Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Gurët e tëmthit janë gurë të vegjël, transparentë që formohen brenda fshikëzës së tëmthit. Gurët në tëmth shpesh shkaktohen nga depozitimi i kolesterolit dhe kalciumit. Megjithëse zakonisht nuk janë të dëmshëm, gurët në tëmth mund të bllokojnë rrugët biliare, të shkaktojnë dhimbje, inflamacion dhe infeksione potencialisht serioze. Ndërsa nuk ka asnjë mënyrë për të parandaluar plotësisht formimin e gurëve në tëmth, ka disa hapa që mund të ndërmerrni në dietën tuaj dhe mënyrën e jetesës për të zvogëluar rrezikun e zhvillimit të këtij problemi shëndetësor.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Parandalimi i gurëve të tëmthit përmes dietës tuaj

1. 

   Shmangni yndyrën e ngopur. Gurët në tëmth janë rreth 80% kolesterol. Kolesteroli i ngopur në kanalet biliare koagulon dhe shkakton gurë në tëmth. Një dietë e pasur me yndyrë të ngopur shoqërohet me kolesterol të lartë. Prandaj, duhet të eleminoni yndyrën e ngopur nga dieta juaj për të zvogëluar rrezikun e zhvillimit të gurëve të tëmthit. Disa nga ushqimet për të kufizuar ngrënien janë:
   • Mishi i kuq, për shembull viçi
   • Suxhuk dhe proshutë
   • Produkte të qumështit me yndyrë të plotë
   • Pica
   • Gjalpë dhe sallo
   • Ushqim i thate

2. 

   
   
   Përfshini yndyrna të pangopura në dietën tuaj. Ndërsa yndyrnat e ngopura kontribuojnë në formimin e gurëve të tëmthit, yndyrnat mono-të pangopura dhe poli-të pangopura ndihmojnë në parandalimin e kësaj. Këto quhen yndyrna "të mira". Yndyrnat e mira ndihmojnë në zbrazjen e fshikëzës së tëmthit, duke zvogëluar kështu formimin e gurëve në tëmthin.
   • Vaj ulliri. Shtë një burim i mirë i yndyrnave dhe ndihmon në uljen e kolesterolit. Disa studime tregojnë se konsumi i rregullt i vajit të ullirit - rreth 2 lugë gjelle në ditë - mund të zvogëlojë rrezikun e gurëve të tëmthit.
   • Avokado. Avokado nuk është vetëm një burim i mirë i yndyrës, por gjithashtu ndihmon trupin të thithë lëndë ushqyese të tjera në mënyrë më efikase.
   • Arra. Farat e kungullit, farat e lulediellit dhe farat e susamit kanë efekte të veçanta në uljen e kolesterolit.
   • Arra. Arrat si arrat ndihmojnë në sjelljen e yndyrnave të shëndetshme në trup dhe gjithashtu ndihmojnë në uljen e kolesterolit.
   • Peshk yndyror. Peshqit e yndyrshëm në ujë të ftohtë si salmoni, toni dhe skumbri përmbajnë sasi të larta të yndyrnave shumë të pangopura dhe acideve yndyrore omega-3, të cilat mund të promovojnë shëndetin e përgjithshëm.

3. 

   
   
