të lehta siç janë edemat për shkak të sindromës premenstruale. Vitamina B6 gjendet tek mishi i kuq, salmoni, toni, bananet dhe orizi kafe.
   • Vitamina B5, Vitamina B1 dhe Vitamina D: Këto vitamina ndihmojnë në uljen e sasisë së ujit në trup. Frutat e freskëta dhe qumështi me pak yndyrë janë burime të mira të këtyre vitaminave.
   • Shtesat minerale si kalciumi, magnezi, mangani dhe kaliumi gjithashtu mund të ndihmojnë në trajtimin e edemës. Këto minerale veprojnë si diuretikë të butë dhe ndihmojnë trupin të lirojë ujin e tepërt. Kalciumi gjendet në kos, qumësht dhe perime me gjethe jeshile të errët si spinaqi. Kaliumi jo vetëm që ndihmon për të shtyrë ujin e tepërt jashtë, por gjithashtu stabilizon sasinë e natriumit në trup. Kaliumi gjendet në agrumet dhe pjeprat.

3. 

   Ulni konsumin e kripës dhe ushqimeve të kripura. Konsumimi i tepërt i kripës mund të përkeqësojë edemën. Ju duhet të shmangni ushqimet e përpunuara me shumë natrium dhe së pari duhet të kontrolloni informacionin e ushqimit në etiketë për t'u siguruar që nuk hani ushqime me natrium. Shmangni shtimin e kripës në ushqime ose ngrënien e vakteve të kripura si patate të skuqura, kikirikë dhe krisur të këndshëm.

4. 

   Shmangni pijet dehidratuese si çaji, kafeja dhe alkooli. Pavarësisht se ka një efekt diuretik, konsumimi i kafeinës dhe alkoolit vetëm shkakton dehidrim dhe përkeqësim të edemës.
   • Kaloni te pijet frutore, bimore dhe pije të tjera të tilla si çaji nenexhik, çaj limoni dhe kafe luleradhiqe.
   • Në vend të alkoolit, zgjidhni produkte joalkoolike si birrë ose alkool joalkoolik.
   reklamë

Këshilla

• Dehidrimi mund të shkaktojë edemë sepse kur ka mungesë të ujit, trupi mund të ruajë ujë brenda në vend që ta nxjerrë atë. Në mënyrë që trupi juaj të përpunojë siç duhet lëngjet, duhet të rimbushni ujin në mënyrë të përshtatshme dhe të vazhdueshme. Trupi pastaj përdor lëngjet që i duhen për të hidratuar dhe për të skuqur ujin e tepërt në vend që ta mbajë të hidratuar dhe të shkaktojë edemë.
• Nëse ënjtja është shkaktuar nga dehidrimi, mund të përjetoni etje, më pak urinim, dobësi, marrje mendsh, ngërçe, dhimbje koke dhe tharje të gojës.
• Mos rri shumë gjatë.

Paralajmërim

• Mos pini shumë ujë për të trajtuar edemën nëse keni sëmundje kronike të mëlçisë. Konsultohuni me mjekun tuaj nëse zhvilloni ënjtje në bark ose organe të tjera kur keni sëmundje të mëlçisë ose mendoni se keni sëmundje të mëlçisë. Konsumimi i tepërt i ujit mund të ndikojë negativisht në organe ndërsa përpiqeni të përpunoni ujin e tepërt në trup.
• Mos merrni shtesa të reja pa u konsultuar me mjekun tuaj, veçanërisht nëse jeni duke marrë ilaçe.
• Kini kujdes kur përdorni barëra për të trajtuar edemën. Shumë barëra janë të paqëndrueshme dhe mund të kenë efekte negative në trup nëse konsumohen me tepri. Konsultohuni me mjekun tuaj për mënyrën më të mirë të zvogëlimit të edemës.
• Konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të merrni suplemente bimore ndërsa jeni shtatzënë, po ushqeheni me gji ose po planifikoni të mbeteni shtatzënë.

Çfarë ju duhet

• Vendi
• Fruta dhe perime diuretike
• Multivitamina
• Suplemente minerale
• Bimë diuretike
• Ushtroni çdo ditë