Përmbajtje

• Hapat

Sistemi limfatik vepron si sistemi i kullimit në trup, duke filtruar dhe hequr mbeturinat nga trupi. Pa sistemin limfatik, sistemi kardiovaskular dhe imunitar pushojnë së funksionuari. Kur rritet përqendrimi i toksinave në lëngun e sistemit limfatik, muskujt nuk marrin sasinë e kërkuar të gjakut, organet fillojnë të ndiejnë dhimbje dhe humbin fleksibilitetin, dhe energjia e trupit zvogëlohet. Sipas praktikuesve të mjekësisë, është shumë e rëndësishme pastrimi i sistemit limfatik. Çdo pjesë e trupit ndjen dhimbje kur sistemi limfatik bllokohet, pasi të gjitha qelizat në trup varen nga sistemi limfatik për të funksionuar për të ruajtur shëndetin e tyre. Pengesat limfatike kontribuojnë në probleme shëndetësore të tilla si sëmundje të zemrës, ënjtje dhe limfoma.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Rregullimi i dietës dhe mënyrës së jetesës

1. 

   
   
   Shmangni ushqimet e përpunuara. Megjithëse kërkimet shkencore nuk kanë treguar se ushqimet me shumë sheqer mund të grumbullojnë toksina, prerja e ushqimeve të përpunuara, veçanërisht ato që përmbajnë sheqerna, mund të zvogëlojë sasinë e toksinave të gëlltitura në trup. Mundohuni të shkurtoni ushqimet e përpunuara me sheqerna dhe karbohidrate të thjeshta, ose ushqime me aromë artificiale. Sa më pak toksina të filtrojë sistemi limfatik, aq më lehtë lëngu qarkullon dhe pastron trupin.

2. 

   
   
   Mos hani mish të kuq, butak dhe yndyrna të hidrogjenizuara. Sipas disa mjekëve, mishi i kuq dhe butakët janë të vështirë për tu tretur dhe bllokuar sistemin limfatik. Nëse vërtet keni nevojë të hani proteina shtazore, atëherë hani mish organik. Yndyrat e hidrogjenizuara oksidohen lehtësisht dhe çojnë në bllokim të arterieve ose sistemit limfatik.

3. 

   
   
   Ulni konsumin e produkteve të qumështit dhe pluhurit të bardhë. Ndërsa nuk ka asnjë provë shkencore që këto ushqime mund të shkaktojnë probleme në sistemin limfatik, ato prodhojnë mukus që mund të bllokojë sistemin limfatik. Kufizoni konsumin e produkteve të qumështit duke zëvendësuar qumështin e zakonshëm me qumësht bajame ose qumësht orizi. Prisni miellin e bardhë duke ngrënë miell gruri të plotë ose duke provuar produkte pa gluten. Mielli i grurit të plotë është më i mirë sepse gjithashtu ruan më shumë vitamina dhe lëndë ushqyese.

4. 

   Hani fruta dhe perime organike. Kur shkoni në supermarket, duhet të blini fruta dhe perime të etiketuara organike, ose të pyesni shitësit e tregut direkt në lidhje me prodhimet organike. Prodhimet bujqësore organike kufizojnë sasinë e toksinave të marra në trup, kështu që sistemi limfatik ka më pak për t’u filtruar. Ato gjithashtu sigurojnë enzima dhe acide të fuqishme për të pastruar sistemin limfatik.
   • Në Shtetet e Bashkuara, etiketa në perime dhe fruta organike ka numrin "9" përpara kodit PLU (i cili identifikon këtë kategori produkti).
   • Fjala "organike" përshkruan produkte të papërpunuara ose të përpunuara bujqësore që rriten organikisht. Këto ushqime nuk rriten me: plehra sintetikë, pesticide, plehra të bërë nga llum, inxhinieri gjenetike, hormone të rritjes, antibiotikë, përbërës artificialë ose aditivë sintetikë.

5. 

