Masazh këmbësh - Këshilla

Video: Microwave Play Doh Cake Squishy Toys for Children Learn Colors for Kids

Përmbajtje

Këshilla
Paralajmërim
Çfarë ju duhet

Deklaroni ushqimin. Zhytini këmbët në ujë të ngrohtë ose të nxehtë për rreth 10 minuta.

Shtoni vajra esencialë ose xhel të shkumëzuar në ujë nëse dëshironi.
Fërkoni butësisht këmbët e tij pas njomjes për të pastruar njollat dhe për ta ndihmuar personin të relaksohet.
Përdorni një peshqir për të tharë këmbët kur të keni mbaruar.

Zgjidhni një krem, vaj ose locion për masazh. Kremrat zakonisht janë më të trashë se locionet dhe janë më efektive kur përdoren për të masazhuar këmbët. Nafta ndihmon në zbutjen e kallove nën këmbë.

Ju mund të blini kremra dhe vajra të veçantë për masazh në këmbë në dyqanet e kozmetikës.
Bëni përzierjen tuaj të kremit dhe vajit për ta përdorur për masazh në këmbë.Përfshini aromën që ju pëlqen; disa kombinime të preferuara janë limoni me eukalipt, livando, bajame dhe vanilje.

Ngroheni vajin ose kremin. Kjo e bën personin më të qetë me masazhin. reklamë

Metoda 2 nga 3: Bëni një masazh bazë

Fërkoni thembrat e këmbëve tuaja. Përdorni gishtin e madh për ta bërë këtë, fërkojeni në një rreth të vogël me forcë mesatare deri të fortë. Fërkojeni në mënyrë të barabartë në të gjithë thembrën. Bëni të njëjtën gjë për pjesën e sipërme të këmbës.
Masazhoni lart e poshtë thembrave të këmbëve tuaja. Kjo do të thotë që ju do të përdorni gishtin e madh për të punuar lart e poshtë thembrave të këmbëve tuaja. Kur ky gisht i madh fërkohet, gishti tjetër do të fërkohet poshtë.
Masazhoni rreth kockave të kyçit të këmbës. Përdorni të dy duart për të bërë një lëvizje rrethore në anët e kockës dhe fërkoni butësisht gishtat mbi kockën në sipërfaqe.
Përdorni grushtat për të masazhuar shputat e këmbëve. Shtrëngoni duart dhe përdorni pëllëmbët për të shtypur shputat e këmbëve. Lëvizni grushtin tuaj mbrapa dhe me radhë për të shtypur butësisht këmbën.
Masazh këmbësh. Merrni kohë për të masazhuar secilin gisht.
- Butësisht tërheq çdo gishtin e këmbës. Kjo bën që nyjet tuaja të lëshojnë një tingull, por nëse personi ndihet rehat, thjesht vazhdoni me gishtat e tjerë.
- Rrëshqitni gishtin tregues në secilën nga këmbët tuaja. Lëvizni gishtin tuaj prapa dhe prapa midis gishtërinjve tuaj, fërkoni anët e poshtme të secilës gishtërinj me indeksin dhe gishtin e madh nëse dëshironi.
- Butësisht bashkoni 5 gishta midis secilit gisht për të vendosur ca vaj ose krem masazhesh.
reklamë

