Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Ky artikull do t'ju japë këshilla të thjeshta dhe të lehta për tu qetësuar dhe për të qëndruar i freskët në një ditë të nxehtë. Këto sugjerime praktike mund të zbatohen brenda ose jashtë, shumë prej të cilave nuk kërkojnë furnizim me energji elektrike, dhe kjo është veçanërisht e dobishme kur jeni jashtë ose kur ka ndërprerje të energjisë gjatë verës.

Hapat

Pjesa 1 nga 4: Vishuni që të qëndroni të freskët

1. 

   Vish veshje të ftohta. Pëlhura prej liri dhe pambuku janë të përshtatshme për ditët e nxehta. Veshjet e gjera janë zakonisht më të freskëta se veshjet e ngushta, prandaj zgjidhni pëlhura me gëzof. Mos e vendosni këmishën tuaj në pantallona dhe mbërtheni lart.
2. Mbuluar për lëkurën. Këmisha me mëngë të gjata pambuku dhe kërpi dhe materiale të tjera natyrore punojnë për të devijuar rrezet e diellit dhe për të mbrojtur lëkurën.

3. 

   
   
   Vish nje kapele. Një kapelë me cepa të gjerë është thelbësore për të ndihmuar në mbrojtjen e fytyrës tuaj dhe krijimin e hijes në kokën tuaj.
4. Përfundoni një sarong për burra dhe gra. Koordinoni sarongun me një këmishë, fund, pantallona të shkurtra dhe pantallona. Ju nuk keni pse të tregoni këmbët tuaja për tu ndjerë të freskët. Si për burrat ashtu edhe për gratë, ju mund të ndiheni më të freskët me ngjyra të zbehta si e bardha, e kaltër, jeshile e lehtë, gri e lehtë, etj
5. Mbajini këmbët të freskëta. Konsideroni të vishni sandale që përputhen me veshjen tuaj. Mund të vishni edhe këpucë vallëzimi ose banesa bardh e zi. Pantofla dhe sandale janë gjithashtu të shkëlqyera. Këpucët zbathur janë gjithashtu të freskëta, por kini kujdes të mos shkelni në sipërfaqe të nxehta si rëra. Shmangni veshjen e çizmeve, padyshim!

6. 

   
   
   Vendosni shumë kremë dielli gjithe diten. Efektet mbrojtëse të këtij locioni zgjasin vetëm disa orë, dhe kjo është edhe më e shkurtër kur zhyteni në ujë. Ju duhet të aplikoni rregullisht kremërat diellorë për mbulimin më të mirë. Sidoqoftë, mos u mbështetni vetëm në kremrat kundër diellit, gjithmonë duhet të kombinoni kapele dhe rroba të gjata dhe të qëndroni larg diellit gjatë pjesës më të nxehtë të ditës. reklamë

Pjesa 2 nga 4: Ftohja brenda trupit

1. 

   
   
   
   
   Pini shumë lëngje për të zëvendësuar ujin e humbur përmes djersës. Pastaj mund të provoni një gojëmjaltë me fruta të freskëta.

2. 

   Duke mos bërë shumë ushtrime. Koha e ditës nuk është e përshtatshme për ushtrime, sporte ose vrapime. Ruani këto aktivitete për në mbrëmje, kur dielli është jashtë dhe ajri është më i freskët.
   • Ngadalësoni rrahjet e zemrës tuaj duke marrë frymë thellë. Kjo ndihmon për të qetësuar dhe ftohur trupin.

3. 

   
   
   Bej nje dush ose Bëj banjë ujë të ftohtë. Edhe pak llak ose një spërkatje në fytyrën tuaj mund të ndihmojë. Mund të provoni gjithashtu një pëlhurë larëse të lagur në ujë të ftohtë dhe ta shtypni atë në fytyrë dhe ballë për ftohje të menjëhershme. Nëse keni nevojë për ftohje të plotë të trupit, zhytni disa peshqirë për t'u mbështjellë rreth këmbëve, pjesës së sipërme të trupit dhe krahëve.
   • Në këmbë ose ulur në vaskë me dush të ndezur ujin do të ndiheni shumë më i freskët.
4. Pjesët e lagura të trupit. Kjo është një mënyrë efektive për tu qetësuar menjëherë. Disa sugjerime përfshijnë:
   • Lani fytyrën dhe shtrihuni para tifozit.
   • Zhyt këmbët në ujë shumë të ftohtë. Kur këmbët tuaja janë të ftohta, trupi juaj është gjithashtu më i freskët.
   • Lagni flokët me ujë të ftohtë çdo gjysmë ore.

