Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Acidophilus (Lactobacillus ose L. acidophilus) është një probiotik ose "probiotik" që ndihmon në shpërbërjen e ushqimit në zorrë. Kërkimet tregojnë se ky probiotik mund të pengojë rritjen e patogjenëve në traktin tretës, të kontrollojë sëmundjet gastrointestinale, të zvogëlojë diarrenë e lidhur me antibiotikët, të ndihmojë tretjen dhe të ndihmojë në trajtimin e sëmundjeve të tilla si infeksionet. Infeksioni i mushkërive ose problemi i lëkurës. Acidophilus është natyrshëm i pranishëm në kos dhe gjithashtu mund të blihet si një shtesë në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm, farmacitë ose shpërndarësit në internet të vitaminave. Sidoqoftë, meqenëse disa prodhues mund të mos i promovojnë qartë produktet e tyre, është e rëndësishme të kuptohet se çfarë të dinë kur blejnë probiotikë.

Hapat

Pjesa 1 nga 2: Të kuptuarit se si të blini një shtesë acidophilus

1. 

   
   
   Mësoni rreth Acidophilus dhe përdorimet e tij. Këto "probiotikë" natyralë ndihmojnë në prishjen e ushqimit në zorrë dhe mbrojnë aparatin tretës nga "bakteret e dëmshme". Edhe pse është e mundur të merrni probiotikë përmes ushqimit, nuk do të jetë e mjaftueshme. Në rastin ideal, duhet të merrni shtesa shtesë për të ndihmuar në problemet e tretjes dhe shumë sëmundjeve të tjera. Megjithëse ka shumë lloje të probiotikëve, Lactobacillus acidophilus është ai që përdoret më shumë. Probiotikët përdoren për të trajtuar shumë probleme, duke përfshirë:
   • Diarreja tek turistët
   • Diarre e shkaktuar nga përdorimi i antibiotikëve
   • Sindroma e zorrës së irrituar
   • Sëmundje inflamatore e zorrëve
   • Infeksioni "privat"
   • Aktualisht janë duke u zhvilluar kërkime për të parë nëse probiotikët janë efektivë në trajtimin e intolerancës ndaj laktozës dhe mbështetjen e sistemit imunitar.

2. 

   
   
   Bisedoni me mjekun tuaj për një shtesë acidophilus. Nëse dëshironi të përdorni Acidophilus për të mbështetur dietën tuaj ditore, duhet të merrni rreth 1-4 miliardë CFU (njësi formuese të kolonive) në ditë. Paketimi i produktit nga një prodhues me reputacion do t'ju japë informacion në lidhje me fuqinë e produktit probiotik që blini. Sidoqoftë, mjeku juaj mund të përshkruajë një dozë më të lartë ose të ulët nëse merrni Acidophilus për të trajtuar një problem specifik shëndetësor, siç është një infeksion maja. Kur merrni trajtim të sëmundjes, duhet t'i përmbaheni dozës së rekomanduar nga mjeku juaj në vend të dozës së përgjithshme.
   • Acidophilus mund të jetë problematik nëse keni probleme të traktit tretës si Sindroma e Zorrëve të Shkurtra. Pra, është më mirë që së pari të flisni me mjekun tuaj.
   • Bëni kujdes kur shtoni probiotikë tek foshnjat dhe fëmijët e vegjël pasi bakteret mund të futen në qarkullimin e gjakut dhe të shkaktojnë sepsë. Probiotikët gjithashtu mund të shkaktojnë diarre, dehidrim ose të rrisin rrezikun e intolerancës ndaj laktozës tek fëmija.

3. 

   
   
   Jini të vetëdijshëm për efektet anësore të lehta. Intoleranca ndaj laktozës mund të reagojë me Acidophilus sepse procesi i prodhimit të probiotikut lë sasi të vogla laktoze në produktin përfundimtar. Efektet anësore më të zakonshme, megjithatë, janë gazrat, fryrja e barkut dhe zakonisht qetësohen pas një periudhe plotësimi probiotik.
   • Jini të vetëdijshëm se antibiotikët mund të vrasin bakteret acidophilus, duke i bërë bakteret e mira joefektive. Prandaj, bisedoni me mjekun tuaj për marrjen e antibiotikëve. Për të qenë të sigurt, merrni një probiotik 2 orë para ose pas marrjes së një antibiotiku.
   • Në raste të rralla, probiotikët mund të shkaktojnë artrit, arterie të bllokuara, diarre, sëmundje të ezofagut, zemër, mëlçi ose probleme të lëkurës dhe shqetësime “private”.
   • Disa njerëz mund të jenë alergjikë ndaj probiotikëve. Nëse ndodh një reaksion alergjik, shmangni produktet që përmbajnë baktere të familjes Lactobacillaceae.

