Përmbajtje

• Hapat
• Paralajmërim

Në ditët e sotme gjithnjë e më shumë gra dëshirojnë të gjejnë mënyra për të parandaluar shtatzëninë pa pasur nevojë të marrin ndonjë ilaç ose të marrin ndonjë formë të ilaçeve. Nëse merrni mundimin të mbani gjurmët e ciklit tuaj të lindshmërisë dhe të shmangni marrëdhëniet seksuale në kohë kur jeni pjellor, ju mund të parandaloni shtatzëninë pa përdorur metoda të tjera të kontracepsionit. Përdorimi i kontrollit natyror të lindjes ju jep një kuptim më të mirë të trupit tuaj dhe kontroll më të mirë mbi jetën tuaj seksuale.

Hapat

Pjesa 1 nga 5: Kuptimi i pjellorisë

1. 

   Mësoni rreth ovulimit. Ovulimi ndodh kur një nga vezoret lëshon një vezë dhe ajo fillon udhëtimin e saj poshtë tubit fallopian. Kjo vezë është gati për fekondim brenda 12-24 orëve të ardhshme nëse has spermatozoidë. Nëse hasni spermë dhe jeni të fekonduar, veza implantohet në mitër, ose me fjalë të tjera, ju krijoni barrë. Nëse veza nuk është fekonduar gjatë asaj periudhe 12-24 orëshe, ajo lirohet në rreshtimin e mitrës dhe ju keni menstruacione.
   • Për shumicën e grave, ovulimi ndodh rreth mesit të ciklit menstrual. Cikli mesatar është 28 ditë, por diapazoni mund të ndryshojë nga 24 ditë ose më pak në 32 ditë ose më gjatë. Periudha juaj është gjithashtu koha për të rifilluar ciklin tuaj.

2. 

   
   
   Si është e mundur të ngjizet? Gjatë seksit, spermatozoidi lëshohet në trup dhe ata mund të jetojnë atje për 5 ditë. Ju do të krijoni shtatzënë nëse keni marrëdhënie seksuale të pambrojtura 5 ditë para ovulimit dhe për 24 orë pas ovulimit. Kjo konsiderohet si një kohë pjellore, dhe nëse doni të shmangni shtatëzënësinë, nuk ju lejohet të bëni seks të pambrojtur brenda këtij afati kohor.
   • Duket e thjeshtë, por në të vërtetë nuk është e lehtë të përcaktohet saktësisht fillimi dhe mbarimi i asaj afati kohor, pasi cikli i çdo gruaje është i ndryshëm.
   • Parimi i metodave të kontrollit të lindjes, qofshin natyrore apo jo, është parandalimi i spermatozoidit nga arritja e vezës ndërsa mund të mbetet me barrë.

3. 

   
   
   Kuptoni parimet e kontracepsionit natyror. Kontracepsioni natyror, i njohur gjithashtu si planifikimi familjar, ka dy pjesë. Së pari, duhet të monitoroni nga afër ciklin tuaj të pjellorisë për të përcaktuar se kur fillon dhe kur mbaron një hark kohor pjellor. Së dyti, ju duhet të shmangni seksin ndërsa jeni në gjendje të krijoni barrë. Nëse zbatohet në mënyrë të përsosur, kjo metodë është 90% efektive. Në fakt, kjo shifër është 85% (1% më pak se prezervativi).
   • Monitorimi i ciklit të lindshmërisë kërkon tre detyra në ditë: matja fillestare e temperaturës, kontrolli i mukusit vagjinal dhe regjistrimi i gjetjeve në një kalendar. Kombinimi i këtyre tre detyrave njihet si metoda e zbulimit të pjellorisë së temperaturës-simptomës. Me kalimin e kohës, ju mund t'i analizoni ato të dhëna dhe të dini se kur fillon dhe mbaron afati i konceptimit.
   • Vështirësia kryesore është të përcaktohet saktësisht kur mund dhe nuk mund të bëni seks. Shumica e grave përdorin opsionin më të sigurt, i cili është të shmangin seksin për disa ditë para se të fillojë afati, dhe për disa ditë pasi të përfundojë afati. Nëse dëshironi të vazhdoni marrëdhënie seksuale, mund të përdorni një prezervativ ose një formë tjetër të kontrollit të lindjes gjatë kësaj kohe.
   • Cikli riprodhues nuk është absolutisht i saktë. Faktorë si shtimi ose humbja e peshës, stresi, sëmundja dhe mosha mund të ndryshojnë në mënyrë dramatike ciklin tuaj muaj në muaj. Në mënyrë që të aplikoni në mënyrë efektive kontracepsionin natyror, duhet të përdorni të gjitha llojet e ndjekjes së rreptë dhe të analizoni të dhënat me kalimin e kohës.
   reklamë

Pjesa 2 nga 5: Monitorimi themelor i temperaturës së trupit

1. 

