Përmbajtje

• Hapat
• Paralajmërim

Mpiksjet e gjakut, pavarësisht nëse shfaqen në arterie ose mushkëri, klasifikohen si "tromboembolizëm venoz" ose HKTM. Simptomat dhe efektet e mpiksjes së gjakut ndryshojnë, në varësi të vendit ku shfaqet trupi. Sidoqoftë, të gjitha mpiksjet e gjakut kanë potencial të jenë fatale nëse nuk trajtohen, përfshirë sëmundjet e zemrës dhe goditjet në tru. Prandaj, duhet të edukoni veten se si të parandaloni formimin e mpiksjes së gjakut në radhë të parë.

Hapat

Pjesa 1 nga 2: Kuptoni faktorët tuaj të rrezikut

1. 

   Rritni vigjilencën ndërsa plakeni. Rreziku për të pasur një mpiksje gjaku për herë të parë është 100/100000. Sidoqoftë, ky rrezik rritet në mënyrë eksponenciale ndërsa plakemi: në moshën 80 vjeç, incidenca e CKD është 500/100000. Prandaj, sa më shumë plakeni, aq më shpesh duhet të shihni një mjek për të monitoruar shëndetin tuaj të përgjithshëm.
   • Kirurgjia ose thyerja e hip ose këmbës gjithashtu rrit rrezikun e mpiksjes së gjakut.

2. 

   
   
   Merrni parasysh nivelin e aktivitetit tuaj. Njerëzit me stil jete sedentare ose joaktive kanë një rrezik më të lartë të embolisë pulmonare, ose mpiksjes së gjakut në mushkëri. Personat që ulen për më shumë se 6 orë në ditë ndërsa pushojnë kanë dy herë më shumë gjasa të kenë emboli pulmonare sesa ata që ulen për më pak se 2 orë. Ulur, shtrirë ose qëndruar për një kohë të gjatë mund të shkaktojë pezëm të gjakut, duke çuar në formimin e mpiksjes së gjakut. Kjo është arsyeja pse tromboza venoze shpesh ndodh në pacientët e shtruar, veçanërisht pas operacionit, dhe njerëzit që udhëtojnë në distanca të gjata.

3. 

   
   
   Llogaritni indeksin e masës trupore (BMI). Njerëzit në grupin e dhjamosur kanë një rrezik më të lartë të zhvillimit të trombozës venoze sesa njerëzit me një peshë të shëndetshme. Megjithëse korrelacioni nuk është vërtetuar mirë, ekspertët besojnë se të paktën pjesërisht është për shkak të estrogjenit të prodhuar nga qelizat dhjamore. Estrogjeni është një faktor i pavarur rreziku për mpiksjen e gjakut. Qelizat dhjamore prodhojnë gjithashtu proteinën "citokinë", e cila luan një rol të rëndësishëm në formimin e trombozës venoze. Jo gjithmonë, por në krahasim me një grup me një peshë të shëndetshme, mbipesha mund të çojë në një mënyrë jetese të ulur.
   • Për të llogaritur BMI, mund të përdorni një kalkulator në internet. Në përputhje me rrethanat, thjesht duhet të futni moshën, gjatësinë, peshën dhe gjininë për të ditur rezultatet.
   • Njerëzit e trashë do të kenë një indeks më të madh ose të barabartë me 30. Grupi me mbipeshë ka indeksin nga 25-29.9, grupi normal është 18.5-24.9. Një BMI nën 18.5 konsiderohet nënpeshë.

4. 

   
   
   Kushtojini vëmendje niveleve të hormoneve. Ndryshimet hormonale, veçanërisht estrogjeni, mund të rrisin rrezikun e trombozës venoze. Kjo gjendje është parë zakonisht në gratë para menopauzës për shkak të plotësimit të estrogjenit në terapinë e zëvendësimit të hormoneve. Gratë që marrin pilula hormonale të kontrollit të lindjes dhe gratë shtatzëna janë gjithashtu në rrezik të lartë.
   • Para se të filloni ndonjë terapi hormonale, duhet gjithashtu të flisni me mjekun tuaj për faktorët dhe mundësitë e rrezikut.

5. 

   Jini të vetëdijshëm për rritjen e koagulimit të gjakut. Koagulimi është një proces normal i gjakut. Mos mpiksja mund të shkaktojë gjakderdhje deri në vdekje nëse rastësisht prisni veten. Nga ana tjetër, një rritje e mpiksjes së gjakut është kur gjaku mpikset shumë, edhe kur është akoma në trup. Hiperkoagulimi mund të shkaktohet nga ulja ose shtrirja për një kohë të gjatë, kanceri, dehidrimi, pirja e duhanit dhe terapia hormonale. Ju jeni në rrezik të rritjes së mpiksjes së gjakut nëse:
   • Histori familjare e dikujt me mpiksje anormale të gjakut.
   • Unë vetë kisha një mpiksje gjaku kur isha i ri.
   • Ndodhja e mpiksjes së gjakut gjatë shtatzënisë.
   • Aborti është përsëritur shumë herë dhe shkaku nuk mund të identifikohet.
   • Keni një çrregullim gjenetik, siç është Çrregullimi i Faktorit Leiden ose Lupus Anticoagulant.

