Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Ushqimi i çrregulluar është një problem serioz që mund të prekë më shumë njerëz sesa mendoni. Dëshmi Anoreksi psikologjike (Anoreksi nervore,, ose "anoreksi") më së shpeshti prek gratë e reja dhe gratë e reja, por mund të ndodhë edhe tek burrat dhe gratë e moshuara. Një studim i fundit zbuloi se 25% e njerëzve me anoreksi janë burra. Sëmundja manifestohet përmes një kufizimi të rreptë të marrjes së ushqimit, peshës së ulët, frikës së shtimit të peshës deri në stres dhe një pamje të shtrembëruar të trupit. Kjo shpesh është një përgjigje ndaj problemeve komplekse personale dhe sociale. Anoreksia është një çrregullim serioz që mund të shkaktojë dëmtime të rënda trupore, një nga sëmundjet më të larta të vdekshmërisë që lidhen me probleme të shëndetit mendor. Nëse mendoni se një mik apo një i dashur ka anoreksi, lexoni për të mësuar se si t'i ndihmoni ata.

Hapat

Metoda 1 e 5: Vëzhgoni zakonet e personit

1. 

   
   
   Vëzhgoni zakonet e ngrënies së dikujt që dyshoni për anoreksi. Njerëzit anoreksikë kanë një marrëdhënie antagoniste me ushqimin. Forca lëvizëse pas anoreksisë është frika stresuese e shtimit të peshës dhe ata e kufizojnë fort marrjen e ushqimit - agjërimi, për shembull, për të shmangur shtimin e peshës. Por agjërimi është vetëm një shenjë e anoreksisë. Shenja të tjera të mundshme paralajmëruese përfshijnë:
   • Refuzoni të hani ushqime të caktuara ose ushqime të plota (p.sh., “pa niseshte”, “pa sheqer”).
   • Ka modele të ngrënies si përtypja shumë e gjatë, prerja e thembrave të ushqimit nga enët, prerja e ushqimit në copa shumë të vogla.
   • Matni ushqimin me ngulm, të tilla si numërimi i vazhdueshëm i kalorive, peshimi i ushqimit ose rishikimi i informacionit ushqyes në etiketa.
   • Refuzoni të dilni për të ngrënë sepse është e vështirë të llogaritni kaloritë.

2. 

   
   
   Vini re nëse personi duket se është i fiksuar pas ushqimit. Pavarësisht se hanë shumë pak, njerëzit me anoreksi shpesh bëhen të fiksuar pas ushqimit. Ata mund të lexojnë me pasion shumë revista ushqimore, të mbledhin receta ose të shikojnë programe gatimi.Ata mund të flasin shpesh për ushqimin, megjithëse historitë shpesh janë negative (p.sh., "Nuk mund të besoj se njerëzit hanë pica kur është kaq e sëmurë").
   • Fobia ushqimore është një efekt i zakonshëm i mungesës së ushqimit. Një studim historik i bërë gjatë Luftës së Dytë Botërore zbuloi se njerëzit që vuanin nga uria shpesh ëndërronin për ushqimin. Ata do të kalojnë mjaft çuditërisht kohë duke menduar për ushqimin dhe shpesh duke biseduar me njerëz të tjerë ose veten e tyre për të ngrënë.

3. 

   
   
   Reflektoni nëse personi shpesh bën justifikime për të mos ngrënë. Kur bëhet fjalë për një festë, për shembull, ata do të thonë se ata kanë ngrënë tashmë. Arsye të tjera të zakonshme që shtrohen në spital për të shmangur ushqimin përfshijnë:
   • Une nuk jam i uritur.
   • Jam në dietë / kam nevojë për të humbur peshë.
   • Nuk ka asgjë që më pëlqen këtu.
   • Jam sëmurë.
   • Unë jam "i ndjeshëm ndaj ushqimit".

4. 

   Vëzhgoni nëse personi juaj i dashur duket nën peshë, por ende flet për dietën. Nëse personi është shumë i dobët, por ende thotë se duhet të humbasin peshë, ata mund të kenë një pamje të shtrembëruar të trupit të tyre. Karakteristikë e anoreksisë është "shtrembërimi i trupit", kur ata vazhdojnë të besojnë se janë mbipeshë ose të trashë edhe pse janë mbipeshë. Njerëzit anoreksikë shpesh mohojnë idenë se janë nën peshë.
   • Personat me anoreksi mund të veshin edhe rroba të gjera për të fshehur formën e tyre të vërtetë. Ata mund të veshin shtresa rrobash, ose të veshin pantallona dhe pallto edhe në mot të nxehtë. Një pjesë e kësaj është për të fshehur madhësinë e trupit, pjesërisht sepse njerëzit me anoreksi shpesh nuk mund të rregullojnë temperaturën e trupit të tyre në mënyrë efektive, dhe për këtë arsye shpesh ndihen të ftohtë.

5. 