4. 

   Blini Acidophilus nga furnizues të besueshëm. Si një shtesë dietike, probiotikët nuk janë të aprovuar nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave e SH.B.A.-së (FDA). Sidoqoftë, FDA rregullon (por jo në mënyrë rigoroze) përdorimin e probitoc. Ka shumë standarde në vend kur prodhohen shtesa, dhe FDA mund të kontrollojë objektet e prodhimit në mënyrë periodike. Pavarësisht, ekziston mundësia që shtesa dietike që keni blerë është e ndotur ose nuk përmban në të vërtetë përbërësit e renditur në paketim. Për këtë arsye, duhet të blini shtesa probiotike nga një furnizues i cili mund të garantojë cilësinë e produktit.
   • Magazinimi i ftohtë i ushqimeve funksionale. Ju duhet të ruani shtesat në frigorifer në frigorifer sipas udhëzimeve. Miliona baktere të dobishme mund të vdesin nëse i lini në temperaturë dhome.

5. 

   Kërkoni për agjenci të pavarura të kontrollit të cilësisë. Prodhuesi i besuar do të lejojë organizata të pavarura si Sh.B.A. Pharmacopeia, NSF International ose Consumerlab.com (SHBA) kontrollojnë cilësinë e produktit. Vula e miratimit nuk ka për qëllim të garantojë sigurinë ose efektivitetin. Por këto kontrolle sigurojnë që produkti në të vërtetë të përmbajë përbërësit e renditur në paketim dhe të mos ndotet.

6. 

   Kontrolloni paketimin për të siguruar sasinë e CFU. Çdo shtesë acidophilus duhet të ketë një sasi të caktuar të CFU (njësi formuese e kolonisë), bazuar në kohën kur është prodhuar. Shumica e suplementeve përmbajnë midis 1-2 miliardë CFU. Mos blini produkte pa specifikuar CFU.

7. 

   Sigurohuni që probiotikët acidophilus të trajtohen si duhet. Shtesat Acidophilus përmbajnë baktere të gjalla dhe duhet të ruhen dhe transportohen në kushte të ftohta. Temperatura ideale është nën 4.5 gradë Celsius. Edhe pse është e vështirë për tu verifikuar, ky është një informacion i rëndësishëm për tu marrë në konsideratë.
   • Nëse etiketa nuk kërkon ftohje, produkti që keni blerë mund të mos jetë një produkt i mirë. Shtesat e vërteta acidophilus do të duhet të futen në frigorifer.
   • Gjithashtu, kontrolloni etiketën e produktit për datën e skadimit. Dyqanet me reputacion zakonisht nuk lënë produkte të skaduara në stok.

8. 

   Kontrolloni përbërësit në produkt. Disa prodhues shpesh rrisin efikasitetin e produktit duke kombinuar acidophilus me rritje të ngadaltë me baktere të tjera me rritje të shpejtë. Kjo rrit sasinë e CFU dhe e bën konsumatorin të ndiejë se produkti është më efikas. Shembuj të baktereve me rritje të shpejtë përfshijnë shtame të tjera të Lactobacillus dhe Bacillus coagulans. Megjithëse këto shtame u studiuan gjithashtu, shumica e studimeve përdorën bakterin Lactobacillus acidophilus.
   • Për rezultate më të mira, kërkoni një suplement që përmban vetëm Acidophilus.
   • Probiotikët mund të renditen si Acidophilus, Lactobacillus ose L. acidophilus.
   reklamë

Pjesa 2 nga 2: Merrni shtesa të ndryshme Acidophilus

1. 

   Merrni parasysh shtesat acidophilus. Acidophilus prodhohet natyrshëm në trup dhe ndodh në gojë, zorrë të hollë dhe vaginë. Sidoqoftë, ju mund ta merrni këtë probiotik natyral përmes një shumëllojshmërie të shtesave dietike, duke mos u kufizuar në një kategori të vetme. Shtesat e lactobacillus janë në dispozicion në pilula, pluhur ose formë të pasuruar që mund të gjenden në shumicën e dyqaneve të ushqimeve të shëndetshme, farmacive ose shpërndarësve në internet të vitaminave.

2. 

   Merrni kapsula Acidophilus. Forma kapsulë e acidophilus është më e popullarizuara, sepse mund ta gëlltisni kapsulën tërësisht me ujë. Doza e rekomanduar e përgjithshme është 1-2 kapsula, një herë në ditë. Kapsulat zakonisht kanë një fuqi prej 1-2 miliardë CFU, që do të thotë se do të shtoni rreth 1-4 miliardë CFU në ditë.

