Përmbajtje

• Hapat

Gjuri është i përbërë nga tre kocka - femuri, kocka e shinit dhe kapaku i gjurit. Midis kockave është një strukturë me një material më të butë, të quajtur kërc, dhe vepron si një jastëk. Në rastin e sëmundjeve të tilla si artriti, kërci mbrojtës degjeneron dhe bën që kockat të fërkohen me njëra-tjetrën duke krijuar një zhurmë plasaritjeje ose gërvishtjeje, shoqëruar me dhimbje. Këtu janë disa mënyra për të parandaluar dhe trajtuar këtë dhimbje në gju.

Hapat

Pjesa 1 nga 2: Trajtimi për Osteoartritin e Gjunjëve

1. 

   Njihni simptomat e artrozës. Ndryshe nga një çarje "normale" dhe pa dhimbje kur drejtoni këmbët, tingulli i kërcitjes së gjurit tuaj për shkak të artrozës shpesh shoqërohet me dhimbje. Për fat të mirë ne kemi shumë mënyra për të zbuluar artrozën:
   • Shikoni për shenja të dhimbjes, skuqjes, ënjtjes dhe ngurtësisë gjatë ecjes. Gjatë artritit, vendi më i zakonshëm ku prodhohet zhurma është në pjesën e brendshme të gjurit.
   • Mundohuni të ndjeni se nga vjen zhurma duke prekur majën e gjurit tuaj ndërsa përkulni dhe shtrini nyjen. Zakonisht kur keni këtë të qarë, ju gjithashtu keni një ndjenjë të butë dhe krokante në gju.

2. 

   
   
   Redukton ënjtjen lokale. Nëse tingulli i kërcitjes shoqërohet me dhimbje dhe ënjtje, duhet të vendosni akull në gjunjë (mbështjellni akullin në një peshqir). Paketat e ftohta ndihmojnë në uljen e ënjtjes në inflamacion dhe lehtësimin e dhimbjes.
   • Ju gjithashtu mund të merrni doza të vogla të barnave anti-inflamatore josteroide (NSAID) të tilla si Alaxan (ibuprofen) ose Ameproxen (naproxen) për lehtësim të përkohshëm të dhimbjes. Sidoqoftë, nuk duhet të vareni nga këto ilaçe për një kohë të gjatë, sepse ato ndikojnë negativisht në veshkat dhe traktin gastrointestinal.
   • Përfitimi i barnave anti-inflamatore josteroide është se ato jo vetëm lehtësojnë dhimbjen, por edhe ulin inflamacionin.
   • Ju mund të kombinoni një NSAID me një qetësues të dhimbjeve pa recetë siç është Panadol (acetaminophen). Zbutësit e dhimbjeve nuk mund të trajtojnë inflamacionin, por sigurisht që mund të lehtësojnë shumë dhimbje, dhe kombinimi i këtyre dy ilaçeve (një NSAID dhe një Panadol) është veçanërisht i efektshëm dhe ju ndihmon të kryeni aktivitete të përditshme pa dhimbje. .

3. 

   
   
   Blini ilaçe anti-inflamatore siç udhëzohet nga mjeku juaj. Barnat anti-inflamatore josteroide me recetë përfshijnë emra të markave të tilla si Indocin, Daypro, Relafen dhe shumë më tepër. Këto ilaçe janë më të fuqishëm sesa ilaçet pa recetë, kështu që janë më të efektshëm në trajtimin e dhimbjeve dhe inflamacioneve të shoqëruara me të qara në gju. Sidoqoftë, ju duhet një recetë nga mjeku juaj për të marrë këto ilaçe, që do të thotë se ata duhet të shohin më parë gjurin tuaj.
   • NSAIDs pa recetë mund të shkaktojnë efekte anësore - më së shpeshti një stomak i mërzitur, por në raste ekstreme (të tilla si me një mbidozë) mund të çojë në ulçera të stomakut dhe dëmtime të veshkave. Gjithmonë merrni ilaçet siç përshkruhet nga mjeku juaj dhe mos e tejkaloni dozën e rekomanduar.

4. 