6. 

   Jini të vetëdijshëm për problemet e tjera shëndetësore që mund të rrisin rrezikun e mpiksjes së gjakut. Fibrilacioni atrial (ritmi jonormal i zemrës) dhe grumbullimi i pllakave të kolesterolit në arterie çojnë në mpiksje të gjakut.
   • Nëse ndodh fibrilimi atrial, gjaku nuk qarkullon siç duhet, grumbullohet dhe mpikset.
   • Një person me fibrilacion atrial ka shenja të një rrahje zemre të çrregullt dhe pa simptoma të tjera; Simptomat shpesh zbulohen gjatë një kontrolli rutinë. Mund të kurohet me hollues të gjakut ose me ilaçe të tjera, duke bërë ndryshime në stilin e jetës dhe duke përdorur stimuluesin e ritmit ose operacionin në disa raste.
   • Pllakat e kolesterolit mund të grumbullohen në arterie (ndonjëherë pjesë e aterosklerozës), dhe kur pllakat prishen, ato mund të fillojnë procesin e mpiksjes. Shumica e sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru janë shkaktuar nga një arterie e çarë në zemër ose në tru.
   reklamë

Pjesa 2 nga 2: Parandaloni mpiksjen e gjakut

1. 

   Ushtrohu rregullisht. Hulumtimet tregojnë se 150 minuta ushtrim i moderuar ose i fuqishëm në javë zvogëlon rrezikun e shumë problemeve shëndetësore. Mesatarisht, duhet të bësh 20-30 minuta ushtrime me intensitet të moderuar (ecje, çiklizëm, aerobe, ...) çdo ditë. Zgjidhni aktivitete që ju pëlqen dhe që ju pëlqen të qëndroni të angazhuar. Ushtrimi stimulon qarkullimin, përmirëson shëndetin e përgjithshëm dhe parandalon trombozën venoze.

2. 

   Çohuni herë pas here këmbët. Ju mund të ngrini këmbët gjatë pushimit ose gjatë gjumit. Ngrini këmbën nga viçi në këmbë, mos i ngrini gjunjët; kështu që, mos i vendosni jastëkët nën gjunjë për t'i ngritur lart. Në vend të kësaj, ngrini këmbët rreth 15 centimetra nga zemra juaj. Mos i kryqëzoni këmbët.

3. 

   Prisni zakonin e të ulurit për një kohë të gjatë. Ushtrimi është një hap i rëndësishëm, por nuk do të funksionojë nëse rrini shumë gjatë para se ta bëni. Nëse rrini ose shtriheni për një kohë të gjatë, për shembull kur udhëtoni, punoni me kompjuterin tuaj ose qëndroni shtrirë në shtrat, ju duhet një pushim për të ushtruar mes orësh. Çdo 2 orë, ngrihuni dhe bëni aktivitet të lehtë. Për shembull, mund të dilni për një shëtitje ose të ngroheni duke rrotulluar thembrat dhe gishtat e këmbëve.
   • Çdo aktivitet që ju bën të përkulni gjunjët rrit rrezikun e krijimit të një mpiksje gjaku.

4. 

   Shtoni ujë të mjaftueshëm. Dehidrimi i rëndë "trash" gjakun dhe stimulon formimin e mpiksjes së gjakut. Të gjithë, veçanërisht të moshuarit dhe njerëzit me rrezik të lartë, duhet të pinë shumë lëngje. Instituti Amerikan i Mjekësisë rekomandon që burrat të pinë 13 filxhanë (3 litra) ujë, dhe gratë duhet të pinë 9 filxhanë (2.2 litra) ujë në ditë.
   • Mos e lini veten të etur. Etja është shenja e parë dhe më e dukshme e dehidrimit.
   • Një shenjë tjetër e dehidrimit është tharja e gojës ose lëkura e thatë.
   • Pirja e ujit menjëherë mund të ndihmojë në hidratimin e trupit. Nëse keni diarre, të vjella ose djersiteni shumë, mund t'ju duhet të pini një ujë elektrolit si Gatorade për të ri-hidrogjenuar.

5. 

