Përmbajtje

• Hapat

Anemia është një gjendje mjekësore ku numri i qelizave të kuqe të gjakut është nën nivelet normale. Anemia parandalon trupin tuaj nga bartja e oksigjenit në indet tuaja dhe ju bën të ndiheni të dobët dhe të lodhur. Ekzistojnë shumë lloje të anemisë, përfshirë aneminë nga mungesa e hekurit ose aneminë e qelizave drapër, secila me lloje të ndryshme të trajtimit. Çdokush mund të ketë anemi, por gratë, vegjetarianët, njerëzit me dieta të dobët, njerëzit me sëmundje kronike janë në rrezik më të lartë të anemisë. Në varësi të llojit të anemisë, ju mund të parandaloni, ose edhe të kuroni, sëmundjen tuaj përmes dietës ose suplementeve.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Njohni simptomat dhe rreziqet e anemisë

1. 

   Di nëse jeni në rrezik. Anemia e mungesës së hekurit dhe vitaminës janë dy format më të zakonshme të anemisë dhe shkaktohen nga mungesa e hekurit ose vitaminës B12 dhe folatit në trup. Shumica prej nesh mund të vuajë nga anemia e mungesës së hekurit ose mungesa e vitaminës. Prandaj, të qenit i vetëdijshëm për rrezikun tuaj mund të ndihmojë që të mos sëmureni. Kushtet e mëposhtme mund të shkaktojnë mungesë hekuri, vitamine B12 ose folati dhe të çojnë në anemi:
   • Veganët nuk hanë mish ose që kanë një dietë të dobët
   • Humbja e shumë gjakut gjatë menstruacioneve, për shkak të operacionit ose traumës tjetër
   • Ulçera e stomakut
   • Kanceri, veçanërisht kanceri i zorrëve
   • Sëmundja e polipit ose sëmundje të tjera, të tilla si sëmundja e Crohn (sëmundje inflamatore e zorrëve) ose sëmundja Celiac, janë në traktin gastrointestinal
   • Përdorimi afatgjatë i aspirinës ose NSAID (barna anti-inflamatore josteroide)
   • Shtatzënë
   • Dieta nuk merr mjaftueshëm hekur, vitaminë B12 ose folate

2. 

   
   
   Përcaktoni simptomat e anemisë. Shenjat e anemisë nuk shfaqen menjëherë, ose mund të jenë të lehta. Kini kujdes me simptomat e mëposhtme:
   • I lodhur
   • I dobët
   • Marramendje
   • Dhimbje koke
   • Mpirje ose ftohtësi në duar dhe këmbë
   • Temperatura e ulët e trupit
   • Lëkurë të zbehtë
   • Rrahje të shpejtë ose të parregullt të zemrës
   • Gulçim
   • Shtrëngimi i gjoksit
   • Nervozizmi
   reklamë

Metoda 2 e 3: Shmangni aneminë me mungesë hekuri ose vitaminash

1. 

   
   
   Trajtimi i anemisë. Në disa raste, ju mund të keni një gjendje mjekësore që kërkon trajtim, jo ​​vetëm ndryshime në dietën tuaj dhe të ushqyerit. Nëse keni një gjendje mjekësore që çon në anemi, merrni trajtim në vend që të përpiqeni ta parandaloni vetë.
   • Shihni mjekun tuaj për të diskutuar mundësitë e trajtimit, përfshirë terapinë ushqyese.

2. 

   
   
   Merrni suplemente hekuri. Merrni parasysh të merrni një suplement hekuri (mbi banak) për t'u siguruar që keni mjaft hekur. Shtesat e hekurit mund të merren vetëm ose si pjesë e një multivitamina për të zvogëluar rrezikun e anemisë.
   • Rreth 8-18 mg hekur nevojiten në ditë për të siguruar që nivelet e hekurit janë në nivele normale. Merrni parasysh të merrni më shumë nëse keni anemi ose shqetësoheni se mund të keni anemi.
   • Gratë kanë nevojë për konsum më të lartë të hekurit (deri në 15-18 mg) për shkak të menstruacioneve. Gratë shtatzëna kanë nevojë për të paktën 27 mg hekur, dhe gratë në gji kanë nevojë për 9-10 mg.
   • Shtesat e hekurit mund të blihen në shumicën e farmacive dhe dyqaneve të ushqimeve të shëndetshme.

3. 