   
   
   Bleni një termometër bazë. Temperatura bazale e trupit është temperatura më e ulët e trupit për një periudhë prej 24 orësh. Temperatura e trupit tuaj rritet lehtë pak pas ovulimit. Monitorimi bazë i temperaturës së trupit me kalimin e kohës mund t'ju ndihmojë të dini se kur koha më pjellore do të fillojë. Termometrat bazë janë në dispozicion në shumicën e farmacive, së bashku me një tabelë ditore të temperaturës që ju ndihmon të mbani nën kontroll temperaturën e trupit tuaj.
   • Imshtë e domosdoshme që të përdorni këtë lloj termometri sepse mat ndryshimet në temperaturën e trupit në amplituda të vogla. Një termometër konvencional për të kontrolluar temperaturën nuk do t'ju japë një lexim mjaft të saktë.

2. 

   Matni dhe regjistroni temperaturën fillestare të trupit çdo mëngjes. Për të monitoruar me saktësi temperaturën bazale të trupit, duhet të merrni temperaturën tuaj në të njëjtën kohë çdo ditë. Mënyra më e saktë është të merrni temperaturën tuaj sapo të zgjoheni, para se të ngriheni nga shtrati dhe të filloni aktivitetin. Mbani një termometër pranë shtratit tuaj dhe merrni zakon të matni temperaturën tuaj sapo të zgjoheni çdo mëngjes.
   • Vendi bazë i matjes së temperaturës së trupit është në vaginë ose në gojë. Matja e temperaturës së vaginës do t'ju japë leximin më të saktë të çdo dite. Pavarësisht nëse është duke marrë temperaturën tuaj në gojë ose në vaginë, merrni të njëjtën matje çdo ditë për të siguruar leximin maksimal të qëndrueshëm.
   • Për të marrë temperaturën tuaj, ndiqni udhëzimet që erdhën me ju kur përgatitni termometrin dhe më pas futeni atë në vaginë. Kur të dëgjoni bip pas 30 sekondave në një minutë, regjistroni temperaturën e saktë në tabelë me termometrin ose regjistrojeni atë në një fletore. Mos harroni të përfshini datën me temperaturën e matur.

3. 

   Gjeni vlerat maksimale të temperaturës të mbajtura për 7-12 ditë. Para ovulimit, temperatura mesatare e trupit do të luhatet ndërmjet 36.2 dhe 36.5 gradë Celsius.Dy deri në tre ditë pas ovulimit, temperatura e trupit papritmas do të rritet nga 0.2 në 0.6 gradë. Kjo temperaturë më e lartë zakonisht vazhdon për 7-12 ditë para se të ulet në një temperaturë më të ulët. Monitorimi i kësaj temperature gjatë muajve do t'ju tregojë se si ndryshon dhe do të filloni të merrni me mend se kur do të vijë ovulimi tjetër.

4. 

   Monitoroni temperaturën e trupit çdo ditë për të paktën tre muaj. Ju mund të mbështeteni në këtë metodë për informacion të saktë në lidhje me ciklin tuaj riprodhues nëse keni marrë temperaturën e trupit për tre muaj ose më shumë. Nëse cikli juaj është i rregullt, tre muaj të dhëna duhet të jenë të mjaftueshme për t'ju ndihmuar të parashikoni se kur ka më shumë të ngjarë të mbetet shtatzënë në muajt në vijim.
   • Nëse cikli juaj është i çrregullt, mund t'ju duhet të merrni temperaturën e trupit tuaj për gjashtë muaj ose më gjatë, në mënyrë që të mësoni të përbashkët se si ndryshon temperatura.
   • Vini re se sëmundja, stresi, alkooli dhe faktorë të tjerë gjithashtu ndikojnë në temperaturën e trupit. Kjo është arsyeja pse ju duhet ta përdorni këtë metodë së bashku me metodat e tjera të monitorimit për të qenë më të sigurt, në rast se diagrami themelor i temperaturës së trupit ndryshon për ndonjë arsye.

