Autor:
Peter Berry
Data E Krijimit:
18 Korrik 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Nëse shoku juaj ndonjëherë dëshironte të bënte vetëvrasje, do të shqetësoheshe shumë për atë person kur nuk di çfarë të thuash ose të bësh. Më e mira që mund të bësh është të jesh i vëmendshëm, mbështetës dhe të jesh me miqtë e tu ndërsa kalojnë këtë kohë të vështirë. Ju duhet të jeni të vëmendshëm, të kujdeseni, të jeni të sjellshëm me miqtë tuaj dhe ta trajtoni situatën me kujdes.
Hapat
Pjesa 1 nga 2: Mbështetja
Gjithmonë jini me atë person. Gjëja më e mirë që mund të bësh për mikun tënd, i cili është përpjekur të bëjë vetëvrasje, është të jesh gjithmonë aty për t'i mbështetur ata. E thjeshtë si një përqafim, një shpatull për t'u mbështetur, një vesh për të dëgjuar gjithashtu do t'i ndihmojë ata të ecin përpara. Njoftojini shokut tuaj që jeni në dispozicion për të telefonuar ose për të kaluar kohë me ta. Edhe nëse shoku juaj nuk dëshiron të flasë për vetëvrasje, është në rregull. Ata mund të mos flasin si dikur ose thjesht mund të heshtin. Mos lejoni që ato gjëra t'ju ndalojnë të jeni me miqtë tuaj. Ndoshta kjo është gjithçka që ata kanë nevojë.
- Ju nuk keni nevojë të paraqisni një përpjekje për vetëvrasje, por qëndroni atje nëse shoku juaj dëshiron të flasë për të.
- Nëse vetëvrasja juaj sapo ka ndodhur, tregoni mbështetjen tuaj duke kërkuar ndihmë dhe tregojini se jeni të kënaqur që janë akoma këtu.
Të kuptuarit. Mund të jetë e vështirë për ju të kuptoni pse shoku juaj u përpoq të vetëvritet. Ju ndoshta do të keni ndjenja të ndryshme në lidhje me të, të tilla si zemërimi, turpi ose faji. Por, vendosja e vetes në vendin e atij personi ndihmon shumë. Mundohuni të kuptoni dhimbjen pas vetëvrasjes, nëse është dhimbja e depresionit, trauma, dëshpërimi, humbjet e fundit ose barrat, mbingarkesa, sëmundja. , për shkak të varësisë ose izolimit. Kuptoni që shoku juaj ka shumë dhimbje, cilado qoftë arsyeja e vërtetë.- Ju kurrë nuk mund ta kuptoni plotësisht se çfarë mendon një person para se të bëjë vetëvrasje. Por, nëse kujdeseni për mikun tuaj dhe vetëvrasja sapo ka ndodhur kohët e fundit, mund të bëni më të mirën tuaj për të kuptuar dhimbjen që po kalonte ai person.
Degjo Ndonjëherë gjëja më e mirë që mund të bësh për një mik është thjesht të ulesh dhe të dëgjosh. Lërini të shprehin atë që duan. Mos e ndërprisni ose përpiquni të "rregulloni" problemin. Mos e krahasoni situatën e personit me ju ose me dikë tjetër dhe mos harroni se për atë që ai ose ajo ka kaluar, askush nuk ndihet si ai vetë. Dëgjoni me gjithë zemër, pa shpërqendrim. Kjo do t'i tregojë personit që ju intereson sepse po i kushtoni vëmendje.- Ndonjëherë, dëgjimi është po aq i rëndësishëm sa dhënia e këshillave të përshtatshme.
- Ndërsa jeni duke dëgjuar, mos bëni gjykime për të zbuluar shkakun e vetëvrasjes tuaj. Në vend të kësaj, përqendrohuni në mënyrën se si personi ndihet dhe çfarë i nevojitet nga ju.
- Shoku juaj ndoshta gjithmonë do të dëshirojë të flasë për vetëvrasje. Alsoshtë gjithashtu e natyrshme që ata të dëshirojnë të kujtojnë se çfarë ka ndodhur. Bëni durim dhe lërini të flasin sa të duan.
Kërkoni ndihmë. Ju mund të kërkoni ndihmën e mikut tuaj në shumë mënyra, për sa kohë që ata kanë nevojë për të. Dëgjoni miqtë tuaj dhe pyesni ata për çfarë kanë më shumë nevojë dhe dilni vullnetarisht për t'ju ndihmuar. Ju gjithashtu duhet të pyesni për gjërat që ata i konsiderojnë të panevojshme për të shmangur bërjen e gjërave që nuk u duhen ose nuk i duan.- Për shembull, nëse shoku juaj shqetësohet për të kërkuar trajtim, mund të sugjeroni të shihni një mjek. Ose, nëse ndihen të mbingarkuar nga gjithçka, ju mund të kërkoni të ndihmoni në darkë, në kujdestarinë e fëmijëve, në ndihmë të punëve të shtëpisë ose thjesht diçka që mund t’ua lehtësojë barrën.
