Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Qëndrimi pozitiv
• Pjesa 2 nga 3: Lënia e refuzimit në të kaluarën
• Pjesa 3 nga 3: Gjetja e dikujt të ri
• Këshilla
• Paralajmërime

Afrimi me dikë që dashuroni kërkon shumë guxim dhe mund të jetë i dhimbshëm kur ai person ju refuzon. Shumë njerëz e shohin refuzimin e një shtypjeje si një thyerje zemre, sikur marrëdhënia tashmë ekziston. Ajo që është e rëndësishme është se si e trajtoni këtë refuzim dhe si e trajtoni situatën e pakëndshme. Kur të mësoni se si të kapërceni një refuzim, ju mund të merrni copat dhe gradualisht të merrni jetën tuaj të dashurisë - dhe ndoshta të punoni drejt një marrëdhënie të re dhe më të mirë.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Qëndrimi pozitiv

1. Rezistoni duke u zemëruar. Normalshtë normale të ndiheni të zemëruar dhe të vuani nga thyerja e zemrës kur shtypja juaj ju refuzon, por zemërimi nuk do të ndihmojë. Të zemërohesh mund të jetë veçanërisht e dëmshme nëse dëshira jote është një mik i mirë, pasi mund të sjellë një tendosje në miqësi.
   • Dëshironi fatin tuaj të fortë dhe përpiquni të buzëqeshni. Nëse keni qenë ose jeni ende miq të ngushtë, bëjini të ditur që ju dëshironi të qëndroni miq dhe shpresoni se kjo nuk do t'i ndryshojë gjërat mes jush. Wayshtë mënyra më e mirë për të ruajtur fytyrën dhe për të mbajtur miqësinë pasi të jeni refuzuar.
2. Kaloni kohë me miqtë. Një nga mënyrat më të mira për të kapërcyer thyerjen e zemrës dhe refuzimin është që të rrethoheni me miqtë. Nëse shkoni në një film, merrni pak ushqim, dilni për një pije (nëse jeni mjaft i rritur), ose thjesht rrini në divan në shtëpi, është e rëndësishme të jeni me miqtë gjatë situatave të vështira.
   • Bëni të njohur miqtë tuaj që po kaloni një copë toke të përafërt dhe pyetini ata nëse janë të lirë të kalojnë ca kohë së bashku. Disa miq do të bëjnë përpjekjen për t'ju kontaktuar, por miqtë e tjerë mund të kenë nevojë të ftohen. Nëse miqtë tuaj nuk ju kontaktojnë menjëherë, përpiquni t'i kontaktoni vetë dhe t'i tregoni se vërtet mund të përdorni ndonjë shoqëri.
3. Bëni gjëra që ju pëlqejnë. Kur ndjeni dridhje të refuzimit të flakës, mund të jetë e dobishme të kërkoni aktivitete që ju bëjnë të lumtur. Pavarësisht nëse ju pëlqen të dëgjoni muzikë, të lexoni një libër, të shikoni një film, apo thjesht të bëni një shëtitje ose udhëtim me biçikletë, bërja e gjërave që ju pëlqen mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë dhe të qëndroni pozitivë, pavarësisht nga ndjenjat tuaja.
4. Filloni të mbani një ditar. Disa njerëz mendojnë se mbajtja e një ditari nuk do të ndihmojë, por studimet kanë treguar se mund t’i ndihmojë njerëzit të vendosin mendimet e tyre në perspektivë dhe të qëndrojnë pozitivë pasi kanë përjetuar thyerje zemre.
   • Investoni në një fletore të re, me cilësi të lartë. Kjo do të sigurojë që ditari të përballojë streset e përdorimit të përditshëm dhe të rrisë shanset që ju të dëshironi të përdorni ditarin tuaj çdo ditë.
   • Vendosni kohë çdo ditë për të shkruar në ditarin tuaj. Vendosni një kohëmatës për ta detyruar veten të shkruajë për një periudhë më të gjatë kohore.
   • Lejoni vetes të eksperimentojë. Ditari juaj nuk ka për qëllim të lexohet nga askush tjetër, prandaj jini të hapur dhe të sinqertë. Jepini vetes leje të mendojë për gjërat që po shkruani ndërsa organizoni mendimet tuaja. Me fjalë të tjera, nuk ka pse të jetë një dokument i përkryer i menduar dhe i artikuluar mirë. Mund të jetë thjesht një ngatërrim mendimesh, ndjenjash ose vëzhgimesh.
5. Di kur të kërkoni ndihmë. Ndoshta ju keni qenë refuzuar para një grupi njerëzish dhe ndiheni në siklet, ose ndoshta keni menduar me të vërtetë se dikush do të punonte. Çfarëdo që jeni duke kaluar, mos kini frikë të flisni se si ndiheni kur jeni shkatërruar vërtet nga një refuzim. Nëse nuk mendoni se miqtë ose familja juaj do të kuptojnë, merrni parasysh të flisni me një këshilltar ose terapist.
   • Shumë shkolla dhe universitete ofrojnë këshilltarë falas, ose mund të kërkoni në internet për një terapist pranë jush.

