Ndaluni i Shtangur - Këshilla

Mënyrat për të ndaluar marramendjen - Këshilla

Përmbajtje

Hapat
Paralajmërim

Çdo person e shikon shokun në një mënyrë të ndryshme. Disa njerëz mendojnë se është një fenomen kur ndiejnë se koka e tyre është e lehtë ose nuk është në ekuilibër dhe mbeten të shtangur me të tjerët, kur ndiejnë se gjërat “rrotullohen”. Meqenëse simptomat e marramendjes nuk janë specifike dhe mund të kenë shkaqe të shumta, gjetja e një mënyre për të ndaluar ose parandaluar një marramendje mund të shihet si një proces i eksperimentimit me mënyra të ndryshme për të gjetur një zgjidhje përfundimtare. dhe. Ky artikull do t'ju japë disa gjëra që mund të provoni kur keni marramendje.

Hapat

Metoda 1 e 3: Zgjidhja e menjëhershme

Uluni ose shtrihuni. Ju mund të përjetoni marramendje ose një kokë të papritur që pezullohet kur ngriheni ose lëvizni. Menjëherë kur vëreni shenja marramendjeje ose marramendjeje, uluni ose shtrihuni menjëherë. Kjo do të ndihmojë në zvogëlimin e ndjenjës së rrotullimit, dhe gjithashtu më të sigurt në rast të rënies.
- Nëse jeni ulur, përpiquni ta mbani kokën midis gjunjëve. Kjo, si shtrirja, do të ndihmojë në rritjen e qarkullimit të gjakut në tru.
- Shtrihuni ose uluni për 1-2 minuta, ose derisa marramendja të zhduket.
Pini ujë. Marramendje shpesh ndodh për shkak të dehidrimit. Dehidrimi mund të jetë rezultat i mos pirjes së mjaftueshme ose mos marrjes së ujit të mjaftueshëm për veten tuaj gjatë dhe pas sporteve. Nga ana tjetër, dehidrimi mund të ndodhë edhe kur keni një gjendje mjekësore që shkakton të vjella, diarre ose ethe. Pasi të keni ndaluar marramendjen, sigurohuni që të pini shumë lëngje, si dhe pije të tjera.
- Ju mund ta zëvendësoni ujin me pije të tjera të tilla si pije energjike, çajra me pak sheqer, supë ose lëngje të hollë.
Ha dicka. Marramendje gjithashtu mund të ndodhë kur nivelet e sheqerit në gjak bien, veçanërisht në njerëzit me diabet. Kur ju merren mendtë, përpiquni të hani disa meze të lehtë, veçanërisht ato me shumë sheqer dhe niseshte. Një çokollatë ose një banane gjithashtu mund të ndihmojnë.
Përqendrohuni në një pikë fikse. Valltarët shpesh përqendrohen në një pikë fikse kur kryejnë një rotacion sepse kjo do t'i ndihmojë ata të shmangin marramendjen dhe marramendjen. Ju gjithashtu mund ta aplikoni këtë këshillë ndërsa jeni në një gjendje të ngjashme.
- Përqendrimi në një vend, të tilla si një çarje në tavan ose një njollë në dysheme, mund të bëjë që organet tuaja shqisore të mendojnë se qëndroni në vend, pa u rrotulluar.
Frymemarrje e thelle. Marramendja ndonjëherë mund të jetë shenjë e një çrregullimi ankthi. Kur keni një çrregullim ankthi, është e vështirë për ju të merrni frymë normalisht. Por realiteti është se ju po përpiqeshit të merrnit frymë shumë shpejt. Pra, përpiquni të merrni frymë thellë dhe ngadalë. Kjo jo vetëm që ju qetëson, por gjithashtu zvogëlon marramendjen tuaj.
Shmangni dritën e ndritshme. Mundohuni të shmangni dritën e fortë, si dhe dritën nga TV ose kompjuteri kur ju merren mendtë.
- Drita e fortë mund t'ju sjellë jashtë ekuilibrit dhe t'i përkeqësojë gjërat.
- Mundohuni të uleni ose të shtriheni në një dhomë të errët ose mbyllni sytë për 1-2 minuta.
Bëni një ushtrim Epley. Lëvizja Epley është ushtrim i animit të qafës dhe kokës që mund të përdoret për të lehtësuar simptomat e marramendjes. Ky ushtrim detyron kristalet e trullosura të kalciumit në një zonë brenda veshit ku kristalet nuk do të shkaktojnë më marramendje. Hapat e ushtrimit Epley janë si më poshtë:
- Uluni poshtë dhe anoni kokën në veshin e tringëllimës në një kënd prej 45 gradë nga horizontali.
- Shtrihuni duke e mbajtur kokën të anuar në 45 gradë. Mbajeni këtë për 1-2 minuta. Do të ndjeheni më pak të trullosur.
- Kthejeni kokën 90 gradë drejt veshit tjetër dhe kthehuni për të parë tokën.
- Mbajeni këtë pozicion për një kohë. Do të ndjeheni paksa të trullosur, por duhet të bëhet më mirë pas kësaj.
- Ngadalë kthehuni në gjendjen fillestare të ulur.
reklamë