   Shihni zakonet e ushtrimit të personit. Njerëzit me anoreksi mund të kompensojnë marrjen e ushqimit me ushtrime fizike. Ushtrimet e tyre shpesh janë shumë të rënda dhe shumë të ngurta.
   • Për shembull, personi zakonisht ushtron për shumë orë në javë, edhe kur nuk është për ndonjë sport apo ngjarje të veçantë. Ata gjithashtu mund të ushtrojnë edhe kur janë të lodhur, të sëmurë ose të dëmtuar, sepse ndiejnë nevojën për të "djegur" marrjen e tyre të kalorive.
   • Ushtrimi është një sjellje shumë e zakonshme kompensuese midis burrave me anoreksi. Ata shpesh besojnë se janë mbipeshë, ose mund të mos jenë të kënaqur me fizikun e tyre. Ai mund të jetë i fiksuar pas ndërtimit të trupit ose "sjelljes" së tij. Pamjet e shtrembëruara të trupit janë gjithashtu të zakonshme tek burrat, të cilët shpesh nuk janë në gjendje të njohin formën e tyre të vërtetë dhe pretendojnë se muskujt e tyre janë "të lirshëm" edhe kur janë në formë. ose nënpeshë.
   • Njerëzit me anoreksi por nuk mund të ushtrojnë ose nuk bëjnë aq sa do të donin të përjetonin padurim, shqetësim ose shqetësim.

6. 

   Shikoni pamjen e personit. Anoreksia shkakton një sërë simptomash. Ju nuk mund të dalloni nëse një person ka anoreksi duke parë pamjen e tyre. Kombinimi i këtyre simptomave me sjelljet shqetësuese është treguesi më i qartë se personi ka një çrregullim të ngrënies. Jo të gjithë me anoreksi do të kenë të gjitha këto simptoma, por ato shpesh përjetojnë shumë nga sa vijon:
   • Humbni shumë peshë, papritmas
   • Nëse janë femra, ata shpesh kanë flokë të pazakontë në fytyrë ose trup
   • Ndjeshmëria e rritur ndaj temperaturave të ulëta
   • Rënia ose rrallimi i flokëve
   • Lëkurë e thatë, e zbehtë ose e verdhë
   • Lodhje, marramendje ose të fikët
   • Flokë dhe thonj të brishtë
   • Gishtat e zbehtë
   reklamë

Metoda 2 e 5: Të mendosh për gjendjen emocionale të personit

1. 

   Vëzhgoni gjendjen shpirtërore të personit. Ndryshimet e papritura të humorit mund të jenë shumë të zakonshme tek njerëzit me anoreksi për shkak të një çekuilibri të hormoneve të shkaktuara nga uria e trupit. Ankthi dhe depresioni shpesh bashkëjetojnë me një çrregullim të të ngrënit.
   • Njerëzit me anoreksi mund të ndihen të shqetësuar, letargjik dhe të vështirë për t'u përqendruar.

2. 

   Vini re vetëvlerësimin e personit. Personat me anoreksi janë zakonisht perfeksionistë. Ata mund të jenë njerëz jashtëzakonisht të zellshëm dhe shpesh performojnë mirë në shkollë ose në punë. Sidoqoftë, ata shpesh kanë një vetëvlerësim shumë të ulët. Njerëzit me anoreksi shpesh ankohen se nuk janë “mjaftueshëm të mirë” ose se nuk mund të “bëjnë asgjë siç duhet”.
   • Njerëzit me anoreksi shpesh janë shumë të ulët në vetëbesim. Ata mund të thonë se do të arrijnë "peshën ideale", por kurrë nuk mund ta bëjnë atë për shkak të një pamje të shtrembëruar të trupit. Ata gjithmonë ndiejnë nevojën për të humbur më shumë peshë.

3. 

   Vini re nëse personi përmend fajin ose turpin. Njerëzit me anoreksi shpesh ndihen shumë në siklet pasi të hanë. Ata mund ta shohin ngrënien si një shenjë të dobësisë ose humbjes së vetëkontrollit. Nëse i dashuri juaj shpesh shpreh ndjenjën e fajit gjatë ngrënies ose ndihet fajtor ose i turpëruar nga madhësia e trupit të tij, kjo mund të jetë një shenjë paralajmëruese e anoreksisë.

4. 

   Mendoni nëse janë duke u lodhur. Njerëzit me anoreksi shpesh shmangin miqtë dhe aktivitetet normale. Ata gjithashtu filluan të rrisnin kohën e tyre në internet.
   • Njerëzit anoreksikë mund të shkojnë në faqen e internetit "pro-Ana", një grup që promovon dhe përkrah anoreksinë si një "zgjedhje jetese". Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se anoreksia është një gjendje e rrezikshme për jetën, por e shërueshme dhe nuk është një zgjedhje e shëndetshme për njerëzit e shëndetshëm.
   • Njerëzit me anoreksi mund të postojnë mesazhe "të frymëzuara hollë" në rrjetet sociale. Këto lloje të mesazheve mund të përfshijnë imazhe të njerëzve jashtëzakonisht të dobët që tallen me njerëz me peshë normale ose mbipeshë.

5. 

