Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Sa herë që parashikoni jetën tuaj në të ardhmen, ndoshta do ta imagjinoni veten duke arritur ëndrrat tuaja. Nëse qëllimi juaj është të hyni në një maratonë, të shkruani një libër, të mësoni të luani një instrument ose të ndërtoni një karrierë, ju mund të bëni gjithçka nëse e merrni seriozisht dhe i përmbaheni asaj. Hyni në veprim dhe një ditë do të habiteni se çfarë mund të bëni!

Hapat

Metoda 1 nga 4: Hidhni hapat e parë

1. 

   Vendosni qëllime specifike dhe të matshme kështu që ju mund të mbani gjurmët e progresit tuaj. Së pari, duhet të përcaktoni se çfarë doni të bëni. Tjetra, mendoni se si mund ta matni përparimin drejt qëllimeve tuaja. Më në fund, vendosni një kornizë kohore për të arritur atë qëllim. Kjo do t'ju ndihmojë të vlerësoni progresin tuaj.
   • Për shembull, ju keni një qëllim humbje peshe, dhe së pari vendosni të humbni 20 kg. Ju mund të peshoni peshat tuaja çdo javë për të planifikuar progresin tuaj dhe të caktoni një afat 1-vjeçar.
   • Në mënyrë të ngjashme, le të themi se dëshironi të hapni një kanal në YouTube. Mund të vendosni një qëllim për të postuar një video të re çdo javë. Grafikoni progresin tuaj duke ndjekur sa shpesh postoni dhe sa shikime merrni.

   Këshilla: Jini fleksibël në kornizën kohore dhe orarin për të ndjekur progresin. Ju mund të hasni në pengesa, prandaj duhet të bëni rregullime për të qëndruar në rrugën e duhur.

   
   

2. 

   Ndani qëllimet tuaja në hapa më të vegjël. Një qëllim i madh mund të jetë i vështirë për tu trajtuar, prandaj shkoni hap pas hapi. Identifikoni hapat që duhet të ndërmerrni për të përmbushur qëllimin tuaj, pastaj renditini në mënyrë që t'i bëni ato. Kaloni çdo artikull kur të keni mbaruar.
   • Për shembull, ju jeni duke u përpjekur të shkruani një roman. Hapat më të vegjël mund të përfshijnë: planifikimin e shkrimit të historisë, skicimin e një linje historie, shkrimin e një drafti të parë, mbledhjen e komenteve, rishikimin dhe shkrimin e një drafti të dytë.
   • Nëse dëshironi të dekoroni dhomën e gjumit, hapat tuaj më të vegjël do të ishin: zgjedhja e një teme, zgjedhja e një ngjyre, vizatimi i një diagrami, pikturimi i mureve, blerja e sendeve të reja, rregullimi i mobiljeve dhe dekorimi.

3. 

   
   
   Filloni me një hap të vogël, të lehtë për tu ndjekur drejt qëllimit tuaj. Fillimi është shpesh i vështirë, veçanërisht kur nuk jeni të sigurt se si do të arrini në vijën e finishit. Mos u shqetësoni për rezultatin përfundimtar kur filloni së pari. Në vend të kësaj, thjesht bëni një veprim të vogël drejt qëllimit tuaj. Vendosni 15-30 minuta për një detyrë të thjeshtë.
   • Supozoni se doni të mësoni kitarë. Ju mund të merrni 15 minuta për të lexuar akordet dhe të përpiqeni të vendosni duart në pozicionin e duhur në tastierë.
   • Nëse qëllimi juaj është të bëni qeramikë, mund të filloni me 15 minuta të mësoni se çfarë të dini ose duke e gatuar baltën.

4. 

   
   
   Shtyjeni veten nga zona juaj e rehatisë. Mos kini frikë të provoni gjëra që ju trembin! Largimi nga zona juaj e rehatisë do t'ju ndihmojë të rriteni dhe përsoseni. Bëni një listë të gjërave të reja që dëshironi të përpiqeni të arrini qëllimin tuaj. Pas kësaj, gradualisht do të përshkruani çdo artikull.
   • Për shembull, nëse aspiron të jesh këngëtar, lista jote mund të përfshijë artikuj si "karaoke të këndosh para një turme", "pjesëmarrje në një audicion në një teatër në komunitet", "postimi i një video këndimi. rrjeti "dhe" bashkohuni në punëtorinë e këndimit. "
   • Në mënyrë të ngjashme, le të themi se qëllimi juaj është ngjitja në shkëmb. Lista juaj e sfidave mund të përfshijë "ngjitje në ambiente të mbyllura", "vrapim në një shpat" dhe "stërvitje me pesha me një trajner".

5. 