- Ndihma për gjëra të vogla gjithashtu mund të bëjë ndryshime të mëdha. Mos supozoni se çdo gjë është e parëndësishme dhe nuk ka nevojë për ndihmë.
- Ndihma mund të përfshijë ndihmën e tyre për të relaksuar mendjet e tyre. Ata mund të lodhen duke u dashur të flasin për vetëvrasje. Kërkoni t'i nxirrni për darkë ose të shikoni një film.
Mësoni si ta ndihmoni mikun tuaj. Nëse shoku juaj kohët e fundit u përpoq të bënte vetëvrasje dhe zbuloni se ai ka synime përsëri, bëni çmos që ta mbani të sigurt. Di kush mund të telefonosh ose të kërkosh ndihmë. Ju mund të shkoni te këshilltarët e shkollës, prindërit, apo edhe të telefononi 115 nëse shoku juaj thotë që ata nuk mund të mbrojnë veten.
- Për rajone jashtë SH.B.A., vizitoni faqet e internetit të vetëvrasjeve për një numër telefoni ose bisedë të drejtpërdrejtë në internet.
- Mos harroni se nuk mund ta bëni këtë vetë. Anëtarët e familjes së personit dhe miqtë e tjerë gjithashtu duhet të punojnë së bashku për ta ndihmuar personin të largohet nga gjërat që mund të rrisin qëllimin e vetëvrasjes.
Pyesni të dashurin tuaj se si ta mbani personin të sigurt. Nëse personi është shtruar në spital pas vetëvrasjes, ose është duke parë një specialist, ai mund të ketë një plan sigurie. Pyete personin nëse mund ta njohësh planin dhe si mund të ndihmosh. Nëse personi nuk ka një plan sigurie, mund të gjeni një këshilltar në internet për të ndihmuar në krijimin e një plani.Gjeni nga miqtë tuaj se si të dinë nëse janë të dëshpëruar apo të mbingarkuar dhe si mund të ndihmoni. Pyete sa të sigurt ndihen dhe kërkoju që të të tregojnë se çfarë duhet të dish për të ndërhyrë.
- Për shembull, ata mund të thonë se nëse nuk ngrihen nga shtrati gjithë ditën dhe nuk i shmangen thirrjeve, kjo është një shenjë se ata janë në një vend të errët. Kjo do t'ju sinjalizojë të thërrisni të tjerët për ndihmë.
Ndihmoni personin të bëjë hap pas hapi përpara. Shoku juaj duhet të vizitojë një specialist ose një profesionist të kujdesit shëndetësor dhe duhet të konsiderojë marrjen e ilaçeve. Përveç që siguroheni që shoku juaj po shërohet nga mbështetja, ju mund ta ndihmoni atë ose ajo të bëjë ndryshime të vogla për të përmirësuar jetën e tij / saj. Personi nuk duhet të bëjë ndryshime të mëdha, por sugjeron të bëjë gjëra të vogla.
- Për shembull, nëse personi ndihet i pashpresë për një dështim në marrëdhënie, ju mund ta ndihmoni gradualisht ta harrojnë atë duke organizuar aktivitete argëtuese dhe duke i ndihmuar ata të fillojnë takimin kur të vijë koha. .
- Ose, nëse shoku juaj është trishtuar thellë nga një ngërç në karrierën e tij, ju mund t'i ndihmoni ata të fillojnë nga e para ose të flasin për kthimin në shkollë.
Sigurohuni që të mos jeni vetëm. Mos mendoni se kërkimi i njerëzve të tjerë (si miqtë, familja ose profesionistët e kujdesit shëndetësor) për t'ju ndihmuar juve dhe personit të sëmurë është egoist. Kjo mund t'ju ndihmojë të shmangni ndjenjën e mbingarkesës. Nëse filloni të ndiheni të mbingarkuar, thoni personit që keni nevojë për pushim, keni nevojë për kohë vetëm ose me miq të tjerë ose familjen për t'u kujdesur për veten tuaj. Bëni të ditur që doni ta kaloni atë kohë duke u rikuperuar dhe se do të ktheheni pasi të ndiheni mirë. Helpfulshtë gjithashtu e dobishme të përcaktoni kufijtë duke qenë të qartë se çfarë jeni të gatshëm të bëni dhe çfarë nuk jeni të gatshëm të bëni.