   Vini re nëse ky person qëndron në banjë shumë kohë pas ngrënies. Ekzistojnë dy lloje të anoreksisë psikologjike: forma ngrënia e tepruar dhe derdhja jashtë (Lloji i ngrënies së tepërt / pastrimit) dhe forma hani më pak (Lloji kufizues) Kufizimi i të ngrënit është forma e anoreksisë me të cilën njerëzit janë të njohur, por modelet e ngrënies së tepërt dhe të derdhjes janë gjithashtu të zakonshme. Pështyma mund të jetë në formën e të vjellave pas ngrënies, ose personi mund të marrë një laksativ, klizmë ose diuretik.
   • Anoreksia / pështymja është e ndryshme nga të ngrënët - të vjella (bulimia nervosa), një formë tjetër e çrregullimit të të ngrënit. Njerëzit që vuajnë nga ngrënia dhe të vjellat zakonisht nuk kanë një kufizim të kalorive. Njerëzit me ngrënie / derdhje të tepërt janë gjithmonë të kufizuar në marrjen e kalorive.
   • Njerëzit me anoreksi - të vjella zakonisht hanë shumë para gungës. Një person me ngrënie / derdhje të tepërt mund të konsiderojë një sasi shumë të vogël ushqimi "të pangopur" dhe duhet të derdhet, qoftë një biskotë apo një paketë e vogël patate të skuqura.

6. 

   Shikoni nëse personi duket misterioz. Njerëzit me anoreksi mund të ndjehen të turpëruar nga çrregullimi i tyre. Ose ata mund të mendojnë se ju nuk e "kuptoni" sjelljen e tyre të ngrënies dhe shpesh përpiqen të mos tregojnë. Personi shpesh fsheh sjelljet e tij / saj nga gjykimi ose ndërhyrja. Për shembull, ata shpesh:
   • Hani atë fshehurazi
   • Fshihni ose hidhni ushqimin
   • Merrni pilula ose shtesa për humbje peshe
   • Fshih laksativët
   • Gënjeshtra për praktikën tuaj
   reklamë

Metoda 3 nga 5: Kërkoni ndihmë

1. 

   Mësoni rreth çrregullimeve të të ngrënit. Ju lehtë mund të gjykoni një person me një çrregullim të ngrënies, por është e vështirë të kuptosh pse ai person po bën gjëra të tilla jo të shëndetshme. Gjetja se çfarë po shkakton çrregullimin e të ngrënit dhe çfarë vuan personi do t'ju ndihmojë të arrini me të kuptuarit dhe shqetësimin tek personi juaj i dashur.
   • Një burim i mirë për të kontrolluar është Biseda me Çrregullimet e Ushqimit: Mënyra të thjeshta për të mbështetur dikë me anoreksi, bulimia, ngrënie të tepërt ose çështje të imazhit trupor, (Diskutimi i çrregullimeve të të ngrënit: Mënyra të thjeshta për të ndihmuar njerëzit anoreksi, anoreksi - të vjella, ngrënie e tepërt ose imazhe të trupit) nga Jeanne Albronda Heaton dhe Claudia J. Strauss.
   • Shoqata Kombëtare e Çrregullimeve Dietetike është një organizatë jo-fitimprurëse që ofron një gamë të gjerë burimesh për miqtë dhe familjen e njerëzve me çrregullime të të ngrënit. Lidhja për Perceptimin e Çrregullimit të Ushqimit është një organizatë jofitimprurëse që edukon dhe siguron burime për të rritur ndërgjegjësimin në lidhje me një çrregullim të ngrënies dhe efektet e tij.Instituti Kombëtar i Shëndetit Mendor ka një mori informacionesh dhe burimesh të jashtëzakonshme për të mbështetur njerëzit me çrregullime të të ngrënit dhe të dashurit e tyre.

2. 

   Kuptoni rreziqet reale të anoreksisë. Anoreksia bën që trupi të vdesë nga uria dhe mund të çojë në probleme serioze mjekësore. Në gratë e moshës 15-24 vjeç, anoreksia psikologjike shkakton 12 herë më shumë vdekshmëri se çdo shkak tjetër. Deri në 20% të rasteve të anoreksisë do të çojnë në vdekje të parakohshme. Mund të shkaktojë gjithashtu një sërë problemesh shëndetësore, duke përfshirë:
   • Nuk ka asnjë periudhë tek gratë
   • Përgjumje dhe rraskapitje
   • Pamundësia për të rregulluar temperaturën e trupit
   • Rrahje zemre anormalisht të ngadalta ose të çrregullta (për shkak të dobësimit të muskulit të zemrës)
   • Anemia
   • Steriliteti
   • Humbja e kujtesës ose çorientimi
   • Funksioni i dëmtuar i organeve
   • Dëmtimi i trurit

3. 