   Hani drithëra, arra, fasule dhe bishtajore. Drithërat e plota si orizi kafe, arrat si arrat, bajamet dhe farat chia, të gjitha përmbajnë shumë vitamina dhe minerale që janë të rëndësishme për mbajtjen e trupit të shëndetshëm dhe ruajtjen e sistemit limfatik.
   • Sasia e vitaminës A për të konsumuar në ditë është 700-900 mcg. Ai punon në zorrë për të parandaluar që patogjenët dhe viruset të hyjnë në trup.
   • Sasia e rekomanduar e vitaminës C është 75-90 mg / ditë. Linus Pauling tha se vitamina C funksionon për të rritur sistemin imunitar dhe për të parandaluar infeksionet virale.
   • Marrja e rekomanduar ditore e vitaminës E është 15 mg. Kjo vitaminë vepron si një antioksidant dhe parandalon reaksionet redoks që mund të dëmtojnë arteriet dhe sistemin limfatik.
   • Vitaminat B janë një grup vitaminash që ndihmojnë në rritjen e energjisë dhe sistemit imunitar.
   • Zinku është një mineral që rrit funksionimin e sistemit imunitar përmes prodhimit të proteinave.

6. 

   Pini të paktën 8 gota ujë në ditë. Ju duhet të qëndroni të hidratuar dhe uji gjithashtu ndihmon që lëngjet limfatike të qarkullojnë për të hequr toksinat. Pini 6-8 gota ujë të pastruar ose të filtruar në ditë. Shmangni pirjen e sodave, pijeve sportive dhe lëngjeve të frutave me shumë sheqer.

7. 

   Testohuni për alergji ushqimore. Nëse nuk e keni bërë këtë akoma, pyesni mjekun tuaj për një test alergjie ose provë të ndjeshmërisë ndaj ushqimit për të gjetur se cilat ushqime po ndikojnë keq në sistemin tuaj të tretjes. Aftësia për të hequr qafe toksinat fillon në sistemin e tretjes, dhe çdo ushqim që shkakton probleme të tretjes çon në një bllokim të sistemit limfatik. Pasi të keni identifikuar ushqime ndaj të cilave jeni alergjik, të tilla si qumështi ose gluteni, mund t’i eliminoni ato nga dieta juaj ditore për të parandaluar bllokimin e limfës.

8. 

   Përdorni deodorantë natyralë. Antiperspirantët me bazë alumini në të vërtetë rrisin sasinë e toksinave në trup sepse parandalon djersitjen. Shumë mjekë besojnë se këto kimikate bllokojnë sistemin limfatik. Mendohet gjithashtu se akumulimi i aluminit mund të çojë në sëmundjen e Alzheimerit.
   • Ju gjithashtu duhet të shmangni përdorimin e kozmetikës që përmbajnë shumë kimikate në lëkurën tuaj. Shumica e locioneve komerciale, pastave të dhëmbëve, locioneve dhe kremrave kundër diellit përmbajnë shumë kimikate që mund të bllokojnë sistemin limfatik.
   • Blini kozmetikë organike, natyrore që përmbajnë pak ose aspak kimikate. Ju gjithashtu mund të bëni kozmetikë tuaj pa kimikate në shtëpi.
   reklamë

Metoda 2 e 3: Ushtrimi dhe Fizioterapia

1. 

   Krijoni një rutinë të rregullt ushtrimesh. Ushtrimet e rregullta, duke përfshirë anashkalimin dhe vrapimin, do të stimulojnë qarkullimin më të mirë limfatik. Ndërsa lëvizin muskujt, ata njëkohësisht masazhojnë sistemin limfatik dhe përmirësojnë qarkullimin.
   • Ecja, vrapimi i shpejtë dhe sportet me intensitet të lartë janë mënyra të shkëlqyera për të përmirësuar qarkullimin limfatik. Mundohuni të bëni 150 minuta ushtrime me intensitet të moderuar në javë, për të paktën 30 minuta deri në një orë në ditë.

2. 