3. 

   Përtypni tabletat Acidophilus. Tabletat e përtypshme Acidophilus është një mundësi e përshtatshme për fëmijë dhe të rritur që kanë vështirësi në gëlltitje. Ngjashëm me kapsulat, duhet të plotësoni 1-4 miliardë CFU në ditë duke marrë 1-2 tableta.
   • Disa furnitorë shesin tableta acidophilus të luleshtrydheve dhe aromë të tjerë.
   • Mos u jepni suplemente acidophilus fëmijëve nën 3 vjeç përveç nëse drejtohet nga mjeku i tyre.

4. 

   Përzieni pluhur Acidophilus me ushqim. Acidophilus pluhur mund të gjendet në shishe të mëdha në dyqanet e ushqimit shëndetësor në internet dhe furnizuesit e vitaminave. Pluhuri mund të përzihet me lëng, ujë të filtruar ose të spërkatet me ushqim. Brumi ka një shije pak të ëmbël dhe ndjehet i gurgullimë në gojë. Rreth 1/4 lugë çaji pluhur është e barabartë me 2 kapsula ose tableta.
   • Mbani në mend se çdo hapje e kanaçes është e ekspozuar ndaj lagështisë dhe ndotjes, të cilat mund të ndikojnë në cilësinë e saj.
   • Ndryshe nga marrja e kapsollave ose tabletave, duhet të matni pluhurin me kujdes dhe në dozën e duhur.

5. 

   Pini qumësht Acidophilus. Acidophilus me bazë qumështi është i disponueshëm në dyqanet e ushqimeve të shëndetshme dhe disa dyqane ushqimore. Qumështi ka një shije të mprehtë dhe është pak më i trashë se qumështi i lopës. Ndryshe nga sasia e CFU e treguar në një kapsulë, tabletë ose pluhur, sasia e probiotikëve laktikë shpesh nuk verifikohet. Prandaj, mund të jetë e vështirë të dihet se sa acidofil po merrni.

6. 

   Merrni acidophilus nga ushqimet. Kosi dhe qumështi i sojës përmbajnë acidophilus natyrshëm. Kur blini kos, shikoni për kos që përmban L. acidophilus të papërpunuar, të pa ëmbëlsuar dhe të papërpunuar. Disa fruta dhe perime të freskëta si karota përmbajnë gjithashtu acidophilus. Sidoqoftë, sasia e probiotikëve në ushqime shpesh nuk i plotëson kërkesat e rekomanduara të suplementit probiotik.Prandaj, kos, fasule soje dhe prodhime të freskëta mund të përdoren për të rritur tolerancën probiotike, por nuk mund të zëvendësojnë plotësisht shtesat acidophilus.
   • Edhe pse ushqimet janë një burim i shkëlqyeshëm, suplementet janë mënyra e vetme për të marrë me të vërtetë mjaftueshëm probiotikë. Ju mund t'i kombinoni të dyja për të rimbushur bakteret e dobishme në errësirë.
   reklamë

Këshilla

• Shtesat e acidofilusit duhet të merren para një vakt ose në stomak bosh dhe nivelet e acidit në stomak janë më të ultat. Aciditeti i ulët ndihmon Acidophilus të lëvizë nëpër stomak dhe në zorrë.
• Blini Acidophilus në shishe qelqi në vend të shisheve plastike. Shishet plastike kanë një sipërfaqe të zhveshur, kështu që probiotikët acidophilus humbin forcën e tyre.
• Gjithmonë mbani suplemente acidophilus në frigorifer. Në mënyrë që të ruhet cilësia e produktit, Acidophilus duhet të ruhet nën 4.5 gradë Celsius. Nga ana tjetër, ka disa produkte që nuk kërkohet të futen në frigorifer. Bestshtë më mirë të lexoni dhe ndiqni me kujdes udhëzimet në etiketën e produktit

Paralajmërim

• Njerëzit me sistem të dobët imunitar, njerëzit me valvula artificiale të zemrës duhet të konsultohen me mjekun e tyre para se të marrin një shtesë acidophilus ose ndonjë probiotik tjetër.
• Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të jepni një shtesë acidophilus për foshnjat dhe fëmijët e vegjël.
• Mos merrni Acidophilus me antibiotikë. Antibiotiku do të shkatërrojë bakteret e mira. Bestshtë më mirë të merrni Acidophilus dhe antibiotikë çdo 2 orë.