- Për shembull, bëjini të ditur ish-it tuaj që do të ishit të lumtur të shkonit në darkë së bashku çdo javë, por nuk do t'i mbani të fshehura shenjat e rrezikut dhe do t'ju duhet ndihmë për t'i mbajtur të sigurt.
- Ish-i juaj nuk duhet t’ju mbajë sekret dhe është gjithashtu e rëndësishme që njerëzit e tjerë të besuar të dinë për vetëvrasjen.
Rrit shpresën tuaj. Mundohuni t'i bëni ata të ndjehen me shpresë për të ardhmen. Kjo mund të parandalojë përpjekjet e ardhshme vetëvrasëse. Mundohuni t'i bëni ata të mendojnë dhe të flasin për shpresën. Pyesni dods se si ndikon shpresa tek ata. Mund të provoni pyetjet e mëposhtme:
- Kë do të telefononit për t'ju ndihmuar të ndiheni plot shpresë tani?
- Çfarë ju bën të ndiheni plot shpresë, të tilla si emocione, fotografi, muzikë, ngjyra ose objekte?
- Si e forconi dhe ushqeni shpresën tuaj?
- Çfarë e kërcënon shpresën tuaj?
- Mundohuni të imagjinoni një fotografi plot shpresë. Cfare shikon?
- Kur ndiheni të pashpresë, ku keni tendencë të rifitoni shpresën?
Vizitoni ata. Mundohuni t’i bëni të ditur se ju ende mendoni për ta edhe kur nuk jeni së bashku. Pyetini nëse mund t'i pyesni sa shpesh dhe sa shpesh. Ju gjithashtu mund të pyesni nëse ata kanë një mënyrë të mirë për të pyetur, si telefonimi, dërgimi i mesazheve ose vizita.
- Kur ta bëni, nuk është e nevojshme të pyesni për vetëvrasje nëse nuk mendoni se po dëmtojnë veten. Në vend të kësaj, thjesht pyetini se çfarë po bëjnë ose po ndiejnë, dhe nëse kanë nevojë për ndonjë ndihmë.
Kushtojini vëmendje shenjave të rrezikut. Mos gabo të mendosh se shoku yt nuk do të përpiqet të bëjë përsëri vetëvrasje vetëm sepse ata dështuan një herë. Fatkeqësisht, rreth 10% e atyre që kërcënojnë ose tentojnë të vetëvriten përfundimisht i japin fund jetës së tyre. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të vëzhgoni çdo lëvizje të mikut tuaj, por duhet të jeni jashtëzakonisht vigjilent për t'u siguruar që miku juaj nuk tregon shenja rreziku që mund të shoqërohen me vetëvrasje. Nëse mendoni se do të ndodhë përsëri, njoftoni dikë dhe kërkoni ndihmë, veçanërisht nëse vëreni kërcënime ose fjalë për dëmtimin ose përfundimin e jetës suaj, fjalë të mira shkrimet e tyre për vdekjen në një mënyrë të pazakontë, ose për mosdashjen për të "ekzistuar". Mbani në mend shenjat e rrezikut përfshijnë:
- Qëllimi (duke dashur të vdes)
- Abuzimi i drogës
- Mosmbajtjeje
- Brengoseni
- Bllokim
- Ndjenja e dëshpërimit
- Qëllimi për të hequr dorë
- I zemëruar
- Të pakujdesshëm
- Ndryshoni gjendjen shpirtërore
Pjesa 2 nga 2: Shmangni sjelljen e rrezikshme
Mos e qorto atë person për vetëvrasje. Ata kanë nevojë për dashuri dhe mbështetje, jo për mësimin se çfarë është e drejtë apo e gabuar. Personi mund të ndiejë turp, faj dhe lëndim emocional. Qortimi nuk do t'ju ndihmojë të lidhni ose të mbani një miqësi.
- Ju mund të ndiheni të zemëruar ose fajtor për personin që përpiqet të bëjë vetëvrasje dhe mund të dëshironi t'i pyesni ata pse nuk kërkuan ndihmë. Sidoqoftë, marrja në pyetje nuk do të funksionojë më mirë për atë person ose për miqësinë tuaj nëse vetëvrasja ka ndodhur kohët e fundit.
Prano vetëvrasjen. Mos pretendoni se vetëvrasja nuk ka ndodhur kurrë ose mos e injoroni dhe shpresoni se gjërat do të kthehen në orbitën normale. Ju nuk duhet ta injoroni plotësisht atë që ka ndodhur, edhe nëse shoku juaj nuk e ka përmendur atë. Mundohuni të thoni gjëra të mira dhe inkurajuese, edhe nëse nuk i përcjell të gjitha. Shtë më mirë ta thuash sesa të heshtësh.