   Merrni pjesë në seancat e Kullimit Limfatik me një Terapist të Çmuar Vodder MLD. Ky lloj trajnimi është i disponueshëm vetëm për mjekët, infermierët, fizioterapistët, terapistët e masazhit dhe asistentët e terapistëve përmes një programi trajnimi të vazhdueshëm. Nën lëkurë, ka edhe enë limfatike dhe ato ndihmojnë në qarkullimin e gjakut. Kur kullimi limfatik zvogëlohet, lëkura duket inerte ose e verdhë e zbehtë, ose më keq, shfaqen shenja të sëmundjes autoimune. Masazhi i kullimit limfatik është një teknikë masazhi ritmike që përmirëson kullimin limfatik në të gjithë trupin.
   • Mundohuni të përfshini furçat e thata pasi të keni bërë një banjë të ngrohtë ose dush. Nëse jeni duke bërë dush, mund të përfitoni nga teknika e hidroterapisë duke kaluar mes të ftohtit dhe të ngrohtës. Ju duhet të përdorni një furçë natyrale për trupin, mundësisht me një dorezë të gjatë. Lani duart lehtë me goditje të gjata për të shmangur dëmtimin e lëkurës. Kjo ndihmon për të irrituar lëkurën dhe për të hequr qelizat e vdekura të lëkurës.
   • Lani të gjithë trupin tuaj në të njëjtën mënyrë si masazhi i kullimit limfatik që terapisti MLD ka bërë për ju.
   • Ju mund të shtoni kripë në masazh duke aplikuar kripë dhe disa vajra thelbësor terapeutik në furçë para se të filloni masazhin. Ky masazh stimulon dhe tërheq toksinat përmes lëkurës.

3. 

   Bëni kthesa të yogas. Profesionistët e yogas besojnë se pozicionet "Karrige e përdredhur" dhe "Ulur përdredhur" mund të shtrydhin toksinat nga trupi.
   • Për ta bërë këtë, bëni sa vijon: Qëndroni në një jastëk me këmbët e hapura në gjerësinë e kofshës.
   • Shtrëngoni duart midis gjoksit tuaj si një lutje. Thithni dhe nxirrni frymën dhe vendosni bërrylin tuaj të majtë në buzën e jashtme të kofshës tuaj të djathtë, pak mbi gju. Trupi juaj duhet të shtrembërohet në të djathtë, me duart tuaja të shtrënguara në anën e djathtë të dhomës.
   • Gjunjët duhet të jenë në përputhje me njëri-tjetrin dhe ijet janë pingul me pjesën e përparme të dhomës. Përdorni bërrylin tuaj të majtë të shtypur në pjesën e jashtme të kofshës tuaj të djathtë për të marrë më shumë kthesa të dorës së djathtë me çdo thithje dhe nxjerrje.
   • Mbajeni këtë pozicion për 5-6 frymëmarrje dhe pastaj ktheni duart në qendër të gjoksit tuaj. Përfundoni të njëjtën lëvizje në anën e majtë, me bërrylin tuaj të djathtë të mbështetur në buzën e jashtme të kofshës tuaj të majtë.
   • Për ta bërë këtë, bëni sa vijon: Uluni në një dyshek me këmbët tuaja të shtrira para jush, gishtërinjtë tuaj të këmbëve të përkulur drejt trupit.
   • Përkulni gjurin tuaj të djathtë dhe sillni këmbën në pjesën e brendshme të kofshës tuaj të majtë. Ju ose mund ta mbani këmbën tuaj të djathtë në pjesën e brendshme të kofshës tuaj të majtë ose ta kaloni atë në anën e jashtme të kofshës tuaj të majtë për më shumë përdredhje të trupit. Ju gjithashtu mund ta mbani këmbën tuaj të majtë të drejtë ose të përkulur në gju dhe të tërhiqni këmbën tuaj të majtë në pjesën e jashtme të hipit tuaj të djathtë.
   • Përdorni krahun e majtë për të mbajtur gjurin e djathtë drejt gjoksit. Ngrini krahun tuaj të djathtë dhe rrotulloni trupin tuaj në të majtë. Vendosni dorën tuaj të djathtë në dyshek disa inç pas jush.
   • Vazhdoni të mbani gjurin tuaj të djathtë në gjoks ndërsa rrotulloni trupin tuaj në të majtë. Për më shumë rrotullime, shtypni bërrylin tuaj të majtë drejt pjesës së jashtme të kofshës tuaj të djathtë. Thithni ndërsa drejtoni shtyllën kurrizore dhe nxirrni frymën ndërsa rrotulloheni më tej në të majtë.
   • Mbajeni këtë pozicion për 5-6 frymëmarrje dhe përsëriteni në anën tjetër.

4. 