   Gjeni një kohë të mirë për të biseduar privatisht me personin. Një çrregullim i të ngrënit shpesh është një përgjigje ndaj problemeve komplekse personale dhe sociale. Mund të ketë edhe faktorë gjenetikë. Të flasësh për çrregullimin e të ngrënit mund të jetë një temë shumë e turpshme ose e pakëndshme. Sigurohuni që të arrini të dashurin tuaj në një vend të sigurt dhe privat.
   • Shmangni afrimin me personin nëse ndonjë person ndihet i zemëruar, i lodhur, i stresuar ose ndryshe i mërzitur emocionalisht. Kjo do ta bëjë më të vështirë për ju të tregoni interesin tuaj ndaj personit.

4. 

   Përdorni një fjali me temën "Unë" për të përcjellë ndjenjat tuaja. Kur i dëgjoni këto thënie, personi tjetër mund të ndjehet më pak sikur po i sulmoni. Përmbledh bisedën në një mënyrë të sigurt dhe brenda kontrollit të personit tjetër. Për shembull, ju mund të thoni diçka si: “Kohët e fundit, unë shoh diçka që më shqetëson. Me interesoj per ty A mund te flasim? "
   • I dashuri juaj mund të jetë në roje. Ata mund të mos e pranojnë se kanë një problem. Ata mund të ju fajësojnë për ndërhyrjen në jetën e tyre ose gjykimin e tyre shumë ashpër. Ju mund të pohoni dashurinë tuaj, që të interesoheni për ta dhe kurrë nuk do t'i gjykoni, por mos u bëni mbrojtës.
   • Për shembull, duhet të shmangni thënien e gjërave të tilla si "Unë thjesht po përpiqem t'ju ndihmoj" ose "Unë duhet të më dëgjoni". Fjalitë e tilla do ta bëjnë personin tjetër të ndihet i sulmuar dhe nuk do të dëshirojë të të dëgjojë më.
   • Në vend të kësaj, përqendrohuni në thëniet pozitive: "Unë të dua dhe dua që ti të dish se unë jam gjithmonë këtu me ty" ose "Unë jam gati të flas sa herë që të ndihesh gati". Jepini personit hapësirë ​​për të marrë vendimet e veta.

5. 

   Shmangni qortimin e gjuhës. Përdorimi i fjalive me temën "Unë" do t'ju ndihmojë ta bëni këtë. Sidoqoftë, është e rëndësishme të mos përdorni gjuhë qortimi ose gjykimi. Fjalët e ekzagjeruara, shkaktimi i fajit, kërcënimeve ose akuzave nuk do ta ndihmojnë personin tjetër të kuptojë shqetësimet tuaja të sinqerta.
   • Për shembull, duhet të shmangni thëniet që janë subjekt i personit tjetër, të tilla si "Ju po më bëni të shqetësohem" ose "Ju duhet ta ndaloni këtë".
   • Fjalët që turpërojnë personin tjetër dhe ndjehen fajtorë janë gjithashtu joefektive. Për shembull, ju duhet të shmangni thënien e gjërave të tilla si "Unë mendoj se po bëj me familjen time" ose "Nëse me të vërtetë kujdesem për ty, unë duhet të kujdesem për veten time". Njerëzit me anoreksi gjithashtu mund të jenë ndjerë shumë të zënë ngushtë për sjelljen e tyre dhe fjalë të tilla vetëm përkeqësojnë çrregullimin.
   • Mos e frikësoni personin. Për shembull, duhet të shmangni thëniet si "Ju nuk do të jeni në gjendje të dilni nga shtëpia nëse nuk hani siç duhet" ose "Unë do t'i tregoj të gjithëve problemin tuaj nëse nuk më lejoni t'ju ndihmoj". Kjo mund të shkaktojë panik dhe ta përkeqësojë sëmundjen e tyre.

6. 

   Inkurajoni personin të tregojë ndjenjat e tij. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme t'i jepni personit tjetër kohë për të ndarë ndjenjat e tij. Bisedat në një drejtim dhe vetëm të flasësh për veten nuk do të funksionojë.
   • Mos e shtyni të dashurin tuaj kur ai flet. Përpunimi i emocioneve dhe mendimeve kërkon kohë.
   • Me pak fjalë, mos gjykoni dhe kritikoni ndjenjat e dikujt që doni.

7. 

   Kërkojini personit të bëjë testin në internet. Shoqata Kombëtare e Çrregullimeve Dietetike (NEDA) ka një mjet falas dhe anonim në internet. Kur i kërkoni të dashurit tuaj të bëjë këtë provë, mund të ushtroni "presion të lehtë" tek personi juaj i dashur që të bëhet i vetëdijshëm për problemin.
   • NEDA ka dy teste: një për studentët dhe një për të rriturit.

8. 