5. 

   Analizoni sesi ndryshon temperatura e trupit për të parashikuar ovulimin. Pas tre muajsh monitorimi ditor ose më të gjatë të temperaturës, do të përdorni metrikat tuaja për të parashikuar ovulimin tuaj të ardhshëm. Shtë e vështirë të dihet saktësisht kur do të ovuloni, por sasia e të dhënave gjatë muajve mund t'ju ndihmojë të gjeni një kornizë të përgjithshme kohore kur trupi juaj ka më shumë të ngjarë të mbarset. Interpretoni të dhënat në mënyrën vijuese:
   • Shikoni tabelën për të gjetur datën kur temperatura e trupit tuaj ka shumë të ngjarë të arrijë kulmin çdo muaj.
   • Shënoni dy ose tre ditë para se të rritet kjo temperaturë, ato janë ditët që ka të ngjarë të ovuloni. Mos harroni se temperatura e trupit tuaj nuk arrin kulmin deri në dy ose tre ditë pas ovulimit.
   • Për të parandaluar shtatzëninë duke përdorur metoda natyrale, duhet të shmangni seksin e pambrojtur për të paktën 5 ditë para ovulimit dhe të zgjasni ditën e ovulimit.
   • Përdorimi i matjes së temperaturës së bashku me metodat e tjera do t'ju ndihmojë të dini më saktë kur jeni i lehtë për t'u konceptuar.
   reklamë

Pjesa 3 nga 5: Kontrolloni mukusin e qafës së mitrës

1. 

   Kontrolloni për mukusin e qafës së mitrës çdo mëngjes. Filloni të kontrolloni për mukusin pasi menstruacioni juaj ka filluar të ulet. Mukusi i qafës së mitrës, i njohur gjithashtu si mukus vaginal, e lë trupin në një qëndrueshmëri, ngjyrë dhe erë tjetër gjatë ciklit riprodhues. Duke kontrolluar çdo ditë, ju do të karakterizoni ndryshimin e lëngut për të parashikuar se kur është e mundur të ngjizni.
   • Ja se si të kontrolloni: lani duart dhe vendosni dy gishta në vaginë për të fshirë lëngun.
   • Ose mund të përdorni një shtupë pambuku për të përhapur lëngun, por përsëri duhet ta prekni me duar për të ndjerë qëndrueshmërinë e tij.

2. 

   Vlerësoni qëndrueshmërinë dhe ngjyrën. Karakteristikat e mukusit ndryshojnë nga dita në ditë ndërsa nivelet e hormoneve luhaten. Prania e një lloji të caktuar të mukusit është një shenjë që trupi juaj do të ovulojë ose ovulojë. Këtu janë disa nga vetitë e mukusit në kohë të ndryshme në cikël:
   • Në 3-5 ditë pasi mbaron menstruacioni, mund të keni pak ose aspak mukus. Gjatë kësaj kohe është shumë e vështirë të konceptohet.
   • Pas periudhës së thatë, lëngu fillon të duket me re dhe pak ngjitës.Marrëdhëniet gjatë kësaj kohe nuk ka gjasa të konceptohen (por jo edhe të pamundura).
   • Pas kësaj periudhe, lëngu fillon të bëhet i bardhë ose i verdhë, aq i lëmuar sa locioni i trupit. Isshtë më lehtë të mbetesh shtatzënë nëse kryen marrëdhënie seksuale gjatë kësaj kohe, por koha më pjellore ende nuk ka ardhur.
   • Pasi shkarkimi të jetë i qetë, do të shihni se lëngu është i hollë dhe ngjitet, me një ngjyrë të bardhë veze të njëtrajtshme. Ju mund të shtrini lëngun midis gishtave tuaj pa e thyer atë. Ovulimi ndodh në ose pas ditës kur keni parë për herë të fundit këtë mukus. Kur shfaqet ky mukus, është shumë e lehtë të konceptohet.
   • Përfundimisht, lëngu do të kthehet në një fazë me re dhe pak ngjitëse për disa ditë.
   • Cikli mbaron kur filloni sërish menstruacionin.

