Autor:
Robert Simon
Data E Krijimit:
19 Qershor 2021
Datën E Azhurnimit:
24 Qershor 2024
Përmbajtje
Nëse shqetësoheni se po kontrolloni tej mase, prisni që të gjithë dhe gjithçka në jetën tuaj të sillen sipas një standardi të caktuar. Ju mund të zhgënjeheni kur një person i rëndësishëm, mik apo koleg nuk bën saktësisht atë që dëshironi ose një takim i rastësishëm, festa ose pasdite e së Dielës nuk shkon saktësisht siç ishte planifikuar. Të vendosur. Nëse gjithmonë ndieni nevojën për të menaxhuar çdo pëllëmbë të vetme të gjithçkaje për tu siguruar që është perfekte dhe ashtu si dëshironi të jetë, atëherë është koha të relaksoheni, të bëni një hap prapa dhe të pranoni se nuk mundeni. kontrolloni gjithçka. Sapo ta bëni këtë, do të zbuloni se kur nuk përpiqeni të kontrolloni është shumë më lehtë të jesh më komod sesa të përpiqesh të përfshihesh. Shihni Hapin 1 për t'u bërë një person më pak kontrollues.
Hapat
Pjesa 1 nga 3: Ndryshimi i mendjes suaj
Ndaloni së qeni perfeksionist. Një nga arsyet që ju bëheni kaq të kontrolluar është sepse dëshironi që gjithçka të jetë perfekte. Ju nuk mund të dëshironi që njerëzit të vijnë përpara nëse prona juaj nuk pastrohet, ju mund të kaloni orë shtesë duke shqyrtuar raportet për shtypshkronjat dhe akoma duke mos gjetur ndonjë. Në fund të fundit, kjo lloj sjellje nuk do të ndihmojë veten ose dikë tjetër. Në fakt, kjo thjesht ju lëndon dhe ju tërheq nga jeta juaj. Mos harroni se të jesh perfeksionist është një papërsosmëri, sa më shpejt të heqësh dorë nga dëshira jote për të qenë perfekt, aq më shpejt mund të kesh një jetë tëndin në vend që të analizosh. gjithçka pak nga pak.- Mendoni për këtë: nëse keni frikë nga njerëzit që vijnë pasi shtëpia juaj nuk është e përsosur, ata kryesisht do të gjykojnë se ju nuk doni që njerëzit të vijnë dhe jo sepse disa jastëk janë të gabuar.
- Perfeksionizmi do t'i tërheqë njerëzit prapa. Ndërsa mund të jetë një gjë e mirë në përgjithësi, ajo ka pasoja negative. Leximi i një raporti një herë për të kontrolluar shtypjen e gabuar është një përgjegjësi, por rileximi i raportit dy ose tre herë kërkon kohë.
Punoni me vetëvlerësimin tuaj. Njerëzit që kanë shumë kontroll duhet të punojnë me vetëvlerësimin e tyre sepse gjithçka qëndron atje. Ju mund të dëshironi të merrni nën kontroll miqësitë dhe marrëdhëniet tuaja, sepse ndiheni sikur njerëzit nuk do t'ju pëlqejnë ose nuk do t'ju marrin kohë nëse nuk u tregoni atyre çdo gjë të vogël që duhet të bëjnë. Ju mund të mendoni se nuk keni vlerë dhe nëse i lini të mendojnë vetëm, ata do të zbulojnë se nuk ju pëlqen ju. Ju duhet të ndaloni së menduari në atë mënyrë dhe të kuptoni se jeni të mrekullueshëm, një person i vlefshëm dhe gjithçka që duhet të bëni është të relaksoheni pak.- Biseda me një terapist ose mik të ngushtë për problemet tuaja të vetëvlerësimit, ankthi ose ndonjë shkak themelor i sjelljes tuaj kontrolluese mund të jetë një ndihmë e madhe. Ju mund të jeni në gjendje të gjeni rrënjën e problemit që ju bën të bëheni shumë të kontrolluar.