   Theksoni që mbështetja profesionale është e nevojshme. Mundohuni të tregoni interesin tuaj për metodat efektive. Theksoni se anoreksia është një gjendje e rëndë, por ka një shans të lartë të kurimit me mbikëqyrje profesionale. Hiqni stereotipin e të parë një terapist ose këshilltar duke e lënë të dashurin tuaj të dinë se kërkimi i ndihmës nuk është një shenjë e dështimit ose dobësisë, as nuk është një shenjë se ata janë "mendërisht".
   • Njerëzit me anoreksi e kanë të vështirë të kontrollojnë jetën e tyre, kështu që ju mund ta ndihmoni të dashurin tuaj ta pranojë atë nëse theksoni se kërkimi i trajtimit është një akt i guximshëm dhe gjithashtu një akt kontrolli. kontrollo jetën.
   • Ju mund ta mendoni këtë si një mënyrë për të trajtuar problemin tuaj shëndetësor, i cili gjithashtu mund t'ju ndihmojë. Për shembull, nëse personi juaj i dashur ka diabet ose kancer, ju do t'i inkurajoni ata të kërkojnë ndihmë mjekësore. Kjo çështje nuk është e ndryshme; Thjesht i kërkoni të dashurit tuaj të kërkojë ndihmë profesionale për trajtim.
   • NEDA ka një seksion "Kërkoni trajtim" në faqen e tyre të internetit. Kjo pjesë mund t'ju ndihmojë të gjeni një këshilltar ose terapist i specializuar në anoreksi.
   • Sidomos nëse personi është i ri apo adoleshent, terapia familjare mund të jetë efektive. Disa studime kanë sugjeruar që terapia familjare për adoleshentët është efektive sesa terapi individuale, pasi mund të ndihmojë në trajtimin e komunikimit joefektiv familjar, ndërsa ofron gjithashtu mënyra për të ndihmuar njerëzit të mbështesin pacientin.
   • Disa raste të rënda mund të kërkojnë trajtim spitalor. Kjo zakonisht është për shkak të mbipeshës së pacientit dhe përballjes me rreziqe të larta siç është dëmtimi funksional. Njerëzit të cilët janë psikologjikisht të paqëndrueshëm ose kanë mendime vetëvrasëse gjithashtu mund të kenë nevojë të jenë në spital.

9. 

   Gjeni ndihmë për veten tuaj. Shtë e vështirë të shikosh të dashurin tënd të përballet me një çrregullim të ngrënies. Kjo është edhe më e vështirë kur personi nuk është i vetëdijshëm se ka një problem, gjë që është shumë e zakonshme tek njerëzit me çrregullime të ngrënies. Kërkimi i ndihmës nga një terapist ose grup mbështetës mund t’ju ​​ndihmojë të qëndroni të fortë.
   • NEDA ka një listë të grupeve mbështetëse në faqen e tyre të internetit. Ata gjithashtu kanë Rrjetet e Prindërve, Familjes dhe Miqve.
   • Shoqata Kombëtare për Anoreksinë dhe Çrregullimet e Lidhura (ANAD) ka një listë të grupeve mbështetëse.
   • Mjeku juaj gjithashtu mund t'ju referojë në grupe lokale të ndihmës ose burime të tjera.
   • Kërkimi i këshillimit është jashtëzakonisht i nevojshëm për prindërit e fëmijëve me anoreksi. Shtë e rëndësishme të mos kontrolloni ose kënaqni sjelljen e të ngrënit të fëmijës tuaj, por mund të jetë e vështirë ta pranoni këtë kur shikoni fëmijën tuaj në rrezik. Terapitë dhe grupet mbështetëse mund t'ju ndihmojnë të mësoni se si ta mbështesni dhe ndihmoni fëmijën tuaj pa u përkeqësuar.
   reklamë

Metoda 4 e 5: Ndihmoni një njeri të dashur të shërohet

1. 

   Njohin ndjenjat, betejat dhe arritjet e personit. Rreth 60% e njerëzve me anoreksi mund të shërohen me trajtim. Sidoqoftë, mund të duhen disa vjet që ata të shërohen plotësisht. Disa njerëz mund të ndihen të pakëndshëm me trupin e tyre gjatë gjithë kohës ose të ndjehen të detyruar të hanë shpejt ose shumë, edhe pse përpiqen të shmangin sjelljet shkatërruese. Ndihmoni të dashurin tuaj përmes këtij procesi.
   • Falënderoni arritjet e tyre të vogla. Për njerëzit me anoreksi, ngrënia qoftë edhe pak me sy nënkupton përpjekjen e tyre të madhe.
   • Mos gjykoni kur sëmundja përsëritet. Sigurohuni që i dashuri juaj të kujdeset mirë, por mos e kritikoni kur ai mundohet ose pengohet. Njohni përsëritjen e sëmundjes dhe përqendrohuni se si të ktheheni në rrugën e duhur.

2. 

   Fleksibël dhe i adaptueshëm. Në disa raste, veçanërisht kur përfshihen të rriturit e rinj, trajtimi mund të kombinohet me ndryshime në zakone nga miqtë dhe familja. Jini të gatshëm të bëni ndryshimet e nevojshme për hir të të dashurit tuaj.
   • Për shembull, mjeku juaj mund të sugjerojë ndryshimin e disa mënyrave të komunikimit dhe trajtimit të konflikteve.
   • Mund të jetë e vështirë të kuptosh se ajo që thua ose bën mund të ndikojë në çrregullimin e një të dashur. Mos harroni se nuk e bëni shkaku çrregullim, por ju mund ta ndihmoni të dashurin tuaj të shërohet duke ndryshuar disa nga sjelljet tuaja. Rikuperimi është qëllimi përfundimtar.

