Autor:
Peter Berry
Data E Krijimit:
11 Korrik 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Marramendje është ndjenja se rrethina juaj po rrotullohet ose lëviz, edhe kur jeni në vend. Marramendja e shoqëruar me marramendje të gjitha mund të çojnë në të përziera, çekuilibër, dëmtime njohëse dhe ndërlikime të tjera. Marramendja mund të diagnostikohet si marramendje e lehtë posturale paroksizmale (BPPV) ose mund të jetë një simptomë e një gjendje themelore mjekësore. Për të trajtuar marramendjen, duhet të gjejmë shkakun e saj dhe më pas të kemi trajtimin e duhur. Lexoni më tej për të mësuar më shumë se si të trajtoni marramendjen.
Hapat
Metoda 1 nga 3: Trajtimet e Provuara
Diagnostikoni Shikoni mjekun tuaj për të përcaktuar shkakun e marramendjes tuaj. Marramendja zakonisht shoqërohet me dy çrregullime të veshit të brendshëm, vertigo e butë postoxy paroxysmal (BPPV) dhe sëmundja Méniére, por mund të shkaktohet edhe nga disa gjendje të tjera. Mos u përpiqni të mjekoni veten për BPPV ose Méniére, përveç nëse jeni diagnostikuar nga një mjek dhe nuk jeni i sigurt që e keni atë. Trajtimet për këto çrregullime nuk do të lehtësohen nga marramendja e shkaktuar nga probleme të tjera themelore. Këtu janë disa kushte të tjera që mund të çojnë në marrje mendsh:
- Simptoma të tjera të çrregullimit të veshit të brendshëm siç janë neuriti vestibular ose labirintiti (inflamacion dhe ënjtje të veshit të brendshëm)
- Lëndimet e kokës dhe veshit
- Dhimbje koke migrene
- Redukton rrjedhën e gjakut në arteriet që furnizojnë venat me gjak
- Tumoret e trurit
- Për shkak të ndikimit të fortë
- Komplikimet nga pirja e alkoolit ose marrja e ilaçeve
Shikoni mjekun tuaj për të përcaktuar se cili vesh po shkakton marrje mendsh. Ju duhet të zbuloni se cila anë e veshit tuaj ka probleme, pasi trajtimi do të jetë i ndryshëm në varësi të veshit të majtë apo të djathtë.- Kushtojini vëmendje kohës kur përjetoni marramendje. Nëse ju merren mendtë kur shtriheni në anën tuaj të djathtë, veshi juaj i djathtë ndoshta po ju ndikon.
- Nëse nuk mund të zbuloni se cili nga veshët tuaj është problematik, vizitoni mjekun tuaj.
Provoni stërvitjen Epley nëse përjetoni marramendje të butë paroxysmal posturale. Ushtrimi Epley përfshin një seri lëvizjesh të kokës për të ndihmuar kristalet e lëngëzuara thellë në vesh të kthehen në gjendjen e tyre origjinale. Ushtrimi Epley lehtë mund të kryhet nga një terapist fizik pa ndonjë pajisje të veçantë. Nëse bëhet në mënyrë korrekte, ushtrimi Epley është një metodë shumë efektive për njerëzit me BPPV.- Pasi mjeku juaj t'ju udhëzojë të bëni stërvitjen Eplay, mund ta bëni vetë në shtëpi nëse herën tjetër përjetoni marramendje. Ju mund të shikoni video në internet për të mësuar se si ta rregulloni kokën siç duhet.
- Lëreni qafën të stabilizohet për 48 orë pas Epley.
- Mos e bëni stërvitjen Epley nëse nuk jeni të sigurt nëse keni BPPV. Në rast se keni një problem themelor, sigurohuni që të trajtoheni në mënyrën e duhur.
Rregullimi i lëngjeve të trupit për trajtimin e sëmundjes së Méniére. Ju mund të zvogëloni simptomat dhe të zvogëloni frekuencën e sulmeve të marramendjes të shkaktuara nga një çrregullim i veshit të brendshëm duke kontrolluar mbajtjen e lëngjeve. Provoni metodat e mëposhtme:- Kufizoni kripën dhe ushqimet që përmbajnë MSG.
- Konsideroni përdorimin e diuretikëve për të zvogëluar mbajtjen e lëngjeve.
- Provoni hidroklorur betahistine. Ky ilaç besohet se zvogëlon frekuencën dhe ashpërsinë e sulmeve marramendëse duke rritur sasinë e gjakut që qarkullon rreth veshit të brendshëm. Ky ilaç përdoret kryesisht për të trajtuar sëmundjen e Méniére. Referojuni mjekut tuaj në lidhje me këtë mundësi trajtimi.
Kirurgjia. Nëse trajtimet konvencionale nuk funksionojnë, ju mund të kërkoni një operacion për të shëruar marramendjen e shkaktuar nga një çrregullim i veshit të brendshëm. Një nga çrregullimet e mëposhtme mund të shërohet me operacion:
- BPPV
- Sëmundja e Méniére
- Çrregullimet vestibulare
- Labirintiti kronik (pezmatimi i veshit të brendshëm)
Mbani kokën lart kur flini. Lloji më i zakonshëm i vertigos është BPPV, i cili ndodh kur kristalet e imëta të karbonatit të kalciumit në një pjesë të veshit të brendshëm lëvizin në një tjetër, duke prishur ekuilibrin dhe duke shkaktuar një ndjenjë marramendjeje dhe shqetësimi. . Ndërsa këta kristale mund të zhvendosen gjatë natës kur lëvizni kokën në mënyra të caktuara, gjumi pak më i lartë do të parandalojë që ajo të ndodhë shpesh.