Mundohuni të kontrolloni ankthin tuaj. Një arsye tjetër që mund të bëheni nën kontroll është sepse keni qenë shumë të shqetësuar, gjithmonë keni menduar për më të keqen që mund të ndodhë, ose keni frikë të përballeni me gjëra që as nuk i dinit. çfarë. Nëse jeni në atë situatë, duhet të relaksoheni dhe të kuptoni se të merresh me gjëra të errëta nuk është si fundi i botës. Mendoni për gjithçka që mund të ndodhë në një situatë të veçantë, jo për më të keqen dhe gradualisht do të ndiheni më mirë.- Sigurisht, ju duhet një kohë e gjatë për të kontrolluar ankthin tuaj përmes jogës, meditimit, zvogëlimit të konsumit të kafesë dhe kalimi i kohës për të kuptuar shkakun kryesor të problemit gjithashtu mund të ndihmojë. përmirësohen
Ndaloni së menduari gjithmonë duhet të kem të drejtë. Njerëzit e mbikontrolluar shpesh janë të fiksuar me aktin e detyrimit për të provuar se ata kanë idenë më të mirë për të zgjidhur problemin ose se mendimi i tyre për gjëra të qarta është absolutisht i saktë. Nëse doni të merrni më pak kontroll, duhet të mësoni se si t'i lini të tjerët të bëhen të drejtë ndonjëherë dhe mos mendoni se kur nuk e dini përgjigjen ose nëse dikush është më me përvojë ose ka një kuptim më të thellë të problemit. keq
- Mendoni për atë: cila është më e keqja që mund të ndodhë nëse nuk dini përgjigjen për diçka? Ndodh shpesh me të gjithë. Ju mund të mendoni se njerëzit do t'ju gjykojnë ose mendojnë se jeni të paaftë, por gjëra të tilla nuk do të ndodhin. Në fakt, ata do të mendojnë se keni gabuar nëse nuk e pranoni kurrë që keni gabuar.
- Një mënyrë tjetër për të mos menduar se keni gjithmonë të drejtë është të jeni të gatshëm të lëndoni. Askush nuk mund të thotë se kjo është një ndjenjë e këndshme, por kjo është një mënyrë për t'u besuar njerëzve dhe për të treguar se jeni thjesht njerëzor. Ju dëshironi që njerëzit të jenë në gjendje të ndërveprojnë me ju, apo jo?
Mësoni mënyrën e pranimit. Nëse doni të ndaloni kontrollin, duhet të mësoni të pranoni gjithçka siç është. Ndërsa është mirë të shohësh gjërat në drejtim të nevojës për t'u përshtatur me progresin, ka mënyra të tjera për të menaxhuar detajet dhe për të bërë ndryshime të vogla derisa të marrin saktësisht atë që ju dëshironi të jenë. Pranoni natyrën e përgjithshme të gjërave në punë, në shtëpi dhe në marrëdhëniet tuaja.
- Sigurisht, inovacioni iniciohet nga njerëz që mund të shohin nevojën për ndryshim dhe përpiqen ta bëjnë atë. Por ne nuk po flasim për të qenë një hero. Ajo që na duhet është që ju të qëndroni të qetë me gjithçka që ndodh rreth jush në vend që të përpiqeni të "rregulloni" një problem që nuk ekziston në të vërtetë.
Kuptoni që të mos jesh në kontroll mund të jetë efektive. Ju mund të mendoni se planifikimi i detajeve tuaja të vogla ose planifikimi i dasmës suaj në mënyrë të patëmetë mund t'ju bëjë të ndiheni të sigurt, apo edhe të ndiheni mirë. Dhe mjaft i sigurt, ka gjithmonë motivim për të qenë në kontroll të plotë të situatës. Por atëherë e dini si ndiheni? Të rraskapitur. Stresi Sikur thjesht nuk mund të ngrihesh. Në vend të kësaj, lërini njerëzit të ndihmojnë ose t'i fuqizojnë ata, mbase rezultati më i mirë për ju.
- Në vend që të ushtroni presion mbi veten tuaj, ju duhet të mësoni të kënaqeni duke punuar me të tjerët për të arritur qëllimet e përbashkëta - ose madje t'i lini ata të punojnë pak më shumë se ju ndërsa pushoni.
- Le të fillojmë zgjuar. Ju nuk keni pse të merrni përgjegjësinë e plotë për një projekt kyç në punë sikur të ishte puna juaj. Në vend të kësaj, lëreni kolegun tuaj të zgjedhë një vend dreke për ju. A është akoma kaq e vështirë? Nëse ndiheni rehat, bëjeni një hap më tej për të lejuar veten të hiqni dorë nga kontrolli dhe të shihni se si ndiheni.
