Autor:
Randy Alexander
Data E Krijimit:
1 Prill 2021
Datën E Azhurnimit:
26 Qershor 2024
Përmbajtje
Stigma (paragjykimi shoqëror), paragjykimi (besimet e rreme që janë të vërteta për një person ose një grup njerëzish) dhe diskriminimi (veprimi kundër një individi ose një grupi njerëzish për shkak të paragjykimeve) mund të krijojnë Pra, mjedisi është stresues dhe shkakton probleme të shëndetit mendor. Paragjykimet dhe bashkëveprimet me raca të ndryshme kanë potencialin të dëmtojnë funksionimin e trurit sepse njerëzit me paragjykime të larta kalojnë shumë përpjekje për të menaxhuar sjelljen e tyre. Për të kapërcyer plotësisht paragjykimet tuaja, duhet të gjeni mënyra për të minimizuar paragjykimet tuaja dhe të përpiqeni t'i eliminoni ato nga ana sociale. Ju mund t'i kapërceni paragjykimet duke sfiduar prirjet tuaja, duke forcuar lidhjet tuaja shoqërore dhe duke zgjidhur vendime të njëanshme.
Hapat
Metoda 1 nga 3: Sfidoni paragjykimet tuaja
Vlerësoni paragjykimet tuaja. Për të kapërcyer paragjykimet tuaja, gjëja e parë që duhet të dini është se cilat janë ato. Në psikologjinë sociale ekzistojnë mjete të përdorura për të vlerësuar ndjenjat dhe besimet themelore për shumë njerëz të ndryshëm; kjo quhet Hidden Associate Test (IAT). Ky test tregon shkallën e paragjykimit të njëanshëm në lidhje me një grup të veçantë njerëzish.- Ju mund të bëni një test IAT nga Universiteti i Harvardit në disa tema, duke përfshirë gjininë, fenë dhe garën në internet.
I përgjegjshëm Paragjykimi është një formë e defektit perspektiv sepse nuk lejon që mendimi juaj të tejkalojë supozimin tuaj dhe të krijojë një mur të padukshëm rreth të menduarit objektiv. Për shembull, një qëndrim i fshehtë dhe i dukshëm ndaj një personi të një race tjetër do të ndikojë shumë në atë se sa miqësor jeni me të (verbal ose vepër).- Pranoni paragjykimet dhe paragjykimet tuaja dhe në mënyrë aktive zëvendësojini ato me ato të përshtatshme. Për shembull, nëse keni paragjykime rreth gjinisë, fesë, kulturës ose racës (siç janë biondet janë budallaqe, gratë janë gjithmonë temperamente, ...), ju Importantshtë e rëndësishme të kujtoni veten se kjo është një paragjykim ndaj këtij grupi njerëzish dhe se ju jeni duke u përqëndruar në të gjithë individin.
Të njohin efektet negative të paragjykimeve. Për të kufizuar vetë paragjykimet ose paragjykimet tuaja, duhet të identifikoni dhe kuptoni se si ndikon te të tjerët. Viktimat e paragjykimeve ose diskriminimit të rëndë mund të kenë probleme serioze të shëndetit mendor.- Ballafaqimi me paragjykimet dhe diskriminimin mund të dëmtojë vetëvlerësimin dhe të shkaktojë depresion, si dhe të kufizojë mundësinë e kujdesit shëndetësor, strehimit, arsimit dhe punësimit të duhur.
- Fakti që të tjerët janë të njëanshëm ndaj jush mund të ndikojë negativisht në aftësinë tuaj për të kontrolluar veten.
- Mbani në mend se nëse jeni të njëanshëm ndaj të tjerëve, ato mund të sjellin pasoja të rënda.
Ulja e vet-stigmës. Disa njerëz kanë paragjykime ose paragjykime ndaj vetvetes. Vetë stigmatizimi lind kur keni besime negative për veten tuaj. Nëse jeni dakord me këtë mendim (vetë-paragjykim), ju mund të zhvilloni sjellje negative (vetë-diskriminim). Për shembull, një person mendon negativisht për sëmundjen e tij mendore dhe mendon se ai ose ajo është "i çmendur".
- Identifikoni rreziqet e mundshme që ju bëjnë të stigmatizoni veten dhe rregulloni në mënyrë proaktive këtë mënyrë të të menduarit. Për shembull, në vend që të thuash, "Unë jam i çmendur sepse kam një sëmundje mendore", mund të kalosh te "Sëmundja mendore është plotësisht normale dhe shumë njerëz e bëjnë këtë. Kjo nuk do të thotë që jam çmendur ”.
Metoda 2 e 3: Forcimi i kohezionit shoqëror për të minimizuar anësinë
Kontaktoni me shumë njerëz. Diversiteti është gjithashtu një faktor në promovimin e aftësisë për të kapërcyer paragjykimet. Pa takuar shumë njerëz të grupeve të ndryshme raciale, kulturore, seksuale dhe fetare, ju nuk mund ta pranoni plotësisht larminë që ekziston në botë. Kur pushoni së gjykuari dhe filloni të dëgjoni dhe mësoni, ju me të vërtetë njihni dikë.
- Një mënyrë për të përjetuar atë diversitet është të udhëtosh në një vend tjetër, apo edhe një qytet tjetër. Secili qytet ka kulturën e tij, të tilla si ushqimi, traditat dhe aktivitetet popullore. Për shembull, banorët urbanë ndryshojnë nga ata që jetojnë në fshat thjesht sepse ata jetojnë në mjedise të ndryshme.