   Mos e krahasoni veten me të tjerët. Easyshtë e lehtë të kuptosh pse dëshiron të krahasosh progresin tënd me të tjerët, por kjo shpesh është e dëmshme. Në vend të kësaj, matni progresin tuaj krahasuar me qëllimet që keni vendosur dhe sa jeni përmirësuar me kalimin e kohës. Mundohuni të mos shikoni se çfarë bëjnë njerëzit e tjerë.
   • Për shembull, qëllimi juaj është të vraponi në një maratonë. Nuk është e drejtë nëse krahasoni veten me dikë që ka drejtuar një maratonë për shumë vite, sepse ata kanë një stërvitje më të gjatë se ju. Në mënyrë të ngjashme, krahasimi i vetes me një mik me një biznes të lulëzuar është një krahasim i çalë, pasi ky nuk është qëllimi juaj.
   reklamë

Metoda 2 e 4: Vendosni një rutinë

1. 

   Përqendrohuni në sjelljet pozitive në vend që të përpiqeni të lini zakone të padobishme. Ndoshta keni disa zakone "të këqija" për të cilat shpresoni në vend të sjelljeve "të mira". Mos u mundoni të ndaloni "zakonet e këqija". Në vend të kësaj, përqendrohuni në përfshirjen e sjelljeve të mira në jetën tuaj. Kjo do t'ju tërheqë butësisht nga sjelljet nga të cilat përpiqeni të shkëputeni dhe do t'i zëvendësoni me ato të mira.
   • Le të themi se doni të filloni me një dietë kryesisht bimore. Mos u përqendroni në mishin e agjërimit. Në vend të kësaj, zgjidhni vaktet me një përbërës bimor që përbën një pjesë të madhe të vakteve dhe vakteve kryesore.
   • Në mënyrë të ngjashme, nëse doni të zvogëloni kohën tuaj të lojërave në mënyrë që të mund të ushtroni më shumë, mos u shqetësoni për të llogaritur sa kohë keni luajtur lojën. Në vend të kësaj, caktoni ushtrimet tuaja dhe përqendrohuni në arritjen e qëllimeve tuaja.

2. 

   Përballja me tundimet që ju tërheqin përsëri në zakonet tuaja të vjetra. Mbajtja e zakoneve të reja mund të jetë e vështirë, veçanërisht kur tundoheni të rifilloni sjelljet tuaja të vjetra. Bëni një shëtitje nëpër shtëpi dhe zyrë për të hequr qafe gjëra që mund t'ju bëjnë të zhyteni në këtë zakon. Nëse është e nevojshme, bëni disa ndryshime në rutinën tuaj ditore për të shmangur tundimin.
   • Në shtëpi, pastroni gjëra të tilla si ushqime të pashëndetshme ose rrëmujë. Në mënyrë të ngjashme, ju mund të hiqni konsolën e lojës në mënyrë që herën tjetër që të doni të luani, duhet të instaloni përsëri.
   • Në punë, mbajeni telefonin tuaj në modalitetin e heshtur, në mënyrë që mesazhet të mos ju shpërqendrojnë ose mund ta hiqni televizorin nga priza.

3. 

   Përdorni shenja për t'ju kujtuar sjelljet që dëshironi të kryeni. Ashtu si tundimet që ju tërheqin përsëri në zakonet tuaja të vjetra, faktorët e mjedisit mund t'ju ndihmojnë të praktikoni një zakon të ri. Organizoni sugjerime vizuale për t'ju kujtuar sjelljet që dëshironi të kryeni. Këtu janë disa ide:
   • Varni veshjen tuaj të palestrës për t’i kujtuar vetes ushtrime.
   • Vendosni llogaritësin tuaj dhe përshkruani përshkrimet e librit për t'i kujtuar vetes që të plotësoni esenë.
   • Mbani ushqimin e shëndetshëm përpara në frigorifer, në mënyrë që ta merrni atë së pari.
   • Vendoseni instrumentin në një raft ose në një tavolinë për praktikë të lehtë.

4. 

   Merrni përgjegjësi për veten tuaj për të praktikuar zakone të reja. Një ndjenjë e përgjegjësisë mund t'ju ndihmojë të praktikoni vazhdimisht zakone të reja për të rritur shanset tuaja për sukses. Zgjidhni diçka që ju përshtatet. Mund të provoni një nga më poshtë:
   • Gjeni një partner për t'ju ndihmuar të qëndroni të përgjegjshëm.
   • Flisni me familjen dhe miqtë për qëllimet tuaja.
   • Regjistrohuni për një klasë ose aktivitet që lidhet me qëllimin tuaj.
   • Postoni progresin tuaj drejt synimeve tuaja në internet.

5. 