Pjesa 2 nga 3: Besimi te të tjerët
Mësoni t'u besoni të tjerëve. Një nga gjërat më të rëndësishme që duhet të bëni është të kuptoni se të tjerët janë po aq të talentuar, të zgjuar dhe punëtor sa ju. Sigurisht, fatkeqësisht jo të gjithë janë. Kuptohet pse nuk i kërkuat motrës tuaj të vogël të çrregullt të pastronte kuzhinën, ose i kërkuat Duong Lazy të rishikonte raportin për ju, disa nga njerëzit përreth nesh nuk mund të ndihmojnë vërtet Çfarë dobie mund të bëj? Por ka kaq shumë njerëz të mirë dhe të dobishëm atje, dhe nëse doni të bëni një jetë më të lumtur, duhet të mësoni t'u besoni atyre, t'u besoni atyre që t'ju ndihmojnë dhe t'i lini ata ta japin vetë. vendimi.
- Mendoni për këtë: nëse i tregoni gjithmonë të dashurit tuaj, mikut tuaj më të mirë ose shokut tuaj të dhomës saktësisht se çfarë duhet të bëjnë, si do të ndihen ata? Ata do të ndiejnë që ju nuk u besoni atyre sepse mendoni se nuk janë aq të zgjuar / bashkëpunues / të tmerrshëm sa ju. A është kjo ajo që dëshironi të ndjehen njerëzit për të cilët interesoheni më shumë?
Autoriteti. Nëse doni të ndaloni kontrollin, duhet të mësoni se si t'u caktoni detyra edhe të tjerëve. Ka kaluar koha kur keni mbledhur gjithçka për veten tuaj dhe jeni zemëruar me të tjerët me një fytyrë si shefi, gjithmonë duke u zemëruar - ky është personi që ju jeni bërë. Në vend të kësaj, mësoni se si t'u caktoni punë të tjerëve, qoftë duke kërkuar nga një koleg për të ndihmuar në një projekt apo duke kërkuar nga një mik që të zgjedhë një vakt për festën për të cilën jeni përgjegjës. Pasi t’i besoni personit tjetër, mund të kërkoni ndihmën e tij.
- Sigurisht, duhet përulësi të kërkosh ndihmë nga të tjerët, por do të mësoheni. Të gjithë duhet të kërkojnë ndihmën e të tjerëve dhe nuk duhet të jeni përjashtim.
Dëgjoni dhe mësoni nga të tjerët. Përveç vendosjes së besimit te të tjerët dhe të qenit në gjendje të ndani punën tuaj me ta, ju duhet të mësoni të mësoni vërtet prej tyre. Ju mund të ndiheni sikur jeni i vetmi me njohuri për t'i mësuar ata, por nëse vërtet dëgjoni njerëz, do ta gjeni veten gabim. Ju nuk jeni ekspert në çdo fushë, gjithmonë do të ketë dikush që kupton ose ka më shumë përvojë se ju në fusha të caktuara. Kur dorëzoheni dhe jeni gati të dëgjoni, do të zbuloni se keni shumë për të mësuar.
- Mos i ndërprit të tjerët. Lërini të thonë gjithçka që duhet të thonë dhe të jenë gati të marrin kohë për të menduar mirë para se të japin mendimin e tyre.
Të gjithë le të jenë vetvetja. Ndërsa të gjithë kanë diçka për të përmirësuar, ju duhet të ndaloni së provuari të ndryshoni njerëzit ashtu si dëshironi. Në vend të kësaj, përpiquni të jeni vetvetja dhe të silleni ashtu si ata duan në vend që të ndiqni mënyrën tuaj të jetës dhe të menduarit. Sigurisht nëse i dashuri juaj bën diçka që ju çmend, bisedoni por nuk mund të prisni që ai të jetë një person krejtësisht ndryshe, është sikur ai të mos ju kërkojë të jeni. në një person tjetër.
- Oneshtë një gjë të flasësh për gjëra që duhet të rregullohen dhe të ndihmosh të tjerët të jenë më të mirë. Por përpjekja për t'i ndryshuar ato në dikë tjetër është një histori krejt tjetër.