   Praktikoni frymëmarrjen e thellë. Ndërsa nuk ka asnjë provë shkencore që frymëmarrja e thellë stimulon sistemin limfatik, frymëmarrja e thellë përmirëson shëndetin e përgjithshëm, duke përfshirë sistemin limfatik. Gjatë inhalimit presioni në gjoks zvogëlohet dhe presioni në bark rritet. Ky veprim pompon lëngun limfatik nga këmbët lart dhe tërheq lëngun limfatik nga krahët dhe koka në pikat e shkarkimit prapa kockës së qafës së mitrës. Këto pika janë si valvola kontrolli kështu që toksinat nuk mund të lëvizin prapa, dhe praktikisht eliminohen nga trupi. Për të marrë frymë thellë, bëni sa vijon:
   • Shtrihuni në një sipërfaqe të sheshtë si një shtrat ose dyshek joga. Merrni frymë thellë përmes hundës dhe ndërsa thithni, anoni kokën mbrapa dhe drejtojini këmbët jashtë. Mbajeni frymën për 5 akuza pasi thithni shumë ajër.
   • Nxirrni frymën përmes hundës dhe drejtoni këmbët drejt kokës në të njëjtën kohë. Anoni kokën në mënyrë që mjekra të lëvizë më afër gjoksit tuaj.
   • Përsëritni thithjen dhe nxjerrjen e frymëmarrjes për 8-10 frymëmarrje, duke marrë frymë vetëm përmes hundës. Nëse jeni pak i trullosur, mos u shqetësoni sepse kjo është vetëm përgjigja natyrale e trupit ndaj frymëmarrjes së thellë.
   • Mundohuni të praktikoni frymëmarrje të thellë të paktën një herë në ditë, për 8-10 frymë në të njëjtën kohë.

5. 

   Merrni një sauna të thatë ose banjë me avull. Një sauna e thatë ose banjë me avull një herë në javë do të ndihmojë trupin të djersitet dhe të largojë toksinat. Disa mjekë besojnë se një sauna e thatë ose banjë me avull është gjithashtu e dobishme për funksionimin e sistemit limfatik.
   • Pas dushit, mos harroni të pini shumë ujë për të larguar toksinat dhe gjithashtu për të lehtësuar sistemin limfatik për të përfunduar punën e tij.

6. 

   Lëreni akupunkturistin të përdorë sistemin limfatik. Akupunktura është një teknikë e kujdesit shëndetësor që ka origjinën në Kinë. Teoria e përgjithshme e akupunkturës bazohet në rrjedhën e energjisë (Qi) në të gjithë trupin dhe është e rëndësishme për shëndetin. Kjo ndërprerje e rrjedhës është shkaku i sëmundjes dhe sëmundjes.
   • Një nga qëllimet kryesore të akupunkturës është lehtësimi i sistemit limfatik. Por, para se të bëni ndonjë akupunkturë, sigurohuni që të kontrolloni certifikatën e akupunkturës.
   • Efektet anësore të akupunkturës përfshijnë infeksionin me gjilpërë jo-sterile dhe dështimin e mushkërive pjesërisht për shkak të futjes aksidentale të gjilpërës në mushkëri. Nëse akupunkturisti është trajnuar dhe ndjekur standardet e higjienës, këto rreziqe do të minimizohen.
   reklamë

Metoda 3 nga 3: Shtojcat dhe Metodat Detox

1. 

   Pyesni mjekun tuaj për suplementet e enzimave. Para se ta merrni, pyesni mjekun tuaj për efektet e këtyre suplementeve në trup. Sipas disa mjekëve, suplementet enzimatike ndihmojnë sistemin limfatik të prishë yndyrnat dhe proteinat komplekse, duke mbështetur kështu sistemin e tretjes.
   • Ju mund të merrni një enzimë ndihmon tretjen e ushqimit me vaktet dhe të merrni një enzimë proteolitike midis vakteve.
   • Enzimat proteolitike janë mjeti kryesor i trupit për tretjen e fragmenteve të proteinave në sistemin e qarkullimit të gjakut dhe ato limfatike. Prandaj, shtimi i një enzime proteolitike do të përmirësojë këtë aftësi të trupit.
   • Enzima proteolitike ndihmon gjithashtu në largimin e komplekseve imune që qarkullojnë (CIC) nga trupi. Kur akumulohen CIC, ato shkaktojnë një përgjigje alergjike nga sistemi imunitar dhe mbingarkojnë sistemin imunitar. Prandaj, marrja e një suplementi të enzimës proteolitike ndihmon trupin të merret me këtë barrë dhe çliron sistemin imunitar për të kryer detyrën e tij më praktike, që është parandalimi.

