Përmbajtje

• Hapat

Kolliteni natën edhe nëse nuk merrni ftohje? Ka shumë faktorë që ju bëjnë të kolliteni gjatë natës. Në këtë artikull, wikiHow ju mëson se si të trajtoni një kollë gjatë natës.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Rregulloni zakonet tuaja të gjumit

1. 

   Flini me jastëk. Mbani kokën lart para gjumit dhe përpiquni të përdorni jastëkët shtesë për të mbështetur kokën tuaj ndërsa flini. Kjo pozë ndalon shkarkimin e pasëm të hundës dhe parandalon mukusin të rikthehet poshtë fytit tuaj ndërsa jeni duke fjetur natën.
   • Ju gjithashtu mund të vendosni blloqe druri nën kokë për të ngritur kokën rreth 10 cm. Ky kënd do të ndihmojë në mbajtjen e acideve në stomakun tuaj dhe nuk irriton fytin tuaj.
   • Nëse keni mundësi, shmangni shtrirjen në shpinë gjatë gjumit pasi kjo mund ta bëjë të vështirë frymëmarrjen gjatë natës dhe kollitjen.
   • Fjetja e kokës lartë me jastëkët shtesë është mënyra më e mirë për të zvogëluar kollitjen gjatë natës nga dështimi i zemrës kongjestive. Uji do të mblidhet në mushkëritë e poshtme dhe nuk ndikon në frymëmarrje.

2. 

   
   
   Bëni një dush ose banjë të nxehtë para gjumit. Rrugët e thata të ajrit mund të përkeqësojnë kollën gjatë natës. Pra, bëni një banjë në një banjë me avull dhe lagni trupin tuaj para se të shkoni në shtrat.
   • Nëse keni astmë, avulli mund t’ju ​​bëjë të kolliteni më shumë. Mos e përdorni këtë terapi nëse keni astmë.

3. 

   
   
   Shmangni gjumin nën ventilator, ngrohës dhe kondicioner. Ajri i ftohtë që fryn në fytyrën tuaj gjatë natës do të përkeqësojë kollën tuaj. Lëvizni shtratin për të qëndruar larg kondicionerit ose ngrohësit. Nëse përdorni tifoz në dhomën tuaj natën, vendoseni përtej shtratit.

4. 

   Përdorni një lagështues në dhomën tuaj të gjumit. Një lagështues mund të ndihmojë në ruajtjen e lagështisë në një dhomë. Avulli ndihmon në hapjen e rrugëve të frymëmarrjes dhe e bën më të lehtë qarkullimin e ajrit. Lagështia do të ndihmojë në lagjen e rrugëve të frymëmarrjes dhe zvogëlimin e gjasave të kollitjes.
   • Ruani lagështinë ndërmjet 40% dhe 50%, pasi marimangat e pluhurit dhe myku shumohen në ajër të lagësht. Ju mund të blini një higrometër në dyqanet në shtëpi.

5. 

   
   
   Pastroni shtratin tuaj të paktën një herë në javë. Nëse keni një kollë të vazhdueshme gjatë natës dhe jeni të prirur ndaj alergjive, mbani shtratin tuaj të pastër. Marimangat e pluhurit janë organizma të vegjël që hanë thekon të vdekura të lëkurës, jetojnë në shtrat dhe janë një alergjen i zakonshëm. Nëse keni alergji ose astmë, marimangat e pluhurit janë një faktor rreziku. Kini kujdes që të lani çarçafët dhe të provoni të përdorni çarçafët.
   • Lani të gjitha shtratet dhe batanijet në ujë të nxehtë një herë në javë.
   • Ju gjithashtu mund ta mbështjellni dyshekun tuaj në një qese plastike për të mbajtur jashtë marimangat dhe për të mbajtur të pastër shtratin tuaj.

6. 

   Mbani një filxhan ujë në komodinën e natës. Në këtë mënyrë, kur zgjoheni me një kollë natën, mund të pini ujë për të pastruar fytin.

7. 

