Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 3: Përgatitni dhomën tuaj të gjumit
• Pjesa 2 nga 3: Zhurma e heshtjes
• Pjesa 3 nga 3: Zgjidhja e problemit
• Këshilla
• Paralajmërimet

Zhurma e natës vonë mund të prishë modelet tuaja të gjumit, duke ju bërë më shumë të ngjarë të ndiheni të përgjumur në mëngjes. Ka disa gjëra që mund të bëni për t'u marrë me zhurmën e padëshiruar. Për shembull, për të bllokuar zërin, mund të lëvizni në një dhomë tjetër, të mbytni zhurmat e bezdisshme me tinguj qetësues ose të adresoni shkakun rrënjësor të zhurmës së tepërt në zonën tuaj.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Përgatitni dhomën tuaj të gjumit

1. 1 Hiqeni televizorin nga dhoma e gjumit. Shumë njerëz kanë TV në dhomën e tyre të gjumit dhe kjo mund të shkaktojë zhurmë të padëshiruar dhe shqetësime të gjumit. Nëse keni një TV në dhomën tuaj, zhvendoseni atë në një pjesë të ndryshme të shtëpisë dhe mos e përdorni kurrë si një mjet për të zhurmuar zërin.
   • Tingujt që vijnë nga TV shpesh prishin vazhdimësinë e gjumit. TV nuk është mënyra më e mirë për të ndaluar zhurmën e padëshiruar, pasi tingujt televizivë dhe komercialë shpesh ndryshojnë në lartësinë dhe volumin. Kjo lehtë mund të ndërpresë gjumin tuaj.
   • Shumë njerëz gjithashtu flenë pa dëshirë ndërsa shikojnë TV. Si rezultat, ata duhet të ngrihen për të fikur televizorin, gjë që mund ta bëjë më të vështirë për të fjetur më vonë. Bestshtë më mirë të hiqni televizorin nga dhoma juaj e gjumit për të shmangur tundimin për ta fikur atë gjatë natës.
2. 2 Përmirësoni dritaret tuaja. Ndonjëherë dritaret mund të shkaktojnë zhurmë gjatë natës, pasi ato nuk sigurojnë izolim adekuat të zërit. Me disa azhurnime të dritareve, dhoma juaj e gjumit mund të bëhet më miqësore me gjumin.
   • Në përgjithësi, ju duhet të flini me dritare të mbyllura. Nëse dhoma nxehet gjatë natës, përdorni një tifoz ose kondicioner në vend që të hapni dritaret.
   • Perde, veçanërisht ato të bëra prej pëlhure të rëndë, janë një investim i madh. Ato veprojnë si një pengesë mbrojtëse, duke parandaluar hyrjen e zërit në dhomën e gjumit.
   • Vulosja e boshllëqeve ekzistuese në një dritare ose kornizë të dritares gjithashtu mund të ndihmojë. Shkume izoluese për dritare dhe dyer janë në dispozicion në shumicën e dyqaneve të pajisjeve. Duke përdorur ato, ju mund të riparoni çarje që lejojnë që zhurma e padëshiruar të kalojë.
3. 3 Rirregulloni mobiljet. Rregullimi i mobiljeve në një dhomë mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në nivelet e zhurmës. Thjesht duke riorganizuar mobiljet, mund të zgjidhni problemin e zhurmës.
   • Nëse zhurma e shpeshtë e rrugës ju shqetëson për të fjetur, lëvizni kokën e krevatit larg nga dritarja. Nëse keni një fqinj të zhurmshëm, lëvizni kokën e shtratit larg murit të përbashkët.
   • Mund të shtyni një raft librash ose dollap të madh në mur për të bllokuar zhurmën e padëshiruar.

