Përmbajtje

• Hapat

Marrëdhëniet e reja shpesh ju bëjnë të pyesni veten: "Ku po shkon kjo?", "A më pëlqen vërtet mua?", "A më pëlqen vërtet?". Përgjigjja me sinqeritet e këtyre pyetjeve mund t'ju ndihmojë të shmangni lëndimin e ndjenjave dhe t'ju parandalojë të lëndoni të tjerët me rrëmujën tuaj të emocioneve. Nëse nuk jeni të sigurt nëse vërtet ju pëlqejnë apo jeni thjesht aty për të shmangur vetminë, shtyjeni atë. Gjeni se si ndiheni për tjetrin tuaj të rëndësishëm duke vëzhguar marrëdhënien dhe mos harroni të kaloni kohë në aktivitete të tjera sesa thjesht të përqendroheni në romancë. Më në fund, shmangni fillimin e një marrëdhënie me ngut pas ndarjes ...

Hapat

Metoda 1 nga 3: Kaloni kohë duke vlerësuar marrëdhëniet

1. 

   
   
   Mësoni sugjerimet tipike për t'ju ndihmuar të dalloni një tërheqje të veçantë. Nëse nuk jeni i sigurt nëse e pëlqeni vërtet personin, mësimi i shenjave të tërheqjes intensive do t'ju ndihmojë ta shihni këtë. Zakonisht, kur ju pëlqen vërtet dikush, gjithmonë do të mendoni për të, edhe kur nuk jeni pranë. Ju prisni të dini më shumë rreth tyre.
   • Me kënaqësi i rekomandoni ato te miqtë tuaj. Djali / vajza e lezetshme në lagje nuk është më shqetësimi juaj. Ju ndiheni të energjizuar.
   • Nëse nuk jeni të ngazëllyer për të takuar personin dhe për ta njohur më shumë, mund të jeni thjesht duke iu drejtuar atyre për të mbushur vetminë tuaj.

2. 

   
   
   Shprehni dëshirën për të pasur hapësirën tuaj. Përkohësisht të mos kaloni shumë kohë në një marrëdhënie është një mënyrë e shkëlqyeshme për të kuptuar më mirë ndjenjat tuaja. Mbajtja e një distancë të vogël mund t'ju ndihmojë të reflektoni në shqetësimet tuaja për personin dhe të përcaktoni se si ndiheni pa të.
   • Ju nuk duhet të tregoheni të prerë dhe të jepni një arsye pse keni nevojë për distancën. Sidoqoftë, mund të provoni të thoni: “Historia mes ne të dyve po shkon shumë shpejt dhe unë dua që gjërat të jenë më të ngadalta. Më duhet një javë / fundjavë për ta menduar ”.

3. 

   
   
   Përcaktoni se çfarë ju bën të pëlqeni personin. Merrni ca kohë për të reflektuar në ato pika në ish-in tuaj që ju tërhoqën, dhe shkruajini ato gjëra. Tjetra, rishikoni listën tuaj dhe shikoni për shenjat paralajmëruese që ju e konsideroni ish tuaj "antidot" për vetminë tuaj.
   • Për shembull, nëse lista juaj rendit ndershmërinë, aspiratat dhe personalitetin e personit që janë disi ndryshe nga kushdo tjetër, cilat janë tiparet që do të donit nga partneri juaj? Apo, ju pëlqen fakti që ata janë gjithmonë në linjë kur telefononi?
   • Një shembull tjetër është se personi ka një pamje tërheqëse dhe ju bën të hapeni para miqve tuaj. Ndoshta nuk ju intereson shumë asgjë, por ato ju ndihmojnë të përmirësoni arritjet tuaja të bukurisë profesionale mashkull / femër.

4. 

   Pyesni nëse dikush tjetër e ka zënë vendin e tyre. Tani është koha për të thënë të vërtetën: a ka ndonjë gjë me të vërtetë interesante rreth tyre që ju tërheq? Mendoni për këtë ndërsa mbani distancën prej tyre. Çfarë të veçantë dhe të ndryshme sjellin ato që nuk mund t’i gjesh te të tjerët?
   • A mundet dikush tjetër të zërë vendin e tyre? Për shembull, a jeni i lumtur që dikush me të cilin rrini gjatë fundjavave? Pothuajse çdokush mund t’jua japë këtë. Nëse kjo është e vetmja gjë që ju bën të vlerësoni shtrëngimin tuaj, atëherë ju ndoshta jeni thjesht me ta në mënyrë që të mos ndiheni të vetmuar.
   reklamë

Metoda 2 nga 3: Përcaktoni nëse jeni i vetmuar

1. 

