Autor:
Monica Porter
Data E Krijimit:
20 Marsh 2021
Datën E Azhurnimit:
27 Qershor 2024
Përmbajtje
Syri i tretë përfaqëson gjendjen e ndriçuar të vetëdijshme përmes së cilës njerëzit mund të ndiejnë botën përreth tyre. Në thelb, ajo rrit fuqinë njohëse përmes qartësisë dhe mprehtësisë mendore. Përdorimi i syrit të tretë nuk do të thotë që ju do të bëheni psikik ose magjistar siç mendojnë disa njerëz, por aftësia për të kontrolluar më shumë mendjen dhe emocionet tuaja. Hapja e tretë e syve ju jep një ndjenjë më të thellë të intuitës ndaj botës përreth jush. Metoda e hapjes nuk mund të bëhet brenda natës, por ju mund të bëni sa më poshtë për të ndriçuar syrin tuaj të tretë.
Hapat
Pjesa 1 nga 3: Mësoni Zen
Gjeni chakrën e tretë të syve. Çakrat janë qendrat e energjisë në trupin tuaj. Në thelb është rrota e energjisë që është e rregulluar përgjatë shpinës. Trupat tanë kanë shtatë çakra që korrespondojnë me secilën pjesë të ndryshme të jetës sonë fizike, mendore dhe shpirtërore. Chakra juaj e tretë e syve është chakra e gjashtë.
- Çakra e tretë e syve është në majë të trurit, midis syve dhe pak mbi hundën tuaj.
- Ndërsa meditoni, përpiquni ta përqendroni mendjen tuaj në këtë chakra. Ajo ka për qëllim t'ju ndihmojë të shihni botën më qartë.
Zgjidhni skenën e duhur. Meditimi është një nga mjetet më efektive për t'ju ndihmuar të hapni syrin tuaj të tretë. Duke rritur ndërgjegjësimin tuaj në mendimet tuaja, ju do të jeni në gjendje t'i afroheni qartësisë mendore të lidhur me syrin e tretë. Qëllimi kryesor i meditimit është vendosja e mendjes në një mendim apo objekt. Shtë e rëndësishme të zgjidhni një mjedis të rehatshëm kur filloni të meditoni.- Disa njerëz ndihen më paqësorë dhe të hapur për të qenë në natyrë. Nëse është e përshtatshme, mund të zgjidhni një pozicion meditimi jashtë. Gjeni një hapësirë që është temperatura e duhur dhe nuk do të shqetësohet nga të tjerët.
- Meditimi në ambiente të mbyllura gjithashtu funksionon mirë. Shumë njerëz hartojnë hapësirat e tyre të brendshme të meditimit që përfshijnë jastëkë të rehatshëm për t'u ulur në dysheme, qirinj dhe muzikë të butë.
- Mos harroni se meditimi është një proces privat. Kështu që duhet të zgjidhni një skenë që ju përshtatet.
Përgatitni sjelljen tuaj. Lidhja mendje-trup luan një rol të rëndësishëm në meditim. Sa më rehat të ndiheni, aq më lehtë është të përqendroheni në objektin apo mendimin meditativ. Qëndrimi më efektiv i meditimit është zakonisht disa variacione të ulur këmbëkryq në tokë.- Nëse jeni mësuar të uleni në një karrige, merrni pak kohë për të praktikuar të ulur në dysheme. Me kalimin e kohës, do të ndiheni më natyrshëm dhe më lehtë të përqendroheni në meditimin tuaj.
- Shumica e njerëzve përdorin të paktën një jastëk për ta bërë uljen në tokë më të rehatshme. Mund të futni dy ose tre jastëkë të tjerë nëse kjo ndihet më e përshtatshme.
- Nëse nuk mund të uleni rehat, mos u shqetësoni. Ju mund të merrni një formë tjetër të quajtur meditim në këmbë. Për disa njerëz, tingulli ritmik i hapave të tyre është mjaft i butë. Ju mund të ecni ngadalë, me një rrugë të qartë në mënyrë që të mos duhet të mendoni shumë për destinacionin.
Zgjidhni një objekt meditimi. Objekti i meditimit mund të jetë mendimi ose materiali. Përfundimi në këtë përzgjedhje është të bëjë më të lehtë për trurin të përqendrohet. Ky hap ju pengon të mendoni në mënyrë të egër dhe e bën procesin e meditimit më efektiv.- Qirinjtë janë një objekt popullor meditimi. Flakët që dridhen zakonisht janë të lehta për tu parë dhe u sjellin rehati shumë njerëzve.
- Objekti juaj meditativ nuk është domosdoshmërisht çështje intime. Ju mund të përshkruani një oqean blu ose një pemë të bukur që keni parë ndonjëherë. Thjesht sigurohuni që mund ta shihni qartë subjektin me syrin e mendjes suaj.
Zgjidhni magjinë tuaj. Mund të jetë një fjalë ose frazë që do të përsërisni gjatë meditimit tuaj. Mund të thuash mantera të vogla ose të mëdha - në varësi të preferencës personale. Kjo mantra është personale dhe domethënëse për ju.
- Një mantra është diçka që dëshironi ta bashkangjitni në mendjen tuaj, ose në vetëdijen tuaj. Për shembull, mund të përsërisni mantrën "Unë zgjedh lumturinë". Kjo do të ndihmojë në përforcimin e idesë që do të përqendroheni në argëtimin gjatë gjithë ditës.
- Një ide tjetër e mantrës është që ju të mund të zgjidhni një fjalë. Për shembull, mund të përsërisni fjalën "paqe".