- Për shembull, mund të thuash që të vjen keq që personi kaloi gjëra të këqija dhe të pyesësh nëse mund të bësh diçka për ta. Çfarëdo që të thoni, sigurohuni që miku ta di se ju vërtet interesoheni për ta.
- Mos harroni se jeni në një situatë të pakëndshme dhe se askush nuk di saktësisht si të sillet kur dikush rreth tyre është përpjekur t'i japë fund jetës së tij.
Kuptoni se vetëvrasja është një problem serioz. Shumë njerëz mendojnë se një vetëvrasje është vetëm një mënyrë për të tërhequr vëmendjen dhe personi me të vërtetë nuk dëshiron t'i japë fund jetës së tij. Një vetëvrasje është një situatë serioze dhe tregon se ka faktorë dhe dhimbje potencialisht komplekse pas saj. Shmangni thënien e personit që mendoni se po e bënte atë vetëm për të tërhequr vëmendjen. Duke vepruar kështu, ju jeni duke nënvlerësuar rëndësinë e një vendimi që përfshin jetën e një personi dhe duke e bërë mikun tuaj të ndihet keq dhe të ndiheni të parëndësishëm.
- Të jesh sa më dashamirës është e rëndësishme. Nëse i thoni shokut tuaj se ata po e bënin këtë vetëm për të tërhequr vëmendjen, atëherë ju nuk po përpiqeni të kuptoni situatën.
- Ndoshta është më e lehtë për ju të lehtësoni problemet e mikut tuaj, por kjo nuk e ndihmon atë ose atë në rikuperimin e vetëvrasjes.
Mos e bëni personin të ndihet fajtor. Të bësh personin të ndihet fajtor është një gjë e pashpirt, edhe nëse vërtet ndihesh i lënduar ose i tradhtuar nga vetëvrasja. Miku juaj mund të jetë ndjerë fajtor dhe i turpëruar nga shqetësimi për njerëzit përreth tyre. Në vend që të thoni gjëra të tilla si "A nuk mendoni për familjen dhe miqtë tuaj?" përpiquni të simpatizoni me miqtë tuaj.
- Mos harroni se ata mund të ndihen ende të pashpresë ose të dobët dhe ajo që u duhet më shumë tani është dashuria dhe mbështetja juaj.
Jepi personit pak kohë. Nuk ka ndonjë zgjidhje të shpejtë ose të lehtë për një vetëvrasje. Ju nuk mund të shpresoni se vetëm duke marrë ilaçin gjithçka do të jetë në rregull. Mendimet që çojnë në mendime vetëvrasëse janë shpesh shumë komplekse, dhe po kështu është edhe rikuperimi nga vetëvrasja. Ndërsa është e rëndësishme të siguroheni që personi merr ndihmën e nevojshme, mos e merrni me lehtësi problemin e tij dhe mendoni se zgjidhja është shumë e thjeshtë.
- Ju me të vërtetë do të dëshironi të shëroni miqtë tuaj dhe të lehtësoni dhimbjen e tyre. Por mos harroni se personi duhet të punojë shumë përmes dhimbjes. Më e mira që mund të bëni është t'i mbështesni dhe t'i ndihmoni.
Këshilla
- Jepni personit gjëra për të pritur përpara duke organizuar aktivitete që ju bëjnë të dy të lumtur, si vrapim ose ushtrim fizik së bashku, ose shoqëri në plazh.
- Njoftojini personit që mund të qajnë dhe është në rregull të keni emocione të çuditshme. Dhe thuaju të mos futen shumë në të. Ju lutemi inkurajojini ata.
- Mos u ndjeni gjithmonë sikur keni nevojë të bëni diçka të madhe - mjafton që të jeni me ta. Thjesht uluni së bashku në një stol parku ose shikoni një film në shtëpi.
- Mos u tregoni shumë të mëshirshëm. Keqardhja mund ta rëndojë personin dhe madje të ndihet më keq.
Paralajmërim
- Çdo marrëdhënie me dikë që është i dëshpëruar ose ka mendime vetëvrasëse mund të jetë i vështirë dhe i dhimbshëm për një kohë të gjatë.
- Sado i sinqertë të përpiqeni t'i afroheni dikujt që ka mendime vetëvrasëse, ndjenjat tuaja mund të refuzohen. Mos u inatos sepse është shumë e vështirë për një person të dëshpëruar ose një person vetëvrasës të marrë dorën e një shoku të ri.
- Mos bëjeni një person vetëvrasës të ndihet në qoshe ose i bllokuar kur së pari përpiqeni të flisni me të.