Gjeni se për çfarë jeni xheloz. Ka shumë arsye për të mbajtur gjithçka nën kontroll, përfshirë arsyen për të cilën jeni xheloz. Ju mund të xhelozoheni nëse kurrë nuk i tregoni shoqes tuaj më të mirë se ku po shkoni, dhe pastaj ajo përfundon duke dalë me miq të tjerë. Ju mund të jeni xheloz nëse i dashuri juaj nuk ju telefonon çdo orë, dhe kjo do të thotë që ai është me një vajzë tjetër. Ju duhet të mësoni të vlerësoni veten, dhe të keni besim se të tjerët ndihen të njëjtën gjë për ju. Nëse keni arsye reale për xhelozinë tuaj, kjo është një gjë, por nëse gjithmonë dyshoni se duhet të keni një mendim më racional dhe një pamje më pozitive të gjërave.
- Pyete veten pse ndihesh xheloz. Jeni tradhtuar nga e kaluara juaj ose për shkak të pasigurisë tuaj?
- Nëse doni një marrëdhënie të shëndetshme që mund të jetë e dobishme reciprokisht, duhet ta eleminoni atë xhelozi.
Pjesa 3 nga 3: Veprimi
Nëse ajo që po bëni nuk funksionon në një situatë të veçantë, ndaloni. Kontrolli sigurisht që është i mirë në shumë situata. Nëse fëmija juaj sillet keq, ju keni nevojë për ligj ushtarak. Nëse i dashuri juaj është gjithmonë vonë në punë, mund ta kujtoni që të vendosë një alarm. Por nëse kontrolli nuk e përmirëson qartë situatën, atëherë mund të jetë koha të ndalemi. Kuptoni kur duhet të ndërhyni dhe mësoni të ndaloni kontrollin.
- Për shembull, nëse vazhdoni të vëzhgoni me kujdes secilin nga punonjësit tuaj, por rezultoni në rezistencë dhe ulje të produktivitetit, atëherë është koha të ndaleni. Nëse shoqja juaj më e mirë ndihet e pashpresë për humbjen e punës së saj dhe ju e telefononi çdo ditë për të parë nëse ajo ka aplikuar për një punë të re, atëherë kjo vetëm e bën atë edhe më të mërzitur, .
Ndani vështirësitë tuaja me miqtë. Ju do të merrni një pamje të ndryshme të sjelljes suaj kontrolluese. Për sa kohë që dikush ndan ndjenjat tuaja dhe është i vendosur të ndryshojë, ju mund të përmirësoni veprimet tuaja. Nëse e bëni vetë, do të jetë e vështirë të merrni motivimin për të ndryshuar në të vërtetë mendjen tuaj. Dashuria dhe mbështetja e miqve tuaj do t'ju ndihmojë të kuptoni se mund të ndryshoni, të bëheni më mirë dhe të ndjeheni sikur gjërat gradualisht qetësohen.
- Ju mund të takoheni me miqtë çdo javë për të biseduar me ta për përparimin tuaj. Nëse i tregoni dikujt për planet tuaja, ju mund të ndjeni një ndjenjë përgjegjësie për ta dhe do të jeni më të motivuar për të ndryshuar.
Ndaloni së këshilluari të tjerët. Një gjë që bëjnë kontrollin e njerëzve është vazhdimisht "këshillimi" i njerëzve për gjithçka, nga mënyra se si ata duhet të sillen në marrëdhëniet e tyre deri te ato që ata duhet të urdhërojnë për darkë. "Këshilla" juaj është me të vërtetë një mbulesë e imponimit ose kërkesës dhe duhet të shmangni sjelljen e tillë nëse doni të bëheni më pak të kontrolluar. Kur të tjerët me të vërtetë kanë nevojë për këshilla ose mendoni se mund të ndihmoni vërtet, atëherë duhet të jepni këshilla, por në përgjithësi, duhet të shmangni dhënien e këshillave, veçanërisht nëse nuk ju kërkohen.
- Nëse u thoni gjithmonë njerëzve se "sugjerimi" juaj është më i miri, do të merrni pseudonimin "di gjithçka".