   
   
   Bëni një injeksion me kortizon. Kortizoni është një hormon steroide i prodhuar nga trupi kur stresoheni. (Shënim: Ky nuk është një steroid që atletët shpesh marrin ose ndonjëherë abuzojnë.) Kortizoni shtyp sistemin imunitar dhe zvogëlon ndjeshëm inflamacionin. Për dhimbje në gju dhe vokalizim, mjeku juaj mund të zgjedhë të injektojë kortizon direkt në nyjen e gjurit për të zvogëluar dhimbjen dhe inflamacionin.
   • Injeksionet e kortizonit janë treguar të jetë një trajtim efektiv për problemet e gjurit të "kërcej". Sidoqoftë, injeksionet e rregullta të kortizonit në nyjen e gjurit në fakt shkaktojnë degjenerimin e shtresës së kërcit dhe gjuri bëhet edhe më i dhimbshëm. Për këtë arsye, injeksioni i kortizonit nuk është një kurim afatgjatë.
   • Nuk rekomandohet të jepni kortizon më shumë se një herë në tre muaj, por mund ta mbani për aq kohë sa është efektiv, i cili në disa raste mund të zgjasë deri në shumë vite.

5. 

   Trajtimi me metodën e "shtimit të zhulit". "Lëngu synovial" brenda artikut të gjurit është një substancë që ndihmon në vajosjen dhe stabilizimin e lëvizjes së kyçit. Në njerëzit me artrit, lëngu synovial bëhet "i hollë", ose me fjalë të tjera më pak i yndyrshëm. Kjo rrit fërkimet dhe bën që lëvizja e kyçit të mos jetë më normale. Në atë rast mjeku do të rekomandojë një metodë "mbushëse të sebumit" - një procedurë në të cilën një lëng i ri injektohet në nyjen e gjurit për të rritur vajosjen e kyçit.
   • Zakonisht tre deri në pesë injeksione kërkohen gjatë një periudhe prej shumë javësh për të përfunduar shtesën e lubrifikantit.
   • Vini re se për pacientët me "shtojcë zhul", rreth gjysma e tyre trajtuan me sukses simptomat e tyre.

6. 

   Vishni një mbajtëse gju. Pacientët me artrit të gjurit ndonjëherë duhet të mbajnë mbajtës të gjurit. Ky lloj mbajtës ndihmon në zhvendosjen e peshës së ndikimit të peshës trupore larg pjesës së brendshme të nyjes së gjurit, ku gjenerohet klithma. Lidhja e gjurit gjithashtu stabilizon dhe mbështet nyjen e gjurit, siguron lëvizjen e përkulur të nyjes në drejtimin e duhur dhe parandalon dëmtimin e mëtejshëm.
   • Lidhëset e gjurit janë në dispozicion në treg sot me çmime të ulëta, megjithatë format e teksteve mjekësore duhet të bëhen që të përshtaten në nyjen e gjurit për person dhe për këtë arsye janë më të shtrenjta. Pyesni mjekun tuaj për koston nëse doni të përdorni një mbajtëse gju.

7. 

   Diskutoni për operacionin e mundshëm. Në rastet kur gju gjurmon fort, dhe sëmundja është shkaktuar nga artriti, zgjidhja mund të jetë kirurgjia.Kur dhimbja e gjurit ndikon seriozisht në cilësinë e jetës tuaj dhe keni provuar trajtime jo-kirurgjikale pa sukses, atëherë duhet të konsideroni operacionin.
   • Mjeku juaj do t'ju japë informacion mbi një sërë operacionesh në gju: Zëvendësimi i plotë ose i pjesshëm i gjurit, riparimi i kërcit, endoskopia e gjurit dhe artrozat janë zgjidhje të zakonshme.
   • Vini re se zgjidhja kirurgjikale mund të funksionojë për një pacient por jo për një tjetër. OA e famshme është e vështirë për tu trajtuar, prandaj është e rëndësishme të shqyrtoni të gjitha opsionet tuaja përpara se të merrni një vendim.
   reklamë

Pjesa 2 nga 2: Mos lejoni që gjuri i përkulur të përkeqësohet

1. 