   Bëni kontrolle të rregullta gjatë shtatëzënësisë. Nivelet e larta të estrogjenit rrisin rrezikun e trombozës venoze. Sidomos gjatë shtatzënisë, nuk mund të kontrolloni se sa estrogjen prodhon trupi juaj. Mënyra e vetme është të shmangni faktorët e tjerë të rrezikut (të tilla si pirja e duhanit ose ulur shumë gjatë) dhe duhet të shihni kontrolle të rregullta për monitorimin e shëndetit.
   • Nëse zhvilloni trombozë venoze në gjymtyrët tuaja, mjeku juaj mund t'ju përshkruajë ilaçe që janë të sigurta gjatë shtatzënisë për të parandaluar lëvizjen e mpiksjes së gjakut në mushkëri ose në tru dhe duke shkaktuar vdekjen.
   • Marrja e holluesve të gjakut gjatë shtatzënisë mund të jetë e rrezikshme sepse ndërhyn në rreshtimin e placentës.
   • Sidoqoftë, në rastin e trombozës së tepërt venoze, ilaçi Lovenox mund të ndihmojë. Pas lindjes, një nënë mund të kalojë në mënyrë të sigurt në Coumadin gjatë gjidhënies.
   • Në Sh.B.A dhe Evropën Perëndimore, tromboza venoze është shkaku kryesor i vdekjes në gratë shtatzëna.

6. 

   Flisni me mjekun tuaj për alternativat e terapisë zëvendësuese të hormoneve (HRT). Medikamentet HRT të përdorura për të kontrolluar simptomat e menopauzës rrisin rrezikun e mpiksjes së gjakut. Mund të përdoren terapi të tjera jo-hormonale zëvendësuese, të tilla si izoflavoni i sojës Estroven, i cili do të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave të nxehtësive por jo në rritjen e rrezikut të mpiksjes së gjakut. Përveç kësaj, ju mund të merrni izoflavone nga burime ushqimore si soja, qumështi i sojës ose tofu. Vini re se nuk ka udhëzime shtesë për dozën.
   • Ose mund të zgjidhni të jetoni me simptoma të menopauzës dhe të largoheni pa trajtim. Edhe pse është e pakëndshme, nuk është e dëmshme për shëndetin tuaj.

7. 

   Merrni pilula hormonale të kontrollit të lindjes vetëm kur rekomandohet nga mjeku juaj. Kombinimi i estrogjenit dhe progestinës në shumicën e tabletave të kontrollit të lindjes mund të rrisë rrezikun e mpiksjes së gjakut me tre deri në katër herë. Sidoqoftë, për gratë e shëndetshme pa asnjë faktor tjetër rreziku, rreziku i marrjes së kontraceptivëve oralë është shumë i ulët, me vetëm 1/3 e një mijë rasteve të trombozës venoze.
   • Gratë me gjakderdhje të madhe menstruale ose gjakderdhje anormale endometriale duhet të zgjedhin trajtim jo-hormonal nëse është e mundur. Tabletat e kontrollit të lindjes jo-estrogjen (vetëm progesteroni) ose mundësi të tjera jo-hormonale siç është DIU mund të merren parasysh.
   • Edhe nëse keni një histori ose rrezik të mpiksjes së gjakut, përsëri mund të përdorni kontraceptivë hormonalë nëse merrni antikoagulantë. Mjeku juaj mund të përshkruajë pilula të kontrollit të lindjes që përmbajnë shumë pak estrogjen (ose jo estrogjen) për të zvogëluar rrezikun e mpiksjes së gjakut.

8. 

   Mbani një peshë të shëndetshme. Meqenëse qelizat e tepërta të yndyrës kur janë obezë shoqërohen me rrezikun e zhvillimit të trombozës venoze, ju duhet të humbni peshë nëse jeni obezë (BMI më e lartë ose e barabartë me 30). Mënyra më e shëndetshme për të humbur peshë është të kombinoni stërvitjen dhe një dietë të shëndetshme. Edhe pse duhet të kufizoni marrjen e kalorive, nuk duhet të hani më pak se 1200 kalori në ditë. Nëse ushtroni, sasia e kalorive që duhet të shtoni do të jetë më e lartë. Bestshtë më mirë të konsultoheni me një mjek për raste specifike.
   • Vishni një monitor të rrahjeve të zemrës gjatë ushtrimeve për të monitoruar rrahjet e zemrës suaj.
   • Për të llogaritur rrahjet e zemrës tuaj të synuar, së pari duhet të llogaritni rrahjet e zemrës suaj maksimale: 220-vjeç.
   • Shumëzimi i rezultatit me 0.6 jep rezultatin e dëshiruar të rrahjeve të zemrës. Pastaj, përpiquni të mbani këtë rrahje zemre për të paktën 20 minuta gjatë stërvitjes, të paktën 4 herë në javë.
   • Për shembull, për një grua 50 vjeç të moshës së mesme, rrahjet e nevojshme të zemrës janë (220-50) x 0.6 = 102.

9. 