Bëni kontakt me dikë që admironi. Takoni njerëz që janë ndryshe nga ju (raca, kultura, gjinia, orientimi seksual, etj.) Që ju i respektoni ose admironi. Kjo ndihmon për të ndryshuar qëndrimet e mundshme negative ndaj individëve të kulturave të ndryshme.
- Shikimi i fotove ose leximi për njerëzit që admironi mund t'ju ndihmojë të zvogëloni paragjykimet ndaj grupeve specifike të njerëzve (raca, etnia, kultura, feja, seksualiteti, etj.).
- Lexoni revista ose libra të të tjerëve me ju.
Shmangni justifikimin e paragjykimeve kur takoni njerëz të tjerë. Paragjykimi mund të ndodhë kur idetë justifikohen nga diskriminimi ose paragjykimi. Ky fenomen ndodh për shkak të një paragjykimi ndonjëherë të pranuar shoqërisht. Ne të gjithë i dimë stereotipet e mira dhe të këqija. Disa shembuj janë bionde budalla, zezakë të fortë, aziatikë të zgjuar, meksikanë të zellshëm, etj. Disa prej paragjykimeve tingëllojnë bukur, por ato janë mund të bëhet negativ për shkak të paragjykimit. Nëse mendoni se një grup njerëzish është i njëjtë, do t'i gjykoni në mënyrë subjektive nëse nuk plotësojnë standardet tuaja dhe çojnë në diskriminim.
- Një mënyrë për të kufizuar paragjykimet është të mos i miratoni mendimet raciste. Për shembull, nëse miqtë tuaj thonë: "Të gjithë aziatikët nuk janë të aftë të ngasin makinën". Kjo është padyshim një paragjykim negativ dhe mund të shkaktojë paragjykime nëse personi vërtet beson se kjo është absolutisht e saktë. Ju mund ta ktheni paragjykimin e mikut tuaj duke u ballafaquar me hollësi dhe duke thënë: “Ky është një paragjykim i keq. Ju duhet të merrni parasysh shumë kultura dhe tradita të ndryshme ".
Metoda 3 nga 3: Ballafaqimi me paragjykimet e njerëzve të tjerë
Hapuni dhe pranoni veten. Ndonjëherë ndihemi të pasigurt kur diskriminohen ose diskriminohen dhe duam të qëndrojmë larg botës përreth nesh që të mos lëndohemi. Shmangia mund të jetë një masë e vetëmbrojtjes, por thekson dhe reagon negativisht ndaj paragjykimeve.- Kuptoni veten dhe pranoni veten pa marrë parasysh se çfarë mendojnë njerëzit e tjerë.
- Identifikoni personat që mund t'u besoni me informacionin tuaj personal dhe jini të hapur për këta njerëz.
Bashkohu ne grup. Solidariteti i ekipit i ndihmon njerëzit të bëhen elastikë përballë stereotipave dhe shmangies së problemeve të shëndetit mendor.- Ju mund të bashkoheni në çdo grup, por duhet të zgjidhni një grup që është i përshtatshëm për ju (p.sh. grupi i grave, grupi LGBT, grupi afrikano-amerikan, grupi fetar, etj.). Kjo mund t'ju ndihmojë të bëheni më të fortë emocionalisht (kufizoni zemërimin ose depresionin dhe keni kontroll të mirë) përballë paragjykimeve.
Kërkoni mbështetjen e familjes. Nëse hasni paragjykime ose diskriminim, duhet t'i drejtoheni mbështetjes sociale për të rregulluar këto probleme dhe për të kapërcyer çdo pengesë. Mbështetja e familjes mund të zvogëlojë efektet negative të shëndetit mendor që shkaktojnë paragjykimet.- Flisni me familjen ose miqtë për stereotipet që keni.
Prisni rezultate pozitive ose neutrale. Nëse keni hasur ndonjëherë paragjykim ose diskriminim në të kaluarën, nuk është çudi që do të keni frikë se do ta hasni përsëri. Sidoqoftë, të presësh që të tjerët të imponojnë paragjykime, ose të mendosh se njerëzit do të veprojnë në një mënyrë të caktuar mund të jetë jashtëzakonisht stresuese.- Mos kini frikë se do të refuzoheni. Provoni të shihni secilën situatë dhe ndërveprimin si një përvojë të re.
- Të presësh të tjerët që janë paragjykues ndaj teje automatikisht mund të bëhet paragjykim. Ju nuk duhet t'i atribuoni dhe gjykoni të tjerët në asnjë mënyrë (të tilla si paragjykime, gjykime, racizëm, etj.). Kini parasysh që nëse paragjykoni të tjerët dhe mendoni se ata do të diskriminohen, do të bëheni paragjykues.
Merreni në një mënyrë të shëndetshme dhe krijuese. Disa njerëz kërkojnë mënyra për të trajtuar stereotipet negative, të tilla si agresioni ose konfrontimi i panevojshëm. Në vend që të sakrifikoni vlerat tuaja për t'u marrë me paragjykimet, përdorni metoda për të ndihmuar në çlirimin ose përpunimin e emocioneve të shkaktuara nga paragjykimet.- Shprehuni përmes: artit, letërsisë, vallëzimit, këngës, aktrimit ose ndonjë aktiviteti tjetër krijues.
Bashkohuni me aktivitetin. Ulja stereotipet në mënyrë proaktive mund t'ju ndihmojë të shihni ndryshimin.- Një mënyrë është të bëhesh ambasador ose vullnetar në një organizatë me synimin për të kufizuar stereotipizimin dhe diskriminimin.
- Nëse nuk jeni në gjendje të dilni vullnetarisht për organizatën, mund të dhuroni para ose mallra. Shumë qendra për të pastrehët mund të pranojnë ushqim të konservuar, veshje dhe sende të tjera.