Pjesa 2 nga 3: Lënia e refuzimit në të kaluarën

1. Shmangni frikën e refuzimit. Naturalshtë e natyrshme të ndiheni pak të lënduar pasi të refuzohen, por është e rëndësishme që të mos e lini veten të keni frikë nga refuzimi në të ardhmen. Kjo lloj frike dhe shmangieje është pjesë e të menduarit të dënimit, ku një përvojë besohet të jetë pjesë e një modeli më të madh, më serioz.
   • Mos harroni, pa marrë parasysh sa e vështirë dhe madje e dhimbshme mund të jetë një refuzim, nuk është një situatë e rrezikshme për jetën.
   • Mbani në mend se një refuzim nuk është kurrë i përhershëm. Mundësitë e reja gjithmonë do të paraqiten përfundimisht.
2. Shkëputuni nga refuzimi. Shumë njerëz i përgjigjen refuzimit duke e brendësuar atë. Easyshtë e lehtë të ndjesh se refuzimi i dikujt është pasqyrim i vlerës tënde, por thjesht nuk është e vërtetë. Pa dyshim që keni qenë ose nuk keni qenë të dashuruar me njerëz më parë, dhe nuk ka asnjë lidhje me atë se sa tërheqës apo interesant apo i pëlqyeshëm është dikush. Pjesa më e madhe vjen deri te përputhshmëria. Herë të tjera, një person mund të mos jetë gati për një marrëdhënie. Cilado qoftë arsyeja, nuk thotë asgjë për ju.
   • Asnjëherë mos lejoni që miratimi ose refuzimi i dikujt tjetër të përcaktojë vetëvlerësimin tuaj. Mos harroni se ju jeni të shkëlqyeshëm ashtu si jeni.
3. Mundohuni ta shihni refuzimin si një mundësi. Po, është turp që shtypja juaj nuk ndan ndjenjat tuaja, dhe ndoshta edhe ju dhemb. Por është vetëm një person dhe ai person nuk ishte i duhuri për ty. Mundohuni ta shihni refuzimin si një mundësi për të ndërtuar një marrëdhënie më të mirë me dikë që ju pëlqen edhe ju.
   • Nëse dërrmimi juaj tregon që nuk është i duhuri për ju, kjo thjesht do të thotë se është dikush tjetër me të cilin do të jeni më mirë.