     

     
     
   • Zhytni një leckë larëse në ujë të ftohtë, shtrydhni ujin dhe vendoseni në qafë. Përsëriteni sipas nevojës.

     

   • Çdo gjysmë ore, mund të vendosni leckë të lagur të lagur në kokë për rreth 5 minuta. Kjo do të ndihmojë në ftohjen e kokës - dhe është qetësuese!

     

   • Futuni në kyçet e ujit nën ujë të rrjedhshëm të ftohtë. Nëse enët kryesore të gjakut bëhen të ftohta ose të ngrohta, trupi juaj është po aq i ftohtë / i ngrohtë.

     

   • Thith peshqirin e bandanës në ujë të freskët dhe mbështille rreth kokës. Lagni peshqirin herë pas here, pasi thahet shumë shpejt në ajër të nxehtë. Ju gjithashtu mund të lagni kapelën tuaj.

5. 

   Përdorni akullin. Vendoseni paketimin e akullit në ballë për rreth 30 minuta.
   • Përtypni disa kube akulli. Kjo funksionon ashtu si pirja e ujit, përveçse është më e ftohtë!

     

   • Mbështilleni disa kube akulli në një peshqir, shtrihuni dhe vendoseni në ballë.
   • Mbushni një filxhan të madh me ujë të ftohtë dhe vendoseni në frigorifer. Prisni derisa uji të mpikset, hiqni kubin e akullit nga filxhani dhe fërkojeni atë në zona të nxehta ose të djersitura.

6. 

   Qëndroni brenda ose nën hije kur dielli po lind. Nëse është e mundur, evitoni të dilni jashtë midis orës 11 dhe 3 pasdite, pasi kjo është kur dielli është më intensiv.

7. 

   Mundohuni të mësoheni me nxehtësinë. Mundohuni të përshtateni me nxehtësinë pa përdorur shumë ventilator. Kjo do t'ju bëjë më pak të varur nga pajisjet elektrike.Kjo do të jetë thelbësore në rast të ndërprerjes së energjisë gjatë verës. reklamë

Pjesa 3 nga 4: Qëndroni të freskët brenda

1. 

   Hapni dritaret për të kapur fllad të freskët. Lidhni rrjetat për të parandaluar hyrjen e insekteve në shtëpinë tuaj nëse ato janë telashe.

2. 

   Përdorni një tifoz. Ventilatori ndihmon në qarkullimin e ajrit dhe krijimin e një efekti ftohës. Ju mund të vendosni një leckë të lagur mbi ventilator për një efekt mini të kondicionimit të ajrit. Sigurohuni që vetëm peshqirin ta vendosni jashtë kafazit të ventilatorit për të shmangur kapjen në tehu i ventilatorit dhe mos dilni nga dhoma pa hequr peshqirin nga ventilatori. reklamë

Pjesa 4 nga 4: Qëndroni të freskët në natyrë

1. 

   Në Hije. Lexoni një libër të mirë, rrini i qetë ose bëni një sy gjumë. Nëse lëviz shumë, nxehesh gjithnjë e më shumë.

2. 

   Notoni. Nëse është e mundur, zgjidhni ujëra me hije.
3. Luaj lojëra me ujë. Ka shumë mënyra argëtuese për ta mbajtur ujin të freskët jashtë. Këtu janë disa sugjerime:
   • Vraponi përreth në hundë.