   Sigurohuni që të keni diagnozën e saktë. Dhimbja e gjurit është një simptomë që çon në një numër rezultatesh të ndryshme diagnostikuese, për shembull osteoartriti (shkaktuar nga "konsumimi" mekanik i nyjeve të gjurit - shkaku më i zakonshëm) , artriti reumatoid (i shkaktuar nga një problem autoimun), artriti infektiv, dëmtimi i vjetër i gjurit ose mosfunksionimi i patellës. Importantshtë e rëndësishme të shihni mjekun tuaj për një diagnozë të saktë, pasi trajtimi dhe plani më i mirë për të mbrojtur gjurin tuaj varet nga ajo që po ndodh brenda.
   • Në mënyrë të ngjashme, nëse ju jeni diagnostikuar me artrozë, por situata juaj nuk është përmirësuar pas aplikimit të këtyre trajtimeve, duhet t'i kërkoni mjekut tuaj të marrë në konsideratë përfundime të tjera më të arsyeshme diagnostikuese.

2. 

   Mbani një peshë të shëndetshme. Çdo kilogram peshë shtesë shton gjashtë kilogram presion të vendosur në nyjen e gjurit. Pra, njerëzit që janë mbipeshë kanë më shumë gjasa të zhvillojnë artrit sesa njerëzit me një peshë të shëndetshme. Për të parandaluar dhimbjen e gjurit në të ardhmen (dhe për të lehtësuar simptomat ekzistuese), përpiquni të mbani një peshë të shëndetshme me një dietë të ekuilibruar (sepse nuk mund të ushtroni aq shumë kur lëndon gjuri).
   • Personat me artrit këshillohen të shmangin ushqime të përpunuara ose të skuqura, sheqerna, karbohidrate të rafinuara, kripë, konservantë dhe vaj misri, të gjitha këto mund të përkeqësojnë inflamacionin e gjurit. drejtpërdrejt ose përmes shtimit të peshës.

3. 

   Bëni stërvitje. Muskujt rreth nyjeve veprojnë si mbrojtës goditjeje, mbështesin dhe stabilizojnë nyjet në situata që kërkojnë lëvizje të fuqishme (të tilla si të luash sporte ose të ushtrosh) si dhe gjatë aktiviteteve të përditshme. Sa më të fortë të jenë muskujt, aq më mirë thithin forcën. Për të parandaluar kërcitjen e gjunjëve (ose zvogëloni ato nëse tashmë keni), përpiquni të ndërtoni muskujt tuaj ngadalë përmes ushtrimeve të trajnimit të forcës.
   • Për këtë, trajnimi i përkuljes së kofshës është mënyra më e mirë për të ndërtuar muskujt rreth nyjes së gjurit. Vendosni peshqirin e dredhur nën gjunjë dhe shtrëngoni muskujt e kofshës. Mbajeni për pesë sekonda, pastaj relaksohuni dhe përsëriteni 10 herë.
   • Ushtrimet që nuk lëvizin nyjen, siç janë ngritja e këmbëve dhe drejtimi (nyjet fikse të gjurit), muskujt e kofshës ose ulja me një mur mund të rrisin forcën e nyjeve ndërsa kufizojnë lëvizjen atje. Kjo praktikë shmang dhimbjen ose inflamacionin e mëtejshëm në nyje.
   • Ushtrimet e rrahjeve të zemrës me ndikim të ulët si çiklizmi dhe noti janë gjithashtu të përshtatshme për përmirësimin e muskujve të kofshës dhe viçit (rekomandohet të paktën tre herë në javë). Ato gjithashtu ju ndihmojnë të humbni peshë dhe të lehtësoni dhimbjet në gju.

4. 

   Kombinoni kompresat e ftohta dhe kompresat e nxehta. Të dyja këto metoda janë efektive në lehtësimin e dhimbjeve të shoqëruara me vorbullën e gjurit. Provoni kompresa të ftohta dhe / ose kompresa të nxehta për të parë nëse kjo funksionon për ju.

5. 

   Konsideroni marrjen e një shtojce. Shtesa të caktuara ushqyese të tilla si glukozamina sulfat dhe kondroitin sulfat përdoren nga pacientët me artrit për të trajtuar dhe / ose parandaluar të qarat e gjurit. Sidoqoftë, ato janë nuk jane është brenda fushës së menaxhimit të FDA (Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave) dhe nuk është provuar shkencërisht se është efektive. Nuk dihet shumë për efektet anësore të shkaktuara nga përdorimi afatgjatë i këtyre suplementeve. Ata aktualisht po kryejnë kërkime klinike për t'i vlerësuar ato nga ana mjekësore. Ndërkohë mund të konsultoheni me një mjek ose dikë që e ka përdorur para se të vendosni ta provoni. reklamë