Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Pavarësisht nëse doni që truri juaj të funksionojë më mirë ose të ruajë mendjen tuaj të tanishme, gjithmonë mund ta arrini atë përmes trajnimit të trurit. Disa nga këto metoda përfshijnë përmirësimin e aftësive të të menduarit dhe përdorimit të fjalëve, duke luajtur lojëra, duke komunikuar, duke mësuar vazhdimisht dhe duke u kujdesur për veten. Ju ndoshta nuk do të merrni rezultate brenda natës, por pas disa muajsh duke përdorur këto metoda, do të vini re se aftësitë tuaja të kujtesës përmirësohen ndjeshëm.

Hapat

Pjesa 1 nga 5: Përmirësoni aftësitë e të menduarit dhe përdorni fjalë

1. 

   Lexo më shumë. Ky është një ushtrim i shkëlqyeshëm për trajnimin e trurit. Ju mund të lexoni gazeta, revista ose libra, por mos harroni se sa më e vështirë të jetë përmbajtja, aq më shumë lëvizje do të bëjë truri juaj. Si me çdo formë ushtrimi, së pari do të filloni të lexoni për një kohë të shkurtër dhe pastaj gradualisht të rritni kohëzgjatjen.
   • Lexoni libra që ju mësojnë gjëra të reja, si libra rreth historisë ose tema të tjera që ju interesojnë.

2. 

   
   
   Rrit fjalorin. Ju gjithashtu mund të mësoni fjalë të reja përmes fletores ditore ose fjalorit të ri. Ja se si të stërvitni zonat gjuhësore të trurit tuaj.
   • Ju mund të shkruani fjalë të reja diku të dukshme, si në një dërrasë të bardhë në kuzhinë ose në një shënim ngjitës të ngjitur në një tavolinë. Zgjidhni fjalë që janë të vështira për t’u lexuar dhe manipuluar në mënyrë që të mund të shfrytëzoni maksimalisht këtë ushtrim çdo ditë.

3. 

   
   
   Duke shkruar. Kjo është diçka që kërkon që ju të mendoni shumë! Ju mund të krijoni histori, të rishkruani atë që ju ka ndodhur, ose të shkruani për ndonjë temë që dini dhe doni!

4. 

   Mësoni një gjuhë të re. Mësimi i gjuhës është një mënyrë për të stimuluar trurin dhe për të hapur më shumë rrugë nervore. Kjo është një mënyrë për të trajnuar rajonet e trurit për të ruajtur informacionin gjuhësor dhe madje edhe për të përmirësuar aftësitë tuaja të gjuhës amtare.
   • Mësimi i gjuhës ju jep mundësinë të mësoni gjëra të reja dhe të sfidoni trurin tuaj. Edhe nëse po mësoni vetëm disa fjalë ose fjali të reja në një gjuhë, përsëri jeni duke e trajnuar trurin tuaj.

5. 

   
   
   Gjeni një zgjidhje të re për problemin e vjetër. Provoni të ofroni zgjidhje të ndryshme për një problem gjatë ditës dhe zbuloni rezultatet. Në këtë mënyrë, ju do të jeni më krijues dhe do të zgjidhni më mirë problemet.

6. 

   Fik TV-në. Shfaqjet TV shpesh kontrollojnë të menduarit dhe mënyrën tuaj të të menduarit; kjo do të thotë që truri juaj kalon në funksionimin automatik. Kjo është arsyeja pse ndiheni kaq të relaksuar kur shikoni TV! Nëse doni të heqni qafe ngecjen e trurit tuaj, gjëja e parë që duhet të bëni është të fikni televizorin. Nëse vërtet dëshironi të shikoni TV, mbajeni mendjen aktive ndërsa shikoni. Ju duhet të zgjidhni të shikoni shfaqje edukative dhe nëse dëshironi të shikoni përmbajtje të popullarizuar, mos harroni të zgjidhni një shfaqje me kontekst kompleks ose ndërveprim të karakterit. Në këtë mënyrë, ju do të keni një shans për të ushtruar mendjen tuaj ndërsa shikoni TV dhe të jeni në gjendje të analizoni ose të mendoni se çfarë do të ndodhë më pas.
   • Anuloni shërbimin kabllor ose satelitor dhe shikoni vetëm përmbajtje edukative në internet. Mund të shikoni një larmi të gjerë të videove informuese në internet dhe përmes shërbimeve të paguara.

7. 

   Përdorni dorën tuaj jo-dominuese. Përdorni dorën tuaj të majtë nëse jeni me të djathtën, ose përdorni dorën tuaj të djathtë nëse jeni me të majtën. Kjo është mënyra se si të stimuloni zonën e trurit që kontrollon muskujt tuaj.

8. 