   Mundohuni të merrni frymë përmes hundës tuaj ndërsa flini. Para se të shkoni në shtrat, mendoni për këtë fjalë të urtë: "Hunda është për të marrë frymë, goja është për të ngrënë". Praktikoni frymëmarrjen përmes hundës tuaj ndërsa flini duke marrë frymë qëllimisht disa herë përmes hundës. Kjo do të zvogëlojë presionin në fytin tuaj dhe shpresojmë se do të ndihmojë në lehtësimin e kollës tuaj gjatë natës.
   • Uluni drejt në një pozicion të rehatshëm.
   • Relaksoni pjesën e sipërme të trupit dhe mbyllni gojën. Vendosni gjuhën pas dhëmbëve të poshtëm, larg qiellzës.
   • Vendosni duart në diafragmë ose në pjesën e poshtme të barkut. Ju duhet të përpiqeni të merrni frymë përmes diafragmës tuaj, jo përmes gjoksit tuaj. Frymëmarrja me diafragmë është e rëndësishme pasi ndihmon në shkëmbimin e ajrit në mushkëri dhe masazhimin e mëlçisë, stomakut dhe zorrëve, duke larguar toksinat nga këto organe. Ndihmon gjithashtu për të relaksuar pjesën e sipërme të trupit.
   • Merrni frymë thellë përmes hundës dhe thithni për rreth 2-3 sekonda.
   • Nxirrni frymën përmes hundës për rreth 3-4 sekonda. Mbajeni për 2-3 sekonda dhe thithni përsëri përmes hundës.
   • Praktikoni frymëmarrjen përmes hundës shumë herë. Zgjatja e kohës që thithni dhe nxjerrni frymë do të ndihmojë trupin tuaj të mësohet të marrë frymë përmes hundës sesa të marrë frymë përmes gojës.
   reklamë

Metoda 2 nga 3: Përdorni terapi të specializuara

1. 

   Merrni ilaçe kundër kollës pa recetë. Ilaçet pa recetë për kollën kanë dy efekte:
   • Një ekspektorant si Mucinex DM ndihmon në lirimin e mukusit dhe gëlbazës në fyt dhe rrugët e frymëmarrjes.
   • Ilaçet e kollës si Delsym bllokojnë refleksin e kollës dhe shtypin sulmet e kollitjes.
   • Ju gjithashtu mund të pini shurup kollë të rregullt ose të fërkoni vajin e Vick's Vapor Rub në pjesën e poshtme të gjoksit ndërsa flini. Të dyja këto ndihmojnë në zvogëlimin e kollitjeve gjatë natës.
   • Lexoni me kujdes etiketën përpara se ta përdorni. Pyesni farmacistin tuaj nëse nuk jeni i sigurt se cili ilaç pa recetë është i përshtatshëm për ju.

2. 

   Përdorni pambukë për kollë. Disa petë nga kolla kanë përbërës anestetikë si benzokaina, e cila mund të ndihmojë në lehtësimin e kollës për një kohë të mjaftueshme për të fjetur.

3. 

   Bisedoni me mjekun tuaj nëse kollitja vazhdon edhe pas 7 ditësh. Nëse parashikimet tuaja të kollitjes përkeqësohen gjatë natës pas shumë trajtimesh ose nuk zhduken pas 7 ditësh, duhet të shihni mjekun tuaj. Shkaqet e kollitjeve gjatë natës përfshijnë astmën, ftohjen e zakonshme, sëmundjen e refluksit gastroezofageal, frenuesit e ACE, sindromën virale, bronkitin kronik, bronkiektazinë ose kancerin. Nëse keni një ethe të lartë dhe një kollë kronike gjatë natës, vizitoni mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur.
   • Vlerësimi i kollës kronike fillon me një histori mjekësore dhe një provim fizik. Mjeku juaj mund t’ju ​​japë rrezet x për të parë nëse ka ndonjë problem themelor mjekësor. Mund të jenë të nevojshme edhe teste të tjera për sëmundjen e refluksit gastroezofageal ose astmës.
   • Bazuar në diagnozën, mjeku mund të përshkruajë dekongjestantë ose të rekomandojë trajtime të tjera më të fuqishme. Cheratussin me kodeinë është ilaçi më i zakonshëm i kollës. Nëse tashmë keni një problem tjetër serioz shëndetësor që po shkakton një kollë natën si astma ose një grip të vazhdueshëm, flisni me mjekun tuaj për ilaçe të veçanta për të trajtuar këto simptoma. Mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe të tilla si dekstrometorfan, morfinë, guaifenesinë dhe gabapentin.
   • Tregoni mjekut tuaj nëse jeni duke marrë një frenues ACE, pasi një kollë mund të jetë një efekt anësor i ilaçit.
   • Disa kollë, veçanërisht kur ato janë të vazhdueshme ose kronike, mund të jenë simptoma të gjendjeve më serioze siç janë sëmundja e zemrës dhe kanceri i mushkërive. Sidoqoftë, këto gjendje shpesh shoqërohen me simptoma të tjera të dukshme si kollitja e gjakut ose historia e problemeve të zemrës.
   reklamë

Metoda 3 nga 3: Përdorni mjete shëruese natyrore

1. 