Metoda 3 nga 3: Zotëroni metoda të tjera

Tërheqja e këmbës. Për ta bërë këtë, ju do të përdorni duart tuaja për të mbajtur këmbët tuaja dhe për t'u tërhequr fort, në një anë rreth 10 herë, pastaj lëvizni në anën tjetër. Imagjinoni këtë lëvizje si kur mjelni një lopë.
Përdorni metodën indiane. Mbani anët e këmbëve me gishtin e madh në mes të shputave të këmbëve tuaja. Lëvizni duart mbrapa dhe prapa sikur të shtrëngoni një peshqir të lagur. Lëvizni këmbët gjatë kryerjes së kësaj metode.
Provoni një masazh në thembra dhe thembra të këmbës. Masazhi është një formë masazhi duke ngritur dhe shtrydhur për të stimuluar muskujt.
- Filloni në thembra dhe kyçet e këmbëve rreth tendons thembra, shtrydh butësisht dhe tërheq këmbët me një dorë. Filloni butë, por shtohuni më të fortë dhe më të shpejtë me kalimin e kohës.
- Shtyni muskujt nga tendinat e thembrave dhe lart nga gishtat e këmbëve. Kjo do të heqë muskujt në këmbët tuaja, duke ndihmuar në përmirësimin e shqetësimit.
- Ngadalë ngrihuni lart në viçin e poshtëm me këtë metodë. Muskujt këtu janë të bashkangjitur në muskujt në këmbë dhe masazhi në këtë zonë i bën këmbët të ndjehen rehat.
Masazhoni muskujt e këmbës. Muskuli i zgjatur fillon afër tendinës së thembrës, shtrihet në gju dhe është i bashkangjitur në lëvizjen e muskulit në këmbë.
- Ndihmoni personin të zgjasë këmbët në këmbë dhe të përdorë krahët për të shtypur këmbët. Butësisht lëvizni krahun për të shtypur këmbën me bërryl.
- Në këtë kohë, personi është shtrirë në bark, ju do të përdorni një dorë për të mbajtur thembrën dhe për të ngritur këmbën përgjatë krahut. Shtyni këmbët drejt gjunjëve, fillimisht me presion të lehtë dhe më pas ngadalë shtoni më shumë forcë.
Rrotullimi i kyçit të këmbës. Mbajini këmbët lart dhe përdorni njërën dorë për ta rrotulluar rreth kyçit të këmbës. Lëvizni këmbën në një lëvizje rrethore rreth 10 herë në të njëjtin drejtim dhe pastaj 10 herë më shumë në drejtimin tjetër. Nyja e kyçit të këmbës do të bëjë një tingull, por nëse nuk e mërzit personin, vazhdo përpara.
Masazhoni këmbët me një makinë elektrike masazhesh. Ndiqni kërkesën (shihni udhëzimet e prodhuesit) dhe shtoni pak kripë Epsom dhe vaj masazhi në bazën e makinës. Lëreni makinerinë të masazhojë për rreth 20 minuta. Personi me siguri do të ndihet shumë i rifreskuar; Pas kësaj, përfundoni masazhin duke larë këmbët. reklamë

Këshilla

Gjatë masazhit, nëse duart tuaja ndihen të lodhura, tundni duart herë pas here për të lehtësuar presionin dhe vazhdoni masazhin.
Masazhoni ngadalë dhe butë për relaksim dhe një masazh të shpejtë por të thellë për të stimuluar qarkullimin.
Masazhoni për një kohë relativisht të gjatë, nuk duhet të nxitoni.
Flisni me një zë të butë dhe të qetë gjatë masazhit. Mos flisni shpejt ose mos flisni me një zë të tensionuar. Lëreni atë që thoni ta bëjë personin të ndihet më mirë.
Masazhoni me forcë të barabartë në të dy këmbët pasi trupi juaj ka nevojë për ekuilibër.
Kur pastroni këmbët, përdorni një peshqir të nxehtë për rehati të shtuar.
Për të rritur efektin e masazhit, luani këngë të buta.
Personi që po masazhohet duhet të relaksohet dhe të heqë dorë nga problemet e tij.
Luaj muzikë relaksuese për ta ndihmuar personin të ndihet rehat.
Ndizni dritat e zbehta në mënyrë që personi të ndihet i relaksuar.
Flisni me personin butësisht dhe me respekt gjatë masazhit.
Mos shpenzoni shumë kohë në një metodë. Ju do ta teproni dhe do ta bëni personin të ndihet jo rehat.

Paralajmërim

Mos përdorni shumë vaj ose krem në mënyrë që duart tuaja të jenë të rrëshqitshme dhe të mos ju japin efekt masazhi.
Kini kujdes që të mos përdorni forcë të tepruar dhe të mos krijoni shqetësime, por përdorni mjaft forcë për të mos ndjerë një gudulisje në shputat e këmbëve. Kjo do të humbasë humorin e personit.
Sigurohuni që gjunjët e personit të mos rrudhen (duhet të rregullohen) gjatë masazhit. Sepse kjo e bën gjurmën të ngurtë dhe parandalon qarkullimin e gjakut. Vendosni një jastëk ose rrotull peshqiri nën gju të këmbës që masazhoni për rehati dhe këmbën pak të përkulur.
Nëse këmbët e personit janë të dhimbshme ose të ndjeshme, kërkoni këshilla ose kujdesin e një profesionist mjekësor.
Nëse jeni duke masazhuar një grua shtatzënë ose dikë me presion të lartë të gjakut ose diabet, shmangni përdorimin e forcës së fortë në këmbët tuaja pasi kjo do të shkaktojë lindje ose rritje të sëmundjes.