3. 

   Regjistroni me saktësi vetitë e mukusit. Vini re ngjyrën dhe qëndrueshmërinë e përkthimit çdo ditë. Ju duhet ta përdorni atë së bashku me tabelën që po përdorni për të regjistruar temperaturën e trupit tuaj, kështu që të gjitha të dhënat janë të përqendruara në një vend. Sigurohuni që të shënoni datën e provës. Këtu keni një shembull se si të bëni një tabelë:
   • 22 Prill: Lëngu është ngjitës dhe është i bardhë.
   • 26 Prill: I lëngshëm pak i bardhë dhe i lëngshëm, si të bardhat e vezëve.
   • 31 Prill: Fillon menstruacioni, shumë periudha.

4. 

   Regjistroni dhe interpretoni të gjitha llojet e mukusit. Të dhënat për mukusin e qafës së mitrës do të kenë më shumë kuptim nëse mbani gjurmë se si ndryshon për muaj, mundësisht tre muaj ose më shumë. Filloni të kuptoni se si ndryshojnë lëngjet në përgjithësi për të parashikuar se kur do të jeni në gjendje të krijoni shtatzënë në muajt e ardhshëm.
   • Ju jeni më pjellor kur mukoza është me ngjyrë të njëtrajtshme dhe elastike. Për të qenë të sigurt, shmangni marrëdhëniet seksuale disa ditë më parë derisa disa ditë pasi ndonjë mukus të ketë këto veti çdo muaj. Ju duhet të ndërprisni marrëdhëniet seksuale kur mukoza ndryshon nga ngjitëse në të lëmuar.
   • Krahasoni këto të dhëna me mënyrën se si ndryshon temperatura e trupit. Mukusi ka të ngjarë të kthehet në elastik dhe të lirohet disa ditë para se temperatura e trupit të arrijë kulmin. Vezët zakonisht bien ndërmjet kohës ndërmjet ndryshimeve të mukusit dhe temperaturës së pikut.
   reklamë

Pjesa 4 nga 5: Ndjekja e cikleve në kalendar

1. 

   Njihni ciklin tuaj menstrual. Përveç matjes së temperaturës së trupit dhe kontrollit të mukusit, mund të përdorni një kalendar të ciklit menstrual për të përforcuar parashikimet se kur ka të ngjarë të jetë pjellore. Shumica e grave me menstruacione të qëndrueshme zakonisht kanë një periudhë prej 26-32 ditësh, megjithëse ka raste më të shkurtra ose më të gjata. Dita e parë e ciklit tuaj është dita kur filloni menstruacionet dhe dita e fundit është data e fillimit të menstruacioneve tuaja të ardhshme.
   • Për shumë gra, cikli mund të ndryshojë pak çdo muaj. Stresi, sëmundja, shtimi ose humbja e peshës dhe faktorë të tjerë gjithashtu ndryshojnë ciklet.
   • Për ta bërë metodën e kalendarit më të dobishme, duhet ta përdorni atë së bashku me metodat e tjera të gjurmimit.

2. 

   Mbani gjurmët e cikleve në kalendar. Ju mund të rrethoni ditën e parë të ciklit tuaj në çdo muaj, t'i jepni një rezultat ose ndryshe të dalloni ditën e parë të menstruacioneve. Në fund të ciklit, ju numëroni numrin e ditëve në cikël.
   • Duhet të gjurmoni minimumi tetë cikle për të marrë të dhëna të sakta për secilën gjatësi të ciklit.
   • Regjistroni numrin e përgjithshëm të ditëve për secilin cikël dhe gjeni tiparet e zakonshme.

3. 

   Përdorni këto të dhëna për të parashikuar se kur keni më shumë të ngjarë të krijoni shtatzënë. Së pari, gjeni periudhën më të shkurtër që mund të dalloni. Zbrit 18 nga numri i ditëve në atë cikël dhe shkruaj rezultatin. Tjetra, gjeni datën e parë të ciklit aktual në kalendar. Duke përdorur rezultatin që gjetët, filloni të numëroni nga dita e parë e ciklit aktual në atë të mëparshme. Dita kur do të zbuloni do të jetë dita që së pari mund të krijoni barrë.
   • Për të gjetur datën tuaj të fundit pjellore, kërkoni më të gjatën e çdo cikli vijues. Zbrit 11 nga numri i ditëve në atë cikël dhe shkruaj rezultatin. Gjeni datën e parë të ciklit aktual dhe filloni të numëroni nga atje me rezultatet e gjetura në zbritjen e përmendur më sipër. Dita kur do të mësoni do të jetë dita kur mund të krijoni me barrë të fundit.