Pjesa 2 nga 3: Zhurma e heshtjes

1. 1 Krijoni zhurmë të bardhë. Zhurma e bardhë është një tingull monoton që nuk ndryshon në lartësi ose ton. Kjo është një nga mënyrat më efektive për të shuar tingujt e padëshiruar.
   • Zhurma e bardhë zvogëlon ndryshimin midis tingujve normal të sfondit dhe zhurmave të papritura, të tilla si përplasja e derës ose brirët e makinës, që mund të ndërpresin gjumin tuaj.
   • Një tifoz, kondicioner ose pastrues ajri mund të krijojë zhurmë të bardhë në dhomën e gjumit. Ju gjithashtu mund të luani zhurmë të bardhë në një rreth duke e ndezur atë në kompjuterin tuaj.
   • Vëllimi dhe lloji i zhurmës së bardhë varet nga preferencat personale. Mund t'ju duhet të provoni disa opsione të ndryshme para se të gjeni zhurmën e bardhë që është e përshtatshme për ju.
2. 2 Përdorni priza veshi. Veshët me shkumë janë në dispozicion në shumicën e barnatoreve. Ato mund të përdoren për të mbrojtur kundër zhurmës gjatë natës.
   • Sigurohuni që të lani duart para se të vendosni kapëset e veshit për të minimizuar rrezikun e infeksionit.
   • Vendoseni kapësen e veshit me njërën dorë dhe ngrini pjesën e sipërme të veshit tuaj me dorën tjetër. Futeni prizën e veshit më thellë në kanalin e veshit derisa tingulli të jetë i mbytur.
   • Për të hequr prizën e veshit, ju vetëm duhet ta ktheni atë, duke e tërhequr atë.
   • Nëse zbuloni se prizat e veshit nuk funksionojnë mirë për ju, provoni një prodhues tjetër.
3. 3 Blini një makinë të shëndoshë. Një makinë zanore është një pajisje e shitur në internet dhe në shumë dyqane që është krijuar për të krijuar tinguj qetësues për t'ju ndihmuar të bini në gjumë. Mund të zvogëlojë ndikimin e zhurmës së padëshiruar.
   • Mund të luani zhurmë të bardhë në një makinë zanore. Sidoqoftë, mund ta përdorni për të luajtur tingujt e oqeanit, tingujt e verës dhe tingujt e tjerë që njerëzit zakonisht i gjejnë qetësues.
   • Çmimi i makinave të zërit mund të ndryshojë, por zakonisht diku në intervalin 20-40 dollarë. Nëse jeni me buxhet, provoni disa aplikacione të lira të telefonit celular për të krijuar tinguj qetësues të gjumit. Ju mund t'i blini ato në vend të një makine zanore.
4. 4 Bllokoni zërin me qilima ose qilima. Nëse jetoni mbi një fqinj të zhurmshëm, atëherë shpesh tingulli udhëton lart. Kjo është veçanërisht shqetësuese nëse keni dysheme me parket. Ju mund të mbyllni tingujt e padëshiruar me një qilim ose qilim.
   • Nëse dyshemeja është e izoluar, atëherë zëri ka më pak të ngjarë të lëvizë nga një apartament në tjetrin. Qilimi është opsioni më i mirë për izolim, por nëse jetoni në një apartament me qira, mund të mos ju lejohet të instaloni qilima.
   • Qilimat e trashë mund të përdoren në vend të qilimave, të cilat janë në dispozicion në shumicën e dyqaneve të mobiljeve. Ata duhet të kenë të njëjtin efekt.