   Bëj shok. Gëzimi i kënaqësisë është një mënyrë efektive për të identifikuar vetminë. Përveç që jeni me partnerin tuaj, provoni të kaloni kohë me njerëz të tjerë. Plotësoni orarin tuaj argëtues me aktivitete dhe takime argëtuese. Anëtarësohuni në një klub ose organizatë për të takuar njerëz me interes të ngjashëm. Mësoni të gatuani ose vallëzoni. Bëni një takim me një koleg ose të njohur për të dalë për drekë ose kafe.
   • Disa mënyra të tjera për t'u takuar me miqtë është të kontaktoni me të vjetrat përmes mediave sociale. Filloni një bisedë me dikë në dyqanin tuaj të preferuar. Bashkohuni në një takim për t'u lidhur me njerëz me interes të ngjashëm.
   • Ndërsa shijoni aktivitetet argëtuese, nëse nuk ju mungon personi ose dëshironi që ai të mund të bashkohet me ju, ju thjesht mund të vini tek ata nga vetmia.

2. 

   Anëtarësohuni në vullnetarizëm. Kjo është një mënyrë tjetër e shkëlqyeshme për t'ju dhënë mundësinë të takoni shumë njerëz. Ju do të keni mundësinë të lidheni dhe të bëni një ndryshim në komunitetin lokal. Vizitoni shtëpinë e të moshuarve dhe aktivitetet mbështetëse atje. Kaloni disa orë në javë vullnetarisht në një qendër të mirëqenies sociale ose në një institucion të ndihmës për kafshët. Ose, thjesht ndihmoni fqinjët të bëjnë babysit çdo të enjte në mbrëmje në mënyrë që ata të kenë kohë për t'u ngrohur.
   • Ndihma për të tjerët ka shumë përfitime për ju, të tilla si ndryshimi i mënyrës se si e shihni veten dhe tejkalimi i vetmisë. Nëse pushoni së menduari për ish-in tuaj ndërsa punoni në detyrat tuaja të reja, ju mund të keni dashur vetëm dikë të shoqërohet.

3. 

   Formoni hobi të tjerë përveç dashurimit. A është marrëdhënia juaj vetëm për të bërë aktivitete që personi i pëlqen? Nëse është kështu, ju mund të sqaroni ndjenjat tuaja duke ndjekur pasionet tuaja. Këto pasione do t'ju ndihmojnë të ndiheni më të kënaqur me jetën tuaj. Nga atje, ju gjithashtu e kuptoni se nuk ju pëlqen personi aq sa keni menduar se do.
   • Ju mund të merrni një klasë fitnesi në një klub aty pranë, të mësoni një gjuhë të re, të bëni ëmbëlsira më shpesh, të shkoni në peshkim. Bëni gjërat tuaja të preferuara.

4. 

   Vendosni qëllime personale. Të ndjeheni të pakënaqur me njërën anë të jetës suaj mund t’ju ​​bëjë të dashuroheni shpejt. Merrni kohë për të përmirësuar veten. Ndërsa filloni të përqendroheni në vendosjen e qëllimeve për të ardhmen, përpiquni të përcaktoni nëse skenari ka vend për atë person.
   • Mendoni për gjërat që gjithmonë keni dashur të bëni për veten tuaj. Ndoshta dëshironi të grihni aftësitë tuaja për një karrierë ose planifikoni të udhëtoni jashtë vendit. Nëse ish-i juaj luan një rol në të ardhmen tuaj, ju mund t'i konsideroni ata më të rëndësishëm sesa një zëvendësues.
   reklamë

Metoda 3 nga 3: Shmangni dashurinë me ngut pas ndarjes

1. 

   Filloni një marrëdhënie të re vetëm kur të keni kapërcyer dhimbjen e marrëdhënies tuaj të vjetër. Nuk jam i sigurt nëse ju pëlqen vërtet personi tjetër sepse jeni në nxitim për të filluar një marrëdhënie të re pas ndarjes. Ky është një gabim i njohur dhe mund ta bëjë të vështirë për ju të ndërtoni marrëdhënie të shëndetshme me njerëz të rinj. Pra, mos filloni një marrëdhënie të re shpejt. Në vend të kësaj, prisni derisa të ndaloni së pyeturi ish-in tuaj.
   • Ndoshta ju jeni "shkelmuar" dhe doni të ruani fytyrën duke u hedhur shpejt në një marrëdhënie të re. Ose, jeni divorcuar për një kohë dhe njerëzit vazhdojnë të pyesin kur do të dilni - por ende nuk e keni harruar ish-in tuaj. Këto nuk janë arsye të mira për të filluar një marrëdhënie të re.