4. 

   Mos varet tërësisht nga kjo metodë. Ju mund të dëshironi të hiqni dorë nga marrja e temperaturës tuaj dhe të kontrolloni mukusin tuaj, por vetëm metoda e gjurmimit të kalendarit nuk është mjaft e besueshme për të parashikuar se kur mund të krijoni shtatzënë. Përdorni metodën e kalendarit për të përforcuar përfundimet e marra nga metodat e tjera.
   • Ka kaq shumë faktorë që mund të ndikojnë në gjatësinë e ciklit, është e pamundur të varet tërësisht nga kjo qasje.
   • Nëse periudha juaj është e çrregullt, atëherë kjo metodë e informacionit nuk është shumë e dobishme.
   reklamë

Pjesa 5 nga 5: Zbatimi i rezultateve

1. 

   Gjeni se kur jeni më pjellor. Afati kohor pjellor fillon në një moment kur të gjitha metodat tregojnë se jeni gati të ovuloni. Pas përdorimit të secilës metodë të monitorimit për disa muaj, do ta kuptoni qartë se sa kohë do të jeni në gjendje të krijoni. Ju mund të mbeteni shtatzënë kur:
   • Të dhënat tregojnë se temperatura bazale e trupit do të jetë në nivelin më të lartë në 3-5 ditët e ardhshme, pasi tani është ovulimi.
   • Mukusi i qafës së mitrës është i bardhë ose i verdhë dhe i butë, pak para se të fillojë të dalë shumë, elastik dhe i trashë, i ngjashëm me të bardhat e vezëve.
   • Kalendari tregon datën e lindjes së parë që ka mbërritur.

2. 

   Merrni vendime të zgjuara se kur të bëni seks. Teorikisht, ky hark kohor duhet të zgjasë rreth gjashtë ditë: dita e ovulimit dhe pesë ditët e mëparshme. Disa njerëz që duan të jenë më të sigurt duhet të shmangin seksin të paktën një javë para se të parashikojnë ovulimin dhe për ditë më pas. Të tjerët ndalojnë të bëjnë seks saktësisht pesë ditë para se të mendojnë se do të ovulojnë. Pasi të keni mbledhur të dhëna të mjaftueshme, varet nga ju që të vendosni.
   • Ju duhet të jeni shumë të kujdesshëm në fillim sepse thjesht po mësoheni me kontracepsion natyror. Kaloni më shumë kohë për të njohur trupin tuaj përpara se të dilni jashtë.
   • Pasi të keni përdorur metodën e temperaturës së simptomave për 6 muaj deri në një vit, mund të ndieni se keni kuptuar mirë ciklin tuaj riprodhues. Pastaj mund të ngushtoni sasinë e kohës që ju nevojitet për të shmangur një marrëdhënie sepse mund të jeni të sigurt se mund t'i besoni bazës së të dhënave të hollësishme të detajeve të marra.

3. 

   Mbështetuni në metodat e tjera të kontrollit të lindjes nëse humbni ndjekjen. Nëse harroni të merrni temperaturën tuaj ndërsa jeni me pushime ose keni harruar të kontrolloni mukusin tuaj vaginal këtë mëngjes, nuk duhet të mbështeteni te kontracepsioni natyror derisa të keni mjaftuar 2-3 muaj të dhëna për ta mbështetur atë. Shko atje. Gjatë kësaj kohe, ju duhet të përdorni një prezervativ ose metoda të tjera të kontrollit të lindjes. reklamë

Paralajmërim

• Këto metoda nuk ju mbrojnë nga sëmundjet seksualisht të transmetueshme. Ju duhet të përdorni një prezervativ për të parandaluar sëmundjet seksualisht të transmetueshme.
• Asnjë kontraceptiv tjetër nuk është absolutisht efektiv, por abstenimi nga seksi.