Pjesa 3 nga 3: Zgjidhja e problemit

1. 1 Përcaktoni shkakun e zhurmës. Shkaku i zhurmës mund të jetë shumë i qartë, por ju duhet së pari të përcaktoni shkakun rrënjësor para se të trajtoni vetë problemin.
   • A shqetësohen njerëzit e tjerë me zhurmën? A luan fqinji juaj një instrument me zë të lartë apo organizon festa me zë të lartë ndërsa ju po përpiqeni të flini? A jetoni ngjitur me një çift veçanërisht të zhurmshëm? Shpesh, fqinjët janë fajtorë për zhurmën e padëshiruar.
   • A shkaktohet zhurma e padëshiruar nga ndotja e përgjithshme e zhurmës? Në disa zona ka trafik shumë të rëndë të automjeteve, si rezultat i të cilave bip, sirena dhe tinguj të tjerë të padëshiruar mund të dëgjohen edhe natën vonë.
   • A jetoni pranë një stacioni treni ose aeroporti? Zhurma nga aeroplanët ose trenat mund të ndërhyjë në gjumin normal gjatë natës.
   • A jetoni në një zonë banimi të qytetit? Shpesh në apartamente të vendosura pranë bare, klube dhe restorante, bëhet e zhurmshme gjatë orëve të pikut.
2. 2 Mendoni për mënyrën më të mirë për të zgjidhur këtë problem. Ka mënyra të ndryshme për të rregulluar problemin në varësi të asaj që po shkakton zhurmë.
   • Nëse një ndërmarrje po shkakton zhurmë të madhe, bisedoni me stafin e saj. Shpesh, punonjësit e institucioneve të reja nuk e kuptojnë se po shqetësojnë banorët. Nëse muzika është shumë e lartë në restorantin e ri ose plehrat hiqen në orën 7 të mëngjesit të së Shtunës, telefononi dhe kërkoni nga menaxheri të përgjigjet në telefon. Jini sa më të sjellshëm dhe shikoni nëse pronari është i gatshëm të bëjë diçka për ta bërë vendin më pak të zhurmshëm.
   • Paraqisni një ankesë me këshillin e qytetit nëse besoni se ndotja e zhurmës nuk mund të ndikohet në asnjë mënyrë. Ju do të duhet të pyesni për rregullat dhe rregulloret e zhurmës në zonën tuaj. Një informacion i tillë duhet të vihet në dispozicion në faqen e internetit të qytetit, së bashku me udhëzimet se si dhe ku të bëni një ankesë zyrtare për personin që bën zhurmë.
   • Nëse shkaku i zhurmës është në shtëpi, mund të flisni me pronarin tuaj se si ta rregulloni problemin. Për shembull, nëse një bateri e gabuar gumëzhit gjatë gjithë natës, atëherë kuptoni se si mund ta rregulloni atë.
   • Nëse jetoni në një zonë shumë të zhurmshme, të tilla si pranë një aeroporti, mund t'ju duhet të bëni ndryshime të mëdha në ndërtesën tuaj. Izolimi profesional i zërit do të ndihmojë në uljen e niveleve të zhurmës, por nëse nuk jeni pronar, por vetëm qiramarrës, mund të jetë e vështirë të bini dakord për këtë. Gjithmonë mund të kontaktoni pronarin e shtëpisë me këtë propozim për ta menduar mirë.
3. 3 Flisni për zhurmën me fqinjët tuaj. Nëse fqinjët ju ndërpresin gjumin gjatë natës, mund të jetë e turpshme t'u tregoni atyre për këtë. Ka shumë mundësi, ju nuk doni të luftoni me ta. Sidoqoftë, është më mirë të jesh i sinqertë për problemin sesa ta lësh atë të pazgjidhur.
   • Së pari, informoni me edukatë fqinjin tuaj për problemin. Mundohuni të jeni mirëkuptues, pasi ndonjëherë zhurma kalon aq lehtë për shkak të akustikës së ndërtesës. Jini realistë me pritjet tuaja për nivelet e zhurmës. Për shembull, mos prisni që shoku juaj i dhomës të mos presë kurrë më. Sidoqoftë, mund të kërkoni që ai të mos luajë muzikë me zë të lartë natën vonë kur mysafirët vijnë për ta vizituar.
   • Nëse zhurma shqetëson rendin publik, mbani një ditar në të cilin regjistroni datën, kohën dhe llojin e zhurmës nga fqinjët. Aplikoni përsëri tek ata, këtë herë me shkrim.
   • Nëse problemi i zhurmës vazhdon edhe pasi të keni folur disa herë me fqinjët tuaj, mund të kontaktoni pronarin tuaj ose të rilexoni rregulloren e zhurmës së qytetit. Nëse ka zhurmë të shpeshtë dhe të fortë, atëherë mund të kontaktoni edhe policinë.

Këshilla

• Pilulat e gjumit pa recetë mund t’ju ​​ndihmojnë të bini në gjumë pavarësisht zhurmës, por nuk është opsioni më i mirë. Duke i marrë ato, ekziston rreziku i varësisë dhe ata nuk do të jenë në gjendje ta zgjidhin këtë problem për një kohë të gjatë.

Paralajmërimet

• Nëse u kërkoni njerëzve të qetësohen dhe ata fillojnë të sillen në mënyrë agresive, ju nuk duhet ta vazhdoni këtë bisedë, veçanërisht nëse mendoni se ata mund të jenë të dehur. Në vend të kësaj, largohuni nga ky vend dhe drejtojuni një personi me autoritet.