   Përfshini shumë fibra në dietën tuaj. Studimet tregojnë se njerëzit që hanë një dietë të pasur me fibra kanë një rrezik më të ulët të prekjes nga gurët e tëmthit. Fibrat janë gjithashtu të dobishme për shëndetin e përgjithshëm të sistemit të tretjes pasi ndihmojnë ushqimin dhe mbeturinat të lëvizin normalisht nëpër zorrë. Përfshini ushqimet e mëposhtme në dietën tuaj për të rritur shëndetin e përgjithshëm të sistemit tuaj të tretjes.
   • Frut i fresket. Hani fruta me lëkurën pasi lëvorja siguron një sasi të lartë të fibrave. Manaferrat që kanë fara (të tilla si mjedrat, manaferrat dhe luleshtrydhet) janë veçanërisht të pasura me fibra.
   • Perime. Perimet me gjethe dhe krokante zakonisht ofrojnë sasinë më të lartë të fibrave. Për patatet, hani lëvoret për të përfituar sa më shumë nga fibra.
   • Drithërat e plota. Produkte të bardha të zbardhura ose "të shtuara" dhe u mungojnë shumë lëndë ushqyese që gjenden në produktet e drithërave. Kaloni te buka e grurit, makaronat, drithërat dhe tërshëra për të rritur marrjen e fibrave. Elbi, tërshëra e copëtuar dhe makaronat e grurit janë mundësi të mira. Përveçse janë të pasura me fibra, produktet e drithërave ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit në trup.
   • Llojet e fasuleve. Fasulet mund t’i kombinoni lehtësisht me supa dhe sallata për një sasi të lartë të fibrave. Fasulet, thjerrëzat dhe fasulet e zeza janë shumë të larta në fibra.
   • Oriz kaf. Ashtu si me bukën e bardhë, orizi i bardhë nuk ofron shumë lëndë ushqyese. Kaloni në oriz kafe për më shumë fibra në dietën tuaj.
   • Arra dhe fara. Përveç se janë një burim i pasur i "yndyrnave të mira", farat e lulediellit, bajamet, fëstëkët dhe pekanët janë burime të mira të fibrave.

4. 

   
   
   Pi shume uje. Uji është një lëndë ushqyese thelbësore që ruan lagështinë e trupit dhe ndihmon në largimin e toksinave. Ka rekomandime për sa lëngje duhet të konsumoni çdo ditë, por parimi i 8 gotave në ditë me 8 ons (240 mililitra) ujë është ende i zakonshëm. Marrja e lëngjeve duhet të jetë e mjaftueshme për urinë të pastër ose të verdhë të verdhë. reklamë

Metoda 2 nga 3: Parandalimi i gurëve të tëmthit përmes stilit të jetës

1. 

   Ushtrohu rregullisht. Ushtrimet, veçanërisht ushtrimet e rezistencës, mund të zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të gurëve të tëmthit duke ju ndihmuar të mbani një peshë të shëndetshme, duke zvogëluar një nga faktorët e rrezikut për gurët e tëmthit.

2. 

   Mbani një peshë të shëndetshme. Studimet tregojnë se mbipesha rrit rrezikun e gurëve të tëmthit. Kontrolloni me mjekun tuaj për të gjetur se cila është pesha juaj ideale. Mundohuni t'i afroheni sa më shumë asaj peshe ideale përmes dietës së duhur dhe ushtrimeve fizike.

3. 

   Shmangni dietat e rrepta. Ndërsa mbajtja e një peshe të shëndetshme është e rëndësishme për të zvogëluar rrezikun e zhvillimit të gurëve të tëmthit, mos humbni peshë shumë shpejt. Dieta e rreptë, e karakterizuar nga një reduktim drastik i konsumit të kalorive dhe operacioni për të humbur peshë në të vërtetë rrit rrezikun e gurëve të tëmthit - rreziku i zhvillimit të gurëve të tëmthit në dietikë të rreptë është 40% në 60%. Nëse po përpiqeni të humbni peshë, merreni ngadalë. Synoni të humbni 0,5 kg - 1 kg në javë. Kjo është më e favorshme për shëndetin tuaj të përgjithshëm.

4. 

   Hani rregullisht. Kapërcimi i vakteve mund të çojë në prodhim të parregullt të tëmthit dhe rritje të gjasave për gurët e tëmthit. Të hani rregullisht vakte dhe të mos anashkaloni vaktet është më mirë për shëndetin tuaj. Hani sa më shumë që të jetë e mundur për të zvogëluar rrezikun e gurëve të tëmthit. reklamë

Metoda 3 nga 3: Kërkoni ndihmë mjekësore për gurët në tëmth

1. 

   Njohin simptomat. Gurët në tëmth mund të formohen edhe me një dietë dhe mënyrë jetese të mirë. Kur kjo të ndodhë, duhet të keni kujdes për shenjat që duhet të shikoni. Megjithëse jo të gjithë gurët e tëmthit janë simptomatik, dhe në disa raste të parrezikshëm, ka disa shenja që duhen njohur. Nëse përjetoni ndonjë nga simptomat e mëposhtme, duhet të kontrolloni me mjekun tuaj.
   • Dhimbje e papritur dhe e fortë në pjesën e sipërme të djathtë të barkut. Zakonisht dhimbja pak poshtë brinjës së poshtme, në vendin e fshikëzës së tëmthit.
   • Dhimbja mund të jetë në mes të barkut, nën sternum, ose prapa shpinës midis teheve të shpatullave.
   • Të përziera dhe të vjella.
   • Siklet në sistemin e tretjes të tilla si gazra, gazra, dispepsi.
   • Disa nga simptomat më serioze përfshijnë verdhëzën (lëkurë dhe sy të verdhë), dhimbje të forta dhe ethe të lartë. Nëse shfaqet ndonjë nga simptomat e mësipërme, kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor.