Ndaloni planifikimin çdo sekondë të ditës. Njerëzit kontrollues duan të planifikojnë, planifikojnë dhe vetëm planifikojnë. Ata e dinë saktësisht se në cilën orë zgjohen, vendosin disa lugë sheqer në kafenë e tyre të mëngjesit, në cilën orë hyjnë në makinë për të punuar, çfarë do të veshin çdo ditë të javës. Nëse doni të ndaloni kontrollin, duhet të mësoni t'i lini ato gjëra. Importantshtë e rëndësishme të organizoni gjërat dhe t'ju ndihmoni të ndiheni sikur jeni në rrugën e duhur, por duke lejuar që gjërat të ndryshojnë dhe duke pranuar ju nuk do të jeni në gjendje të parashikoni se çfarë do të ndodhë çdo sekondë të çdo dite të fejesës. Jeta juaj është gjithashtu shumë e rëndësishme.
- Provoni aplikimin aktual. Shijoni fundjavën pa planifikuar përpara dhe thjesht bëni atë që dëshironi të bëni. Nëse merrni një ftesë të minutës së fundit për të bërë diçka argëtuese, duhet të bini dakord.
- Megjithëse shumë njerëzve u pëlqen të kenë një plan në vend, sigurohuni që të keni të paktën dhjetë orë kohë të lirë në javë pa planifikuar fare. Pastaj gradualisht rriteni atë në pesëmbëdhjetë apo edhe njëzet orë. Do të jeni të relaksuar dhe do të kuptoni se gjithçka është në rregull, megjithëse nuk e dini gjithmonë saktësisht se çfarë do të ndodhë.
Mësoni të shkoni nga natyra. Kontrolli i njerëzve shpesh shmang humbjen e menjëhershme të kontrollit, shmangni udhëtimet e papritura ose kurrë mos bëni diçka që ata duan të bëjnë dhe është krejtësisht e çmendur. Ata kishin një plan dhe ishin të vendosur ta ndiqnin me çdo kusht. Pra, është koha të hiqni dorë nga këto zakone, të kënaqeni duke qenë vetvetja, të dilni me njerëz pa ditur se çfarë do të ndodhë më pas.
- Herën tjetër kur të jeni në një grup, mos flisni kur duhet të vendosni se çfarë të bëni. Le të vendosin. Ju do të zbuloni se nuk është aq e keqe sa mendoni!
Jini fleksibël. Nëse doni të bëheni më pak të kontrolluar, duhet të krijoni hapësirë fleksibël për planin tuaj. Mund të ketë një problem në minutën e fundit me të dashurin tuaj dhe ju do të duhet të ndryshoni datën e takimit në një datë të mëvonshme. A është fundi i botës? Ndoshta takimi i zyrës është caktuar për pasdite, mbase motra juaj ka nevojë për ndihmë që të kujdeset për nipin dhe askush nuk mundet. Jini të hapur ndaj gjithçkaje që jeta ju hedh, dhe jini fleksibël që të mos ndiheni katastrofik kur një javë nuk shkon siç e prisni.
- Për të qenë vërtet fleksibël, duhet të kuptoni se, mbi të gjitha, ndryshimi i pak orëve të javës ose të minutës së fundit nuk do të ketë shumë ndikim në jetën tuaj. Sapo ta kuptoni, do të ndiheni më të lirë dhe të hapur ndaj mundësive.
Këshilla
- Mos harroni se jeta është e mrekullueshme. Ruaje atë që të është dhënë. Ju do të përjetoni më pak frikë nga humbja dhe më pak kontroll kur jeni mirënjohës.
- Jeta do të jetë më e ëmbël nëse e lini të shkojë natyrshëm. Nëse dikush ju ndjek dhe e kupton se ju duan me pasion dhe nuk mund t’i rezistoni, kjo është një ndjenjë e shkëlqyer! Të mësosh të kënaqesh dhe të duash veten ka qenë një udhëtim i mrekullueshëm.
- Luftoni për veten tuaj. Mos u mundoni të dukeni jashtë kontrollit, bëjeni për veten tuaj. Nëse përpiqeni të ndryshoni mendje, përsëri po përpiqeni të kontrolloni. Pranoni faktin se nuk mund të kontrolloni asnjë situatë apo person, vetëm veten.
- Tregojuni të gjithëve për problemin që keni.