   Mësoni të luani instrumente muzikorë. Të mësosh të luash një instrument ose të mësosh të këndosh është një sfidë efektive e trurit sepse je i përfshirë në procesin e të mësuarit gjatë gjithë jetës. Ju mund të shkoni në klasa, të mësoni vetë përmes videos, të bashkoheni në grupe si një kor për të mësuar muzikë.
   • Provoni të mësoni të luani ukulele. Shtë një instrument i lehtë për t’u mësuar dhe ka shumë klube që njerëzit ta luajnë atë.
   reklamë

Pjesa 2 nga 5: Trajnoni trurin tuaj përmes lojërave

1. 

   Luaj fjalëkryqe dhe zgjidh enigma çdo ditë. Lojërat themelore si fjalëkryqet i japin trurit një shans për të lëvizur butësisht. Këto janë operacione që mund të bëhen lehtësisht në këto. Për më tepër, interneti gjithashtu ka shumë fjalëkryq dhe enigma falas.

2. 

   Zgjidh enigma më komplekse. Puzzles komplekse dhe "të vështira" kërkojnë që truri të punojë më shumë. Ndonjëherë mund të duhet diku nga disa ditë deri në një javë për të zgjidhur enigmën, por rezultatet ia vlen të përpiqeni plotësisht. Mos zgjidhni vetëm enigmat tradicionale, sidoqoftë, provoni quizin xhep japonez, në mënyrë që truri juaj të funksionojë me kapacitetin e tij të plotë, ndërsa jeni i lirë.

3. 

   Luaj shah. Shahu është një lojë shumë strategjike intelektuale. Sa i përket aftësive të trajnimit të trurit, shumë pak lloje të enigmave mund të kapërcejnë shahun. Shahu është gjithashtu një lojë e lehtë për të mësuar dhe luajtur.
   • Ju mund të bashkoheni në klube lokale të shahut për më shumë mundësi të provoni dhe të mësoni nga lojtarë më me përvojë.

4. 

   Luaj video lojëra në moderim. A keni dëgjuar ndonjëherë që të luani video lojëra në moderim mund t'ju bëjë më të zgjuar? Lojërat sfiduese si Mario, Zelda, Scribblenauts dhe Myst janë ushtrime kardio të trurit që do t'ju ndihmojnë të zgjidhni problemet në mënyrë më efikase, të jeni më krijues dhe të mendoni më shpejt. reklamë

Pjesa 3 nga 5: Komunikoni më shumë

1. 

   Bisedoni me njerëz të tjerë. Flisni me të tjerët për ato që dini ose ju. Diskutimi i politikës, fesë dhe temave të tjera sfiduese (diskutimi në vend që thjesht të debatoni) është një formë themelore e trajnimit të trurit.
   • Ju mund të bashkoheni me grupe si Toastmaster, pasi temat ndryshojnë shumë.

2. 

   Anëtarësohuni në një grup njerëzish me interesa të ngjashëm. Anëtarësohuni në një grup ose klub për persona me interes të ngjashëm si ju. Ky mund të jetë një grup interesi, një grup politik, një grup diskutimi ose ndonjë grup tjetër. Biseda me njerëz me të njëjtin mendim është një mënyrë për t'ju ndihmuar të përdorni trurin dhe aftësitë tuaja.

3. 

   Mos përdorni telefonin tuaj kur jeni duke biseduar me njerëz të tjerë. Telefoni juaj mund t'ju shpërqendrojë ndërsa bisedoni me njerëz të tjerë; Pra, praktikoni zakonin e mos përdorimit të telefonit gjatë komunikimit. Mund ta vendosni telefonin në një dhomë tjetër, ose ta fikni telefonin ndërsa bisedoni me miqtë tuaj. Kjo është një mënyrë për t'ju ndihmuar të përqendroheni në bisedë dhe të përmirësoni aftësitë tuaja të komunikimit.

4. 

   Anëtarësohuni në vullnetarizëm. Vullnetarizmi jo vetëm që ju ndihmon të takoni më shumë njerëz, por gjithashtu krijon neurotransmetues të rinj në tru. Ju mund të merrni pjesë në kuzhina bamirësie, qendra të mirëqenies së kafshëve, spitale ose shtëpi pleqsh. reklamë

Pjesa 4 nga 5: Asnjëherë mos ndaloni së mësuari

1. 

   Shko ne shkolle. Kjo është një mundësi e shkëlqyer për të trajnuar trurin tuaj, dhe të mësuarit gjithashtu mund të ndihmojë. Ju nuk keni nevojë të studioni për të marrë një diplomë tjetër. Punëdhënësi juaj mund të sigurojë mbështetje financiare për të përmirësuar aftësitë tuaja në karrierë, ose ju mund të merrni një kurs në një temë me interes.

2. 