2. 

   Shihni mjekun tuaj për një kontroll. Kur përjetoni simptoma të gurëve në tëmth, caktoni një takim me mjekun tuaj. Pas ekzaminimit dhe dyshimit se keni gurë në tëmth, mjeku juaj mund të urdhërojë disa teste dhe teste për të konfirmuar. Më të zakonshmet janë testet e gjakut, ekografia, tomografia kompjuterike dhe / ose endoskopia. Nëse testet konfirmojnë se keni gurë në tëmth, mjeku juaj do të rekomandojë regjimin më të efektshëm të trajtimit për ju.

3. 

   Flisni me mjekun tuaj për mundësitë tuaja. Nëse mjeku juaj zbulon se keni gurë në tëmth, mjeku mund t’ju ​​sugjerojë tre mundësi kryesore të trajtimit.
   • Ndiqni Shtë vlerësuar se rreth një e treta deri në gjysmën e njerëzve me gurë në tëmth nuk përjetojnë kurrë një problem tjetër. Mjeku mund të përdorë së pari qasjen "pres dhe shiko" dhe të ndjekë pacientin për disa javë. Në shumicën e rasteve, gurët në tëmth do të pastrohen vetvetiu dhe nuk keni nevojë për ndonjë kujdes të mëtejshëm mjekësor. Nëse jo, mjeku juaj do të ndërmarrë hapa më agresivë për të trajtuar gurët e tëmthit.
   • Trajtimi nuk ka nevojë për operacion. Mjeku juaj mund të rekomandojë disa trajtime jo invazive për të hequr gurët në tëmth. Këto metoda përfshijnë shkrirjen e gurëve me kripëra biliare ose ilaçin Actigall dhe përdorimin e valëve të zërit me frekuencë të lartë për shpërndarjen e gurëve. Mbani në mend, megjithatë, se këto trajtime nuk do të parandalojnë gurët në tëmth, dhe mund të keni probleme të tjera në të ardhmen.
   • Prerje e fshikëzës së tëmthit. Nëse gurët në tëmth janë një problem i vazhdueshëm, mjeku juaj mund të rekomandojë kolecistektomi. Ky është një operacion i zakonshëm; vlerësohet se gati 750,000 amerikanë kanë fshikëzën e tëmthit çdo vit.Ju mund të jetoni të shëndetshëm pa fshikëzën e tëmthit, dhe rreziku i ndërlikimeve është zakonisht mjaft i ulët. Nëse gurët në tëmth shkaktojnë shumë probleme, kjo është ndoshta opsioni juaj më i mirë, por gjithmonë duhet të konsultoheni me mjekun tuaj para se të përdorni operacionin.
   • Në disa raste, heqja e fshikëzës së tëmthit mund të shkaktojë diarre, e cila zakonisht është e përkohshme, por ndonjëherë ndodh për një periudhë të gjatë kohore. Mjeku juaj mund të trajtojë diarrenë me ilaçe që trajtojnë diarrenë ose me ilaçe që bllokojnë thithjen e acideve biliare nga trupi juaj.
   reklamë

Këshilla

• Pavarësisht se është një përmirësues i aromës dhe kalori të ulët, hudhra nuk ka ndonjë efekt të rëndësishëm në nivelet e kolesterolit.
• Kafeja mund të sigurojë një numër përfitimesh shëndetësore, por nuk ka asnjë provë të fortë që sugjeron një lidhje midis konsumit të kafeinës dhe luftës kundër gurëve të tëmthit.

Paralajmërim

• Gjithmonë këshillohuni me mjekun tuaj përpara se të futni një dietë të re ose ndryshime të mëdha në stilin e jetës. Mjeku juaj mund t’ju ​​tregojë nëse është i sigurt.