   Hani një dietë të pasur me hekur. Sigurohuni që të merrni hekur të mjaftueshëm nga ushqimet ushqyese. Ngrënia e ushqimeve të pasura me hekur mund të ndihmojë në parandalimin e anemisë.
   • Mishi dhe butakët janë burime të mira hekuri. Mishi i kuq, të tilla si viçi i ligët ose mëlçia e viçit, dhe butak si molusqe, goca deti dhe karkaleca deti janë mundësi të shkëlqyera.
   • Bishtajoret si thjerrëzat dhe fasulet janë të pasura me hekur.
   • Perimet me gjethe jeshile si spinaqi (spinaqi), lakra jeshile dhe lakra e ylberit përmbajnë shumë hekur.
   • Konsideroni të hani drithëra të pasuruar me hekur për mëngjes ose një meze të lehtë për të marrë më shumë hekur në dietën tuaj.
   • Të gjitha produktet e mishit të pasura me hekur janë gjithashtu të pasura me vitaminë B12, e cila ndihmon në parandalimin e anemisë.

4. 

   Rritni marrjen e vitaminës C dhe folatit. Vitamina C dhe folati ndihmojnë trupin të thithë hekurin në mënyrë më efikase, Kombinimi i më shumë ushqimeve që përmbajnë vitaminë C dhe folate ose marrja e suplementeve do të ndihmojë në uljen e rrezikut të anemisë.
   • Ushqime si speca, lakër jeshile, brokoli, fruta agrumesh, luleshtrydhe, ananas dhe spinaq janë të pasura me vitaminë C.
   • Ju mund të merrni folate nga ushqime të ngjashme, duke përfshirë frutat agrume dhe perimet me gjethe jeshile të errët. Përveç kësaj, ju mund të merrni më shumë folate nga bananet, bukët dhe drithërat e pasuruar me folate dhe fasulet.
   • Merrni parasysh marrjen e suplementeve të vitaminës C dhe folatit ose një multivitaminë për të ndihmuar trupin tuaj të thithë këto lëndë ushqyese siç duhet. Plotësimi me ushqim është më i mirë, por në disa raste kjo nuk është e mundur.

5. 

   Konsumoni ushqime që përmbajnë vitaminë B12. Duhet të konsumoni ushqime që përmbajnë vitaminë B12 (vitamina që gjenden natyrshëm në produktet e kafshëve dhe sojës) Marrja e mjaftueshme e vitaminës B12 jo vetëm që ndihmon në parandalimin e anemisë, por gjithashtu ndihmon trupin të thithë hekurin në mënyrë më efikase. Disa ose të gjitha ushqimet e mëposhtme duhet të përfshihen në dietën tuaj:
   • Peshku: salmon, salmon, ton
   • Butakët: molusqe dhe goca deti
   • Veza
   • Produktet e qumështit: djathë dhe kos
   • Drithërat e pasuruar me vitaminë B12
   • Produktet e sojës: qumësht soje, fasule Edamame dhe tofu

6. 

   Merrni suplemente të vitaminës B12 dhe folatit. Nëse keni probleme të merrni mjaftueshëm vitaminë B12 ose folate me ushqim, duhet të konsideroni marrjen e një suplementi ose injeksionin e ilaçeve. Kjo do t'ju ndihmojë të merrni mjaftueshëm vitaminë B12 dhe të parandaloni aneminë.
   • Shtë e vështirë të marrësh mjaftueshëm vitaminë B12 duke përdorur vetëm suplemente. Prandaj. duhet të pini së bashku me një dietë të pasur me vitaminë B12.
   • Trupi juaj ka nevojë për 0.4-2.8 mcg të vitaminës B12 në ditë, në varësi të moshës suaj dhe nëse jeni shtatzënë apo me gji.
   • Shtesat e vitaminës B12 mund të blihen në shumicën e farmacive dhe dyqaneve të ushqimeve të shëndetshme.
   • Folati, një vitaminë B, shpesh kombinohet me vitaminën B12 në të njëjtën shtesë dietike. Folatin mund ta gjeni vetëm si folate ose si pjesë e një multivitamina.
   • Të rriturit kanë nevojë për 400 mcg folate. Gratë shtatzëna dhe ato në periudhën e gjidhënies kanë nevojë për më shumë. Dozimi për secilën moshë është gjithashtu i ndryshëm.

7. 

   Merrni një shtesë me recetë të vitaminës B12. Mjeku juaj mund t'ju përshkruajë xhel ose injeksione të vitaminës B12. Të dy llojet kërkojnë një recetë nga mjeku juaj, kështu që caktoni një takim për një diskutim specifik.
   • Kjo është e përshtatshme për njerëzit që kanë probleme në marrjen e vitaminës B12 me ushqime pa recetë ose shtesa ose që kanë një mungesë të rëndë të vitaminës B12.

8. 