   Vish çorape presioni. Çorape nën presion, e njohur gjithashtu si çorape, parandalon trombozën. Njerëzit të cilët duhet të ulen ose të qëndrojnë për një kohë të gjatë si kamarierët, infermierët ose mjekët, shpesh mbajnë çorape presioni për të përmirësuar qarkullimin. Çorapet vishen gjithashtu nëse keni një mpiksje gjaku për të lehtësuar dhimbjen dhe ënjtjen në këmbë. Përveç kësaj, çorapet nën presion ndonjëherë përdoren për pacientët e shtrirë që shtrihen shumë në shtretërit e spitalit.
   • Çorapet nën presion mund t’i blini në shumicën e farmacive. Çorapet duhet të jenë vetëm deri në gju për të përmirësuar qarkullimin.

10. 

    Flisni me mjekun tuaj për pilulat e koagulimit të gjakut. Nëse mjeku juaj mendon se jeni në rrezik të lartë për trombozë venoze, mjeku juaj mund t'ju përshkruajë ilaçe parandaluese. Në varësi të gjendjes tuaj specifike, mjeku juaj mund të rekomandojë recetë (Coumadin ose Lovenox) ose ilaçe pa recetë siç është aspirina.
    • Coumadin është një ilaç me recetë që zakonisht merret në një dozë prej 5 mg në ditë. Sidoqoftë, në varësi të rastit specifik, ilaçi mund të reagojë ndryshe me vitaminën K, e cila është thelbësore për mpiksjen normale të gjakut. Kjo është arsyeja pse doza orale do të jetë e ndryshme.
    • Lovenox është një injeksion me recetë që mund të bëni në shtëpi. Do të merrni shiringa të para-ngarkuara për injeksion dy herë në ditë. Doza e dhënë varet nga pesha.
    • Aspirina është një ilaç i përshtatshëm pa recetë për njerëzit me rrezik të ulët. Shownshtë treguar se ndihmon në parandalimin e mpiksjes së gjakut, nga mpiksjet e gjakut në goditje në tru dhe sulm në zemër.

11. 

    Pyesni mjekun tuaj për ilaçet, veçanërisht nëse keni kancer. Një e pesta e pacientëve me kancer malinj do të zhvillojë trombozë venoze. Ka shumë shkaqe të ndryshme, përfshirë inflamacionin që lidhet me kancerin, mungesën e stërvitjes ose efektet anësore të ilaçeve. Pacientëve me kancer me trombozë venoze do t'u jepet Lovenox ose Coumadin dhe mund t'u jepet një filtër më i ulët i aortës (IVC). Një filtër IVC vepron si një filtër në rast se një trombozë e venës së thellë shpërthen nga një venë e këmbës. Filtri parandalon mpiksjen e gjakut të lëvizë në mushkëri ose zemër, duke ulur rrezikun e vdekjes.

12. 

    Provoni terapi natyrore. Terapia natyrale për të parandaluar mpiksjen e gjakut shpesh kalohet nga goja dhe nuk është e provuar shkencërisht. Mendohet se fitonutrientët mund të parandalojnë trombozën venoze në pacientët me kancer.Sidoqoftë, aktualisht nuk ka asnjë mekanizëm të provuar për të provuar që dietat natyrore pengojnë inflamacionin dhe prodhimin e citokinave. Ushqimet e rekomanduara në dietë për të parandaluar mpiksjen e gjakut përfshijnë:
    • Frutat: Kajsi, portokall, manaferra, domate, ananas, kumbulla, boronica.
    • Erëza: Kerri, kajena, speci, trumza, shafran i Indisë, xhenxhefil, jamball, xhinko biloba.
    • Vitamina: vitaminë E (bajame, arra, thjerrëzat, tërshëra dhe gruri) dhe acide yndyrore omega 3 (peshk yndyror si salmoni).
    • Burimet bimore: Farat e lulediellit, vaj kanola, vaj lule lule.
    • Ushqime funksionale: Hudhra, Ginkgo biloba, Vitamina C, shtojcë dietike Nattokinase.
    • Verë dhe mjaltë.
    reklamë

Paralajmërim

• Njëra këmbë është e fryrë, e butë, e kuqe ose pak e gjelbër lëkurë, një ndjenjë e ngrohtë mund të jetë një shenjë e trombozës së venave të thella. Në atë rast, duhet të shihni një mjek sa më shpejt të jetë e mundur.
• Vështirësia e frymëmarrjes, dhimbje të forta në gjoks, marrje mendsh ose pa ndjenja, një rrahje e shpejtë e zemrës ose kollitje e pështymës së përgjakshme me gjak të pashpjegueshëm mund të jenë shenja të një embolie pulmonare dhe telefononi menjëherë 911. Kjo mund të shkaktohet nga një mpiksje gjaku që lëviz në mushkëri dhe kërkon kujdes urgjent mjekësor.