2. 

   Pastroni sistemin limfatik brenda tre ditësh. Nuk ka asnjë provë shkencore se ky pastrim është i dobishëm për shëndetin e përgjithshëm, por disa mjekë besojnë se pastrimi mund të aktivizojë sistemin limfatik dhe të dëbojë toksinat. Nëse nuk e keni bërë këtë më parë dhe po kërkoni të pastroni sistemin tuaj limfatik, provoni një seancë pastrimi tre ditore. Tri ditë konsiderohet si koha minimale e nevojshme për pastrimin e sistemit limfatik. Duke filluar një javë para se të jeni në një dietë pa mish, pa miell dhe pa sheqer. Hani vetëm fruta, arra, fara dhe perime të freskëta një ose dy ditë para pastrimit.
   • Zgjidhni një lëng që ju pëlqen të pini dhe të pini vazhdimisht për tre ditë: mollë, rrush ose karotë. I vetmi lëng tjetër që mund të pini gjatë periudhës së pastrimit është lëngu i krasitjes.
   • Në mëngjes pini një gotë ujë, pastaj pini rreth 250-300 ml lëng kumbulle të përzier me lëngun e një limoni. Kjo përzierje e bën më të lehtë për ju që të keni një lëvizje të zorrëve. Pijeni ngadalë dhe përtypeni në mënyrë që lëngu të përzihet me pështymën në gojën tuaj.
   • Pini alternuar midis lëngut të zgjedhur nga ju dhe ujit të filtruar që zgjidhni gjatë gjithë ditës derisa të arrini 3.5 litra lëng dhe 3.5 litra ujë të filtruar. Ju mund të shtoni lëng limoni në ujë ose lëng të filtruar.
   • Kombinoni 1 lugë gjelle embrion gruri ose pluhur fara liri, 1 lugë gjelle uthull molle, 1 lugë çaji leshterikë ose pluhur luleradhiqe dhe p lugë çaji spec speci. Pini këtë përzierje 1-3 herë në ditë.
   • Në fund të çdo dite sasia e lëngut që konsumoni është rreth 7.5 litra, dhe gjithashtu mund të pini bimë antimikrobike si hudhra dhe kamomili. Mos harroni të shkoni në tualet çdo ditë. Nëse keni një lëvizje të ngadaltë të zorrëve, duhet të pini një filxhan me lëng kumbulle të thatë të përzier me limon para gjumit.
   • Gjatë periudhës së pastrimit tre-ditor, duhet të stimuloni sistemin limfatik duke ushtruar 30 minuta deri në 1 orë, por nëse ndiheni të lodhur, mos e mbingarkoni veten. Për shkak se toksina eliminohet nga trupi, mund të shfaqen efekte anësore të tilla si të përzier, dhimbje koke, dhimbje shpine ose marramendje. Këto simptoma tregojnë se toksina po dëbohet dhe do të ulet pas ditës së parë të pastrimit.

3. 

   Pastrimi me barëra për 7-10 ditë. Disa mjekë kanë sugjeruar që bimë të tilla si kamomili i egër, celandina, tërfili i kuq, rrënja e thesit dhe rrënja e jamballit mund të rrisin funksionin limfatik. Këto barishte gjithashtu heqin pllakat e mbetjeve që janë të pranishme në sistemin e filtrimit të sistemit limfatik. Ju mund të blini bimë në dyqanet e ilaçeve tradicionale. Shmangni përdorimin e pastrimit të bimëve për një kohë të gjatë, jo më shumë se 7-10 ditë.
   • Në teori, kjo gjithashtu ndihmon sistemin imunitar të punojë më mirë.
   • Nëse jeni duke marrë një ilaç tjetër, atëherë këshillohuni me mjekun ose herbalistin tuaj përpara se të provoni këtë metodë pastrimi. Shmangni çajrat bimorë dhe pastrimin e bimëve nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji.
   reklamë