     

   • Luaj lufta uji me vëllezërit e motrat ose miqtë. Të luash armë me ujë është gjithashtu një mënyrë efektive dhe argëtuese për ta bërë atë.
   • Zhyt kokën në ujë të ftohtë.
   • Tufë me kovë akulli në kokë (Instagram sfidon akullin për të mbledhur fonde për kërkime në sklerozën atrofike)
   • Luaj luftë me flluska uji me miqtë e tu.
   • Për të ftohur fëmijët, blini një pishinë noti dhe mbusheni me ujë të freskët. Ju gjithashtu mund të mbuloni ombrellën sipër për të krijuar një hije.
   • Përdorni rubineta, spërkatës dhe shishe uji ose armë uji për të përmbytur oborrin. Vini re se kjo nuk funksionon nëse jetoni në një zonë që ka një urdhër për kufizimin e ujit.

4. 

   Spërkatni ujë të ftohtë në trupin tuaj disa herë. Kjo do t'ju ndihmojë të qëndroni të freskët dhe të rehatshëm. reklamë

Këshilla

• Prisni 15-30 minuta që kremi i diellit të thahet para se të futeni në pishinë! Kremi kundër diellit do të lahet nëse futeni në ujë menjëherë pasi ta keni aplikuar.
• Alkooli dehidratohet, prandaj mos pini shumë alkool. Në vend të kësaj, mos harroni të pini shumë ujë.
• Nëse planifikoni të qëndroni brenda, mbuloni perdet tuaja gjatë gjithë ditës për të mos lejuar që nxehtësia e jashtme të hyjë brenda.
• Nëse e shihni kubin e akullit është shumë i ftohtë, mbulojeni me një leckë ose peshqir.
• Mos ha asgjë të ftohtë si akullorja nëse je në diell të nxehtë. Trupi duhet të punojë më shumë për të ftohur ushqimin e ftohtë, kështu që ky është një avantazh i dëmshëm. Përfundimisht, ftohtësia e akullores do të marrë fund, por trupi juaj do të nxehet për shkak të detyrimit të ftohjes së ushqimit në trupin tuaj.
• Shoqet e dashura me një shirit koke prej pëlhure mund ta zhysin shiritin e kokës në ujë të ftohtë dhe ta vendosin në kokën e tyre. Kjo do të ndihmojë në ftohjen e qafës, veshëve dhe majës së kokës.
• Mbani me vete sendet e nevojshme për ftohje. Paratë për të blerë pije të ftohta, peshqirë të ftohtë, krem ​​dielli, syze dielli dhe pajisje të tjera thelbësore mund të futen në xhepin e burrave, një portofol të lezetshëm ose një çantë plazhi.
• Pajisjet elektrike shtëpiake si televizorët, kompjuterët, lojërat, etj gjenerojnë nxehtësi. Kështu që mos harroni t'i fikni kur nuk përdoren.
• Një mënyrë tjetër për tu qetësuar është të mbushni një tas me ujë të tepërt ose ujë me aromë, pastaj ta vendosni në frigorifer dhe të prisni derisa tasi me ujë të mpikset pak, pastaj ta shtypni me një lugë dhe ta hani.
• Një mënyrë tjetër për të qëndruar i freskët është të pini shumë lëngje dhe pije të ftohta, përndryshe mund të dehidroheni.
• Nëse ka ndërprerje të rrymës, provoni të përdorni një ventilator me bateri.
• Pijet e ftohta rrisin temperaturën e brendshme të trupit. Bestshtë më mirë të pini ujë me temperaturë dhome në ditët e nxehta.

Paralajmërim

• Nëse jeni duke bërë banjo dielli, rivendosni më shumë kremë dielli se zakonisht. Uji humbet kremin e diellit.
• Lexoni me kujdes etiketën e kremit kundër diellit. Gjeni përbërësit dhe sigurohuni që është e përshtatshme për llojin tuaj të lëkurës.
• Dehidrimi është një gjendje e rrezikshme nëse nuk trajtohet.
• Nëse keni simptoma të dehidrimit, ndaloni së luajturi ose punuari - pa marrë parasysh se çfarë po bëni, ndaloni! Çlodhuni dhe pini ujë të ftohtë. Mos harroni të pini shumë ujë gjatë gjithë ditës.