3. 

   Përqendrohuni në diçka pozitive ose të lumtur. Dikush mund të bjerë lehtësisht në llojin e "mbështetjes" që e mbyt personin e brendshëm. Mos harroni se njerëzit që luftojnë me anoreksi mendojnë për ushqimin, peshën dhe imazhin e trupit gjatë gjithë ditës. Mos lejoni që ky konfuzion të jetë fokusi ose e vetmja gjë në bisedat tuaja.
   • Për shembull, mund të shkoni në kinema, të blini, të luani lojëra ose të luani sporte me ta. Trajtojeni personin me mirësi dhe konsideratë, por lëreni të shijojë jetën sa më normale.
   • Mos harroni se vetë njerëzit me një çrregullim të ngrënies nuk shqetësohen. Ata janë qenie njerëzore me nevojat, mendimet dhe ndjenjat e tyre.

4. 

   Kujtojini personit që nuk janë vetëm. Luftimi i një çrregullimi të ngrënies mund të sjellë një izolim të madh. Ndërsa nuk doni ta mbytni një të dashur, është e dobishme t'i kujtoni se jeni atje për të biseduar dhe mbështetur.
   • Gjeni grupe mbështetëse ose aktivitete të tjera mbështetëse që i dashuri juaj mund të bashkohet. Mos u detyro, por jepu sugjerime për të zgjedhur.

5. 

   Ndihmoni të dashurin tuaj të merret me stimulues. I dashuri juaj mund të ndiejë se njerëz, situata ose ngjarje të caktuara "provokojnë" trazirat e tyre. Të shohësh akullore para syve, për shembull, mund të provokojë një tundim të tmerrshëm. Ngrënia jashtë mund të shkaktojë ankth në ushqim. Ju duhet të jeni aq mbështetës sa mund të jeni. Ndonjëherë duhet pak kohë për të zbuluar stimujt që pacientët gjithashtu nuk i presin.
   • Ndjenjat dhe përvojat e kaluara mund të shkaktojnë sjellje jo të shëndetshme.
   • Përvojat dhe situatat e reja ose stresuese gjithashtu mund të veprojnë si stimuj. Shumë njerëz me anoreksi kanë një dëshirë të fortë të ndjehen të kontrolluar, dhe situatat që i bëjnë ata të ndihen të pasigurt mund t'i stimulojnë ata të tregojnë sjellje jo të shëndetshme të ngrënies.
   reklamë

Metoda 5 nga 5: Shmangni përkeqësimin e problemit

1. 

   Mos u përpiqni të kontrolloni sjelljen e ngrënies së personit. Mos u mundoni t'i detyroni të hanë. Mos tundoni një të dashur për të ngrënë më shumë ose përdorni frikësime për t'i detyruar ata. Ndonjëherë, anoreksia është një përgjigje ndaj mungesës së kontrollit mbi jetën tuaj. Përpjekja për të fituar kontroll ose për të marrë kontrollin e tyre mund t’i përkeqësojë gjërat.
   • Mos u përpiqni të "rregulloni" problemet e të dashurit tuaj. Shërimi është aq i komplikuar sa një çrregullim i të ngrënit. Përpjekja për të "rregulluar" një të dashur në mënyrën e tij mund të shkaktojë dëm. Në vend të kësaj, inkurajojini të shohin një profesionist të shëndetit mendor.

2. 

   Shmangni komentimin e sjelljes dhe pamjes së personit. Anoreksia shpesh është e turpshme dhe e turpshme për ata që vuajnë. Edhe nëse e keni fjalën mirë, komentimi për pamjen e tyre, zakonet e ngrënies, pesha, etj mund të shkaktojë turp dhe zemërim.
   • Komplimentet janë gjithashtu të kota. Njerëzit me anoreksi kanë të bëjnë me një pamje të shtrembëruar të trupit, kështu që mund të mos ju besojnë as juve. Edhe komentet pozitive mund të gjykohen ose dominohen prej tyre.

3. 

   Shmangni stigmën për të qenë i trashë ose i hollë. Peshat e shëndetshme mund të ndryshojnë nga personi në person. Nëse i dashuri juaj thotë se është “i trashë”, është e rëndësishme për ju nuk jane reagoni duke thënë gjëra të tilla si: "Unë nuk jam i trashë". Kjo vetëm përforcon nocionin jo të shëndetshëm se "dhjami" është një gjë e keqe nga e cila njerëzit frikësohen dhe shmangin.
   • Në mënyrë të ngjashme, mos i drejtoni njerëzit e hollë dhe të komentoni për pamjen e tyre, si "Askush nuk dëshiron të përqafojë një person të dobët". Nëse doni që i dashuri juaj të krijojë një imazh të shëndetshëm të trupit tuaj, mos u përqendroni në frikën tuaj ose mos minimizoni një lloj të veçantë të formës së trupit.
   • Në vend të kësaj, pyesni të dashurin tuaj nga e kanë marrë atë ndjenjë. Pyesni ata se çfarë fitojnë kur humbin peshë, ose çfarë kanë frikë nëse ndihen mbipeshë.