Metoda 2 e 3: Zgjidhja Afatgjatë

Lëviz ngadalë. Nëse jeni në rrezik marramendjeje, një faktor i rëndësishëm për të mbajtur në mendje është të mos lëvizni papritmas pasi lëvizja shumë shpejt mund të shkaktojë një ndryshim të papritur të presionit të gjakut. Ju duhet të lëvizni ngadalë, kur qëndroni në këmbë ose ulur duhet gjithashtu ngadalë, nëse është e mundur, të qëndroni në pika të forta siç janë parmakët.
- Kur të zgjoheni në mëngjes, sigurohuni që të ndiqni këto hapa. Së pari, ngrihuni ngadalë në shtrat, pastaj vendosni këmbët në dysheme. Para se të ngriheni ngadalë, merrni një moment të relaksoheni dhe të merrni frymë.
- Lëvizni këmbën tuaj së pari kur kaloni nga shtrirja në këmbë. Kjo do të ndihmojë që cikli juaj i qarkullimit të gjakut të funksionojë mirë dhe të minimizojë ndjenjën e kokëfortësisë.
Rritni marrjen e ujit çdo ditë. Mungesa e ujit mund të ndikojë në presionin tuaj të gjakut dhe të çojë në simptoma të marramendjes dhe marramendjes. Duke pirë 6-8 gota ujë në ditë, nuk do të shqetësoheni më që trupi juaj është i dehidruar. Sidoqoftë, nëse jeni të dehidruar, përdorni pije sportive. Elektrolitet në pijet ushtrimore mund të ri-hidratojnë trupin tuaj, dhe gjithashtu funksionon më shpejt sesa pirja e ujit të rregullt. Plus, rritja e marrjes së kripës mund të jetë gjithashtu e dobishme në disa raste.
Pusho shumë. Sëmundjet virale të tilla si ftohjet ose gripi mund të çojnë lehtësisht në marrje mendsh ose në një ndjenjë të kokëfortësisë. Kur jeni i sëmurë me një virus, pushoni shumë për tu rikuperuar më shpejt dhe për të zvogëluar ndjenjën e mendjemadhësisë.
Regjistroni kohëra kur u tronditët. Tingëllon e çuditshme, por nëse regjistroni ato momente, mund të dalloni aktivitete ose kohë që ju mbingarkojnë lehtësisht për të kufizuar gjasat që kjo të ndodhë me veten tuaj.
- Për shembull, nëse ju merren mendtë kur jeni të uritur, ngrihuni shumë papritur ose bëni një dush shumë të nxehtë. Gjetja e shkaktarëve të tillë do t'ju ndihmojë t'i shmangni ato në të ardhmen.
Vishni banesa. Nëse jeni të prirur për marrje mendsh ose marrje mendsh, veshja e një këpucësh me takë të lartë nuk është një mundësi e mirë. Banesat ndihmojnë stuhinë të përcaktojë sjelljen tuaj më saktë, kështu që trupi gjithashtu do të jetë i ekuilibruar më mirë. Gjithashtu, veshja e këpucëve të sheshta nuk do të bëjë që ju të dridhni këmbët nëse aksidentalisht bini ndërsa ndiheni mirë.
Mësohuni me mjedisin. Një nga gjërat që duhet të mbani mend me marramendje është se ndjenja e rimëkëmbjes mund të bëjë që ju të bini dhe të lëndoheni. Nëse keni marramendje, duhet të njihni topografinë e shtëpisë tuaj dhe të punoni mirë në mënyrë që të zvogëloni dëmtimet kur bini.
- Shmangni lënien e kordonit të rrymës në vendet ku mund të kapni këmbët nga tronditja.
- Përdorni një dritë nate në mënyrë që truri juaj të mos humbasë ekuilibrin e tij në errësirë.
- Shmangni përdorimin e një qilimi të trashë pasi një qilim i trashë e bën të vështirë të ndjeheni dhe të ndryshoni pozicionin dhe pozicionin.
- Ju lutemi përdorni rroba jo-shqip në banjë.
Përdorni ilaç të veçantë për të trajtuar sëmundjen e lëvizjes. Këto ilaçe mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të marramendjes. Ju mund ta blini këtë ilaç pa recetë, ose nëse keni nevojë për ilaçe me dozë të lartë, vizitoni mjekun tuaj për një recetë të saktë dhe efektive. Droga për të trajtuar sëmundjen e lëvizjes përfshin:
- Dimenhidrinat. Ky ilaç zakonisht është i paketuar në një larmi formash të ndryshme, të tilla si tablet, lëng ose supozitor. Në treg, dimenhidrinat është pa dyshim ilaçi më i popullarizuar për trajtimin anti-nauze.
- Meclizine (Antivert). Ky ilaç nuk duhet të përdoret tek fëmijët më të vegjël se 12 vjeç sepse siguria e këtij produkti nuk është njoftuar zyrtarisht.
- Difenhidraminë (Benadryl). Megjithëse njihet më shpesh si një antihistaminë në trajtimin e skuqjeve, difenhidramina përdoret gjithashtu zakonisht në sëmundjet e lidhura me sëmundjen e lëvizjes dhe gjithashtu gjendet lehtësisht në Farmacitë.
Kufizoni substancat që ndikojnë në qarkullimin e gjakut. Me atë që u tha, marramendja shpesh ndodh për shkak të presionit të ulët të gjakut, kështu që shmangni substancat që mund të ndërhyjnë në qarkullim si kafeina, duhani, pijet alkoolike dhe ilaçet e paligjshme.
Shikoni për simptoma që mund të çojnë në simptoma më serioze. Marramendja ndonjëherë është gjithashtu një manifestim i ndonjë sëmundjeje të rëndë. Nëse përjetoni marramendje të vazhdueshme, duhet të shihni mjekun tuaj.
- Mjeku juaj mund të kontrollojë nëse keni simptoma të tjera serioze. Marramendja mund të jetë simptomë e:
  - Një sëmundje e veshit të brendshëm siç është labirintiti, fillimi i marramendjes ose sëmundja e Meniere.
  - Çrregullime të ankthit, siç janë çrregullimet e stresit post-traumatik.
  - Probleme me ritmin e zemrës, siç është aritmia.
  - Sindroma PoTS (rritje e tepërt e rrahjeve të zemrës) ose probleme të tjera të qarkullimit të gjakut.
  - Të fikët
reklamë