Formoni një zakon. Meditimi është praktikë. Kjo do të thotë që herën e parë që meditoni, nuk mund të jeni menjëherë të suksesshëm. Mendja juaj mund të endet, ose edhe të bjerë në gjumë. Të mësosh të meditosh me sukses është një proces i gjatë dhe kërkon shumë kohë.
- Bëni meditimin një pjesë të jetës së përditshme. Filloni me një kohë të shkurtër, mbase pesë ose edhe dy minuta. Së shpejti do të ndiheni më mirë me procesin dhe do të jeni në gjendje të kaloni më shumë kohë duke medituar çdo ditë.
Pjesa 2 nga 3: Kushtojini më shumë vëmendje
Mësoni si të jeni të vëmendshëm ndaj gjërave. Të jesh i vëmendshëm do të thotë që të jesh më proaktiv sesa të jesh i vetëdijshëm për të gjitha aktivitetet që po ndodhin rreth teje. Ju keni një fokus të ndërgjegjshëm në emocione dhe ndjenja. Të qenit më i vëmendshëm ju ndihmon të pajtoheni me veten dhe me botën përreth jush.
- Kur jeni më vëzhgues, shmangni qëndrimet gjykuese. Thjesht vëzhgoni dhe shënoni, por mos jepni ndonjë mendim për "të drejtën" ose "të gabuarën".
- Për shembull, nëse ndiheni të stresuar, mos e gjykoni veten për situatën. Thjesht vëzhgoni dhe njihni ndjenjat tuaja.
Dilni Të kalosh pak kohë jashtë mund të jetë shumë e dobishme për të gjeneruar më shumë interes. Vëmendja ju ndihmon të ndriçoni syrin e tretë sepse do të jeni më të vetëdijshëm për të. Kështu që ju mund të dilni për një shëtitje çdo ditë, të kaloni më shumë kohë duke shijuar natyrën.
- Në kulturën e sotme moderne, ne jemi duke "elektronizuar" shumë brenda një dite. Kjo do të thotë që ne jemi pothuajse gjithmonë në kërkim të elektronikës ose komunikimit. Dalja jashtë na kujton që të pushojmë në mënyrë aktive në mënyrë që të zvogëlojmë shkaktarët tanë.
Krijim. Mendja mund të stimulojë krijimtarinë tuaj. Kërkimet tregojnë se meditimi i ndërgjegjësimit siguron një burim idesh për shkrimtarët dhe artistët dhe përvoja të tjera krijuese. Të qenit më i vëmendshëm ju ndihmon të hapni rrugën tuaj krijuese.
- Provoni krijimtarinë tuaj. Ju mund të merrni pjesë në pikturë, skicim, ose të mësoni të luani një instrument të ri. Lëreni rrjedhën krijuese të kalojë përmes jush për tu ndjerë në harmoni me veten tuaj dhe hapni syrin tuaj të tretë.
Përqendrohuni në gjërat e vogla. Jeta e përditshme mund të jetë mjaft e vrullshme dhe mbizotëruese. Formimi i vëmendjes ju ndihmon të ndiheni më të qetë dhe të aftë të përdorni në mënyrë efektive syrin e tretë. Kushtojini vëmendje secilit aspekt të mjedisit dhe zakoneve tuaja.
- Për shembull, kur jeni duke bërë një banjë, mund të vini re se si ndiheni në trupin tuaj. Ndjeni se si uji i ngrohtë rrjedh në mënyrë të barabartë mbi supe ose rrezaton aroma e shamponit.
Pjesa 3 nga 3: Gëzoni përfitimet e një syri të tretë
Ndiheni më paqësor. Sapo të hapni syrin tuaj të tretë, mund të përjetoni përfitimet që vijnë me të. Shumë njerëz thanë se ndiheshin më të qetë pasi hapën syrin e tretë. Një pjesë e kësaj është për shkak të arritjes së një ndjenje më të lartë të dhembshurisë. Një vetëdije e thellë shpesh ju ndihmon të bëheni më të sjellshëm.
- Të qenit i mirë me veten tuaj sjell shumë përfitime. Do të ndiheni më të sigurt dhe më pak të shqetësuar.
Di më shumë. Një nga arsyet që shumë njerëz duan të ndriçojnë syrin e tretë është sepse i ndihmon ata të kuptojnë më thellë. Meqenëse rrit ndërgjegjësimin për botën përreth, e bën atë të ndjehet sikur mund të mësoni më shumë për çdo gjë. Ata që kanë hapur syrin e tretë mendojnë se janë bërë më të mençur.
- Ju gjithashtu do të mësoni më shumë për veten tuaj. Meditimi dhe vëmendja janë mënyra të shkëlqyera për të lidhur veten. Sapo t’i kuptoni më mirë emocionet tuaja, mund t’i kontrolloni ato më mirë.
Përmirësoni shëndetin fizik. Hapja e tretë e syve zvogëlon nivelet e stresit. Do të ndiheni më paqësor dhe më të vetëdijshëm. Ka shumë përfitime për trupin si rezultat i uljes së niveleve të stresit. Njerëzit të cilët nuk janë të stresuar rregullisht kanë një rrezik më të ulët të presionit të lartë të gjakut dhe simptomave të depresionit.
- Lehtësimi i stresit gjithashtu mund të përmirësojë dhimbjet e kokës dhe shqetësimin e stomakut. Edhe lëkura juaj do të duket më e re dhe më e re.
Këshilla
- Importantshtë e rëndësishme të kihet parasysh se ndriçimi i syrit të tretë është një proces i gjatë. Ju duhet të jeni të durueshëm me veten tuaj dhe të vlerësoni atë që po ndodh.
- Mos kini frikë të provoni poza të ndryshme meditimi. Jo të gjitha metodat do të funksionojnë për të gjithë.