2. 

   Ngadalë filloni një marrëdhënie të re. Nëse bëheni të pasionuar dhe të apasionuar pas të ardhurit tuaj vetëm pas disa ditësh ose javësh, ju thjesht mund ta filloni këtë marrëdhënie për të harruar problemet e vështira me të cilat përballeni. Një marrëdhënie e shëndetshme shpesh zhvillohet me një ritëm të moderuar me lidhjen reciproke. Nëse pretendoni se dashuroheni pas një jave, mund të jetë sikur thjesht dëshironi të jeni me dikë tjetër për të ndaluar së qeni i vetmuar.

3. 

   Mësoni të jeni beqarë. Frika nga të qenit beqar është arsyeja kryesore pse shumë njerëz fillojnë shpejt një lidhje pas një ndarjeje. Në fakt, të qenit beqar gjithashtu ka shumë përparësi sepse keni kohë të njiheni me veten, të përqendroheni në ndërtimin e një karriere dhe të përhapni dashuri te familja dhe miqtë. Mos e keqkuptoni që të qenit beqar është sinonim i vetmisë.
   • Të qenit beqar mund të jetë një përvojë shumë e këndshme kur kaloni kohë duke u lidhur me miqtë dhe të dashurit që janë pranë jush. Përveç kësaj, ju mund të mësoni të jeni vetëm duke u përqëndruar në përmirësimin e vetes. Mësoni se çfarë ju pëlqen, bëni ndryshime në dietën tuaj dhe vendosni qëllime të reja. Mos e vlerësoni veten bazuar në statusin tuaj të marrëdhënies.

4. 

   Ndryshoni mënyrën se si e shihni veten. Nëse besimi juaj bie thjesht sepse nuk keni “gjysmën” tuaj, duhet ta ndryshoni këtë pikëpamje. Ndjenja e inferioritetit sepse jeni beqar mund t’ju ​​çojë të filloni një marrëdhënie toksike për të mbushur boshllëkun. Nëse ndryshoni mënyrën se si e shihni veten, mund ta kapërceni vetminë dhe të bëheni më tërheqës në sytë e audiencës së duhur kur ata shfaqen pa e ditur.
   • Identifikoni cilësitë e mira që vazhdojnë nëse jeni apo jo në një marrëdhënie. Shkruajini ato cilësi në letër dhe ngjitini ato në pasqyrën tuaj të banjës si një kujtesë.
   • Ndryshoni mënyrën e të folurit për veten tuaj. Mos e quani veten "humbës" sepse duhet të qëndroni në shtëpi të shtunën në mbrëmje. Planifikoni të takoni miq ose të kujtoni veten se vlerat tuaja nuk përcaktohen nga data.

5. 

   Shikoni një psikoterapist për të kapërcyer varësinë nga të tjerët. Njerëzit që kanë tendencë të jenë të varur nga të tjerët shpesh janë aq të fiksuar për t'u kujdesur për dikë, saqë ata sakrifikojnë shëndetin e tyre fizik dhe mendor. Nëse e keni këtë prirje për të dashur, gjithmonë dilni me dikë që ka nevojë për ndihmë ose kujdes, shikoni një profesionist për ndihmë.
   • Varësia nga të tjerët mund të bëjë që të ndiheni bosh kur nuk keni askënd për të cilin kujdeseni. Kështu që ju nuk doni të jeni vetëm dhe të kërkoni një lidhje të re edhe nëse nuk i doni vërtet. Nëse e keni këtë tipar, gjeni një terapist që mund t'ju ndihmojë të identifikoni rrënjën e problemit.

   

   Jessica Engle, MFT, MA

   Konsulentja emocionale Jessica Engle është një konsulente emocionale dhe psikoterapiste që jeton në Zonën e Gjirit të San Franciskos. Ajo themeloi Trainerin e Takimeve në Bay Area në 2009 pasi mori Masterin e saj në Psikologjinë e Këshillimit. Jessica është gjithashtu një Terapiste Martese & Familjare dhe Drama Terapiste me mbi 10 vjet përvojë.

   

   Jessica Engle, MFT, MA
   Konsulent emocional

   Vetëvlerësimi kryhet në shumë forma. Ju do të mësoni shumë nga ndjekja e terapisë ose biseda me një specialist. Sidoqoftë, do të merrni të njëjtat përfitime nga biseda me një mik të ngushtë, duke bërë ditar ose duke medituar.

   reklamë