4. 

   
   
   Shmangni thjeshtimin e problemit. Anoreksia dhe çrregullimet e tjera të të ngrënit janë komplekse dhe shpesh shkojnë krah për krah me gjendje të tjera mjekësore, siç janë ankthi dhe depresioni. Presioni i kolegëve nga kolegët dhe media mund të luajnë një rol të rëndësishëm si familja dhe sfondi shoqëror. Duke thënë gjëra të tilla si "Ju hani më shumë, gjithçka do të jetë mirë", ju e injoroni kompleksitetin e problemit me të cilin personi juaj i dashur po lufton.
   • Në vend të kësaj, tregoni mbështetjen tuaj duke thënë, "Unë e di që është një kohë e vështirë për ty tani" ose "Ndryshimi i zakoneve të ngrënies mund të jetë i vështirë, dhe unë besoj. te fëmijët ”.

5. 

   
   
   Shmang perfeksionizmin. Përpjekja për të qenë "perfekt" është një stimulues i zakonshëm që shkakton anoreksi. Sidoqoftë, perfeksionizmi është një mënyrë e sëmurë e të menduarit; parandalon qëndrueshmërinë dhe fleksibilitetin, e cila është një pjesë e rëndësishme e suksesit në jetë. Ju lidh ju dhe të tjerët me një standard të papunueshëm, jorealist dhe gjithnjë në ndryshim. Mos prisni përsosmëri nga të dashurit ose nga vetja juaj. Mund të duhet një kohë e gjatë për të shëruar një çrregullim të ngrënies, dhe si ju ashtu edhe personi tjetër do të keni kohë që të pendoheni duke bërë gjëra.
   • Dijeni kur keni bërë diçka të gabuar, por mos i kushtoni vëmendje dhe mos e mundoni veten. Në vend të kësaj, përqendrohuni në atë që mund të bëni për të shmangur gabime të ngjashme.

6. 

   
   
   Mos premtoni ta "mbani sekret". Mund të jetë e lehtë të biesh dakord të mbash sekret çrregullimin e një të dashur për të fituar besimin e tij. Sidoqoftë, ju nuk doni të inkurajoni sjelljen e personit. Anoreksia mund të shkaktojë vdekje deri në 20% të njerëzve me sëmundje. Shtë e rëndësishme të inkurajoni të dashurin tuaj që të pranojë ndihmën.
   • Kuptoni që i dashuri juaj mund të jetë i zemëruar në fillim ose edhe të hidhni poshtë sugjerimin tuaj se ai ka nevojë për ndihmë. Kjo eshte normale. Qëndroni pranë tyre dhe tregojini se jeni gati t’i mbështesni dhe kujdeseni për ta.
   reklamë

Këshilla

• Mbajtja e një diete të shëndetshme dhe rutinë ushtrimesh është e ndryshme nga një çrregullim i të ngrënit. Njerëzit e interesuar për dietë dhe ushtrime të rregullta mund të kenë shëndet të përsosur. Nëse vini re se një person është i fiksuar pas ushqimit dhe / ose ushtrimeve, veçanërisht nëse ata duken të shqetësuar ose gënjejnë për to, ju ndoshta keni arsye të shqetësoheni.
• Kurrë mos supozoni se dikush ka anoreksi vetëm sepse është i dobët. Asnjëherë mos supozoni se dikush nuk ka anoreksi vetëm sepse nuk është shumë i dobët. Ju nuk mund të dalloni nëse një person ka anoreksi vetëm nga pamja e tyre fizike.
• Mos u tall me personin që mendon se ka anoreksi. Njerëzit me anoreksi shpesh janë të vetmuar, të trishtuar dhe të dëshpëruar. Ata mund të jenë të shqetësuar, në depresion, apo edhe vetëvrasës. Ata nuk duhet të kritikohen; Kjo vetëm e përkeqësoi situatën.
• Mos e detyroni personin të hajë jashtë programit të terapisë. Një person me anoreksi mund të jetë shumë i sëmurë, dhe edhe nëse nuk ha dhe është akoma në rregull, shtimi i më shumë kalorive mund t’i bëjë njerëzit me anoreksi të uriten dhe të stërviten, dhe të përkeqësojnë problem shëndetësor.
• Mos harroni se nëse një person vuan nga anoreksia nuk është faji i askujt. Mos kini frikë të pranoni problemin dhe mos paragjykoni për njerëzit me anoreksi.
• Nëse mendoni se ju ose dikush që njihni mund të keni anoreksi, bisedoni me dikë që i besoni. Tregoji mësuesit, këshilltarit, figurës shpirtërore ose prindit. Kërkoni këshilla të ekspertëve. Ndihma është gjithmonë e disponueshme, por nuk mund të merrni ndihmë nëse nuk keni guximin ta thoni.