- Kur flini, duhet të shtriheni në shpinë, të mos shtriheni në krah ose në bark dhe duhet të përdorni jastëkët pak më lart.
Mos e lini kokën më të ulët se shpatullat tuaja. Nëse keni BPPV, kjo mund të zhvendosë kristalet në veshin tuaj të brendshëm dhe të çojë në marrje mendsh. Shtë më mirë të jesh i kujdesshëm me lëvizjet e trupit dhe të marrësh hapa për të shmangur përkuljen e qafës shumë thellë.
- Nëse keni nevojë të ngrini diçka, përkulni gjunjët për t'u ulur në vend që të përkuleni në bel.
- Mos praktikoni lëvizje që kërkojnë kthesa me kokë poshtë ose përpara.
Shmangni shtrirjen e qafës. Kur përpiqeni të shtrini qafën tuaj, për shembull kur jeni duke u përpjekur të bëni diçka, është e mundur që kristalet të zhvendosen. Mundohuni të mos shtrini qafën tuaj lart. Kur qafa juaj të shtrihet, lëvizni kokën ngadalë; mos le të dridhet koka.
Shmangni lëvizjet e papritura. Çdo lëvizje e çrregullt që e bën kokën tuaj të lëvizë mund të çojë në marrje mendsh, veçanërisht nëse jeni të prirur për të.Shmangni aktivitetet që bëjnë që koka juaj të lëvizë shpejt.
- Mos udhëtoni me një slitë rul ose kalë që shkakton kokën tuaj të lëkundet përpara dhe përpara.
- Shmangni sportet që shkaktojnë lëvizje të papritura të kokës. Provoni sporte si noti, ecja dhe vrapimi në vend të sporteve me ndikim të lartë.
Përdorni xhenxhefil. Xhenxhefili kuron shumë sëmundje, përfshirë disa raste marramendjesh. Mundohuni të merrni kapsula xhenxhefili çdo ditë, ose të hani disa pjata të bëra nga xhenxhefil. Xhenxhefili është një trajtim popullor dhe shumë efektiv për shumë njerëz që vuajnë nga marramendja.
Lënë duhanin. Pirja e duhanit mund të zvogëlojë efektivitetin e trajtimeve të marramendjes. Kufizimi i pirjes së duhanit dhe përdorimi i produkteve të tjera të duhanit mund të ndihmojë në uljen e frekuencës dhe simptomave të marramendjes.
Kontroll syri. Shenjat e marramendjes mund të jenë më të këqija nëse shikimi është i dobët. Kontrolloni rregullisht sytë tuaj për tu siguruar që gjithmonë të keni sy të ndritshëm të shëndetshëm. Sigurohuni që syzet tuaja të punës ose lentet e kontaktit të jenë në numrat e saktë siç është përshkruar. reklamë
Metoda 2 e 3: Trajtimet Potencialisht Efektive
Kushtojini vëmendje dietës suaj. Konsumimi i tepërt i kripës mund të përkeqësojë lloje të caktuara marramendjesh, të tilla si mbajtja e lëngjeve ose migrena e shoqëruar me marramendje. Kufizoni marrjen e alkoolit dhe shmangni pirjen e duhanit. Pini shumë ujë dhe hani ushqime të pasura me vitamina dhe minerale.
- Kafeina ndoshta nuk ka efekt në tringëllimë në veshët (tringëllimë në veshët nganjëherë shoqërohet me marramendje). Bestshtë më mirë të mbash sasinë e kafeinës që pini normalisht në vend që ta ndryshoni në mënyrë dramatike këtë zakon.
Mundohuni të ushtroni. Shumë njerëz që kanë simptoma marramendjeje zbulojnë se ushtrimet janë shumë të dobishme në trajtimin e marramendjeve. Filloni ngadalë duke lëvizur kokën ngadalë, krah për krah gjatë qëndrimit në këmbë. Shtrirja e butë dhe ecja gjithashtu ndihmojnë në zbutjen e simptomave të marramendjes. Ju gjithashtu mund të kërkoni nga një profesionist i kujdesit shëndetësor që t'ju mësojë ushtrime më specifike për llojin e marramendjes që përjetoni. Nëse ushtrimet e gabuara mund të jenë kundërproduktive, është më mirë të mos e provoni pa diagnozën e mjekut tuaj. reklamë
Metoda 3 nga 3: Keqkuptimet e zakonshme
Mos prisni të përdorni magnet për të kuruar marramendjen. Bazohet vetëm në trendet e përkohshme, jo në baza shkencore. Kjo mund të ndryshojë në të ardhmen, pasi studimet e hershme kanë treguar se njerëzit me marramendje kanë përgjigje të ndryshme ndaj magneteve të forta në skanuesit MRI. Sidoqoftë, fusha magnetike ose magneti nuk është zhvilluar si një trajtim, apo edhe thjesht një koncept i fortë i trajtimit.
Mos merrni infeksione të jashtme të veshit për të trajtuar marramendjen. Infeksionet e jashtme të veshit janë një infeksion që zakonisht trajtohet me antibiotikë. Merrni vetëm nëse keni të dy një infeksion të veshit përveç marramendjes