   Hani një lugë çaji me mjaltë para gjumit. Mjalti është një ilaç i shkëlqyeshëm natyral për të qetësuar fytin, pasi vesh dhe qetëson mukozat në fyt. Mjalti gjithashtu ka veti antibakteriale falë një enzime të bërë nga bletët. Pra, nëse kollitja vjen nga një sëmundje bakteriale, mjalti mund të ndihmojë në luftimin e baktereve të këqija.
   • Pini 1 lugë gjelle hudhër të papërpunuar dhe mjaltë 1-3 herë në ditë para se të flini. Ju gjithashtu mund të përzieni mjaltin në një filxhan me ujë të ngrohtë me limon dhe ta pini para gjumit.
   • Për fëmijët, jepni 1 lugë çaji mjaltë 1-3 herë në ditë para gjumit.
   • Asnjëherë mos u jepni mjaltë fëmijëve nën 2 vjeç për shkak të rrezikut të botulizmit, i cili është një neurotoksinë.

2. 

   Pini çaj rrënjë jamballi. Rrënja e jamballit është një dekongjestant natyral. Qetëson rrugët e frymëmarrjes dhe lëshon mukusin në fyt. Ndihmon gjithashtu në uljen e inflamacionit në fyt.
   • Bleni rrënjë të tharë jamballi në dyqanet e ushqimeve të shëndetshme. Ju gjithashtu mund të blini rrënjë të tharë jamball në formë qese çaji në raftet e çajit në dyqanet ushqimore.
   • Zhytni rrënjën e jamballit në ujë të nxehtë për 10-15 minuta, ose ndiqni udhëzimet në kutinë e çajit. Mbuloni çajin për ta lënë të zhyten në avull dhe vaj nga çaji. Pini 1-2 herë në ditë dhe para gjumit.
   • Mos merrni rrënjë jamball nëse jeni duke përdorur ilaçe që përmbajnë steroid ose keni probleme me veshkat.

3. 

   Gargarë ujë të kripur. Uji i kripur mund të zvogëlojë shqetësimet në fyt dhe të ndihmojë në heqjen e mukusit nga fyti. Nëse keni hundë të zënë dhe kolliteni, shpëlarja e gojës me ujë të kripur mund të ndihmojë në largimin e gëlbazës nga fyti.
   • Shpërndani 1 lugë çaji kripë në 8 ons ujë të ngrohtë dhe përzieni.
   • Gargaroni ujin e kripur për 15 sekonda, duke pasur kujdes që të mos gëlltisni ujin e kripur.
   • Pështyjeni atë dhe pije gojën përsëri me ujin e kripur të mbetur.
   • Shpëlajeni gojën me ujë të bardhë pasi të keni shpëlarë ujin e kripur.

4. 

   Avulloni fytyrën me ujë dhe vajra natyralë. Një banjë me avull është një mënyrë e shkëlqyeshme për të thithur lagështirën përmes hundës dhe për të parandaluar një kollë të thatë. Shtimi i vajrave thelbësorë si vaji i pemës së çajit dhe eukalipt në ujë mund t’ju ​​ofrojë përfitime antivirale, antibakteriale dhe anti-inflamatore.
   • Vlim mjaftueshëm ujë në një tas të mesëm me kapak. Hidhni ujë në tas dhe lëreni të qetësohet për rreth 30 -60 sekonda.
   • Shtoni 3 pika vaj peme çaji dhe 1-2 pika vaj eukalipt në një tas me ujë. Llokoçis shpejt për të lejuar që avulli të avullojë.
   • Anoni kokën drejt tasit me ujë dhe përpiquni të afroheni sa më shumë me tas. Por mos u afroni shumë që të mos ju djegë lëkurën. Mbuloni kokën me një peshqir të pastër si një çadër për të kapur avullin. Merrni frymë thellë për 5-10 minuta. Mundohuni të avulloni me vajra thelbësorë 2-3 herë në ditë.
   • Ju gjithashtu mund të fërkoni vajra esencialë në gjinjtë tuaj dhe në gjoksin e fëmijës tuaj për të parandaluar kollitjen gjatë natës. Gjithmonë përzieni vajra thelbësorë me vaj ulliri organik para se të aplikoni në lëkurë, pasi vajrat esencialë nuk duhet të aplikohen kurrë drejtpërdrejt në lëkurë. Një vaj esencial në gjoks është po aq efektiv sa Vick's Vapor Rub, por nuk përmban kimikate dhe është plotësisht natyral. Kur u jepet fëmijëve nën 10 vjeç, kontrolloni etiketat e vajit esencial për përdorim të sigurt dhe paralajmërime.
   reklamë