   Shpërbloni veten me zakone të reja. Ju do të jeni më të interesuar të vazhdoni të praktikoni zakone të reja nëse ndiheni të shpërblyer. Shumica e zakoneve të reja kanë përfitime të mëdha afatgjata, por është e vështirë të qëndrosh me to për kaq gjatë pa parë ndonjë rezultat. Për të inkurajuar veten të vazhdoni, vendosni një shpërblim për veten tuaj.
   • Për shembull, ju mund ta shpërbleni veten me 15 minuta lojë pasi keni punuar drejt qëllimit tuaj. Po kështu, ju mund të blini vetes një artikull të ri që lidhet me qëllimet tuaja pasi të keni përfunduar seancat trajnuese të javës.
   reklamë

Metoda 3 nga 4: Praktikoni aftësi të reja

1. 

   Planifikoni seanca praktike çdo javë. Praktika është më efektive kur e praktikoni rregullisht. Përhapni seancat e praktikës në mënyrë të barabartë gjatë gjithë javës. Vendosni 15 minuta deri në 1 orë për të praktikuar në ditët kur keni kohë.
   • Për shembull, ju mund të vendosni të praktikoni 4 seanca në javë të hënën, të mërkurën, të premten dhe të shtunën.
   • Mos u mundoni ta vini në praktikë kohën brenda një dite. Të punosh 15-30 minuta në ditë të shpërndara 4 ditë në javë është më mirë sesa të bësh 4 orë në ditë.

2. 

   Përqendrohuni në detyrën që keni përpara gjatë ushtrimit. Nëse shpërqendroheni gjatë seancave të praktikës, do të bëni pak ose aspak përparim. Gjatë ushtrimeve, është më mirë të parandaloni të gjitha shpërqendrimet. Jini me gjithë zemër për atë që po bëni.
   • Fikni pajisjet që mund t'ju tërheqin vëmendjen, të tilla si telefonat ose televizorët, nëse është e mundur.
   • Nëse jetoni me familjen ose shokët e dhomës, kërkoni që të mos shqetësojnë ndërsa jeni duke ushtruar.

3. 

   Bëni ndryshime të vogla në secilën praktikë për ta shtyrë veten të zhvillohet më shumë. Nëse mendoni se përsëritja do t'ju ndihmojë të zotëroni një aftësi, kjo është gjithashtu e vërtetë. Sidoqoftë, nëse e bëni në të njëjtën mënyrë çdo herë, nuk do të jeni në gjendje të bëni përparim të shpejtë. Mundohuni të bëni pak më ndryshe çdo herë për të vazhduar të lëvizni.
   • Le të themi se po vraponi në një maratonë. Ndryshimet që mund të bëni janë: vrapimi në terrene të ndryshme, ndryshimi i një rruge, vrapimi me një shoqërues, vrapimi në një shpat, ose trajnimi ndër-plotësues.
   • Nëse qëllimi juaj është të shkruani një roman, mund të shkëmbeni një hapësirë ​​të re pune, të provoni të dëgjoni muzikë ose të përfshini një aluzion në idenë tuaj.

4. 

   Merrni komente nga njerëz të ditur për t'ju ndihmuar të përparoni. Reagimet e mira mund t'ju ndihmojnë të kuptoni se çfarë po bëni mirë dhe cilat fusha mund të përmirësoni. Për të siguruar reagime të dobishme, duhet të flisni me dikë të ditur ose një ekspert në fushën tuaj. Sigurohuni që të zgjidhni dikë që besoni se mund t'ju japë një koment të ndershëm, konstruktiv.
   • Le të themi se po përpiqeni që puna juaj të shfaqet në një galeri lokale. Ndoshta prindërit tuaj nuk mund t'ju japin reagime mbi pikturën tuaj, por një mësues pikture ose pronari i galerisë mund ta bëjë këtë.
   • Po kështu, nëse doni të jeni shef kuzhine në restorantin tuaj, mund të kërkoni nga një shef tjetër që të komentojë mbi recetat tuaja, ose të ftoni gustator të njohur që të provojë pjatat. duke gatuar ju.

5. 

   Mos u bëj perfeksionist. Askush në botë nuk është i përsosur dhe përpjekja për përsosmëri mund t’ju ​​pengojë të arrini qëllimet tuaja. Në vend të kësaj, bëj më të mirën, sepse kjo është gjithçka që mund të bësh. Përveç kësaj, mos harroni të përqendroheni në përmirësimin e vazhdueshëm të vetes.
   • Do të duhet shumë përpjekje dhe praktikë për të bërë punën që përpiqeni të arrini. Mos u dekurajoni; Ka bluarje hekuri të përsosur!

6. 