Pjesa 3 nga 3: Gjetja e dikujt të ri

1. Mësoni preferencat tuaja ideale të partnerit. Nëse dërrmuesi juaj ju refuzoi, ju mund të jeni tërhequr më shumë nga pamja e personit tjetër sesa nga personaliteti i tij ose i saj. Pavarësisht nga rrethanat e refuzimit tuaj, tani është një kohë e mirë për të qenë i sinqertë me veten dhe për të përcaktuar se çfarë prisni nga një partner ideal.
   • Mendoni për cilësitë që do të dëshironit të shihnit te një partner ideal. Ndoshta ju doni dikë që është i ngrohtë dhe i kujdesshëm, ose ndoshta besueshmëria është më e rëndësishme për ju. Interesat e përbashkëta ose botëkuptimi është gjithashtu një tipar i zakonshëm që njerëzit kërkojnë tek një partner. Çfarëdo që të jetë ajo që ju mendoni se dëshironi nga një partner, zbuloni para se të filloni të zhvilloni ndjenja për dikë tjetër.
2. Njohni reagimet tuaja emocionale. Ndërsa preferencat që dëshirojmë për një partner ideal përcaktojnë llojin e personit që ju kërkoni aktivisht, ju gjithashtu keni një përgjigje emocionale të patreguar ndaj shumicës së njerëzve që takoni. Ndonjëherë jemi verbuar nga reagimi ynë emocional ndaj dikujt për shkak të pamjes së tij ose personalitetit simpatik, por është e rëndësishme të mësoni të njihni përgjigjen emocionale që ndjeni në praninë e dikujt.
   • Përgjigjet emocionale janë zakonisht të pavetëdijshme dhe ju nuk mund ta ndryshoni atë përgjigje. Por nëse analizoni emocionet tuaja me kalimin e kohës (ndoshta përmes ditarit), mund të mësoni të njihni përgjigjen emocionale që keni ndaj një personi.
3. Vlerësoni dërrmuesit për pajtueshmëri realiste. Edhe nëse dikush ka tipare që ju i konsideroni ideale dhe ndieni një përgjigje pozitive emocionale ndaj këtij personi, ju thjesht nuk mund të jeni një përshtatje e mirë kur bëhet fjalë për një periudhë afatgjatë. Të mësosh se si të vlerësosh një përplasje për pajtueshmëri të vërtetë, kuptimplotë mund të nënkuptojë ndryshimin midis problemeve zhgënjyese të marrëdhënieve dhe një partneriteti kuptimplotë, përmbushës.
   • Mendoni për tiparet e personalitetit që ju duken më të dëshirueshme. Keni një "tip" në mendje? A i përgjigjeni mirë zakonisht një personi të tillë? Apo shikoni vetëm pjesën e jashtme të njerëzve me të cilët jeni dashuruar?
   • Besoni zorrën tuaj. Nëse e shihni dikë tërheqës, por nuk keni shumë gjëra të përbashkëta me të, ndoshta nuk do të funksionojë, dhe ju ndoshta tashmë e dini atë. Mësoni të besoni në zorrën tuaj kur vlerësoni një partner të mundshëm, pasi kjo do t'ju ndihmojë të shmangni lëndimin dhe refuzohet në të ardhmen.

Këshilla

• Nuk është fundi i botës. Refuzimi nuk zgjat kurrë përgjithmonë.
• Mos e merrni personalisht. Ndoshta personi tjetër nuk ishte i gatshëm për një lidhje, ose ndoshta ju të dy thjesht nuk u përshtatët së bashku. Cilado qoftë arsyeja, nuk ka asnjë lidhje me ju.
• Mos harroni, ju nuk jeni vetëm. Shumë njerëz refuzohen çdo ditë nga dikush me të cilin dëshirojnë.
• Shihni refuzimin si një mundësi. Tani e dini që të mos e humbni kohën tuaj në ndjenjat për dikë që nuk ndihet në të njëjtën mënyrë dhe do të jeni gati kur të gjeni dikë që është i duhuri për ju.
• Thjesht mendimi për të ditur që ishit mjaft të ashpër për të folur me shtrydhjen tuaj është diçka për të cilën krenoheni. Gjeni dikë që mund të ketë disa gjëra të përbashkëta me shtypjen tuaj të mëparshme dhe dijeni se edhe ai person ju pëlqen.
• Asnjëherë mos lejoni që dikush të përcaktojë ose kontrollojë ndjenjat tuaja - ka shumë peshq që notojnë në det. Koha shëron gjithçka. Mendojeni si një mësim dhe përvojë jetësore.
• Lëreni pas dhe merrni humbjen me stil.
• Refuzimi ndodh! Mësoni ta pranoni atë dhe vazhdoni përpara derisa të gjeni dikë që është i duhuri për ju.

Paralajmërime

• Mos e bëni shtrydhjen tuaj të ndjehen fajtorë. Kjo nuk do të ndryshojë mendjen e personit, dhe vetëm do t'i bëjë gjërat më të vështira ose të dhimbshme midis jush.
• Mos u zemëro me dikë për mënyrën se si ndihen. Nuk mund ta ndihmojë personin tjetër të mos ketë ndjenja për ju, më shumë sesa mund t'ju ndihmojë të keni ndjenja për të.
• Flisni me një terapist ose këshilltar nëse keni shumë dhimbje ose hidhërim. Lërini miqtë dhe familjen tuaj të dinë se si ndiheni në mënyrë që ata të përpiqen të jenë aty për ju dhe t'ju ngushëllojnë.