== Burimi dhe Citimi ==

1. ↑ Wooldridge, T., & Lytle, P. “. (2012) Një përmbledhje e Anorexia Nervosa në Meshkuj. Çrregullimet e të ngrënit, 20 (5), 368-378. Doi: 10.1080 / 10640266.2012.715515
2. Http://www.dsm5.org/documents/eating%20disorders%20fact%20sheet.pdf
3. Https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
4. Https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
5. Http://www.allianceforeatingdisorders.com/portal/signs-of-anorexia#.VT-AWiFViko
6. Http://www.medicinenet.com/anorexia_nervosa/page5.htm#what_are_anorexia_symptoms_and_signs_psychological_and_behavioral
7. Http://www.apa.org/monitor/2013/10/hunger.aspx
8. Http://www.allianceforeatingdisorders.com/portal/signs-of-anorexia#.VT-AWiFViko
9. Https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
10. Http://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa-males
11. ↑ Strother, E., Lemberg, R., Stanford, S. C., & Turberville, D. (2012). Çrregullimet e të ngrënit te burrat: Nëndiagnostikuar, të Pa Trajtuar dhe Të Keqkuptuar. Çrregullimet e të ngrënit, 20 (5), 346-355. Doi: 10.1080 / 10640266.2012.715512
12. Http://www.nimh.nih.gov/news/science-news/2014/9-eating-disorders-myths-busted.shtml
13. Http://www.anad.org/get-information/get-informationanorexia-nervosa/
14. Https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
15. Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anorexia/basics/symptoms/con-20033002
16. Http://www.anad.org/get-information/eating-disorder-signs-and-symptoms/
17. Http://eatingdisorder.org/eating-disorder-information/anorexia-nervosa/
18. ↑
19. Http://www.medicinenet.com/anorexia_nervosa/page5.htm#what_are_anorexia_symptoms_and_signs_psychological_and_behavioral
20. Https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
21. Http://www.allianceforeatingdisorders.com/portal/signs-of-anorexia#.VT-AWiFViko
22. Https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
23. Http://eatingdisorder.org/eating-disorder-information/anorexia-nervosa/
24. Https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
25. Http://www.anad.org/get-information/bulimia-nervosa/
26. Http://www.anad.org/get-information/get-informationanorexia-nervosa/
27. ↑ Becker, A. E., Eddy, K. T., & Perloe, A. (2009). Kriteret sqaruese për shenjat dhe simptomat njohëse për ushqimin mjekësor në DSM-V. Revista Ndërkombëtare e Çrregullimeve të Ushqimit, 42 (7), 611-619. DOI: 10.1002 / ha.20723
28. Http://www.nationaleatingdisorders.org/parent-family-friends-network
29. Http://www.allianceforeatingdisorders.com/portal/who-we-are
30. Http://www.nimh.nih.gov/health/topics/eating-disorders/index.shtml
31. Https://www.nationaleatingdisorders.org/get-facts-eating-disorders
32. Https://www.nationaleatingdisorders.org/get-facts-eating-disorders
33. Http://www.allianceforeatingdisorders.com/portal/did-you- Know#.VT-e9CFViko
34. Http://www.nimh.nih.gov/health/topics/eating-disorders/index.shtml#part_145415
35. Http://www.nimh.nih.gov/health/topics/eating-disorders/index.shtml
36. Http://www.nedc.com.au/what-to-s--s-do-do
37. Http://www.nedc.com.au/what-to-s--s-do-do
38. Http://www.nedc.com.au/what-to-s--s-do-do
39. ↑ http://www.nationaleatingdisorders.org/online-eating-disorder-screening
40. Https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
41. ↑ http://www.nationaleatingdisorders.org/find-treatment/treatment-and-support-groups
42. Ind http://med.stanford.edu/news/all-news/2010/10/family-therapy-for-anorexia-more-efective-than-individual-therapy-researchers-find.html
43. Https://www.nationaleatingdisorders.org/treatment-settings-and-levels-care
44. Http://www.nationaleatingdisorders.org/find-treatment/support-groups-research-studies
45. Http://www.nationaleatingdisorders.org/parent-family-friends-network
46. Http://www.anad.org/eating-disorders-get-help/eating-disorders-support-groups/
47. Http://www.anred.com/stats.html
48. Http://www.allianceforeatingdisorders.com/portal/how-to-help-a-loved-one#.VT-XBCFViko
49. Http://www.anred.com/causes.html
50. Http://www.allianceforeatingdisorders.com/portal/how-to-help-a-loved-one#.VT-XZCFVikp
51. Http://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/helping-someone-with-an-eating-disorder.htm
52. Http://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/helping-someone-with-an-eating-disorder.htm
53. Http://nymag.com/scienceofus/2014/09/alarming-new-research-on-perfectionism.html
54. Http://www.healthychildren.org/English/ages-stages/young-adult/Pages/The-Problem-with-Perfectionism.aspx
55. Http://www.anad.org/get-information/about-eating-disorders/eating-disorders-statistics/