   Bashkohuni me kurse falas. Nëse nuk keni kohë ose para, përsëri mund të merrni pjesë në shumë kurse falas online. Disa nga universitetet kryesore si Harvard gjithashtu ofrojnë kurse falas. Provoni Coursera, Khan Academy apo edhe Ted Talks për një përvojë kolegji falas.
   • Ju mund ta merrni kursin falas në kolegjin ose universitetin tuaj lokal. Disa institucione ofrojnë kurse falas për studentët e moshuar.

3. 

   Përdorni rregullisht aftësitë ekzistuese. Ngjashëm me muskujt, truri ka nevojë për lëvizje në mënyrë që të zhvillohet. Nëse nuk përdorni informacione dhe aftësi të caktuara për një periudhë të gjatë kohore, ato që keni do të zhduken. Përdorni rregullisht aftësitë themelore si matematika për t'i ruajtur dhe për të qenë në gjendje t'i përdorni ato në çdo kohë.
   • Ushtroni aftësi që nuk përdoren, të tilla si bërja e mobiljeve, thurja, qepja ose rregullimi i pajisjeve.

4. 

   Njihuni me një hobi të ri. Mësimi i një aftësie të re është gjithashtu një mënyrë e trajnimit të trurit. Aftësitë krijuese si muzika, vallëzimi dhe artet pamore do të trajnojnë zona të ndryshme të trurit dhe do të ofrojnë shumë përfitime të mahnitshme.

5. 

   Krijo diçka. Nëse doni të ndërtoni një robot apo një karrige të re në dhomën tuaj të ndenjes, stuhi mendimesh për të bërë diçka (nga e para pa udhëzime) është një motor efektiv.Mësoni disa aftësi themelore të ndërtimit dhe trajnoni trurin tuaj përmes krijimtarisë së vërtetë.
   • Provoni "bëjeni të gjitha vetë" për të mësuar aftësi të reja dhe për të krijuar tuajat.
   reklamë

Pjesa 5 nga 5: Qëndrimi i shëndetshëm

1. 

   Hani shëndetshëm dhe ushtroni. Ushqimi dhe ushtrimet janë shumë të rëndësishme për shëndetin e trurit. Nëse dëshironi të optimizoni fuqinë e trurit tuaj, zgjidhni një dietë të shëndetshme të pasur me proteina dhe acide yndyrore omega-3 që mund të ushqejnë trurin tuaj. Gjithashtu, mos harroni të pini shumë ujë. Ushtrimi gjithashtu e mban trupin të shëndetshëm, zvogëlon rrezikun e goditjes në tru dhe rrit ngopjen e oksigjenit.

2. 

   Luaj Sporte. Praktikoni lëvizjen ose mësoni të luani një sport të ri për të rritur koordinimin dorë-sy-trup, të tilla si tai chi dhe pinball.

3. 

   Flini mjaftueshëm. Shkencëtarët kanë zbuluar se gjumi është thelbësor për ruajtjen e shëndetit të trurit. Ndërsa flini, trupi nxjerr toksinat nga truri (së bashku me shërimin). Nëse doni të mbroni trurin tuaj, përpiquni të flini mjaftueshëm çdo natë.

4. 

   Ndryshoni orarin tuaj. Provoni të merrni një rrugë tjetër nga rutina juaj normale, në mënyrë që truri juaj të mos ngecë në vend pasi të kaloni një ditë me një orar të njohur. Ju gjithashtu mund të ndryshoni mënyrën e punës, të tilla si ulja në një top stërvitjeje ose provimi i një aktiviteti tjetër. reklamë

Këshilla

• Kur ushtroni, duhet të praktikoni të ecni prapa (drejtimi i kundërt që normalisht shkoni) për të stimuluar trurin tuaj.
• Mos harroni të jeni fizikisht aktiv - një trup i shëndetshëm krijon një mendje të shëndetshme. Prandaj, duhet të ushtroni rregullisht.
• Bëni diçka rregullisht si të mësoni përmendësh diçka ose të luani Rubik për 15 minuta në ditë.
• Ka shumë programe për t'ju ndihmuar të përmirësoni kujtesën tuaj. "Brain Age" ose "Big Brain Academy" për Nintendo DS rekomandohet nga shumë njerëz dhe është shumë interesante. Këto janë lojëra të krijuara për të përmirësuar kujtesën, për të rritur reflekset dhe të menduarit.
• Ashtu si pjesët e tjera të trupit, truri ka nevojë për pushim. Truri është gjithmonë aktiv, por përqendrimi në një pikë ose meditimi mund ta relaksojë vërtet mendjen, në mënyrë që truri të ketë një shans për t'u çlodhur dhe më pas të funksionojë në mënyrë më efikase. Mbyllja e syve dhe dëgjimi i muzikës së butë joverbale për 10-15 ditë në ditë është gjithashtu e dobishme.
• Mënyra se si ju flisni reflekton mendimet tuaja; Pra, "lakoni gjuhën shtatë herë" para se të flisni. Ja se si të përmirësoni aftësitë tuaja të të folurit.
• Pi shume uje.