   Mos kini frikë të filloni nga e para. Atëherë do të keni ditë të këqija, ose kohë kur ndiheni sikur keni dështuar. Kjo është plotësisht normale dhe është përjetuar nga të gjithë njerëzit e suksesshëm. Lejoni vetveten të fillojë nga e para nëse gjërat nuk shkojnë siç pritej.
   • Për shembull, qëllimi juaj është të vraponi në një maratonë, por ndiheni të rraskapitur me programin e ushtrimeve. Nëse është kështu, filloni nga fillimi me një program të ri ushtrimesh.
   • Në mënyrë të ngjashme, supozoni se po përpiqeni të shkruani një roman por nuk jeni të kënaqur me draftin e parë. Nuk ka problem, mund të filloni të shkruani një draft të ri. Duke luftuar!
   reklamë

Metoda 4 e 4: Ruaj motivimin

1. 

   Mbani gjurmët e progresit tuaj për të parë se sa larg keni arritur. Ju ndoshta nuk do ta kuptoni se ku keni arritur nëse nuk ndiqni. Provoni disa mënyra të ndryshme dhe gjeni atë që ju përshtatet. Këtu janë disa sugjerime:
   • Ngjit një yll kalendarik në ditët kur punon drejt qëllimit tënd.
   • Postoni fotografi të progresit tuaj në internet.
   • Tregojuni miqve tuaj për progresin tuaj.
   • Mbani një ditar qëllimesh për të mbajtur gjurmët e asaj që po bëni.
   • Renditni arritjet tuaja kryesore.

2. 

   Festoni arritje të vogla për të inkurajuar veten të vazhdoni. Një qëllim i madh zakonisht do shumë kohë për të arritur, por ju do të përmbushni qëllime të vogla deri në destinacionin tuaj. Festoni sa herë që hidhni një hap të vogël në udhëtimin tuaj drejt qëllimit tuaj. Këto ngjarje do t'ju kujtojnë se jeni duke bërë përparim dhe do t'ju mbajnë në rrugën e duhur.
   • Për shembull, nëse qëllimi juaj është të vraponi në një maratonë, ju mund të festoni çdo përfundim të një piste më të shkurtër, të tilla si 5 km, 10 km ose një gjysmë maratonë.

3. 

   Thuaji vetes fjalë pozitive për të krijuar vetëbesim. Ajo që i thoni vetes ka një ndikim të madh në rezultatet që mund të arrini. Flisni me veten tuaj me fjalë optimiste dhe luftoni me mendimet negative në kokën tuaj. Mund të përpiqesh të thuash pohime pozitive.
   • Tregojini vetes gjëra të tilla si "Unë mund ta bëj atë", "Unë jam duke bërë përparim të mirë" dhe "Unë mund të bëj gjithçka që jam i vendosur të bëj".
   • Kur të pranoni që mësuesi juaj ka mendime si "Kjo është shumë e vështirë", rezistojini këtij mendimi. Thuaji vetes: "Unë kam qenë në gjendje të bëj gjëra të vështira, dhe këtë herë edhe unë do të bëj".

4. 

   Bëhuni me njerëzit që ju motivojnë. Të menduarit për të afërmit ose miqtë që gjithmonë ju jep një ndjenjë lumturie dhe besimi në arritjen e qëllimeve tuaja. Përveç kësaj, ju gjithashtu duhet të gjeni miq të rinj që ndajnë qëllimet tuaja si tuajat. Kaloni më shumë kohë me këta njerëz, pasi ato do t'ju ndihmojnë të jeni të motivuar.
   • Konsideroni më pak takim me njerëz që shpesh ju zhgënjejnë. Nëse dikush nuk i mbështet qëllimet tuaja, ai person zakonisht nuk është një mik i juaji i mirë.

5. 

   Shihni dështimet tuaja si një mësim për të përmirësuar veten. Ndjenja e të bërit një gabim është e tmerrshme, por është një pjesë normale e përparimit drejt suksesit. Të gjithë nuk e përjetojnë dështimin, dhe nganjëherë kjo është mënyra e vetme që ju të mësoni. Kur të vidhni, provoni të mësoni nga ajo që ka ndodhur, dhe pastaj provoni përsëri.
   • Për shembull, ju sapo bëtë audicion për një rol në një shfaqje, por nuk u zgjodhët. Ju mund të flisni me drejtorin për të gjetur se si të veproni më mirë herën tjetër.
   • Në mënyrë të ngjashme, ju u përpoqët të vraponit një maratonë por nuk e përfunduat atë. Kjo përvojë mund t'ju ndihmojë të kuptoni se duhet të ndryshoni regjimin tuaj të ushtrimeve.
   reklamë

Këshilla

• Mos u shqetëso kur dikush flet me zë të lartë për atë që dëshiron të bësh. Besoni në veten tuaj dhe ndiqni ëndrrat tuaja.
• Ju nuk keni pse të investoni shumë për të filluar. Filloni me atë që keni dhe shkoni me hapa të vegjël.