   Gatuajini me një tenxhere hekuri ose tigan. Ka prova që përdorimi i enëve të gatimit prej gize mund të ndihmojë në rritjen e marrjes së hekurit. Prandaj, duhet të konsideroni përdorimin e tiganëve të hekurit për të rritur marrjen e hekurit përmes dietës tuaj.
   • Një sasi e vogël hekuri absorbohet në ushqim gjatë përpunimit, duke krijuar një pjatë të shëndetshme, por sasia e hekurit nuk është shumë e madhe dhe nuk ndikon në shijen e pjatës. Ky është gjithashtu një këshillë e dobishme nëse nuk ju pëlqen mishi i kuq.
   • Tava prej gize e qëndrueshme mund të zgjasë një jetë të tërë, kështu që do ta kuptoni se ia vlen të bleni.

9. 

   Ekzaminimi i ilaçeve. Disa ilaçe mund t'ju bëjnë më të ndjeshëm ndaj anemisë. Nëse ilaçet që po merrni rrit rrezikun e anemisë, pyesni mjekun tuaj nëse ka alternativa. Medikamentet e mëposhtme mund të çojnë në anemi:
   • Cefalosporinat
   • Dapsone
   • Levodopa
   • Levofloxacin
   • Metilldopa
   • Nitrofurantoinë
   • Barna anti-inflamatore josteroide (NSAID), veçanërisht nëse merren rregullisht
   • Penicilina dhe një derivat i Penicilinës
   • Fenazopiridinë (piridium)
   • Kinidina
   reklamë

Metoda 3 e 3: Përballimi i Anemisë Tjera

1. 

   Kuptoni që disa anemi nuk mund të trajtohen me dietë. Fatkeqësisht, disa lloje të anemisë nuk mund të parandalohen ose trajtohen me dietë. Nëse keni një anemi ose një sëmundje të sheqerit në gjak që parandalon trupin tuaj të bëjë qeliza të kuqe të gjakut, nuk do të jeni në gjendje të parandaloni aneminë vetë. Bestshtë më mirë të merrni kujdes mjekësor për të kuptuar dhe trajtuar sëmundjen.
   • Anemia e pa parandalueshme mund të jetë e lindur ose të shkaktohet nga një sërë kushtesh të tjera, duke përfshirë: sëmundje kronike, sëmundje të palcës së kockave, anemi të qelizave drapër ose anemi, dhe talasemi.

2. 

   Anemia trajtohet me trajtimin e gjendjes themelore. Kushte të caktuara mjekësore e parandalojnë trupin të prodhojë sasinë e nevojshme të qelizave të kuqe të gjakut. Sëmundja më e zakonshme është sëmundja e veshkave. Nëse keni një sëmundje që e bën trupin tuaj të ndjeshëm ndaj anemisë, këshillohuni me mjekun tuaj për udhëzimet e duhura të trajtimit.
   • Nëse keni anemi të shkaktuar nga një sëmundje e zorrëve siç është sëmundja Crohn ose sëmundja Celiac, duhet të flisni me mjekun tuaj për të planifikuar trajtimin e duhur.
   • Nëse keni anemi ose anemi të shkaktuar nga kanceri, do t'ju duhet një transplant i palcës së kockave për të ndihmuar trupin tuaj të bëjë më shumë qeliza të kuqe të gjakut.
   • Nëse keni anemi hemolitike, duhet të shmangni disa ilaçe dhe të merrni imunosupresantë për të rritur numrin e qelizave të kuqe të gjakut.
   • Të hani më shumë ushqime të pasura me hekur dhe të shmangni situatat traumatike mund të ndihmojë.

3. 

   Merrni trajtim për aneminë e shkaktuar nga sëmundja e sheqerit në gjak. Në disa raste, anemia trashëgohet në formën e një sëmundje të sheqerit në gjak. Prandaj, duhet të zbuloni nëse ju ose një anëtar i familjes keni një problem sheqeri në gjak për të marrë trajtimin e duhur dhe për ta kontrolluar atë. Sëmundjet e mëposhtme të sheqerit në gjak mund të shkaktojnë anemi:
   • Personit të infektuar i mungojnë qelizat e kuqe të gjakut në formë drapri, duke i bërë ato më të ndjeshme ndaj ngecjes në enët e gjakut dhe bllokimit të qarkullimit të gjakut. Anemia me qelizë drapër mund të jetë shumë serioze dhe e dhimbshme nëse nuk trajtohet.
   • Talasemia bën që trupi të prodhojë më pak hemoglobinë se zakonisht dhe çon në anemi.
   • Anemia që nuk rigjenerohet bën që trupi të ndalojë së prodhuari qeliza të reja të gjakut, përfshirë qelizat e kuqe të gjakut.Kjo mund të shkaktohet nga faktorë të jashtëm siç janë trajtimi për disa kancere, ekspozimi ndaj kimikateve toksike, ilaçet, infeksionet dhe shkaqe të tjera.
   reklamë