Metoda 3 nga 3: Trajtimet në shtëpi

Xhenxhefil. Për qindra vjet, Xhenxhefili është përdorur në shumë trajtime natyrore duke përfshirë marramendje, marramendje dhe të përziera. Kjo nuk është vetëm një ilaç popullor, shkencëtarët kanë provuar të efektshëm në përdorimin e xhenxhefilit për të parandaluar marramendjen, xhenxhefili madje funksionon më shpejt se ilaçet që shiten pa. recetë. Duke rregulluar qarkullimin e gjakut në tru, ngrënia e xhenxhefilit mund të ndihmojë në uljen e marramendjes që ndodh për shkak të qarkullimit të dobët të gjakut. Ju mund ta përdorni xhenxhefilin në mënyrat e mëposhtme:
- Merrni suplemente të esencës së xhenxhefilit.
- Përtypni një fetë xhenxhefili të freskët.
- Pini çaj xhenxhefili. Për të bërë çaj xhenxhefili, thjesht shtoni një fetë të vogël xhenxhefili në një filxhan me ujë të valë.
- Thith karamele xhenxhefil ose gjel sheqeri.
Pini lëng selino. Selino mund të ndihmojë në eliminimin e ndjenjës së marramendjes të shkaktuar nga presioni i ulët i gjakut. Ju mund të blini lëng selino në supermarket ose të bëni shtëpi bien nga selino të freskët dhe një blender.
Pini mjaltë dhe uthull molle. Pirja e tre herë në ditë një pije e bërë duke përzier dy lugë uthull molle të përzier me dy lugë çaji mjaltë në ujë të nxehtë ose të ftohtë do të ndihmojë në rregullimin e presionit tuaj të gjakut dhe lehtësimin e simptomave të marramendjes.
Suplement hekuri. Nëse përjetoni anemi nga mungesa e hekurit, mund të keni nevojë për suplemente hekuri. Shikoni për shenja të tjera të anemisë siç janë lodhja, gulçimi ose dhimbja e kokës. Nëse mendoni se keni anemi, vizitoni mjekun tuaj para se të merrni shtesa hekuri.
Përdorni xhinko biloba. Xhinko është një bimë që ka shumë efekte medicinale. Pemët e xhinkos ndihmojnë në trajtimin e simptomave të marramendjes duke rritur qarkullimin e gjakut në veshin e brendshëm, duke parandaluar kështu problemet e veshit të brendshëm. Tani mund të blini produkte të bëra nga pemë xhinko, të tilla si tableta orale, esenca ose gjethe të thata.
Përdorni aromaterapinë. Feverfew është një barishte e mirë që mund të përdoret për të trajtuar marramendjen. Jo vetëm që është treguar se ky kamomil lehtëson sulmet e migrenës, por gjithashtu zvogëlon inflamacionin që ndodh në veshin e brendshëm, ndërsa rrit qarkullimin e gjakut. Aktualisht kamomili aromatik tregtohet në formën e tabletave, kapsollave ose esencave të lëngshme. reklamë

Paralajmërim

Nëse keni marramendje, ndaloni aktivitete që mund të rrezikojnë veten siç janë ngjitja e shkallëve, përdorimi i makinerive ose drejtimi i një automjeti.